Что человек делает хорошего воде

Польза воды для организма человека

В статье мы расcкажем:

1. 9 функций воды
2. Польза воды для похудения
3. Норма воды для организма
4. Последствия недостатка воды в организме
5. Как научить ребенка пить воду
6. Качество воды
7. Ионизация воды
8. 7 минералов воды
9. Резюме по употреблению воды

Польза воды для организма человека уже давно доказана многочисленными исследованиями. Без еды мы можем прожить довольно долго, а без воды всего лишь три дня. За эти три дня, пока человек не будет пить, он буквально высохнет на глазах, потому что каждая клеточка его организма насыщена живительной влагой, впрочем, как и все живое в этом мире.

Существуют определенные нормы потребления воды, которых следует придерживаться во избежание заболеваний. Да-да, она еще и исцеляет. Но пить можно не всю воду подряд, а только качественную, которую в последнее время не так-то просто найти. Все дело в том, что за качественную воду порой выдают обычную водопроводную. Как отличить ее, а также как правильно употреблять, мы делимся в сегодняшней нашей статье.

Ценная польза воды для организма

Вода – это не только главный компонент пищи, это фундаментальный элемент, молекула, которая обеспечивает существование биомассы планеты земля. Вода необходима, без нее все живое умирает. Она является универсальным растворителем и носителем микроэлементов. Именно во многом через воду мы обеспечиваем поддержание адекватного минерального состава наших внутренних сред.

До 95 % человеческого тела состоит из воды. Человек является водно-протеиновым коктейлем. Основные компоненты структуры человеческого тела – это вода и протеины. Вода является практически универсальным растворителем, она способна растворять органические и неорганические вещества.

Вода является одним из основных компонентов лимфы, крови, желудочно-кишечных соков. Есть такое понятие – жидкие среды организмов. До 95-97 % жидких сред организма составляет вода.

Без воды нет жизни, это главный постулат. Если происходит дисбаланс в водной сфере, это сразу отражается на функциях всего организма человека.

Если мы пьем недостаточно воды, могут наступить метаболические нарушения, что может привести к избыточному весу.

Водный баланс – это очень сложный процесс в организме, в который вовлечено огромное количество ферментных и гормональных систем. Если происходит нарушение регуляции водного баланса, это может привести к ряду заболеваний.

Нарушение регуляции водного баланса может привести к проблемам с артериальным давлением. Гипертоническая болезнь не всегда проявляется из-за того, что мы мало или очень много пьем, но это тоже очень влияет.

Огромную роль в организме играют почки. Если у нас есть какие-то нарушения, инфекционные процессы, наследственные заболевания, аутоиммунные, если идет заражение почек, будет страдать водный баланс, и наоборот. Такая ситуация может сложиться, если мы пьем недостаточно жидкости либо, наоборот, перегружаем организм ею.

Встречаются люди, которые начинают пить до 5 литров воды в день, но не потому, что им хочется, а неправильно поняв информацию. С такими состояниями бороться гораздо тяжелее, чем с недостатком воды, потому что они требуют реанимационных вмешательств. Во всем очень важен баланс и срединный путь.

Вода играет огромную роль в детоксикации организма. Если у нас есть дисбалансы в водной среде или недостаточное потребление воды, это может привести к повышению интоксикационной нагрузки на органы и ткани.

9 функций воды

Минерализация. Хорошая вода содержит минералы: кальций, магний, фтор, йод и другие.

Терморегуляция. У воды высокая теплоемкость, она смягчает перепады температуры.

Ферментативная. Участвует в ферментативных реакциях.

Структурная. Цитоплазма клеток состоит на 95 % из воды, и именно вода придает клеткам нормальную форму.

Метаболизм клеток. Физиологические процессы происходят исключительно в водной среде.

Стимуляция лимфы. Стимулирует движение лимфы.

Вода-растворитель. Вода растворяет органические и неорганические вещества, попадающие в организм извне, и выводит переработанные продукты.

Защита суставов. Защищает суставы от износа, участвует в формировании смазочных жидкостей.

Разжижающая. Разжижает кровь, желчные кислоты, желчь.

