Что будет если долго плавать воде

Полезно ли плавать каждый день в бассейне: за и против

Нет никаких сомнений, что плавание – это отличная тренировка для организма. Более того вода отлично расслабляет и снимает стресс. Однако можно ли плавать в бассейне каждый день и какие на этот счет есть предостережения? Польза и вред бассейнов для здоровья может быть не такой уж очевидной, как кажется на первый взгляд.

В чем польза плавания?

Плавание ценят за его гуманность для суставов, в отличие от езды на велосипеде или бега. При этом по энергозатратам оно даже эффективнее, если двигаться без остановки, и к тому же прорабатывает практически все мышечные группы, включая торс и верх тела.

Вам даже не придется проплывать по 90 километров каждую неделю, как олимпийский чемпион Майкл Фелпс, чтобы увидеть результаты.

Как отмечает физиолог Том Холланд, есть некоторые важные факторы, такие как интенсивность гребков, техника и скорость плавания, которые будут влиять на энергозатраты. Однако даже человек весом в 150 килограммов будет сжигать примерно 400 калорий за 1 час, двигаясь в умеренном темпе. Это очень и очень неплохо, если учесть, что при лишнем весе категорически нельзя бегать, а долго ходить по жаре так и вообще опасно.

Designed by Freepik

Чем ещё так замечательны занятия плаванием:

Профилактика болезней сердечно-сосудистой системы;

Улучшение работы легких, профилактика респираторных заболеваний;

Развитие аэробной выносливости;

Повышение иммунитета, в особенности при купании в морской воде;

Снижение стресса и профилактика душевных расстройств;

В общем, от ежедневного плавания сплошная польза. Но, как водится, везде есть подводные камни и опасности.

Возможный вред ежедневного плавания в бассейне

Волосы пловца

Это заболевание, которое появляется при постоянном контакте с химикатами в воде (фтор, хлор, бром). Волосы нередко обесцвечиваются, становятся сухими и ломкими, начинают сечься по всей длине и редеют.

Дополнительно к этому волосы повреждаются прямыми солнечными лучами – они уничтожают кератин, повреждая кутикулу (стержень) волоса. Светловолосым и рыжим стоит быть особенно внимательными – их волосы уязвимее всего.

Солнечные ожоги

Плавая в водоемах или бассейнах под открытым небом, можно легко обгореть и перегреться. Помните о том, что солнцезащитный крем быстро смывается водой. Наносите его всякий раз, когда выходите на берег.

Плавая рано утром или поздно вечером, вы можете избежать слишком сильного воздействия солнца на ваши волосы и кожу.

Designed by lifeforstock/Freepik

Сыпь после бассейна

Если посещать бассейн ежедневно, очень скоро вы можете столкнуться с так называемой хлорной сыпью. Она выглядит как зудящие красные бугорки, напоминающие крапивницу. По сути это просто раздражение кожи, а минимизировать его можно просто – принимайте душ сразу после плавания и тщательно смывайте остатки хлора.

Поэтому купайтесь только в тех местах, которые проверены и одобрены для посещения.

Сухость кожи после бассейна

Можно подумать, что постоянный контакт с водой наоборот увлажняет кожу, но это не так. Свою роль играет и хлор, и сама вода. Она смывает защитный липидный слой. В результате кожа начинает шелушиться и трескаться, образуя болезненные кровоточивые язвочки, особенно между пальцами и на стопах.

Увы, на данный момент нет мази или крема, который мог бы создать хороший барьер между вашей кожей и хлором. Однако есть теория, что толстый слой крема или лосьона от загара помогает неплохо её защитить. Это касается средств, в составе которых есть керамиды и альфа-гидроксикислоты.

Ломкость ногтей из-за бассейна

Если вы начнете плавать каждый день, то очень быстро заметите, как ногти начинают желтеть и ломаться. Опять же во всем виновато хлорирование.

Что же делать? Каждый день пользуйтесь увлажняющим кремом для рук. Не используйте слишком агрессивные жидкости для снятия лака на основе ацетона, надевайте защитные перчатки во время уборки и мытья посуды. Не помешает также нанесение гель-лака – он укрепит ногтевую пластину.

Раздражение глаз и инфекции из-за бассейна

Хлорированная вода раздражает верхние дыхательные пути и слизистые: при контакте с потом или мочой выделяется довольно едкое вещество, хлорамин.

Впрочем, если у вас чувствительная слизистая, это вовсе не значит, будто вам нельзя плавать в бассейне каждые день. Просто надевайте специальные защитные очки и держите наготове увлажняющие капли с солевым раствором.

