Через сколько похудеешь если пить только воду

Можно ли похудеть, если пить много воды или только воду

Обменные процессы в организме человека тесно связаны с потреблением жидкостей. Можно ли похудеть, если пить много воды и при этом не придерживаться принципов раздельного питания? Стоит ли пытаться сбрасывать вес при помощи «разгрузочных» дней и жестких ограничений в приемах пищи? Ответ на вопрос: можно ли похудеть, если пить много воды — утвердительный. Восполняя запасы жидкости, можно не только насытить клетки организма необходимой влагой, но и запустить обменные процессы, стимулировать их и создать условия для ускорения метаболизма.

Если пить воду, можно ли похудеть на 5 или 10 кг? На самом деле, цель здесь изначально ставится неверно. Ведь дефицит жидкости в тканях приводит к:

• скоплению в клетках токсинов, консервантов, других опасных веществ;
• ухудшению течения пищеварительных процессов;
• запорам и другим расстройствам стула;
• нарушениям в работе системы кроветворения и кровоснабжения;
• повышенной утомляемости, слабости, вялости;
• образованию избыточной массы тела;
• потере упругости, преждевременному старению кожи.

Сколько нужно потреблять воды?

Снижение массы тела — процесс не самый быстрый. На сколько можно похудеть, если пить только воду три дня? Отказ от пищи позволит несколько ускорить эти процессы, даст возможность избавиться от возникшей проблемы в короткие сроки. Важно в период голодания на воде относиться к своему организму со вниманием и заботой. В частности, избегать значительной физической активности и тщательно придерживаться выбранного питьевого режима.

На сколько можно похудеть, если целый день пить только воду и не употреблять продукты питания? Если, в среднем, за три дня теряется около 5 кг, за сутки можно вывести 1,5 кг. Этот вариант используют в случае, когда в короткий срок нужно влезть в любимое платье или только что купленные джинсы. Но при возвращении к привычному рациону сброшенный вес вернется достаточно быстро.

Если пить 2 литра воды в день, можно ли похудеть и на какое количество килограммов? Придерживаться норм потребления жидкостей, конечно, полезно. Но не нужно формально подходить к этому процессу. Если нужно обеспечить эффективное снижение веса, потребление жидкости должно рассчитываться индивидуально, с учетом массы тела.

Голодание или диета?

Что будет с организмом, если неделю пить одну воду, на сколько можно похудеть в этом случае? Принято считать, что сроки в 5-10 суток для лечебного голодания вполне приемлемы. Но нормы потребления жидкости и контроль за состоянием здоровья в этом случае придется сделать достаточно жестким. В частности, контролировать придется такие процессы, как суточный диурез (работа почек).

Если опыта голодания нет, можно попробовать обойтись и без радикального воздействия. Если в день выпивать 2 л воды, можно похудеть безболезненно и с комфортом. Вот только из рациона придется исключить жирные и жареные продукты, сладости, газировку и алкоголь. Если такой рацион питания кажется чересчур строгим в плане ограничений, надеяться на скорое достижение результатов точно не стоит. Без соблюдения здорового баланса в обретении стройности при наличии избыточного веса не обойтись.

Если три дня пить одну воду, на сколько можно похудеть женщине? Средняя потеря веса в этом случае составит до 5 килограммов. Но не нужно рассматривать этот вариант как единственно возможный.

Как правильно пить и худеть?

Для того чтобы снижение массы тела проходило успешно, стоит позаботиться о максимально комфортном подборе питьевого режима. В частности, придется привыкнуть выпивать стакан или два чистой воды натощак — это запускает обменные процессы, способствует похудению. Средняя норма потребления жидкости на сутки — не менее 30 мл на кг веса, с учетом супов, чая и кофе. Бутылку с водой стоит держать под рукой — их может быть несколько. Температура воды — близкая к комнатной, ледяная поступает не в желудок, а минует его и оказывается в отделе тонкого кишечника. Пить во время приема пищи также не рекомендуется — лучше отложить эту процедуру на несколько часов (не распространяется на чай и другие горячие напитки, поскольку они в этом случае рассматриваются как еда).

