Что будет если выпивать воду натощак

Почему нужно утром выпивать стакан воды

Почему каждое утро нам рекомендуют выпивать стакан воды на голодный желудок

Вода – важная составляющая жизни всего живого на Земле. К тому же это один из главных источников энергии и здоровья человека. При нехватке воды страдает весь организм, в первую очередь – мозг.

В чем польза воды для человека

Организм получает воду с различными напитками и едой. Но мало кто пьет именно чистую негазированную воду. Зря! Ее значимость не преувеличена, она:

• Помогает сохранять водно-солевой баланс;
• Улучшает обмен веществ;
• Помогает избавлять организм от токсинов;
• Улучшает работу кровеносной, пищеварительной и других систем;
• Влияет на состояние кожи, волос и ногтей;
• Способствует похудению.

Почему утром нужно пить воду натощак

С чего обычно начинается утро у большинства людей? Кофе? Сок? Есть вариант лучше – стакан негазированной воды без добавок. Что происходит с организмом при регулярном питье натощак?

1. Пополнение водного баланса. За ночь человек теряет до 1,5 литров воды. В жаркие и душные ночи эта цифра значительно больше;
2. Запускается нормальная работа печени, почек;
3. Стимуляция обменных процессов. Это отличный вариант для желающих похудеть;
4. Активируется работа сердечно-сосудистой системы. В крови содержание воды варьируется от 55 до 78%, поэтому при недостаточном ее количестве кровь становится вязкой, а значит, затрудняется работа сердца и всей системы;
5. Быстрее просыпаетесь и чувствуете себя бодрее.

Какую воду пить и как правильно это делать

Вопросы простые, однако, советуем придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Температура воды должна быть комнатной. Очень холодная вода может стать причиной заболевания горла. Горячей водой можете обжечь ротовую полость и язык;
2. Вода должна быть бутилированной или фильтрованной. Без газов и добавок;
3. Достаточно одно стакана. При сильной жажде можно выпить больше. Однако эффект будет одинаковый;
4. Пить нужно небольшими глотками, а не залпом. Так ее усвоение будет быстрее, значит, и пользы будет больше;
5. Завтракать лучше не ранее, чем через 30-40 минут после питья.

Для поддержания здоровья организма достаточно выпивать один стакан чистой воды на пустой желудок каждое утро. Попробуйте, и уже через 5-7 дней заметите видимые положительные изменения!

Источник

Польза воды, выпитой утром

Организм человека на 72% состоит из H2O, поэтому в течение всего дня следует регулярно пополнять её внутренний запас. Она должна стать обязательной составляющей ежедневного рациона. Поговорим о том, можно ли пить воду утром и как лучше это делать.

Научные факты

По статистике, средняя продолжительность жизни жителей Японии составляет 85 лет. Долгожители, которые перешагнули столетний рубеж, не являются диковинкой. Секрет заключается в том, что представители одной из самых здоровых наций в мире имеют замечательную привычку — пить воду натощак. Из поколения в поколения жители Страны восходящего солнца передают ритуал выпивать утром стакан чистой H2O. Учёные объяснили, чем полезно это действо.

H2O помогает всем органам «проснуться» и подготовить ЖКТ к приёму твёрдой пищи. Стакан воды натощак запускает обменные процессы. Он помогает организму уже с утра настроиться на питьевой режим, который пополнит в течение дня запасы жидкости.

Как правильно пить

Пользу и вред употребления воды на голодный желудок медики изучают на протяжении многих лет. Безусловно, этот ритуал полезен, но рассмотрим, как правильно его совершать. Нужно придерживаясь нескольких простых правил:

1. Вода должна быть отфильтрованной или очищенной. Кипячёную, чай, кофе, соки потреблять нельзя.
2. Пить нужно на голодный желудок, за 45 минут до завтрака.
3. После приёма пищи следующую порцию воды нужно употреблять через 2 часа.
4. Не стоит глотать живительную влагу залпом. Пейте маленькими глоточками без спешки.