Польза воды для похудения

Диетологи рекомендуют пить много воды не только тем, кто хочет похудеть, но и всем людям, ведущим здоровый образ жизни.

При регулярном и обильном потреблении воды в организме начинают происходить важные процессы:

Метаболизм ускоряется на 20 %. Соответственно, жиры начинают расщепляться вместо того, чтобы откладываться.

Организм насыщается различными микроэлементами, которые содержатся в воде и очень важны для обмена веществ: кальцием, калием, магнием, железом, цинком, фтором, натрием.

Снижается количество ежедневно потребляемых калорий: если до еды выпить стакан воды, то потом получится съесть гораздо меньше.

Учащается мочеиспускание. С мочой из организма будут выводиться соли, токсины и другие ненужные ему вещества, которые без увеличенного потребления воды могли бы остаться во внутренних системах и органах.

Улучшается самочувствие. В отличие от диет, увеличение потребления воды не вызывает раздражение, усталость и снижение работоспособности.

Организм запоминает, что теперь он получает достаточно жидкости, и перестаёт задерживать ее в тканях, поэтому отеки заметно сокращаются.

Таким образом, прием воды в достаточном количестве имеет массу преимуществ при отсутствии недостатков. При адекватном подходе к такой диете противопоказания и побочные эффекты не обнаружены. Здесь речь идет о здоровом организме, в котором все системы, особенно мочевыделительная, работают без перебоев. Адекватный подход означает, что не следует выпивать по пять литров воды в день. Такое количество жидкости организму ни к чему. К тому же, нагрузка на почки сильно возрастет.

Поэтому для сохранения хорошего самочувствия и ускорения обмена веществ важно придерживаться установленных суточных норм потребления воды.

Стоит отметить еще два факта, свидетельствующих о пользе Н₂О. Во-первых, когда человек пьет воду, из его рациона автоматически пропадают сладкие и калорийные напитки, например, газировка. Во-вторых, вода, в отличие от чая и кофе, не вызывает желания поесть сладкое. Поэтому вода, не обладая жиросжигающими свойствами, все-таки помогает сбросить лишний вес.

Какую воду лучше пить

По этому вопросу мнения экспертов разделились. Одни полагают, что лучше покупать бутилированную волу у проверенных и надежных производителей. Другие настаивают на пользе фильтрованной воды из-под крана. Третьи уверены в эффективности «минералки». Рассмотрим подробнее, какими качествами обладают упомянутые разновидности воды.

Водопроводная

Такую воду перед подачей населению предварительно очищают на специальных станциях. Затем жидкость проходит проверку на соответствие установленным стандартам качества. Однако это не гарантирует, что из крана польется идеальная по своему составу субстанция. Ведь трубы, по которым течет вода, могут быть старыми и грязными.

Поэтому к водопроводной воде стоит относиться с настороженностью. Если других вариантов нет, рекомендуется:

отстаивание на протяжении двух часов. Такую воду можно потом прокипятить или пить без тепловой обработки, но только верхнюю половину отстоянной жидкости. Вариант без кипячения можно все-таки назвать опасным для здоровья, поэтому его стоит использовать в самом безвыходном случае.

Бутилированная

Такая вода перед расфасовкой проходит предварительную очистку. Она безопасна для здоровья и рекомендуется даже детям. Бутылки могут быть объемом от 0,5 л до 19 л.

Бутилированная вода бывает двух категорий:

Первая категория – это вода, взятая из поверхностных водоемов (или водопроводная) и прошедшая глубокую очистку.

Высшая категория означает, что воду брали из артезианской скважины и очищали ее щадящими методами, а затем обеззараживали ультрафиолетом.

Перед покупкой бутилированной воды, особенно если ее будут пить дети, рекомендуется проверить продукт на качество. Не вся вода в бутылках полезна и безопасна. Желая сэкономить, производитель может нарушить процесс очистки, опустив один из этапов. В итоге получится продукт ненадлежащего качества. Бутилированная вода безопасна и полезна только в том случае, если ее правильно очистили. Однако потребителям сложно самостоятельно определить качество жидкости в бутылке, поэтому рекомендуется прислушиваться к результатам контрольных закупок и других независимых исследований.

