Чем полезна питьевая соленая вода

Очищение организма водой: зачем и как делать правильно

Очищение организма водой: зачем и как делать правильно: Pixabay

Человечество знает разные методики очищения организма. Среди самых щадящих способов — очищение водой. Диетологи и доктора объяснили, сколько и как пить соленую воду, чтобы делать это с пользой для себя.

Зачем нужно очищение организма водой?

В процессе пищеварения со временем на стенках кишечника появляются отложения, которые мешают усваивать питательные вещества. У организма есть механизмы самоочищения, но иногда ему нужно помочь. Шлаки появляются из-за неправильного питания, употребления некачественных продуктов. Чтобы восстановить все функции кишечника и избавить его от чрезмерной нагрузки, требуется очищение организма. Способ очищения водой считается одним из наиболее мягких и подходит практически всем.

Когда нужно очищать организм водой?

Сигналом к очищению можно считать такие симптомы:

• нарушение метаболизма;
• боль в области печени;
• сонливость;
• быстрая утомляемость;
• отсутствие аппетита;
• резкие колебания веса;
• расстройство пищеварения.

Указать на проблемы с ЖКТ могут высыпания на коже, выпадение волос, аллергические реакции. Показателем перегрузки организма отходами жизнедеятельности может стать подавленное настроение, отсутствие концентрации, снижение иммунитета и частые простуды.

Очищение организма водой: Pixabay

Функционирование всех систем организма зависит от баланса жидкости. Как объясняет Питер Джарет в издании WebMD, ежедневное употребление достаточного количества воды позволяет снизить риск развития хронических заболеваний. Вода необходима для того, чтобы:

• хорошо циркулировала кровь;
• питательные вещества из кишечника попадали в кровоток;
• вредные вещества выходили из кишечника.

Регулярное очищение актуально для всех. Исключение составляют некоторые противопоказания.

Кому нельзя очищать организм водой?

Процедуры очищения с помощью воды противопоказаны тем, у кого есть:

• хронические заболевания ЖКТ;
• почечная недостаточность;
• заболевания сердца и сосудов;
• онкология;
• повышенная температура тела;
• послеоперационный период.

Не рекомендуется проводить чистку в период беременности и в дни менструации. Выведение токсинов полезно только здоровому организму: во время болезней и в период реабилитации нужно придерживаться соответствующей диеты и указаний врача.

Перед проведением чистки водой желательно проконсультироваться со специалистом и исключить другие причины недомоганий. Если все анализы в норме, то можно спокойно приступать к процедуре выведения токсинов.

Как очистить организм водой?

Метод очищения водой состоит в том, чтобы в назначенное время выпивать определенное количество жидкости. Для усиления детокс-эффекта чаще всего в воду добавляют соль. Питьевое очищение можно провести за день или пройти курс в 3–7 дней.

Как очистить организм водой: Pixabay

Очищение кишечника соленой водой считается одним из самых эффективных и легких методов выведения шлаков. Соль — природный антисептик, она уничтожает многие бактерии и тем самым нормализует микрофлору кишечника. Благодаря антисептическим свойствам соленую воду также назначают для полоскания горла и носа.

Водно-солевой раствор подходит для очищения кишечника по двум причинам:

1. Соль мешает жидкости впитываться по пути к кишечнику. Выпитый стакан воды в полном объеме сможет дойти до кишечника и освободить его стенки от накопившихся шлаков.
2. Соль уничтожает патогенные бактерии и препятствует дальнейшему их размножению.

Вот как правильно проводить очищение водой:

1. За 1‒2 суток до чистки перейдите на легкий режим питания, исключите жирную пищу.
2. Приготовьте соляной раствор из воды и морской соли. Также можно использовать йодированную соль. Как объясняет издание WebMD, она активно борется с токсинами и восстанавливает правильный уровень кислотности. На литр понадобится 30 г соли.
3. Выпейте за один день 2‒2,5 л солевого раствора.