Многие озадачиваются вопросом, какой температуры должна быть жидкость. Не стоит пить слишком горячую воду или, наоборот, холодную. Идеальная температура жидкости — 40 градусов. Стакан тёплой воды, выпитый на голодный желудок, творит чудеса. Для чего приобретать дорогие медикаменты и штурмовать аптеки в поисках лекарств для очищения организма? Чудотворное средство всегда под рукой. Используя простой рецепт долголетия, человек сразу почувствует себя бодрее, энергичнее, многие проблемы со здоровьем уйдут. Через время утреннее питьё станет привычкой, и больше не будет возникать вопрос, а надо ли это делать.

Зачем пить утром

Выпитая натощак чистая вода является одним из самых эффективных средств для оздоровления всего организма. Представители нетрадиционной медицины прописывают эту процедуру в качестве лечебной терапии от разных болезней. Прежде всего, это лучшая очистка организма от токсинов и шлаков, которые в больше степени попадают внутрь извне. Способствует зашлакованности, прежде всего, загрязнённая окружающая среда. За комфорт человечество дорого заплатило: «мёртвая» еда, вредная бытовая химия, красители и добавки в пище и др. Всё это содержит яды, которые вызывают образование антител.

Когда человек спит, организм трудится, чтобы избавиться от всего вредного, что в него попало в течение дня. Стакан воды выводит эти токсины, очищаются все органы. Это положительно сказывается на общем самочувствии и внешнем виде, улучшается состояние кожных покровов и волос.

Утренняя привычка помогает запустить метаболизм, что непременно приведёт к потере лишних килограммов. Выпитый натощак стакан тёплой воды ускоряет обмен веществ на 20%. Это простое действие повышает настроение и дарит лёгкость. Конечно, следует ещё придерживаться правил здорового питания и давать телу физические нагрузки.

Вода активизирует кровеносную систему. Ведь именно кровь ответственна за выведение биологических ядов и транспортировку полезных веществ в клетки.

Процедура утреннего питья благотворно сказывается на всём организме. Стабилизируется работа лимфатической системы, укрепляется иммунитет.

Очень полезна утренняя вода натощак для ЖКТ. Попадая внутрь, жидкость разбавляет желудочный сок, стимулирует образование нужных ферментов, понижает показатель кислотности и нормализует пищеварительные процессы. Также исчезает чувство тяжести в кишечнике, уходят неприятные ощущения, уменьшаются колики.

Какие проблемы решает

Проснувшись с головной болью и выпив стакан воды, вы сразу почувствуете облегчение. Вопрос — нужно ли это делать — отпадает сам собой. Также это действие избавит от тахикардии, предупредит приступ эпилепсии, гастрит, язвенную болезнь.

Пить воду натощак полезно при:

Такая привычка поможет победить запоры, предотвратит преждевременное старение.

Убедившись в пользе утреннего приёма воды, многие задаются вопросом, сколько стаканов нужно выпивать. Сразу один, второй только минут через 10. Однозначно сказать, вредно ли выпивать больше, нельзя. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Постепенно можно приучить себя потреблять до 4 стаканов. Однако при этом не должно быть чувства дискомфорта.

Чтобы легче было пить, добавляют лимон. Этот цитрус ощелачивает организм, лечебные свойства такого питья увеличиваются.

Внимание! Вода с лимоном имеет противопоказания: повышенная кислотность и гастрит. В этом случае пейте обычную H2O, можно добавлять ложку мёда.

Ответ на вопрос — полезно ли пить воду натощак — получился исчерпывающим, так что проделывайте этот ежедневный ритуал и будьте здоровы.

Источник

Полезно ли пить воду натощак утром и почему

С чего начинается ваше утро? Жители стран Востока предпочитают встречать рассвет со стаканом теплого питья, позволяющего им получить необходимый импульс для успешного пробуждения. Но полезно ли пить воду натощак утром и почему стоит делать это регулярно, а не от случая к случаю?

В первую очередь, все адепты правильного питания знают: наиболее полезна для организма не холодная или ледяная жидкость, а питье комнатной температуры. Связано это с тем, что наш организм гораздо комфортнее воспринимает именно близкие к температуре тела показатели. Соответственно, решая, какую воду пить утром натощак: холодную или горячую, стоит отдать предпочтение именно наиболее полезному варианту. Оптимальный температурный режим для первого за день питья — около 30 градусов по Цельсию. В этом случае жидкость не задерживается в желудке, а проходит дальше, в кишечник. При этом желудочный сок остается в нормальной концентрации, а сама вода быстро всасывается и становится частью общего кровотока, способствуя общему улучшению состояния здоровья человека.

