Что будет если ежедневно мыться холодной водой

Если хочешь быть здоров — закаляйся, но не летом под холодным душем

Лето — традиционная пора отпусков и… плановых отключений горячей воды. Кто-то относится к этому спокойно, как к неизбежному злу, кто-то не переживает, ведь уже успел установить водонагреватель, а есть и те, кто решает воспользоваться случаем и начать закаливаться под холодным душем.

Еще с советских времен нам внушили, что холодный душ — отличный способ закаливания организма, укрепляющий иммунитет и благотворно влияющий на все системы организма. Но сейчас медики выяснили, что в таком оздоровлении не только мало пользы, но и, наоборот, таится угроза. Какие неприятности может принести летнее купание под холодными душевыми струями?

В первую очередь, купание в холодной воде в жаркую погоду может запросто привести к простудным заболеваниям, а при особом невезении даже к воспалению легких. Но это не все, чего стоит опасаться любителям водных процедур. О вреде такого воздействия на организм говорят и дерматологи.

Так предостерегает от купания в холодной воде врач-дерматолог Екатерина Мокина. Вдобавок к этому доктор напомнила, что принятие холодной ванны или душа — это серьезный стресс для сердечно-сосудистой системы. Для человека неподготовленного, а особенно имеющего проблемы с сердцем или сосудами, такое закаливание может быть опасным.

Екатерина Мокина напоминает, что закаливание — это постепенный и длительный процесс, подразумевающий постепенное изменение воздействия на организм, а не кустарную шоковую терапию. Даже здоровый человек может получить в холодной воде сосудистый спазм, опасный для жизни.

Не стоит связываться с холодной водой тем, кто страдает заболеваниями позвоночника и суставов. Перепад температуры и стресс сосудов не окажут благотворное воздействие на пораженные болезнью органы. Наоборот, велика вероятность обострения с сильными болями и прочими «прелестями». Согласитесь, перспектива для лета неважная.

Поэтому, если у вас отключили горячую воду, найдите способ ее нагревать до комфортной температуры, а эксперименты оставьте моржам и экстремалам.

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Источник

Холодный душ полезен для здоровья: правда или ложь?

Пасмурной осенью вряд ли кто-то захочет добровольно принять холодный душ после пробуждения. Однако, приверженцев этой привычки с каждым годом становится все больше — считается, что резкий перепад температуры тела приносит пользу как для физического, так и для психического здоровья. Изначально холодный душ применялся только в психиатрических больницах, когда врачи хотели «охладить воспаленный мозг» буйных пациентов. Но в середине XIX века люди поняли, что душ является хорошим способом помыться, особенно если вода теплая. Таким образом терапия для усмирения психически больных людей превратилась в приятное времяпровождение. Недавно ученые из Нидерландов решили проверить, действительно ли холодный душ хорошо влияет на здоровье людей. Кажется, последователи этой привычки шокируют себя по утрам не зря — они меньше болеют.

У ученых есть много свидетельств того, что холодный душ хорошо влияет на здоровье людей

Польза холодного душа

По данным научного журнала Science Alert, чтобы доказать пользу холодного душа нидерландские ученые провели исследование с участием 3 000 человек. Их разделили на четыре группы и попросили каждый день принимать душ. Правда первая группа должна была завершать мытья 30 секундами холодной воды, вторая пребывала в холлде 60 секунд, а третья — 90 секунд. Люди из четвертой группы не шокировала свой организм и просто наслаждалась теплой водой. Эксперимент продолжался месяц, но 64% участников продолжили регулярно принимать душ, потому что им понравилась эта практика.

В чем можно быть уверенными, так это в том, что регулярное мытье — это хорошо

После проведения исследования было замечено, что принимавшие холодный душ люди стали на 29% реже отпрашиваться с работы по состоянию здоровья. При этом длительность пребывания под холодной водой никак не повлияла на результаты. Но ученые все еще не могут понять, каким образом холодный душ укрепляет здоровье людей. Самая популярная версия гласит, что возникающий шок запускает процессы, которые улучшают работу иммунной системы. Например, в 1996 году чешские ученые доказали, что погружение в холодную воду три раза в неделю укрепляет иммунитет молодых людей «атлетической внешности».

Холодный душ бодрит

Ученым также известно, что холодная вода активирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию «бей или беги». При активности этой области нервной системы повышается уровень гормона норадреналина. Он повышает частоту сердцебиения и артериальное давление, что как минимум должно улучшать работу головного мозга и заряжать тело энергией.