Боль в спине после бассейна

Ещё одна удивительная вещь для начинающих купальщиков: каждодневное плавание вроде бы должно мягко укреплять спину, а она наоборот только сильнее болит.

Причина в неправильной технике. Если двигаться по методу «чупа-чупса» с задранной головой, то мышцы шеи начинают сильно напрягаться, возникает спазм и, как следствие, болевой синдром.

Любой вид физической нагрузки полезен, но плавание особенно. Вопрос только в том, можно ли плавать в бассейне каждый день и не навредит ли это. Да, можно, но соблюдая предосторожности.

Обязательно носите шапочку для плавания и очки, не забывайте увлажнять кожу, тщательно мыться в душе и снимать контактные линзы перед заплывом. Ну и, конечно, заодно стоит разучить нормальную технику плавания, чтобы прогрессировать быстрее.

Источник

Почему нельзя долго находиться в воде

Ученые Ньюкаслского университета установили, что организм человека долгое время в воде находиться не может. Достаточно нескольких часов, чтобы возникло нарушение обменных процессов в кожных покровах. Начинается все с появления морщин на пальцах рук. Это явление знакомо каждому любителю возиться в воде долгое время. Исследователи из британского университета предположили, что появление подобных морщин было характерно для наших далеких предков, которые были вынуждены долгое время находиться в воде в поисках еды. Неровности на руках, образовавшиеся вследствие появления морщин, помогали людям дольше удерживать в воде различные предметы.

В 2002 году Тим Ярроу в торговом центре Йоханнесбурга провел в воде 240 часов. Он погрузился в небольшой резервуар, использовав для дыхания трубочку, а для вывода из организма нечистот катетер. Десять дней в воде сделали руки Тима сплошь покрытыми глубокими морщинами, и это несмотря на то, что он был в перчатках. Изучив его состояние, ученые сделали два важных вывода. Во-первых, кожа не впитывает воду, как ошибочно думали до недавнего времени в научном мире. Наполнением влагой верхних слоев клеток занимается вегетативная система. А во-вторых, несмотря на десятидневное пребывание в воде, кожа на руках у Тима быстро восстановилась, из чего ученые сделали вывод, что десять дней — далеко не предел для человеческого организма.

В то же время они установили, что в воде потовые железы прекращают свою работу. Если учесть, что на них лежат одни из важнейших функций — регулирование температуры тела и выведение токсинов из организма — то выведение из строя столь мощного инструмента ничем хорошим для организма закончиться не может. Погружение в воду более чем на две недели в некоторых случаях может оказаться смертельным.

Но все это усредненные данные. Вода бывает настолько разной: по составу, температуре, наличию различных микроорганизмов в ней, что и пребывание в ней будет различным. Например, в морской воде у человека уже через непродолжительное время начнется обезвоживание: жидкость начнет уходить из тела человека по градиенту концентрации, далее потеря сил, обморок. В речной воде, определили ученые, после достаточно продолжительного времени ткани человека начинают отекать, опухать, начнутся судороги, затем онемения конечностей. В чистом же физрастворе ткани просто намокают — это единственное изменение, которое там происходит.

Но это не все. Ученые Эксетерского университета обследовали несколько десятков человек — любителей подолгу плескаться в морской воде — и выяснили: у большинства резко возрастает риск заболевания органов пищеварительного тракта, ушных болезней, а также еще ряда недугов. Норвежцы проанализировали 19 различных научных докладов ученых Австралии, Великобритании, Дании, Новой Зеландии, Норвегии, США, в которых в ходе анализа доказана связь между плаванием в море и возникновением целого ряда заболеваний. Все работы опубликованы в журнале International Journal of Epidemiology. Например, анализ данных обследования 120 тыс. человек показал: у любителей долгое время проводить в морской воде почти на 30% возрастает риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта; кроме того, почти все они страдают общим нарушением слуха. Ученые пришли к выводу, что подобное происходит из-за вредных микроорганизмов, живущих в морской воде.

Как долго человек может находиться в обычной воде? При ответе на этот вопрос эксперты одним из самых важных факторов называют температуру воды. Так, здоровый человек в горячей ванной может без опасений нежиться не более двадцати минут. Потом начинаются негативные процессы. В первую очередь, страдает сердце, так как на него приходится самая большая нагрузка. Происходит сбой сердечных ритмов, длительное расширение сосудов, которое вызывает горячая вода, тоже плохо влияет на самочувствие человека: начинается головокружение, возникают скачки давления. Помимо этого, с кожи смывается защитный слой, она теряет свои барьерные свойства и становится легкой добычей для вредных микроорганизмов и патогенных вирусов. Сама же кожа из-за термообработки быстрее стареет. Особенно заметно это на лице, руках, шее,

Теплая вода не имеет столько негативных свойств. Но и в ней не следует задерживаться более, чем на 30 минут.