Какие добавки стоит использовать?

Если чистая жидкость комнатной температуры несет в себе исключительно пользу, то снабженная добавками она способна нанести немалый вред. Гастроэнтерологи давно бьют тревогу по поводу рекомендаций некоторых «народных целителей», не уточняющих, можно ли пить натощак воду с лимоном, но активно продвигающих этот способ как вариант очищения организма. Всего несколько капель лимонного сока на голодный желудок могут стать причиной для развития колитов и гастритов в острой форме.

Зачем пить воду утром натощак, если у вас нет проблем со здоровьем? В первую очередь — ради комфортного состояния всех систем организма. Среди разрешенных медицинским сообществом добавок можно выделить мед. Именно этот продукт чаще других называют благом для организма человека. Он действительно благотворно влияет на запуск всех систем в работу после сна. А главное, обеспечивает эффективную детоксикацию и дает возможность преодолевать даже последствия допущенных накануне алкогольных излишеств, если таковые присутствуют.

Простые правила, которым стоит следовать

Как правильно пить воду натощак утром и в течение дня? Чтобы активировать метаболизм и подготовить пищеварительную систему к правильной работе, необходимо соблюдать ряд рекомендаций:

1. Использовать только некипяченую бутилированную минеральную или полученную из природных источников жидкость. Что будет, если утром пить воду, прошедшую кипячение? Вы недополучите необходимые микроэлементы и минералы.
2. Первое питье должно пройти практически сразу после пробуждения и не ранее чем за 45 минут до завтрака. Ни в коем случае не стоит начинать прием пищи раньше, чем будет выпит тот самый стакан жидкости.
3. Комнатная температура или подогрев до 40 градусов — оптимальный вариант. Сколько воды нужно пить утром натощак в данном случае? Не менее 200 и не более 400 мл.
4. Если в течение дня вы испытываете острый голод, нужно принимать внутрь не воду, а овощной суп или кисломолочные продукты. В этом случае будет получен эффект обволакивания стенок желудка.
5. Сколько воды пить утром можно беременным? Ограничений нет — начиная день с теплого питья, вы создаете комфортные условия для нормализации работы кровеносной системы и обменных процессов, важных для младенца.
6. Делайте маленькие глотки, растягивая процесс. Половину порции жидкости следует употребить сразу. Вторую половину — спустя 5 минут.

Не зная, зачем пить воду утром, можно упустить шанс повысить защитные свойства организма, избавиться от опасных токсинов, улучшить обмен веществ.

Причины начать день со стакана воды

Чтобы решить, какую воду пить натощак утром — теплую или холодную, минеральную или артезианскую, придется совершить небольшое исследование. Как правило, диетологи и медики рекомендуют остановиться на питьевой бутилированной разновидности. Она вполне может быть минеральной, но не должна содержать газов или солей в высокой концентрации.

Чтобы понять, какую воду надо пить утром натощак, придется разобраться и в вопросах физиологии. Теплая жидкость способствует бережному и безопасному воздействию на организм. При смешивании с медом она вполне может заменить изотонические напитки, но не полноценный завтрак. Такую смесь можно брать на тренировки в спортивный зал, на пробежку с утра. Водолечение активно применяется при эндокринных заболеваниях, может использоваться как общеукрепляющее средство или способ наладить течение обменных процессов.

Для чего надо пить воду утром натощак, если у вас нет явных проблем со здоровьем? Начиная свой день с потребления комфортной по температуре жидкости, можно мягко и бережно активизировать работу кишечника, желудка, печени и почек. Выведенные благодаря такой мере воздействия токсины обеспечат существенное улучшение общего состояния организма. Прежде чем использовать добавки, стоит убедиться в том, что они не вызовут аллергию. В остальном можно позволить себе различные эксперименты — главное, придерживаться основных правил.

Источник

Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог

14.08.219 Журнал «Красота и здоровье»

Вода полезна организму — это уже для всех аксиома. О том, какую воду, когда и сколько пить, в журнале «Красота и здоровье» рассказывает врач-диетолог Клиники управления здоровьем Сеченовского университета Наталья Пугачева.

Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог

То, что вода полезна организму, — это аксиома. Но так ли важно пить ее постоянно? А если да, то сколько в литрах и какую? Главные вопросы на самую жаркую тему лета мы задали эксперту, который знает о воде все.