Источник

Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог

14.08.219 Журнал «Красота и здоровье»

Вода полезна организму — это уже для всех аксиома. О том, какую воду, когда и сколько пить, в журнале «Красота и здоровье» рассказывает врач-диетолог Клиники управления здоровьем Сеченовского университета Наталья Пугачева.

Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог

То, что вода полезна организму, — это аксиома. Но так ли важно пить ее постоянно? А если да, то сколько в литрах и какую? Главные вопросы на самую жаркую тему лета мы задали эксперту, который знает о воде все.

Наталья Пугачева, врач-диетолог Клиники управления здоровьем Сеченовского университета

Распространенная рекомендация выпивать 2 л воды в день — это гениально спланированная рекламная кампания по потреблению воды или забота о здоровье? Если забота, то почему именно 2 л? Мы более чем на две трети состоим из воды, очевидно, что без воды жизнь прекращается. Именно вода является и транспортным средством, и структурообразующим компонентом, и основной средой, в которой происходят сложные биохимические процессы. Другой вопрос — сколько пить воды? Однозначного ответа нет. Количество воды, необходимой человеку, очень индивидуально. Один «размер» не подходит всем, если говорить о пресловутых 2 л. Безусловно, важно не забывать пить воду в течение дня, но не надо ограничивать количество 2, 3, 4 л (по разным рекомендациям). Оптимальная норма, которую уже подтвердили специалисты, — не менее 1,2–1,5 л взрослому человеку при любых условиях. Речь идет о «среднем» случае — без серьезных заболеваний, приема мочегонных препаратов и т. п. Жаркая погода, серьезные тренировочные нагрузки, физический труд, лихорадка увеличивают потребность в воде (за счет дополнительных потерь с потом), прием некоторых лекарств также требует повышенного употребления воды.

Детская вода — чем она отличается и с какого возраста можно переходить на взрослую?

Вода для детей (по госстандарту) имеет меньшую минерализацию по сравнению со взрослой. И бутилированная вода должна быть обозначена как детская. С 12 лет и старше требования к воде для детей те же, что и для взрослых. В воде для детей, разумеется, не должны содержаться микроорганизмы и токсические химические примеси. Нормы воды для детей рассчитываются по возрасту, учитывают тип вскармливания (у грудничков), а также степень физической активности и погодные условия. Для расчетов есть специальные таблицы, которыми легко воспользоваться без помощи врача.

Правда ли, что хлорированная вода из водопровода и кипяченая бесполезны для организма?

Водопроводная вода проходит несколько видов очистки: от механических и минеральных примесей и обеззараживание (от микробов). В нашей стране воду чаще хлорируют, и это достаточно эффективный способ очистки. Но после этого вода попадает в кухонный кран, пройдя через систему труб, качество которых трудно предсказать. Поэтому пить воду сразу из-под крана в большом городе нежелательно. Остаточный хлор из водопроводной воды исчезает при отстаивании, связанный хлор определяется обычно в следовых количествах (не превышающих допустимые). При кипячении, конечно, подавляющее большинство бактерий погибает, но после 15–20 минут обработки. При этом часть солей выпадает в осадок, и улетучивается растворенный в воде кислород, обедняя состав воды. Так что употребление воды из-под крана (в большинстве случаев!) и длительное кипячение делаю воду либо небезопасной, либо лишенной полезных компонентов. Но это относится к длительному, постоянному подобному подходу.

Что лучше — покупать воду в магазине или фильтровать?