Самая опасная — холодная вода. Американские ученые установили: организм человека охлаждается при температуре 33,3 С. Теплые поверхностные воды Мирового океана имеют температуру 29—30 С, а 77% вод Атлантики, 62% — Индийского и 59% — Тихого океанов имеют температуру на поверхности ниже 25 С. Таким образом, оказавшись в такой воде, человек своей жизнью будет обязан скорости охлаждения организма: чем быстрее, тем хуже. Американские ученые установили: теплопроводность воды в 27 раз выше, чем теплопроводность воздуха, поэтому и остывает человек в холодной воде намного быстрее, а заодно почти мгновенно теряет силы. Например, при температуре воды 22 С человек за четыре минуты теряет сто килокалорий. На воздухе при той же температуре он потеряет это количество калорий только через час. Таким образом, организм непрерывно теряет тепло, понижается температура тела до тех пор, пока не наступает летальный исход.

Источник

СпортПлавали — знаем: 13 мифов
о купании, в которые пора перестать верить

Как не заболеть в воде

Текст: Евгения Скворцова

бассейны и водоёмы — отличное место для отдыха и тренировок, не важно, отходите ли вы от жары или укрепляете мышцы спины. Но чем чаще оказываешься в воде, тем навязчивее мысль, что что-то может пойти не так. Бывает и наоборот: в водной среде настолько комфортно, что не хочешь замечать опасности. Мы собрали популярные мифы о купании и развенчиваем их вместе с экспертами: главным врачом «Лаборатории Гемотест» Ольгой Дехтярёвой, экспертом Центра молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Тимуром Пестеревым, терапевтом клиники «Медицина», врачом высшей категории Ираидой Беляевой, акушером-гинекологом Beauty Clinic Борисом Немановым и рекордсменом по плаванию на открытой воде, основателем школы плавания SwimRocket Никитой Кисловым.

В море легче научиться плавать

Несмотря на то что солёная морская вода имеет большую плотность и в ней проще удержаться на плаву, море — природный водоём, и обучение плаванию в нём часто осложняется волнами, подводным течением, морскими обитателями, которые могут укусить, ужалить или напугать. Поэтому бассейн — лучшее место для решения этой задачи. По мнению рекордсмена по плаванию на открытой воде Никиты Кислова, между плаванием в бассейне с морской водой и в море не стоит ставить знак равенства: концентрация соли в море в сотни раз выше. А вот разница между плаванием в бассейнах с морской и пресной водой будет незаметна.

На мелководье нельзя утонуть

Попадание брызг в дыхательные пути, потеря сознания или проблемы с сердцем могут привести к печальным последствиям даже там, где воды по колено. Известно о случаях, когда дети тонули на глубине пяти сантиметров — именно поэтому, купая ребёнка в ванне, нельзя отвлекаться ни на секунду, а звенящий телефон лучше проигнорировать.

Никита Кислов отмечает, что тем, кто только учится плавать, важно сначала преодолеть боязнь воды. Для этого нужно создать вокруг себя максимально безопасные условия, которые не будут отвлекать от обучения. Лучше всего начинать заниматься в бассейне на мелкой воде (при необходимости держаться за бортик или лестницу) под руководством тренера. Профессионал расскажет о правилах безопасности в воде, объяснит, как удерживать своё тело на плаву, и скорректирует технику движений.

Если пописать
в бассейне, вода станет фиолетовой

В американских комедиях можно увидеть сцену: герой плавает в бассейне — и вдруг вокруг него появляется яркое пятно. После этого полагается смеяться или кривить лицо, потому что почти каждый американец знает: вода начинает окрашиваться при взаимодействии особого реагента с мочой.

Этот способ очищения воды одно время применяли в общественных бассейнах в Америке и Европе, но быстро отменили — из-за дороговизны и ущемления человеческого достоинства. Правда, иногда и в нашей стране рядом с бассейном можно встретить табличку, информирующую о наличия красящего вещества в воде. Цель такого предупреждения — припугнуть пловцов, чтобы у тех не было мыслей пописать в воду во время купания. В большинстве же современных бассейнов воду очищают озоном, но всегда с добавлением хлора, потому что последний — лучшее средство, дезинфицирующее воду.