Наталья Пугачева, врач-диетолог Клиники управления здоровьем Сеченовского университета

Распространенная рекомендация выпивать 2 л воды в день — это гениально спланированная рекламная кампания по потреблению воды или забота о здоровье? Если забота, то почему именно 2 л? Мы более чем на две трети состоим из воды, очевидно, что без воды жизнь прекращается. Именно вода является и транспортным средством, и структурообразующим компонентом, и основной средой, в которой происходят сложные биохимические процессы. Другой вопрос — сколько пить воды? Однозначного ответа нет. Количество воды, необходимой человеку, очень индивидуально. Один «размер» не подходит всем, если говорить о пресловутых 2 л. Безусловно, важно не забывать пить воду в течение дня, но не надо ограничивать количество 2, 3, 4 л (по разным рекомендациям). Оптимальная норма, которую уже подтвердили специалисты, — не менее 1,2–1,5 л взрослому человеку при любых условиях. Речь идет о «среднем» случае — без серьезных заболеваний, приема мочегонных препаратов и т. п. Жаркая погода, серьезные тренировочные нагрузки, физический труд, лихорадка увеличивают потребность в воде (за счет дополнительных потерь с потом), прием некоторых лекарств также требует повышенного употребления воды.

Детская вода — чем она отличается и с какого возраста можно переходить на взрослую?

Вода для детей (по госстандарту) имеет меньшую минерализацию по сравнению со взрослой. И бутилированная вода должна быть обозначена как детская. С 12 лет и старше требования к воде для детей те же, что и для взрослых. В воде для детей, разумеется, не должны содержаться микроорганизмы и токсические химические примеси. Нормы воды для детей рассчитываются по возрасту, учитывают тип вскармливания (у грудничков), а также степень физической активности и погодные условия. Для расчетов есть специальные таблицы, которыми легко воспользоваться без помощи врача.

Правда ли, что хлорированная вода из водопровода и кипяченая бесполезны для организма?

Водопроводная вода проходит несколько видов очистки: от механических и минеральных примесей и обеззараживание (от микробов). В нашей стране воду чаще хлорируют, и это достаточно эффективный способ очистки. Но после этого вода попадает в кухонный кран, пройдя через систему труб, качество которых трудно предсказать. Поэтому пить воду сразу из-под крана в большом городе нежелательно. Остаточный хлор из водопроводной воды исчезает при отстаивании, связанный хлор определяется обычно в следовых количествах (не превышающих допустимые). При кипячении, конечно, подавляющее большинство бактерий погибает, но после 15–20 минут обработки. При этом часть солей выпадает в осадок, и улетучивается растворенный в воде кислород, обедняя состав воды. Так что употребление воды из-под крана (в большинстве случаев!) и длительное кипячение делаю воду либо небезопасной, либо лишенной полезных компонентов. Но это относится к длительному, постоянному подобному подходу.

Что лучше — покупать воду в магазине или фильтровать?

На этот вопрос можно ответить по-разному, и каждый ответ будет справедлив. В первом случае (бутилированная вода) вы читаете внимательно этикетку и понимаете, что вода вам подходит по составу — степени общей минерализации, количеству конкретных микроэлементов, рН и т. д. И второй момент — вы доверяете производителю, что написанное соответствует правде. О плюсах. Бутилированная вода часто бывает из артезианских источников, она проходит более короткий цикл очистки, в ней сохраняется богатство природной воды, даже микробиологическую очистку чаще проводят озонированием, а не хлорированием. О минусах. Использование пластиковой тары при регулярном применении значительно увеличивает ваши расходы. Теперь рассмотрим вариант фильтрования воды. Качество воды во многом зависит от вида фильтра. Стационарные модели с мощной функцией очистки защищают от бактериологического загрязнения, не оказывают отрицательного воздействия на полезные микроэлементы. Мобильные smart-фильтры и со сменными модулями не обеспечат высокое качество воды. При несвоевременной смене картриджа (а так происходит очень часто!) вреда от такого фильтра будет больше, чем пользы.

Вода из источников, артезианских скважин — насколько она безопасна? Ведь, как правило, качество воды в этих источниках никто не проверяет.