Многие люди любят утренний душ за бодрящий эффект

Холодный душ улучшает кровоснабжение

Холодная вода улучшает кровоснабжение — об этом ученые тоже догадываются очень давно. Когда человек попадает в холод, приток крови к его коже заметно снижается. Тело пытается согреться и к поверхности кожи начинает поступать больше крови. Некоторые ученые уверены, что при этом кровообращение в организме людей заметно улучшается. В 2020 году стало известно, что наибольшую выгоду от этого получают спортсмены — за счет большего притока крови их мышцы растут быстрее.

Холодный душ улучшает кровообращение

Холодный душ помогает похудеть

Если покопаться в результатах научных работ, можно найти свидетельства пользы холодной воды при похудении. В 2020 году ученые доказали, что погружение тела в 14-градусную воду увеличивает скорость метаболизма на целых 350%. Высокая скорость обмена веществ говорит о том, что тело быстрее превращает еду в энергию, за счет чего человек не набирает лишний вес.

В теории, холодный душ даже способен помочь с похудением

Холодный душ избавляет от депрессии

Помимо пользы для физического здоровья, холодный душ способен принести пользу психическому здоровью. Чуть выше я уже упомянул, что привычка активизирует симпатическую нервную систему, что может значительно улучшить умственную работу. Иногда для такого эффекта достаточно приложить к голове холодное полотенце. Есть свидетельства того, что регулярный душ способен ослабить симптомы депрессии. Положительный эффект холодной воды на человеческий организм наблюдался много раз, но опять же, ученые до сих пор не могут разгадать точные причины.

Холодный душ может улучшить эмоциональное состояние

Под конец стоит предупредить, что некоторым людям холодный душ может быть противопоказан. Это предупреждение актуально для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дело в том, что резкая смена температуры тела способна сильно повлиять на сердцебиение — это может стать причиной возникновения приступа и других серьезных проблем.

А вы принимаете холодный душ? Как вообще относитесь к этой терапии? Пишите в комментариях или нашем Telegram-чате.

На тему водных процедур на нашем сайте есть еще несколько статей. Например, недавно я рассказывал о том, почему холодная вода бодрит, а теплая — расслабляет тело.

Новости, статьи и анонсы публикаций

Свободное общение и обсуждение материалов

Исландская компания Össur, занимающаяся биоинженерией, а также разработкой, производством и продажей различной ортопедической продукции и протезов, объявила …

Ученые выяснили, что древние люди обладали большей стойкостью к вредному воздействию дыма от костров, чем мы с вами. 🔥 Сегодня частое вдыхание дыма может стать причиной развития серьезных заболеваний, но неандертальцам они не были страшны. Значит, они вымерли по другой причине.

Раковые заболевания сегодня являются второй по величине причиной смерти в мире. За 2018 год по данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) от рака уме…

Источник

Холодный или горячий душ — что полезнее для здоровья?

Пока одни громко кричат о пользе холодного душа, другие рекомендуют нежиться в горячей пенной ванне и ни о чем не думать. А что действительно полезно для здоровья — холодный или горячий душ? Стоит ли ежиться под ледяными струями или же лучше с головой окунуться в теплую воду? Гала-Центр нашел ответы на эти вопросы и готов поделиться ими прямо сейчас.

Чем полезен холодный душ?

Многие люди даже не задумываются о принятии холодного душа просто потому что он… холодный. Водные процедуры у нас ассоциируются с расслаблением, а оно в свою очередь с теплом. Вряд ли найдется много желающих принимать ванну с температурой воды ниже 20°. На самом деле не нужно списывать со счетов холодный душ, потому что он имеет много преимуществ:

