Натрий. Вред и польза соли.
Привычная нам поваренная каменная соль, которая есть у каждого на кухне — это хлорид натрия (NaCl), который состоит на 40% из натрия, и на 60%из хлора. С солью мы получаем натрий, который необходим для многих процессов организма. Играет роль в процессах возбуждения, создании осмотического давления жидкостей внутренней среды организма, а также распределении и выведении воды из организма. При его нехватке человек становится сонливым и вялым, утрачивает мышечную силу, страдает от головокружений и тошноты.
Хлор также является необходимым элементом. Участвует в образовании соляной кислоты желудочного сока. Если не хватает хлора — начинаются сбои в работе кишечника и переваривании пищи.
Современный человек в среднем съедает 5 кг соли в год вместо 1,8 кг по норме.
Соль присутствует в рационе каждого человека. Большинство из нас щедро солит еду, не задумываясь, полезно это или нет, потому что соль — как вода, как хлеб, как картошка, мы привыкли к ней. Соль, по нашему мнению, делает еду вкуснее. Сколько соли можно есть в день? Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять до 5 г соли в сутки. Это примерно одна чайная ложка. Однако, в результате исследований выяснили, что большинство людей употребляет 9–12 и более грамм. Проблема в том, что многие люди не знают, сколько соли употребляют. Основное количество натрия все получают с продуктами промышленного производства.
Признаки, что вы едите много соли: повышенное давление, частое мочеиспускание, жажда, отёки. При этих признаках каждому человеку необходимо задуматься. Возможно, всего лишь ограничение хлорида натрия поможет избавиться от таких проблем. Повышенное содержание соли зарегистрировано в следующих продуктах: фастфуд; хлеб, вся выпечка; консервированные овощи; супы; колбасные изделия; мясные и рыбные консервы; солёные сыры; чипсы и сухарики; различные соусы и приправы. Эти категории не соответствуют принципам рационального и сбалансированного питания, поэтому желательно их ограничивать всем. Жидкость, которая содержится в клетках нашего организма и межклеточном пространстве, -тоже соленая. И важно, чтобы концентрация соли, микроэлементов, поддерживалась на одном уровне.
Избыток натрия в крови:
— провоцирует нарушение водного баланса, задержку жидкости и, как следствие, отеки -как видимые, так и скрытые, осложняющие работу внутренних органов;
— повышает кровяное давление, что может привести к инфаркту, инсульту и прочим сердечно-сосудистым заболеваниям, а также остеопорозу, глаукоме, катаракте, ожирению и даже раку желудка;
— нарушает баланс микроэлементов, избыток натрия снижает содержание в организме калия, кальция, магния, фосфора, железа, а это увеличивает нагрузку на сердце, почки, может привести к самым разным болезням. Примерно одна треть взрослого населения планеты имеет высокое кровяное давление (гипертония). У многих, из остальных наблюдается «предгипертензия», это означает, что у них еще нет высокого кровяного давления, но болезнь на стадии развития, и обязательно разовьется, если не принимать меры. Так как, доказано, что кровяное давление напрямую связано с потреблением пищи с солью (натрий), нужно внимательней относиться к тому, что вы едите.
Как уменьшить потребление соли:
— ограничить употребление солёных закусок, консервированных овощей, приправ (соевый соус, глутамат натрия, бульонные кубики);
— недосаливать блюда и вообще не ставить на стол солёные соусы и солонку;
— выбирать продукты с низким содержанием натрия, для этого читайте состав, ищите информацию на этикетках.
Как вывести лишнюю соль из организма:
— пейте больше чистой воды — она эффективнее всего выводит лишнюю соль, при этом рекомендуется пить воду небольшими порциями, по несколько глотков в течение всего дня, используйте свежевыжатые, натуральны соки, кислое молоко, включайте в рацион зеленые овощи (лук, свеклу, спаржу, некоторые лечебные травы, имеющие мочегонный эффект);
— не забывайте про физические нагрузки, которые помогают вывести лишнюю жидкость и соль из организма, пейте воду во время занятий, чтобы компенсировать ее потерю и избежать обезвоживания организма;
Вместе с солью из организма выводятся и другие микроэлементы, поэтому старайтесь увеличить в рационе количество полезных продуктов, богатых калием, который укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Нет нужды резко менять пищевые привычки и ломать себя. Все нужно делать постепенно.
Источник
Пейте воду с морской солью!
Вы начинаете день со стакана воды с лимоном? Вы можете о ней забыть! По мнению исследователей, мы гораздо больше приобретем, если будем пить воду с морской солью. И это не шутка! Правильно приготовленный напиток способствует снижению давления, снимает головную боль и помогает потерять лишние килограммы. Для его приготовления достаточно растворить две столовые ложки морской соли в литре воды.
Почему стоит пить питьевую воду с солью, и что таким образом мы можем получить?
По мнению исследователей, уже месячная терапия помогает улучшить здоровье людям, страдающим от сахарного диабета и гипертонии. Но это не единственное преимущество питья воды с морской солью.