Ответственный покупатель бутилированной воды может предпринять следующие шаги:

Узнать, сколько лет компания-производитель работает на рынке. Предпочтение стоит отдавать фирмам-«долгожителям», которые помимо обязательной прошли еще и добровольную сертификацию.

Обратить внимание на качество упаковки.

Проанализировать мнение других потребителей, почитать отзывы о товаре.

Крайняя мера – отнести товар в лабораторию, где проведут его полное исследование.

Родниковая

Родниковая вода, проходя через несколько слоев земли, получает природную очистку. В итоге на поверхность выходит «живая» вода, обогащенная минералами и не имеющая в своем составе токсинов и вредных примесей.

Однако если родник находится вблизи крупного населенного пункта, автомобильной трассы или промышленного предприятия, то вода в нем уже не будет чистой и безопасной. Из загрязненной почвы в нее попадут вредные вещества.

Несмотря на то, что огромные территории захвачены городами, в России еще есть экологически чистые места, в которых из земли бьют родники с кристальной водой. У некоторых из таких мест есть официальные паспорта, и доступ к ним ограничен. Вода в подобных родниках относится к высшей категории.

Родниковую воду бутилируют и продают в магазинах. Однако недобросовестные производители под видом родниковой могут продавать обычную артезианскую воду. Учитывая этот фактор риска, перед покупкой родниковой воды в бутылке рекомендуется тщательно изучить этикетку. На ней обязательно должно быть написано название места, из которого взяли воду.

Людям, которые самостоятельно набирают воду из родника, рекомендуется использовать только чистую тару. И желательно периодически брать пробы жидкости и относить их в лабораторию для исследования и подтверждения надлежащего качества.

Минеральная

Минеральная вода выходит из природных источников. В ней содержится много солей и микроэлементов.

Минерализация воды происходит в процессе ее прохождения через слои земли. В зависимости от содержания солей вода делится на три категории:

лечебная имеет минерализацию более 8 г/л;

лечебно-столовая содержит солей 1-8 г/л;

столовая имеет минерализацию меньше 1 г/л.

Рассмотрим подробнее каждую разновидность:

Не оказывает сильного влияния на организм, поэтому безопасна. Может быть особенно полезна тем людям, которые недавно перенесли отравление или острую кишечную инфекцию. Однако столовая минеральная вода не является заменой питьевой. Употреблять ее постоянно нельзя. Дети до 12 лет могут пить столовую минеральную воду только после консультации с врачом.

Такую воду уже должен назначить специалист. Принимают ее курсами. Если ранее человек уже был у врача и получил назначение, то в дальнейшем он может им пользоваться без дополнительного визита к доктору.

Здесь важна дозировка и период приема. Все это может прописать только врач. Лечебная минеральная вода больше похожа на лекарство. У нее есть показания, противопоказания и побочные эффекты. Бесконтрольный прием такой воды может нанести серьезный вред здоровью.

Фильтрованная

Фильтрованная вода очень популярна. Во многих домах есть фильтры для очистки, которые могут обычную воду из-под крана превратить во вкусную питьевую. Делают они это очень быстро, а стоят недорого.

Подбирая систему фильтрации, нужно опираться на изначальное качество воды. Потребителям, которые не готовы сами разбираться в этом вопросе, лучше проконсультироваться со специалистом.

Фильтры могут быть проточными (встраиваются непосредственно в систему водопровода) и кувшинными. У каждой разновидности свой принцип очистки. В зависимости от того, какие вредные вещества содержатся в воде, выбирается конкретный вариант.

Есть несколько основных критериев, на которые стоит обратить внимание перед покупкой фильтра:

система очистки должна соответствовать тем конкретным загрязнениям, которые содержатся в воде, поэтому важно знать состав жидкости;

в моделях кувшинного типа нужно вовремя менять картридж, желательно раньше рекомендованного срока;

желательно провести исследование фильтрованной воды в лаборатории, чтобы убедиться, что система очистки работает как положено;

отдавать предпочтение универсальным фильтрам. Они убивают все бактерии и удаляют все вредные вещества, то есть являются более надежными.

