100 шагов по холодной воде

Практика
108 шагов по ручью, методика оздоровления тибетских монахов

108 шагов по ручью, методика оздоровления тибетских монахов

Эту тибетскую практику я прочитал очень давно в одном из советских журналов того времени. Практика по описанию была короткая. Но, как обычно, доверие ко всему, что исходит из Тибета, большое. Тибетские монахи делятся действительно полезными вещами.

Как сообщалось в статье, некоторые тибетские монахи ходят по берегу реки или ручья, делая 108 шагов, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — и обладают хорошим здоровьем. . Копирование данного материала незаконно . Или же делают это для того, чтобы быстро поправить своё здоровье. Реки в Тибете холодные, как и весь климат. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Поэтому чтобы приблизить условия данной практики к нашим — квартирным, можно использовать холодную воду. Но об этом ниже. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором —

Начинать можно с комнатной температуры. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — Постепенно можете понижать температуру. . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено . Если идти ещё дальше, то можно кидать кубики льда. . © Веретенников С. .
Противопоказаний нет ни для кого. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — Это прекрасная практика. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Массажируются также важные точки на ногах, а их на ступнях очень много. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . Идёт тонизирование всего организма. . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено . Повышается иммунитет. Улучшается состояние сосудов. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — Все органы словно получают массаж, т.к. на ступнях ног выходят активные каналы почти всех органов тела. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей —

Желательно дойти до уровня, когда после процедуры ноги словно «горят», это эффект хождения по снегу. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . Вот тогда Вы ощутите действительный эффект от этой практики. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Но опять же замечу, начинать лучше с комнатной температуры, — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — и постепенно доводить до очень холодной воды.

Упражнение также хорошо помогает в лечении психологических проблем. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Как например депрессии, неуверенность в себе, страхи, психозы и т.д.

Действительно ли так важно делать именно 108 шагов? — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — Думаю, что это больше дань восточной традиции. Конечно же можете делать столько шагов, сколько Вам комфортно. Как правило имеет смысл ходить 3-5 минут. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога —

Что можно ещё добавить? — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — Можно постелить массажный коврик на дно ванны. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . Потому что ванная гладкая, а берге ручья или реки с камушками, это также массаж стоп. Конечно же будет массаж при контакте с водой, когда Вы шлёпаете по воде, но, если можете, то добавьте также массажный коврик, но это не обязательно. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . Можно также повторять какую-то благостную мантру во время шагов. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Наверняка тибетские монахи именно так и делают, т.к. 108 — это как раз число бусин в чётках, — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — что является одним кругом мантры. — © www.youryoga.org/copyright.htm — Поэтому посмею предположить, что монахи просто читали круг мантры — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — (108 бусинков чётках) и шли по берегу ручья.

Разумеется будьте максимально позитивны во время этой практики.

Источник

Сто восемь шагов по ручью

Это тоже зарядка. Тибетская. Родилась в тибетских монастырях.

Рано утром монах босиком отправлялся к ручью, чтобы набрать воду в кувшин. Но он не только запасался водой, но и делал 108 шагов по дну ручья. Учитывая, что на стопах ног находятся биологически активные точки, массаж которых активизирует весь организм, можно в полной мере оценить пользу воздействия «живой», постоянно находящейся в движении воды.

В наших городских условиях найти ручей нет никакой возможности. Но можно устроить его в ванне.

Положить душевой шланг подальше от стока и пустить воду. Образуется ручеек тоненький, с движущейся водой. Шлепать по ней стопами — одно удовольствие! Как вы уже догадались, этих шажков надо сделать 108.

Еще лучше, если на дно ванны вы положите резиновый коврик с рифленой поверхностью — и активные точки лучше промассируются, и шансов поскользнуться меньше.