Соленая вода очищает толстый кишечник от залегающих в нем остатков непереваренной пищи. Она помогает пищеварительной системе поглощать питательные вещества, улучшает пищеварение. Соленая вода помогает и при похудении, так как она отлично подавляет аппетит, а это, в свою очередь, приводит к снижению веса.
Вода с морской солью рекомендуется также и спортсменам, так как морская соль отлично восполняет дефицит натрия, теряемый при больших нагрузках. При любом виде интенсивной физической активности происходит потоотделение, а вместе с потом из организма выходит и натрий. А если в организме недостаточный уровень натрия, то это может привести к мышечным спазмам и снижению работоспособности мышц. При недостаточности этого элемента могут также возникать обмороки и чувство дезориентации.
Соленая вода благотворно влияет на состояние кожи, улучшает сон и защищает от различных инфекций мочевой системы, снимает раздражения желудочно-кишечного тракта и головные боли. Она отлично борется со многими инфекциями, ускоряет заживление ран.
Закажите нашу легендарную Черноголовскую воду прямо сейчас и получите СКИДКУ 40% на первый заказ!
Условия акции:
Для любых новых клиентов (регион Москва и Московская область) на первый заказ.
Выберите любые 2 бутыли 19л в одноразовой таре и помпу:
Источник
Очищение организма водой: зачем и как делать правильно
Очищение организма водой: зачем и как делать правильно: Pixabay
Человечество знает разные методики очищения организма. Среди самых щадящих способов — очищение водой. Диетологи и доктора объяснили, сколько и как пить соленую воду, чтобы делать это с пользой для себя.
Зачем нужно очищение организма водой?
В процессе пищеварения со временем на стенках кишечника появляются отложения, которые мешают усваивать питательные вещества. У организма есть механизмы самоочищения, но иногда ему нужно помочь. Шлаки появляются из-за неправильного питания, употребления некачественных продуктов. Чтобы восстановить все функции кишечника и избавить его от чрезмерной нагрузки, требуется очищение организма. Способ очищения водой считается одним из наиболее мягких и подходит практически всем.
Когда нужно очищать организм водой?
Сигналом к очищению можно считать такие симптомы:
- нарушение метаболизма;
- боль в области печени;
- сонливость;
- быстрая утомляемость;
- отсутствие аппетита;
- резкие колебания веса;
- расстройство пищеварения.
Указать на проблемы с ЖКТ могут высыпания на коже, выпадение волос, аллергические реакции. Показателем перегрузки организма отходами жизнедеятельности может стать подавленное настроение, отсутствие концентрации, снижение иммунитета и частые простуды.
Очищение организма водой: Pixabay
Функционирование всех систем организма зависит от баланса жидкости. Как объясняет Питер Джарет в издании WebMD, ежедневное употребление достаточного количества воды позволяет снизить риск развития хронических заболеваний. Вода необходима для того, чтобы:
- хорошо циркулировала кровь;
- питательные вещества из кишечника попадали в кровоток;
- вредные вещества выходили из кишечника.
Регулярное очищение актуально для всех. Исключение составляют некоторые противопоказания.
Кому нельзя очищать организм водой?
Процедуры очищения с помощью воды противопоказаны тем, у кого есть:
- хронические заболевания ЖКТ;
- почечная недостаточность;
- заболевания сердца и сосудов;
- онкология;
- повышенная температура тела;
- послеоперационный период.
Не рекомендуется проводить чистку в период беременности и в дни менструации. Выведение токсинов полезно только здоровому организму: во время болезней и в период реабилитации нужно придерживаться соответствующей диеты и указаний врача.
Перед проведением чистки водой желательно проконсультироваться со специалистом и исключить другие причины недомоганий. Если все анализы в норме, то можно спокойно приступать к процедуре выведения токсинов.
Как очистить организм водой?
Метод очищения водой состоит в том, чтобы в назначенное время выпивать определенное количество жидкости. Для усиления детокс-эффекта чаще всего в воду добавляют соль. Питьевое очищение можно провести за день или пройти курс в 3–7 дней.
Как очистить организм водой: Pixabay
Очищение кишечника соленой водой считается одним из самых эффективных и легких методов выведения шлаков. Соль — природный антисептик, она уничтожает многие бактерии и тем самым нормализует микрофлору кишечника. Благодаря антисептическим свойствам соленую воду также назначают для полоскания горла и носа.
Водно-солевой раствор подходит для очищения кишечника по двум причинам:
- Соль мешает жидкости впитываться по пути к кишечнику. Выпитый стакан воды в полном объеме сможет дойти до кишечника и освободить его стенки от накопившихся шлаков.
- Соль уничтожает патогенные бактерии и препятствует дальнейшему их размножению.
Вот как правильно проводить очищение водой:
- За 1‒2 суток до чистки перейдите на легкий режим питания, исключите жирную пищу.
- Приготовьте соляной раствор из воды и морской соли. Также можно использовать йодированную соль. Как объясняет издание WebMD, она активно борется с токсинами и восстанавливает правильный уровень кислотности. На литр понадобится 30 г соли.
- Выпейте за один день 2‒2,5 л солевого раствора.