На этот вопрос можно ответить по-разному, и каждый ответ будет справедлив. В первом случае (бутилированная вода) вы читаете внимательно этикетку и понимаете, что вода вам подходит по составу — степени общей минерализации, количеству конкретных микроэлементов, рН и т. д. И второй момент — вы доверяете производителю, что написанное соответствует правде. О плюсах. Бутилированная вода часто бывает из артезианских источников, она проходит более короткий цикл очистки, в ней сохраняется богатство природной воды, даже микробиологическую очистку чаще проводят озонированием, а не хлорированием. О минусах. Использование пластиковой тары при регулярном применении значительно увеличивает ваши расходы. Теперь рассмотрим вариант фильтрования воды. Качество воды во многом зависит от вида фильтра. Стационарные модели с мощной функцией очистки защищают от бактериологического загрязнения, не оказывают отрицательного воздействия на полезные микроэлементы. Мобильные smart-фильтры и со сменными модулями не обеспечат высокое качество воды. При несвоевременной смене картриджа (а так происходит очень часто!) вреда от такого фильтра будет больше, чем пользы.

Вода из источников, артезианских скважин — насколько она безопасна? Ведь, как правило, качество воды в этих источниках никто не проверяет.

Если артезианская вода (из глубоких 100–1000 м) из водоносных слоев бутилирована, она прошла несколько ступеней очистки от механических (песок) и минеральных (избыток, в частности, железа) примесей и микробиологическую очистку (чаще применяется метод озонирования). В таком случае вода становится абсолютно безопасной. Если вам лично удалось добраться до артезианской воды на своем участке и вы даже получили все необходимые разрешения, заплатили немалую за это сумму, рекомендуем сдать свою воду на анализ. Анализ сделают в лаборатории за вполне условные деньги.

Если все время пить воду низкого качества, какие могут быть последствия для организма?

Дистиллированная (или очень мягкая) вода при длительном употреблении вызывает дефицит микроэлементов. Это касается кальция, магния, железа, фтора. Многие микроэлементы человек на 20–30 % получает из воды, поэтому при обедненном ее составе дефицит развивается достаточно быстро. Если вода минерализована излишне (жесткая), могут возникать осложнения в виде отложения солей различных микроэлементов (фтора, железа, кальция, хрома) во внутренних органах, на зубах, в виде камней (в почках, например), нарушая функцию органов и тканей. Некоторые микроэлементы, поступая в избыточном (выше допустимых безопасных норм) количестве, иногда в пять, а то и сто раз превышающих допустимую концентрацию, могут обладать самостоятельной мутагенной, онкогенной активностью.

Правильно ли начинать утро со стакана чистой воды?

Это хорошая привычка! За 15–20 минут до завтрака вода, попадая в верхние отделы желудочно-кишечного тракта, подготовит его к поступлению пищи, рефлекторно (особенно если стакан воды выпивать в одно и то же время) стимулируя выделение желудочного сока, секретов поджелудочной железы и желчи. Это обеспечивает и аппетит во время завтрака, и более полноценное, здоровое усвоение пищи. Доводы, что утренний прием воды очищает организм от шлаков, запускает метаболизм, способствует похудению, научных подтверждений не нашли. Норма два-три стакана с утра тоже подходит далеко не всем и научного обоснования не имеет.

Минерализованная вода: если ее пить без рекомендаций диетолога, какие последствия могут наступить?

Минеральная вода — природная вода из источника, где артезианские глубокие воды выходят на поверхность земли с конкретным химическим составом. Отличается от обычной значительной минерализацией и иногда — отклонениями рН от нейтрального значения. Пить такую воду нужно по назначению врача, так как она обладает лечебным эффектом при различных заболеваниях и состояниях и имеет свои правила приема. Чаще всего ее назначают коротким курсом.

Различают минеральную столовую воду, степень ее минерализации (зольность) ниже лечебной, но выше, чем у обычной питьевой воды. Состав ее несбалансирован, возможен дефицит одних и избыток других микроэлементов.

Можно употреблять без назначения врача, но в ограниченном количестве (один-два стакана в день), остальное — обычная вода. При регулярном употреблении минеральной воды (вместо любой другой) возможны те же осложнения, как при приеме жесткой воды.