Начинайте чистку водой с утра натощак. За один прием выпивайте 250–300 грамм жидкости. Выпив стакан воды, выполните простые физические упражнения:

• приседания;
• наклоны в стороны;
• повороты верхней части туловища.

Физическая активность помогает правильному прохождению жидкости по ЖКТ и поможет ей быстрее дойти до тонкого кишечника. Прием воды нужно повторить 5-6 раз за день, каждый раз подкрепляя их упражнениями. Максимально допустимое количество воды на день составляет 12 стаканов. Процедуру можно повторять 3–5 раз с промежутком в 1–2 дня.

Как правильно проводить очищение водой: Pixabay

Также можно подготовить схему питья на 3–7 дней. При 3-дневном очищении нужно отказаться от еды или перейти на диету из гречки, кефира и яблок. Пищу принимают маленькими порциями. В течение дня выпивают 3 литра воды небольшими дозами. Для полного очищения эту схему нужно выполнить дважды за месяц.

Чистка на 7 дней предполагает легкую вегетарианскую диету и 2,5 литра воды каждый день. Повторять такую схему детокса можно раз в три месяца. В некоторых случаях процедуру рассчитывают на месяц. Это предполагает изменение режима питания и питье из расчета 30 мл на 1 кг веса в сутки. При этом нужно потреблять необходимое количество жиров, белков и углеводов, получая их овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов.

Чаще всего для очищения используется питьевая негазированная вода. Процедуру можно проводить также обогащенной микроэлементами минеральной водой. Предварительно изучите ее состав. Как объясняет в издании PubMed Луиза Петрачча, минеральные воды делятся на бикарбонатные, сульфатные, хлоридно-натриевые и серные. Избыток солей и углекислого газа может нанести вред ЖКТ.

Очищение кишечника соленой водой помогает избавиться от токсинов и улучшить самочувствие. Начните чистку с однодневной процедуры и далее ориентируйтесь на реакцию организма. Правильная детоксикация помогает наладить пищеварение и вернуть хорошее настроение.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

1. Joan Gandy. Water intake: validity of population assessment and recommendations // PubMed. — 2015. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26048039/
2. Luisa Petraccia. Water, mineral waters and health // PubMed. — 2006. — 25 june. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16314004/
3. Peter Jaret. Water, Water, Everywhere // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/balance/features/water-water-everywhere-feature
4. What Is Iodized Salt? // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/what-is-iodized-salt#1

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Источник

Вода для пользы тела

Если без еды человек может прожить до 30 дней, а иногда даже больше, то без воды ― всего 3-5-7, в редких случаях до 8 дней. Считается что в среднем человек использует на свои нужды (и пищевые, и хозяйственные) до 60-70 тонн воды ежегодно! Да и сам организм человека почти на 70% состоит из воды; вода присутствует во всех тканях.

До 90% воды содержат ткани легких, до 80% ― кровь, до 75% ― ткани головного мозга, до 24% ― суставы. Даже в самой плотной ткани нашего организма ― зубной ― содержится 0,2% воды. Именно этим объясняется тот факт, что человеку очень важно ежедневно выпивать значительное количество чистой питьевой воды.

Важно: «в зачет» идет только чистая питьевая вода, не газированные сладкие напитки, не чай и тем более не кофе, способствующие обезвоживанию организма ― только вода.

Роль воды в организме человека

Чтобы понять, сколько воды нам необходимо, давайте разберемся с тем, какую роль играет вода в нашей жизни. А роль эта ― главная; ведь вода участвует практически во всех биохимических процессах, происходящих в организме человека.

Вот лишь основные моменты:

Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.

Вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела.

Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.

Вода улучшает работу головного мозга.

Вода помогает выводить из организма токсины и соли.

Вода улучшает подвижность суставов ― синовиальная жидкость, которая необходима суставам для свободного и безболезненного движения, это в основном вода плюс небольшое количество гиалуроновой кислоты.

Вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ.

Вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи.

Чем опасен дефицит воды

Если сорвать яблоко и положить его в теплое место ― оно постепенно сморщится. Происходит это потому, что из плода уходит вода. По этому же принципу плотный, упругий спелый виноград, теряя воду, постепенно превращается в изюм.