Хлорированная вода вредна
для кожи

Если нет аллергии на хлорсодержащие дезинфицирующие средства (покраснения кожи и зуда), плавание в бассейне принесёт только пользу. К тому же если в бассейне используется очистка воды озоном, то концентрация хлора будет снижена. Хлорированная вода действительно может пересушивать кожу — особенно сухую или чувствительную. Такой эффект вызывают и другие факторы: умывание с мылом, сухой воздух из-за работы кондиционера или обогревателя. Поэтому специальный уход за проблемной кожей необходим в любом случае. Если кожа нормальная, после плавания в бассейне достаточно принять душ и нанести увлажняющий крем или лосьон.

Плавая, можно забеременеть
или заразиться ВИЧ

По словам врача Ольги Дехтярёвой, концентрация возбудителей инфекций, передающихся половым путём (ВИЧ, сифилис, гонорея, хламидиоз и другие), в бассейне и водоёмах настолько мала, что риск заразиться во время купания близок к нулю: при попадании во внешнюю среду микроорганизмы быстро гибнут, а хлорка убивает их ещё быстрее. При этом вероятность подхватить вирус папилломы человека (ВПЧ), например, воспользовавшись чужим полотенцем существует.

Забеременеть в бассейне тоже нельзя: сперматозоиды во внешней среде быстро погибают, если не созданы специальные условия (как в банках спермы); кроме того, даже при теоретическом попадании из бассейна во влагалище они не способны добраться до фаллопиевых труб, где происходит зачатие.

В хорошем бассейне нельзя заразиться грибком

В отличие от вирусных и бактериальных инфекций, заражение грибком в бассейне не редкость. Только происходит это не в самой воде, а в окружающем бассейн пространстве, даже если там соблюдаются все санитарные нормы. Тёплая и влажная щелочная среда способствует размножению грибков, которые часто обитают на бортиках бассейна и поручнях, в душевых, на резиновых тапочках, полотенцах и банных халатах. Риск заражения особенно высок, если на коже есть микротравмы или снижен иммунитет, а также у людей с сахарным диабетом или тромбофлебитом и в зрелом возрасте.

Чтобы защититься от грибковых инфекций (микозов), Ольга Дехтярёва советует не ходить босиком за пределами плавательной зоны и не сидеть на бортике, после посещения бассейна принимать душ с мылом или гелем, пользоваться только собственным полотенцем и своими тапочками, обрабатывая их раствором хлоргексидина, а также насухо вытирать стопы и пространство между пальцами ног после душа. Не помешает также нанести противогрибковый крем или лак для профилактики.

После купания в солёной воде душ можно не принимать

Чистая пресная вода помогает не только очистить кожу от бактерий, грибков и устранить запах хлорки, но и смыть морскую соль. Это позволяет избежать раздражения кожи и не сгореть на солнце; в идеале после каждого купания в море нужно смыть соль под душем, насухо вытереть тело полотенцем и заново нанести солнцезащитное средство.

Если все плавают — водоём безопасен

Не стоит игнорировать табличку «Купаться запрещено» рядом с водоёмом, даже если вокруг много отдыхающих. Она означает, что воду из этого водоёма, а ещё такие характеристики, как течение, рельеф и дно, проверили — и купаться здесь небезопасно. Ольга Дехтярёва обращает внимание, что летом пруды, карьеры и озёра могут оказаться рассадниками возбудителей кишечных, глазных и ушных инфекций, а ещё паразитов и вируса гепатита А. Заводы, фабрики, фермы, канализационные стоки рядом с водоёмом — «стоп-сигнал» для купания. Загрязнение воды минеральными удобрениями и продуктами их распада может спровоцировать аллергию, а попавший в организм яд — проблемы с кожей и болезни внутренних органов.

«Цветущая» вода с неприятным запахом — ещё один повод отказаться от идеи заходить в воду: такой водоём перенасыщен органическими отбросами и биогенными веществами. По словам эксперта ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Тимура Пестерева, пресные водоёмы в жаркое время становятся идеальной средой для размножения многих бактерий, а в стоячей воде, где обитают утки, легко подхватить так называемый зуд купальщика. По сути, это тяжёлый дерматит, вызванный личинками паразитов, живущих в кровеносной системе водоплавающих птиц: попадая на человеческую кожу, они провоцируют сильный зуд, сыпь, повышение температуры тела.