Вода из пластиковых бутылок — когда она становится опасной?

Хранение воды в пластиковых бутылках имеет свои преимущества (в том числе и экологические). Безусловная опасность для здоровья таких соединений, как бисфенол А, фталаты, хлор, диоксины и другие, пока не доказана. И еще безопасность сильно зависит от правильности использования. То есть пластиковую посуду (и бутылки) не стоит нагревать, хранить не предназначенные для нее жидкости (например, переливать в бутылку из-под молока фруктовый сок или алкоголь), использовать эту бутылку повторно, после того как выпьете воду. Качество воды зависит от срока и условий хранения. Правильно хранить воду в прохладном месте, так, чтобы не было попадания прямого солнечного света, иначе велик риск бактериального роста.

Как правильно употреблять воду утром, перед едой и во время фитнеса?

Утром полезно выпить стакан воды комнатной температуры, можно с долькой лимона. Перед обедом и ужином можно выпить стакан негазированной воды за полчаса до еды. В течение дня воду лучше употреблять равномерно, не оставляя на вечер львиную долю дневной нормы, просто пить понемногу каждые 40–60 минут, не дожидаясь чувства жажды. Употреблять ли воду во время занятий фитнесом и тренировок — скорее да, для всех. А вот количество напитков и их состав подбирается индивидуально, в зависимости от интенсивности тренировки.

Источник

Сколько можно скинуть на питьевой диете

Питьевая диета – это система очищения организма и уменьшения массы тела. Такая программа может быть рассчитана на 7, 14, 30 дней. Наиболее распространенная диета – на 7 дней. Более того, врачи не рекомендуют сидеть на питьевой диете 30 дней, максимум – 14 дней. За это время вы сумеете очистить свой организм и потерять определенное количество лишних килограмм. Тех девушек, которых волнует вопрос о том, сколько можно скинуть на питьевой диете, можно обрадовать тем, что прежде всего – вы очистите свой организм. А это, порой, гораздо важнее сброшенных килограмм.

В чем суть питьевой диеты

Сущность питьевой диеты состоит в том, что пищеварительная система будет в этот период отдыхать, так как не будет получать твердую и жесткую еду. Это будет означать, что вы почувствуете освобождение от чувства тяжести, переполненности в животе, но при этом будете и худеть.

Питьевой режим целиком освободит вас от потребности пережевывать пищу. Если вы решитесь испробовать такой тип питания, то должны понимать, что в течение 7, 14, 30 дней вы не будете ничего жевать. Но это вовсе не свидетельствует о том, что у вас будет самая настоящая голодовка. Просто еда будет поменяна на жидкую.

Полезные элементы организм будет набирать из соков, воды, смузи, коктейлей и других напитков. Такой тип питания даст возможность не только сбросить лишний вес лишь за 14 дней, но и гарантирует освобождение организма от токсических веществ и загрязнений. Такая диета считается уникальной благодаря невысокой стоимости и результативности.

По итогу на вопрос о том, сколько можно сбросить на питьевой диете, вы сможете смело заявить, что за 2 недели вы избавились от 7-10 кг. Каждый случай необходимо рассматривать в отдельности. Один человек может сбросить меньше, а другой человек гораздо больше. Ведь все зависит от стартового веса и чем больше он составляет, тем больше вы сумеете скинуть. Таким образом, если ваш вес 100 кг, то сбросить за 2 недели 7-10 кг вы сможете, девушкам же с весом, к примеру, в 60 кг за 2 недели не получится сбросить около 10-ти кг.

Что можно кушать

Этот способ сброса веса рассчитывается на срок в 14 дней без употребления твердой пищи.

Обратите внимание! В традиционном варианте на протяжении 14-ти дней необходимо употреблять исключительно одну воду. Мы же вам не рекомендуем этого делать ни в коем случае, так как это довольно сложно и крайне опасно для организма.