А что же происходит с организмом человека, если ему недостает чистой питьевой воды?

Во-первых, нарушается водно-солевой баланс, что способно спровоцировать образование камней в почках и мочевом пузыре, а также негативно сказывается на состоянии суставов.

Дефицит воды в организме способен повышать риск развития артритов и артрозов, так как хрящевая ткань суставов становится излишне плотной, теряя упругость, а количество синовиальной жидкости, «смазывающей» суставы, снижается.

Дефицит воды приводит к повышенной вязкости основных жидкостей организма, в первую очередь крови. А это ― повышенный риск инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен и геморроя ― состояний, часть которых опасны не только для здоровья, но иногда и для жизни человека.

Нехватка воды пагубно сказывается на пищеварении. Замедляются процессы выработки пищеварительных ферментов, желудочно-кишечный тракт работает «вполсилы», пища надолго задерживается в кишечнике, начинаются процессы брожения, а затем и воспалительные процессы. Часто недостаток воды в организме становится причиной хронических запоров.

При дефиците воды становится излишне концентрированным желудочный сок, что способно приводить к развитию гастрита с повышенной кислотностью и даже язвы желудка.

От недостатка воды очень страдает кожа. Этот самый большой по площади орган человеческого тела снабжается влагой по остаточному принципу, уже после того, как свою порцию воды получили внутренние органы и системы. Довольствуясь малым и первой попадя под удар, кожа быстро теряет упругость, истончается, приобретает нездоровый усталый серовато-желтый цвет и легко складывается в морщины. Так недостаток воды вызывает видимые признаки старения.

Недостаток влаги делает более слабыми и ломкими наши волосы и ногти.

Обезвоживание нарушает работу мочевыделительной системы и затрудняет полезные процессы «самоочищения» организма.

При недостатке воды в жаркий сезон возрастает вероятность теплового удара.

Все это ― серьезные и веские аргументы в пользу ежедневного и обязательного употребления воды.

Сколько воды необходимо организму

По результатам различных исследований необходимая суточная доза воды колеблется от 30 до 50 мл воды на килограмм веса. Будет исходить из «золотой середины» в 40 мл ― и что же мы увидим?

При весе в 60 кг человеку требуется не менее 2400 мл, или 2,4 литра воды ежедневно. Но, как правило, врачи дают рекомендации не снижать суточное количество питьевой воды ниже 1,5, а в жаркие дни ниже 2 литров. Этого количества хватит организму на все его внутренние нужды, включая поддержание эластичности и молодости кожи, ногтей и волос.

Пьем воду правильно

Итак, с количеством мы разобрались ― 1,5-2 литра воды в сутки. Но как пить воду правильно, обеспечивая своему организму максимум пользы?

Вот 5 правил, которые помогут решить эту задачу:

Правило 1. Пейте воду натощак. Проснувшись утром, выпивайте стакан чистой питьевой воды. Так вы поможете организму восполнить дефицит влаги, образовавшийся за ночь, нормализуете давление и активизируете кровообращение.

Правило 2. Пейте до еды. Когда вы испытываете чувство голода ― сначала выпейте стакан воды, например, столовой минеральной. Это и для пищеварения полезно, и «фантомный» голод, который организм испытывает при недостатке влаги, утолит. А значит, вы съедите меньше ― получите меньше калорий и вам будет легче контролировать вес.

Правило 3. Пейте чуть теплую воду. Оптимально, если температура воды будет равна температуре тела, то есть составит 36 градусов. В этом случае вода усвоится лучше, а энергии на ее усвоение организм потратит меньше.

Правило 4. Не запивайте твердую пищу водой. Это мешает перевариванию пищи, так как механически снижает концентрацию желудочного сока, что в момент трапезы совершенно не нужно.

Правило 5. Если вы испытываете физические нагрузки ― пейте больше. В процессе физической нагрузки организм активно теряет влагу, поэтому ее дефицит необходимо восполнить. Если речь идет о спортивных тренировках, то пить лучше до и после тренировки.