Чтобы защититься от возможных проблем со здоровьем, нужно купаться только в проверенных Роспотребнадзором (если речь о России) водоёмах и стараться не заглатывать воду. Если в планах путешествие в жаркие страны, стоит заранее собрать информацию об инфекциях, с которыми там можно столкнуться. Лучший метод профилактики некоторых из них — вакцинация. К тому же в южных странах нередко встречаются инфекции, не знакомые жителям средней полосы, а значит, не стоит сильно рассчитывать на крепкий иммунитет.

После купания легко заработать простуду и даже менингит

По мнению терапевта Ираиды Беляевой, человеку со здоровым иммунитетом простудиться после купания сложно — в любом случае простуда связана с вирусной инфекцией, а не нахождением в прохладной воде. Лёгкий насморк или кашель без повышенной температуры не противопоказание к походу в бассейн; чтобы состояние не ухудшилось, достаточно своевременно переодеться в сухую одежду и высушить мокрую голову. Само по себе купание в море, кстати, насморк не лечит — а вот промывание морской водой носовых ходов может облегчить состояние. Что касается менингита, то даже сильное переохлаждение не является причиной этого заболевания — его вызывает вирусная или бактериальная инфекция.

В жару можно купаться даже в ледяной воде — к тому же она закаляет

Если на улице жарко, температура воды в водоёме играет немаловажную роль. Если купание — уже нагрузка для всего тела, то купание в холодной воде — это дополнительный стресс для сердечно-сосудистой системы. При резком погружении в ледяную воду, особенно если человек разогрет лежанием на пляже, может появиться чувство нехватки воздуха, участиться сердцебиение; бывает, что обостряются хронические заболевания сердца. При купании в холодной воде могут развиться судороги — и это просто опасно для жизни.

Что касается возможной пользы для иммунитета — купание в холодной воде действительно способствует выработке Т-лимфоцитов, иммунных клеток. Но это работает лишь для тех, кто долго и правильно закалялся. В противном случае возникает обратный эффект: резкий перепад температуры (нырок в холодную воду) становится большим стрессом для неподготовленного организма.

Нахождение в воде ведёт к заболеваниям яичников и почек

По словам акушера-гинеколога Бориса Неманова, риск заполучить воспаление репродуктивных органов (сальпингит, вагинит, воспаление яичников) или почек возникает только в том случае, если в органы заранее была занесена инфекция. Причиной может быть и флора водоёма со стоячей пресной водой, которая становится активной, если защитные силы организма ослаблены. Получается, всё зависит сразу от нескольких факторов: температуры и чистоты воды, наличия инфекций в организме и состояния иммунитета. Тем, у кого есть хронические заболевания почек или яичников, после выхода из воды лучше снимать мокрый купальник и надевать сухую одежду.

Секс в воде — хорошая идея

Несмотря на то что секс-коучи советуют «освежать» отношения с партнёром таким способом, с медицинской точки зрения это небезопасно. По словам Бориса Неманова, во время полового контакта в воде во влагалище могут попасть вредные микроорганизмы или химические вещества (например, хлор, если заниматься сексом в бассейне), что чревато гинекологическими болезнями (вагинит, бактериальный вагиноз), а сам процесс нередко доставляет дискомфорт, особенно женщине: естественная смазка влагалища быстро вымывается. К тому же в воде невозможно нормально пользоваться презервативом.

Морские ежи опаснее медуз и моллюсков

Морских ежей опасаются не только дайверы, но и купающиеся — на животное легко наступить ногой. Однако чаще всего их иглы не содержат сильного яда, хотя сам укол вызывает боль. В результате нога отекает и начинается воспаление. Конечно, в этом мало приятного, да и выздоровление может затянуться на недели, но есть и преимущество — такая травма не угрожает жизни в отличие от урона, который могут нанести другие обитатели морей и океанов: медузы и моллюски.

Хотя большинство из них практически безобидны, встречаются ядовитые виды. Например, прикосновение к кубомедузе или медузе «португальский кораблик» вызывает сильный ожог, аллергию, отёк легких и сердечную недостаточность. Тимур Пестерев также отмечает, что яды медуз, морских змей и скатов могут представлять смертельную опасность для людей. Среди моллюсков самые опасные — с красивой конусообразной раковиной, вызывающей желание взять её в руки. Такие конусы имеют ядовитый шип — «дротик», которым могут стрелять на расстояние больше метра. Укол вызывает онемение, тошноту и паралич сердечно-сосудистой и дыхательной систем в течение получаса.

Источник