Чтобы избежать последующих трудностей со здоровьем, диетический план разрешает употребление любой жидкой еды. Подобный принцип даст возможность снять ощущение голода и снабдит организм всеми необходимыми элементами. При диете разрешается употреблять следующие жидкости:

1. Вода. В течение всего диетического плана и в период выхода из него непременно следует употреблять не меньше 2-ух литров воды. Она обязательно должна быть очищенной, негазированной и без красителей. Если вы приняли решение сидеть исключительно на воде, то вам нужно подготовить свой организм к таким нагрузкам. Сперва начинайте постепенно исключать еду, а после окончания диеты, нельзя спешно накидываться на еду – тоже постепенно добавляйте в рацион привычную пищу. Но учтите, что голодать больше 3-х дней нельзя. В организме начнутся изменения, которые не повлекут за собой ничего хорошего.
2. Бульон. Готовить его разрешается на мясе и на овощах. В качестве мясных бульонов можно использовать курицу, говядину, телятину, овощные наборы. Основное правило – категорически нельзя прибегать к консервированным супам, которые часто можно встретить в брикетах в супермаркетах. Не рекомендовано использовать соль, но полного запрета нет. Использовать нельзя из овощей лук и перец, так как они способствуют разжиганию аппетита.
3. Молочнокислые продукты. Основное условие – низкая жирность. Употреблять разрешается кефир, ряженку, молоко. Процент жирности не больше двух. Йогурт разрешен к приему, но он должен быть натуральным, тоже с маленьким процентом жирности.
4. Свежевыжатые соки. Отжим рекомендовано проводить самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Сахар нельзя добавлять. Также под запретом и покупные соки в магазинах, особенно в картонных упаковках, так как такие соки содержат в себе большое количество консервантов, а массовая доля сока в них, как правило, может не превышать 40-50%. Превосходным выбором для сока будет грейпфрут, он признан активным жиросжигателем. Не стоит использовать виноград для сока, поскольку он содержит в себе много сахара.
5. Чай. Употребление должно быть без сахара. Заварку разрешается использовать на свой вкус. Отдавайте больше предпочтения в пользу заварных чаев, а не в пользу пакетированных.
6. Компот, кисель. Приготовление тоже должно быть без сахара. Не покупайте в магазинах кисель в брикетах – это вреднейший продукт при похудении. Варите его самостоятельно. Это же правило относится и к компоту.

Разрешается распределение приведенных напитков по дням, а также можно сочетать их в один день. Воду и чай можно пить неограниченно. Все остальные жидкости следует употреблять в определенных пределах. Не стоит переедать, вы должны просто утолять чувство голода.

Плюсы и минусы

Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные моменты.

К плюсам относят:

• Высокая результативность. Этот диетический план обширно известен из-за собственной эффективности. На сколько можно похудеть на питьевой диете? За 14 дней вы имеете возможность утратить от 7-ми до 15-ти лишних килограмм. Благодаря смене привычного питания, тело приступит к активному сжиганию жировых излишков, что даст шанс вам получить свою безупречную фигуру.
• Очистка организма от вредных токсинов и шлаков. Много жидкости может вывести практически все вредоносные элементы, токсические соединения и шлаки из организма. Это улучшит пищеварение и метаболизм в организме.
• Сокращение объемов желудка. Из-за отсутствия твердой еды пищеварительный тракт перестанет увеличиваться, это будет первым этапом к фигуре мечты. С течением времени он даже начнет сокращаться, благодаря этому исчезнет свисающий живот. Такой процесс спровоцирован характерной чертой самого желудка.

К минусам относят:

Отрицательное воздействие на организм будет выражено в единственном, но довольно серьезном отрицательном последствии. Этот минус может даже отпугнуть многих желающих худеть при помощи жидкого рациона.