• Улучшает кровоток. Холодная вода сужает кровеносные сосуды из-за чего кровь уходит от кожи. При этом в более глубоких тканях сосуды расширяются что улучшает кровоток.
• Расслабляет мышцы после фитнеса. Холодная вода снимает напряжение с мышц, дарит им расслабление, избавляет от болезненных ощущений, уменьшает воспаление.
• Защищает вашу кожу и волосы. Горячая вода наносит большой вред коже, потому что заставляет сальные железы работать в несколько раз сильнее. А это значит, что волосы быстрее жирнятся, а на теле чаще появляются угри и воспаленные прыщи. Холодная вода сужает поры, поддерживает нормальную работу сальных желез, предотвращает выработку излишнего себума.
• Дарит энергичность и бодрость. Если вы всю ночь готовились к экзаменам или работали над годовым отчетом, а на утро необходимо быть бодрым как огурчик, примите холодный душ. Утренние водные процедуры при низкой температуре заставляют тело проснуться. Шок от прохладных струй заставляет сердце чаще биться и потреблять большее количество кислорода, что заряжает организм энергией.
• Помогает сбросить лишние килограммы. В зоне плеч и шеи находятся жировые клетки, которые выделяют тепло за счет жиросжигания. Наиболее эффективно сжигание жира когда тело поддается воздействию холода. Принимайте холодный душ 2-3 раза в неделю чтобы улучшить обмен веществ и работу ЖКТ, что также помогает избавиться от лишних сантиметров на талии.

RAIN Набор для душа, лейка 110мм, 3 режима, держатель, шланг ПВХ 150см, антитвист

Набор для душа SonWelle, лейка 3 режима 95мм, держатель, шланг 150см

Лейка для душа SonWelle 1 режим, 100мм, серебро

Лейка для душа SonWelle 1 режим, квадрат 62х62мм

Лейка для душа SonWelle 5 режимов, 95мм

Лейка для душа SonWelle 1 режим, 100х92мм

RAIN Лейка для душа, 1 режим, 110мм черная

SonWelle Набор для душа, 3 режима, 150см, 9831573KС, хром, хедр

Помогает ли холодный душ при депрессии и стрессе?

Холодный душ — идеальное средство при депрессии и стрессе. С одной сторон он увеличивает выработку эндорфинов — гормонов хорошего настроения, а с другой снижает уровень кортизола в крови, вызывающего стресс. По мнению психологов, гидротерапия — один из самых эффективных методов лечения депрессивных состояний. Исследования показывают, что если 3 раза в неделю принимать 5-ти минутный прохладный душ, то можно улучшить психическое состояние при депрессии. Он работает как электрошоковая терапия — вода низкой температуры посылает в мозг сотни электрических импульсов и встряхивает не только его, но и нервную систему. Как результат повышается уровень энергии, бдительность и продуктивность. Благодаря усиленной выработке эндорфинов улучшается настроение, растет уровень оптимизма и благополучия. Также воздействие низкой температуры снижает уровень кортизола в крови, который часто становится виновников инсультов и других сердечных заболеваний.

Душевая система RAIN, верхний душ 1 режим, ручной душ 3 режима, хром

Душевая система со смесителем RAIN, верхний душ 1 режим, ручной душ 3 режима, хром

Душевая система SonWelle, верхний душ 1 режим, ручной душ 3 режима, хром/белый

Душевая система SonWelle с верхним душем и ручной лейкой, хром/белый

Можно ли заболеть от холодного душа?

Многие люди боятся принимать холодный душ чтобы не заболеть гриппом. На самом деле у вас больше шансов заболеть когда вы принимаете горячую ванну, а после нее выходите на улицу. После принятия прохладного душа тело становится невосприимчивым к холоду, а иммунная система крепчает. Главное действовать постепенно. Начните уменьшать температуру воды на последнем этапе водных процедур, а затем постойте под прохладными струями 2-3 минуты.

Регулярное закаливание укрепляет иммунитет, потому что стимулирует производство иммунных клеток, убивающих патогенные микроорганизмы и вирусы. Дополнительно вы получаете улучшенное кровообращение, что помогает предотвратить варикоз, гипертензию и другие заболевания, связанные с заболеванием сосудов или проблемами в кровотоке. Вес начнет уходить быстрее, а состояние волос и кожи улучшится.

Кому нельзя принимать холодный душ?

Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, лучше отказаться от обливания холодной водой. Шоковая терапия, когда сосуды резко сужаются, а потом расширяются, может негативно повлиять на состояние здоровья. Причем организм может отреагировать совершенно непредсказуемо. Также прохладная вода плохо взаимодействует с шампунями и гелями для душа. Лучшие свойства очищающих средств проявляются в тандеме с более высокими температурами.

Можно ли принимать холодный душ перед сном?

По вечерам важны водные процедуры, помогающие расслабиться и крепко уснуть, а потому температура имеет значение. Прохладная вода бодрит тело и стимулирует разум, а потому будет хороша только если вы работаете в ночную смену. Если же хотите крепко спать всю ночь, примите за 1-1,5 часа теплую ванну.

Как правильно принимать холодный душ?