Начинайте чистку водой с утра натощак. За один прием выпивайте 250–300 грамм жидкости. Выпив стакан воды, выполните простые физические упражнения:
- приседания;
- наклоны в стороны;
- повороты верхней части туловища.
Физическая активность помогает правильному прохождению жидкости по ЖКТ и поможет ей быстрее дойти до тонкого кишечника. Прием воды нужно повторить 5-6 раз за день, каждый раз подкрепляя их упражнениями. Максимально допустимое количество воды на день составляет 12 стаканов. Процедуру можно повторять 3–5 раз с промежутком в 1–2 дня.
Как правильно проводить очищение водой: Pixabay
Также можно подготовить схему питья на 3–7 дней. При 3-дневном очищении нужно отказаться от еды или перейти на диету из гречки, кефира и яблок. Пищу принимают маленькими порциями. В течение дня выпивают 3 литра воды небольшими дозами. Для полного очищения эту схему нужно выполнить дважды за месяц.
Чистка на 7 дней предполагает легкую вегетарианскую диету и 2,5 литра воды каждый день. Повторять такую схему детокса можно раз в три месяца. В некоторых случаях процедуру рассчитывают на месяц. Это предполагает изменение режима питания и питье из расчета 30 мл на 1 кг веса в сутки. При этом нужно потреблять необходимое количество жиров, белков и углеводов, получая их овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов.
Чаще всего для очищения используется питьевая негазированная вода. Процедуру можно проводить также обогащенной микроэлементами минеральной водой. Предварительно изучите ее состав. Как объясняет в издании PubMed Луиза Петрачча, минеральные воды делятся на бикарбонатные, сульфатные, хлоридно-натриевые и серные. Избыток солей и углекислого газа может нанести вред ЖКТ.
Очищение кишечника соленой водой помогает избавиться от токсинов и улучшить самочувствие. Начните чистку с однодневной процедуры и далее ориентируйтесь на реакцию организма. Правильная детоксикация помогает наладить пищеварение и вернуть хорошее настроение.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
- Joan Gandy. Water intake: validity of population assessment and recommendations // PubMed. — 2015. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26048039/
- Luisa Petraccia. Water, mineral waters and health // PubMed. — 2006. — 25 june. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16314004/
- Peter Jaret. Water, Water, Everywhere // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/balance/features/water-water-everywhere-feature
- What Is Iodized Salt? // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/what-is-iodized-salt#1
Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора
Источник
Подсоленная вода полезна для очищения кишечника
Португальские медики разработали простую и действенную методику очищения кишечника с помощью слегка подсоленной воды. Способ прошёл всестороннюю проверку и доказал свою эффективность, в особенности, для тех, кто стремится избавиться от лишних жировых отложений.
Как известно, непереваренные остатки пищи не всегда полностью выводятся из организма. Некоторые твёрдые частицы остаются в складках кишечника. Постепенно накапливаясь, они с годами уплотняются, приводя к образованию достаточно крупных каловых конкрементов, в просторечии называемых каловыми камнями. Для выведения конкрементов из организма обычно необходим курс процедур колонотерапии, представляющий собой серию промываний нижнего отдела кишечника. Португальские учёные, изучив методы практической йоги, предложили намного более простой и безопасный способ очистки кишечника, доступный буквально каждому.
Для процедуры необходима обычная вода с добавлением поваренной соли. Необходимо выпить десять стаканов воды в течение полутора часов, чтобы активизировать естественную перистальтику кишечника и спровоцировать выведение каловых масс. Наличие в воде соли является стержневым моментом процедуры: обычная вода будет быстро поглощена стенками кишечника, тогда как солёная, напротив, послужит для слизистой оболочки лёгким раздражителем и стимулятором. Кроме того, подсоленная вода заставит кишечник отдавать излишки жидкости, увеличивая степень очистки организма. Перистальтические сокращения стенок приведут к отслоению накопившихся каловых остатков и стимулированию дефекационного процесса, т.е. спровоцируют слабительную реакцию организма.
Исследователи предупреждают, что очистительная процедура будет полезна не всем. Следует воздержаться от применения солёной воды людям:
- с язвенными поражениями желудка и кишечника;
- с острой формой диареи;
- больным дизентерией;
- с колитом в острой форме;
- с воспалением червеобразного отростка кишечника;
- с онкологическим заболеванием любого отдела кишечника.
Чтобы приготовить очистительный раствор, необходимо прокипятить три литра воды, остудить до 30-35 градусов и растворить в ней соль, взяв на каждый литр по чайной ложке с горкой.
Очистительную процедуру необходимо проводить натощак, лучше всего с утра. Сразу необходимо выпить 2-3 стакана воды и прислушаться к своим ощущениям. Когда раствор проникнет в кишечник, следует продолжить приём жидкости. Вскоре появятся позывы к дефекации. Как правило, очистка кишечника длится около полутора двух часов, по её завершении необходимо поесть. Полностью за один раз очистить кишечник невозможно, процедуру следует повторить от трёх до пяти раз с интервалами в один-два дня. Метод способствует активизации метаболических процессов, благодаря чему ускоряется сжигание жировых запасов. Кроме того, оздоровление организма приводит к улучшению самочувствия и повышает настроение.
Источник