Жидкость не предоставляет возможности целиком получить чувство насыщения и получить требуемые минералы и витамины для правильного метаболизма. Голод может нарушить деятельность всего организма, что повлечет за собой болезни. При нахождении таких признаков на себе, обязательно обратитесь к специалисту.

Тем, кто не имеет хронических заболеваний, такой способ похудения не нанесет вреда. Организм под стрессом будет сжигать жир, благодаря чему и будет происходить процесс жиросжигания. Основное правило – не стоит терпеть голод, больше употребляйте жидкости и это предоставит вам возможность наполнить желудок.

Сколько килограмм можно сбросить

Многие женщины и даже мужчины могут задаваться вопросом о том, сколько кг можно скинуть на питьевой диете? Число потерянных килограмм в большинстве зависит от изначальной массы тела и длительности диетического рациона. Не забывайте, что число потребляемых калорий в день должно не превышать 1500 единиц.

• При следовании однодневной или трехдневной диете, вы сможете сбросить до 3-х кг.
• За 7 дней при верном соблюдении плана можно избавиться от 7-ми кг.
• За 14 дней вес может снизиться на 12 кг.
• Сколько можно скинуть на питьевой диете за месяц? За 30 дней следования питьевой диете можно потерять до 18-ти кг.

Главное, правильность выполнения диеты, не голодайте, пейте воду обязательно не меньше 2-ух литров.

Реальные отзывы и результаты

По результатам и отзывам от многих последовательниц такого метода похудения можно сделать вывод, что диета действительно приносит свои результаты. Питание относится к разряду сложноследуемых, трудно придерживаться исключительно питьевого рациона, но если вы произвели подготовку за неделю до самой диеты, то организму будет гораздо легче привыкнуть к такому режиму.

Обязательно не забывайте о правильном выходе из такой диеты и тогда потерянные килограммы точно не вернутся к вам обратно.

Худеть мне вообще сложно, я где-то с 15 лет стала поправляться, и ситуация все больше усугубляется. Я стала весить к 25-ти годам около 100 кг. Да, я признаю, что я ленивая и люблю поесть вкусно. Я не скажу, что я употребляю много еды, но это вредная и неполезная пища. Искала в интернете информацию, как быстро похудеть, и нашла статью о питьевой диете. Честно сказать, я вообще не верила в действенность такой диеты и представленные результаты. Стало интересно, сколько кг можно сбросить на питьевой диете. Провела все по правилам и как я была удивлена, что к концу своего худеющего марафона я не обнаружила на себе 8 килограмм. На диете сидела неделю. Но на таком питании очень сложно сидеть, но я заручилась интересом узнать эффективна ли эта диета.

Знаете, честно говоря, я считаю, что это очень вредная диета для организма. Нет, если речь идет об одном дне без еды на одной воде, то я согласна – это очищение. Но если неделю сидеть на воде или соке, ну где польза. Это не здоровое похудение. Решила испробовать диету и больше дня не продержалась. И дело не в моей слабовольности, я просто поняла, что это бредовая затея.

Я много слышала про эту диету. Это что-то из оперы «7 лепестков», вроде такое название. Моя подруга решила испробовать питьевую диету. Рассказывала о том, что для нее особой сложности не было в диете. За 4 дня следования потеряла 4 кг. Получается в день по килограмму. Мне тоже стало интересно сколько можно сбросить на питьевой диете кг. Стала следовать, но я не подготовила свой организм. В первый день мотивации было море. На второй день я уже была готова пойти в ближайший магазин за куском хлеба, но я выдержала его. Третий день мне показалось, что я не хочу ничего, кроме как лечь и неподвижно лежать. Апатия, грусть, тоска. На четвертый день взвесилась и стало грустно еще больше. Всего минус 2 кг, но какой ценой? Бросила эту затею, питалась следующие 2 дня по диетическому меню. Через неделю потерянные 2 несчастных килограмма вернулись и захватили с собой еще 2. Итого: плюс 4 кг. Сказать, что я недовольна? Это ничто.

Источник