Вода ― то, что породило жизнь на Земле и то, без чего существование человека в принципе невозможно. Не забывайте соблюдать питьевой режим ― заботьтесь о себе, и ваш организм будет работать, как часы!

Источник

Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл

Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл

Влияние жесткой воды на здоровье человека — RSS

Влияние жесткой воды на здоровье человека

Влияние жесткой воды на здоровье человека

Человек на 70-80% состоит из воды, которая является основным растворителем. С помощью нее в организме переносятся кислород, ферменты, гормоны, соли. В связи с этим особенно важным становится химический состав воды: чем больше в ней посторонних примесей, тем хуже она растворяет полезные вещества.

Абсолютно чистая вода в природе не встречается. Соприкасаясь с другими макро- и микроэлементами, она обогащается различными минералами, в частности, солями кальция и магния. Именно их содержанием обусловлено такое свойство, как жесткость: чем больше в воде солей кальция и магния, тем она жестче.

В нашей стране жесткость воды выражается в миллиграммах-эквивалентах на литр (мг-экв/л). Очень мягкая вода – до 1,5 мг-экв/л, мягкая – от 1,5 до 4 мг-экв/л, вода средней жесткости – от 4 до 8 мг-экв/л, жесткая – от 8 до 12 мг-экв/л и очень жесткая – более 12 мг-экв/л. Допустимый предел жесткости воды для централизованного водоснабжения – 7 мг-экв/л.

Доказано, что жесткая вода негативно влияет на организм. При взаимодействии с мылом образуются «мыльные шлаки», которые не смываются с кожи, разрушают естественную жировую пленку, защищающую от старения и неблагоприятных климатических факторов, забивают поры, образуют на волосах микроскопическую корку, тем самым вызывая сыпь, зуд, сухость, перхоть, шелушение. Кожа не только преждевременно стареет, но и становится чувствительной к раздражениям и расположенной к аллергическим реакциям.

Высокая жесткость ухудшает органолептические свойства питьевой воды, придавая ей горьковатый вкус и оказывая отрицательное действие на органы пищеварения. Соли кальция и магния, соединяясь с животными белками, которые мы получаем из еды, оседают на стенках пищевода, желудка, кишечника, осложняют их перистальтику (сокращение), вызывают дисбактериоз, нарушают работу ферментов и в конечном итоге отравляют организм. Постоянное употребление воды с повышенной жесткостью приводит к снижению моторики желудка и накоплению солей в организме.

От воды, переполненной ионами кальция и магния, чрезмерно страдает сердечно-сосудистая система. Продолжительное использование жесткой воды чревато возникновением заболеваний суставов (артритов, полиартритов), образованием камней в почках и желчных путях.

Кроме того, что жесткая вода отрицательно влияет на здоровье, еще приносит много неприятностей в быту. Она нежелательная для мытья посуды и стирки – посуда тускнеет, а ткани быстро изнашиваются. Огромный вред наносится бытовой технике: бойлерам, стиральным и посудомоечным машинам, электрочайникам и кофеваркам. Соли кальция и магния, осаждаясь на нагревательных элементах, образуют твердые известковые отложения (накипь) и довольно скоро выводят оборудование из строя.

Следы жесткой воды видны невооруженным глазом: появляется белый налет на трубах, сантехнике, в системе отопления, бытовой технике, увеличивается расход моющих средств, «сворачивается» мыло при мытье и стирке, образуются пенообразные шлаки на коже и поверхностях.

Питьевая вода на отдельных территориях Республики Марий Эл отличается природным повышенным содержанием жесткости. Нестандартные пробы по показателю общей жесткости обнаруживаются санитарными врачами в рамках социально-гигиенического мониторинга, в ходе контрольно-надзорных мероприятий и рассмотрения обращений граждан.

Проводить очистку воды перед подачей населению должны соответствующие ресурсоснабжающие организации.

С жалобами на ненадлежащее качество питьевой воды можно обращаться в Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл.

Источник