Если артезианская вода (из глубоких 100–1000 м) из водоносных слоев бутилирована, она прошла несколько ступеней очистки от механических (песок) и минеральных (избыток, в частности, железа) примесей и микробиологическую очистку (чаще применяется метод озонирования). В таком случае вода становится абсолютно безопасной. Если вам лично удалось добраться до артезианской воды на своем участке и вы даже получили все необходимые разрешения, заплатили немалую за это сумму, рекомендуем сдать свою воду на анализ. Анализ сделают в лаборатории за вполне условные деньги.

Если все время пить воду низкого качества, какие могут быть последствия для организма?

Дистиллированная (или очень мягкая) вода при длительном употреблении вызывает дефицит микроэлементов. Это касается кальция, магния, железа, фтора. Многие микроэлементы человек на 20–30 % получает из воды, поэтому при обедненном ее составе дефицит развивается достаточно быстро. Если вода минерализована излишне (жесткая), могут возникать осложнения в виде отложения солей различных микроэлементов (фтора, железа, кальция, хрома) во внутренних органах, на зубах, в виде камней (в почках, например), нарушая функцию органов и тканей. Некоторые микроэлементы, поступая в избыточном (выше допустимых безопасных норм) количестве, иногда в пять, а то и сто раз превышающих допустимую концентрацию, могут обладать самостоятельной мутагенной, онкогенной активностью.

Правильно ли начинать утро со стакана чистой воды?

Это хорошая привычка! За 15–20 минут до завтрака вода, попадая в верхние отделы желудочно-кишечного тракта, подготовит его к поступлению пищи, рефлекторно (особенно если стакан воды выпивать в одно и то же время) стимулируя выделение желудочного сока, секретов поджелудочной железы и желчи. Это обеспечивает и аппетит во время завтрака, и более полноценное, здоровое усвоение пищи. Доводы, что утренний прием воды очищает организм от шлаков, запускает метаболизм, способствует похудению, научных подтверждений не нашли. Норма два-три стакана с утра тоже подходит далеко не всем и научного обоснования не имеет.

Минерализованная вода: если ее пить без рекомендаций диетолога, какие последствия могут наступить?

Минеральная вода — природная вода из источника, где артезианские глубокие воды выходят на поверхность земли с конкретным химическим составом. Отличается от обычной значительной минерализацией и иногда — отклонениями рН от нейтрального значения. Пить такую воду нужно по назначению врача, так как она обладает лечебным эффектом при различных заболеваниях и состояниях и имеет свои правила приема. Чаще всего ее назначают коротким курсом.

Различают минеральную столовую воду, степень ее минерализации (зольность) ниже лечебной, но выше, чем у обычной питьевой воды. Состав ее несбалансирован, возможен дефицит одних и избыток других микроэлементов.

Можно употреблять без назначения врача, но в ограниченном количестве (один-два стакана в день), остальное — обычная вода. При регулярном употреблении минеральной воды (вместо любой другой) возможны те же осложнения, как при приеме жесткой воды.

Вода из пластиковых бутылок — когда она становится опасной?

Хранение воды в пластиковых бутылках имеет свои преимущества (в том числе и экологические). Безусловная опасность для здоровья таких соединений, как бисфенол А, фталаты, хлор, диоксины и другие, пока не доказана. И еще безопасность сильно зависит от правильности использования. То есть пластиковую посуду (и бутылки) не стоит нагревать, хранить не предназначенные для нее жидкости (например, переливать в бутылку из-под молока фруктовый сок или алкоголь), использовать эту бутылку повторно, после того как выпьете воду. Качество воды зависит от срока и условий хранения. Правильно хранить воду в прохладном месте, так, чтобы не было попадания прямого солнечного света, иначе велик риск бактериального роста.

Как правильно употреблять воду утром, перед едой и во время фитнеса?

Утром полезно выпить стакан воды комнатной температуры, можно с долькой лимона. Перед обедом и ужином можно выпить стакан негазированной воды за полчаса до еды. В течение дня воду лучше употреблять равномерно, не оставляя на вечер львиную долю дневной нормы, просто пить понемногу каждые 40–60 минут, не дожидаясь чувства жажды. Употреблять ли воду во время занятий фитнесом и тренировок — скорее да, для всех. А вот количество напитков и их состав подбирается индивидуально, в зависимости от интенсивности тренировки.

Источник