Будьте готовы, что холодный душ — это неприятно, а потому эксперты рекомендуют начинать закаляться в компании любимой музыки. Она поможет отвлечься от дискомфорта. Пойте и танцуйте, это только усилит преимущества гидротерапии. Справится с таким стрессом куда проще танцуя и подпевая, чем неподвижно стоять и терпеть дискомфорт. Никто не говорит, что вам нужно сразу прыгнуть под ледяные струи. Начните с теплой воды и медленно ее охлаждайте чтобы ваше тело получило время привыкнуть. Уменьшайте температуру в течение двух минут, а затем проверьте, как долго вы можете продержаться. Еще один способ быстро привыкнуть к гидротерапии — принимать контрастный душ — чередовать холодную и горячую воду в соотношении 20 секунд через 60 секунд. Главное заканчивайте его всегда холодным обливанием.

Чем полезен горячий душ?

Если вы нуждаетесь в расслаблении и умиротворении, пытаетесь побороть бессонницу и быстрее выздороветь от гриппа, вам подойдет горячий душ. Но если заботитесь о состоянии своей кожи, тогда исключите из своей жизни водные процедуры при высоких температурах. Горячая вода высушивает кожу, смывает с нее натуральные масла и заставляет клетки производить гистамин — вещество, вызывающее зуд.

Преимущества горячего душа:

• Прекрасно расслабляет мышцы после сложного трудового дня. Горячая вода улучшает кровоток, что уменьшает жесткость суставов в плечах и ногах.
• Облегчает простуду. Воздействие пара облегчает дыхание, заложенность носа, боль в горле и кашель. Когда вы стоите под горячими струями, пар и тепло разжижают мокроту, открывают дыхательные пути и очищают носовой проход.
• Горячие струи открывают поры, позволяя более эффективно очистить их от черных точек, остатков косметики, себума и загрязнений. Именно по этой причине перед очисткой лица пропаривают кожу.
• Помогает сохранять прохладу в жару. Если вам жарко и нужно срочно остыть, всегда пейте теплый чай вместо ледяной колы и принимайте теплый душ. Самым оптимальным температурным режимом эксперты называют — 33°.

Исследования показали, что 20-тиминутная горячая ванна при температуре 40° за полтора часа до сна помогает циркадному ритму организма естественным образом подготовиться к ночному отдыху. Таким образом значительно улучшается качество сна.

Почему вредно принимать горячий душ?

Горячая вода высушивает и раздражает кожу. Она повреждает кератиновые клетки на эпидермисе и не позволяем им удерживать влагу из-за чего кожа превращается в пустыню, начинает шелушиться, зудеть и морщиться. Данный вид водных процедур не рекомендован при таких дерматологических заболеваниях как экзема, потому что ощущение стянутости только повышает дискомфорт.

Высокие температуры противопоказаны людям с высоким кровяным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Душ после тренировки: холодный, горячий или контрастный?

Чтобы получить максимум пользы и удовольствия начните душ с теплой воды, а ближе к концу уменьшите температуру, чтобы завершить процедуру охлаждением тела. Контрастный душ расслабляет мышцы, уменьшает боль и воспаление, помогает быстрее восстановиться.

Какой душ полезнее для здоровья — холодный или горячий?

По мнению доктора, вы должны принимать теплый душ. Это золотая середина, которая приносит пользу и дарит комфорт. Идеальная температура для водных процедур должна быть на несколько градусов выше температуры тела. Если температура тела 37°, то вода в ванной должна быть 40-45°. Американские врачи называют 44° магическим числом, потому что данного показателя достаточно чтобы смыть с себя всю грязь и бактерии и при этом не пересушить кожу. Но все же лучшим выбором для здоровья врачи считают не холодный и не горячий, а контрастный душ. Чередование холода и тепла в течение 5-ти циклов дает потрясающие результаты и легче переносится организмом. Пока под воздействием холода кровеносные сосуды сужаются, кровь уходит в глубокие ткани. Горячая вода их расширяет и снова возвращает кровь к поверхности кожи. Таким образом кровь полноценно перекачивается через органы и мышцы, что улучшает регенерирующие процессы и очищение организма от токсинов.

А если вы хотите купить сантехнику оптом от производителя, Гала-Центр предлагает выгодные условия для сотрудничества, где продуманно все до мельчайшей детали — от первоклассной продукции по низким ценам до оперативной доставки в ваш регион.

Источник