Эта зарядка бодрит, закаляет, освобождает от статического электричества — еще одного недруга нашего здоровья.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

108 шагов по ручью — самый простой способ повысить иммунитет

Моржевание – это не для меня, но и болеть часто мне тоже не хочется. Поэтому закаливанием я решила заняться всерьез и надолго. Только как? Чтобы не занимало много времени и не представляло из себя ледяную экзекуцию? Такой способ есть! Изобрели его буддийские монахи и назвали «108 шагов по ручью». В любую погоду с утра они делали 108 шагов по ручью и таким образом стимулировали иммунитет, повышали уровень энергии и бодрости. Такое шагание можно устроить и дома, а занимает оно всего 3-5 минуты в день.

Как начать закаливаться?

Лучше начинать с утра. Так вы заодно и проснетесь:) Итак, нужно налить в ванную (или в тазик) воды по щиколотку и сделать 108 шагов. Сначала можно наливать не очень холодную воду — как нога терпит. Потом можно постепенно понижать температуру. Есть рекомендации не закрывать сток воды, а делать ее, так сказать, бегущей: положить шланг душа подальше от стока или просто оставлять воду открытой. Зимой, если есть возможность, можно походить по снегу. Некоторые экспериментаторы еще советуют положить массажный коврик под ноги. Стимулирующий эффект будет сильнее.

После упражнения не нужно вытирать ноги насухо. Только слегка вытереть воду и дать им высохнуть и согреться самим. Когда ноги станут теплыми, то можно одеть носки.

К такому способу закаливания можно привлекать детей. Ходить с ними по ванной вместе. Мои пока не решаются, хотя старший сегодня со мной по снегу побегал.

Мой эксперимент «108 шагов по ручью»

Этот мой эксперимент будет первым, у которого я не буду устанавливать срок. Моя цель – сделать 108 шагов по ручью неотъемлемой частью жизни. Считать я буду лишь «здоровые» дни – до следующей болезни. На время болезни (надеюсь, их вообще теперь не будет:) счет буду приостанавливать и начинать снова. Думаю, получится интересная статистика.

Уже 5 дней, как я хожу по холодной воде. Воду наливаю в тазик, который заранее готовлю с вечера. Так утром меньше поводов думать о том, что на процедуру нет времени или желания. Можно делать это упражнение параллельно с чисткой зубов, можно полностью концентрироваться. Я громко считаю до 108. Детям это нравится, и они не саботируют в это время.

Ощущения после процедуры закаливания самые разные. Чем холоднее вода, тем сильнее эффект. После ходьбы по снегу у меня ступни горели два часа.

А как вы закаливаетесь?

Поделитесь статьёй с друзьями!

26 комментариев к записи “108 шагов по ручью — самый простой способ повысить иммунитет”

Какая молодец) Я немного закаливалась. И по снегу ходила, только меньше чем вы по времени. И купалась в реке до поздней осени, один год до первого льда. Но все как-то урывками, без системы(

Я решила сделать этот ритуал неотъемлемой частью жизни. Тем более, что он такой простой и для меня ненапряжный. А потом, может быть, и до купания дойду:)

контрастный душ, когда нет снега

Ноги точно буду холодной водой поливать, а тело — буду постепенно привыкать:)

Мария, Вы кладезь знаний, и пост как никогда актуален — как раз задумывалась над причиной частых простуд в семье — температурила на праздник:)
Метод действительно прост, и, думаю, действенен, попробую, когда вирус уйдет, спасибо!

Елена, будем вместе экспериментировать:) Я хочу и детей приучить “ходить по ручью”:) но пока они не решаются:)

Думаю, что Ваше воодушевление их заразит;)
Можно игру придумать: поставить, к примеру, тазик с водой на пол и дать зубную щетку в руки — “на старт, внимание, марш”, совместится полезной с вдвойне полезным

Да, надеюсь заражу их личным примером:) Но пока не хотят:)

Не перестаю удивляться Вашей, Мария, силе духа! Молодец! Сказала- сделала! Да и после такого обещания на блоге никуда не денешься и нужно будет экспериментировать долго!
Будьте здоровы! А мы будем вдохновляться у Вас в гостях!

Лена, спасибо за добрый слова! Вы верно подметили — если дала обещание на блоге, то буду делать:) Никуда не денусь:) В этом вся сила духа. И еще в том, что я выбираю для себя доступные методы, которые мне действительно нетрудно внедрять в жизнь.

Мария, такой красивый способ! Всё-таки внешний антураж тоже помогает — понимать, что ты идёшь как те буддийские монахи, а не просто раз-два. Так и крокусы в ванной комнате расцветут Спасибо!

Светлана, рада, что Вы вернулись:) Да, способ — что надо. А про крокусы нужно подумать:)

Ну, я по-скромненькому, просто обливаниями холодной водой в ванной и то, не регулярно. Спасибо, за хороший пример!

Ничего себе — скромненько!:) Это для меня — самое трудное! А ножки в холодной воде помочить — это не так и сложно:)

Мне тоже этот метод понравился (пока теоретически ). Но хочу попробовать. Действительно, кажется, что это вполне доступно. Тем более температуры воды можно регулировать — насколько хватит
Я месяц или два принимала контрастный душ. Но потом очередная болезнь сбила с графика — а возвращаться стало таааак неохота… В общем, пока не закаляюсь. Начну со 108 шагов!

Ольга, пишите потом о результатах. Меня тоже эта методика своей простотой и доступностью подкупила. Пока держусь:)

Мария, вы молодец! От такой процедуры действительно много пользы. Я набираю холодную воду в ванну по щиколотку и марширую 108 раз (так, чтоб одна нога была в ванне, а другая — на воздухе, в тепле). Добавлю еще одно полезное наблюдение — когда у меня голова очень сильно начинает болеть из-за давления — делаю 108 шагов в холодной воде. Таким образом кровь отливает от головы и идет в ноги, чтоб их согреть. Полностью головная боль не проходит, но однозначно становится гораздо легче после такой процедуры ))

Светлана, спасибо за новое лекарство от головной боли:) Буду пользоваться. Двойной эффект будет:)

Маша, а у меня возник такой “бытовой” вопрос: а душ принимать когда — до или после шагов? Вы как делаете? (Я про обычный, теплый душ)

Я пробовала после душа. Наверное, если до теплого душа, то такого эффекта не будет;)

Честно говоря, не знаю, как правильно. Мне кажется, главное, чтобы после этой процедуры ступни горели. Чем ниже температура воды, тем сильнее горят. После снега у меня горели три часа.

У меня по-разному получается. Если есть возможность принять душ, то я обычно сначала шагаю, а потом душ принимаю. Это мое личное предпочтение. Если нет возможности душ принять, просто в тазике хожу, а душ принимаю отдельно, когда дети в садике или под присмотром. Стараюсь в любом случае сделать 108 шагов с утра, чтобы эта мысль у меня целый день не звербила.

Интересный метод! Моим детям скорее всего понравится, главное тазик побольше найти Обязательно предложу им.
У нас дома такой пол холодный, что закаливание происходит постоянно Дети очень редко одевают носки, хотя я сама хожу в теплых тапочках. И знаете, мы как переехали в квартиру с холодными полами, так через полгода дети практически перестали болеть, хотя до этого сын болел очень часто.

Интересное наблюдение. Я уже не первый раз о таком слышу. Попробую какое-то время не одевать детям тапки. Посмотрим, что получится из этого:)

Привет. Больше 10 лет, а точнее уже и не помню сколько принимаю контрастный душ, ВОЛШЕБНОЕ ОЩУЩЕНИЕ. Вода уже конечно максимально горячая и максимально холодная. У меня есть знакомый, так он когда начинает заболевать едет в святой источник и принимает “ванну” , температура БОДРЯЩАЯ.

Источник

100 шагов по холодной воде