Полностью очищенная фильтрами вода безопасна для здоровья. Однако вместе с вредными веществами могут уйти и полезные для организма соли. Такая вода уже не может считаться полноценной для человека.

Это вода, очищенная от солей и органических веществ процессом дистилляции. Если употреблять ее продолжительное время, то разовьется деминерализация организма. Жидкость, лишенная солей, будет забирать их из организма и выводить. В результате могут появиться заболевания сердечно-сосудистой системы и костей. В организме нарушатся обменные процессы, тело начнет преждевременно стареть.

Некоторые «продвинутые» фильтры имеют встроенную систему минерализации очищенной воды. Однако соли, добавленные искусственно, могут усваиваться не так хорошо, как природные, и наносить вред мочевыделительной системе.

Также при искусственной минерализации через мембрану обратно в воду могут попадать соединения хлора. А это сильный канцероген, провоцирующий развитие рака.

Отдельно стоит упомянуть кувшинные фильтры. Они очищают воду только от конкретных загрязнений. Если нет информации о том, какие вредные вещества содержатся в жидкости, то кувшинный фильтр может оказаться бесполезным. При этом его картридж может случить местом размножения патогенных микроорганизмов, которые будут еще больше ухудшать качество воды.

Талая вода

Бытует мнение, что талая вода очень полезна. Считается, что благодаря своему уникальному молекулярному строению она оказывает чуть ли не чудодейственный эффект на человеческий организм: активизирует обмен веществ, снижает уровень холестерина, укрепляет иммунитет, улучшает физическую и умственную активность.

Однако в городских условиях получить полезную талую воду невозможно. Жидкость все равно будет содержать вредные вещества, которыми пропитаны воздух и земля. И даже если ее долгое время отстаивать и брать только верхнюю часть, это не защитит от попадания в организм токсинов, металлов и других элементов и примесей.

Колодезная

В древние времена люди пили воду из колодцев. Тогда ее никто не кипятил и даже мысли не допускал, что она может быть вредной. В наши дни колодезная вода уже не является чистой, безопасной и полезной. Если провести ее лабораторное исследование, то оно покажет несоответствие установленным нормам качества. В колодезной воде могут содержаться нитриты, железо, сульфаты и патогенные организмы.

Присутствие в воде большого количества вредных веществ объясняется тем, что добывается она из поверхностных водоносных слоев, которые сильно загрязнены стоками и отходами. Также в колодцы попадает дождь, мусор, продукты жизнедеятельности птиц и т. п. В результате загрязнение усиливается. Поэтому в современном мире колодезная вода не является безопасной.

Норма воды для организма

Содержание воды в человеческом организме в начале жизни:

Эмбрион — 97% + 3% ткани.

Младенец — 80% воды.

Содержание воды в теле взрослого человека до 60 лет:

Содержание воды в теле взрослого человека старше 60 лет:

Основные показатели воды:

pH – водородный показатель (кислая или щелочная).

Поверхностное натяжение (сила сцепления молекул).

Норма pH крови: 7,35-7,45. Все обменные процессы направленны на поддержание именно этого кислотно-щелочного баланса в организме. Если организм защелачивается или закисляется, то в организме включаются компенсаторные механизмы.

Последствия недостатка воды в организме

Вода имеет огромное значение в процессе изменения нашего организма. И преждевременное старение практически всегда связано с недостатком потребления воды.

Старение – это естественное уменьшение объема внеклеточной и внутриклеточной жидкости, чем меньше процент содержания воды в организме, тем более возрастными мы выглядим.

Ожирение и лишний вес.

Проблемы с давлением.

Неправильное функционирование почек.

Нарушение работы ферментов.

Общая интоксикация организма.

Последствия длительного недостатка воды:

Первым страдает объем крови.

Если влага не поступает, организм перераспределяет кровь, до капилляров она не доходит.

Далее используется резервный источник – внеклеточная жидкость.

Если воды снова нет, организм тянет воду из клеток.

Загустевшая межтканевая жидкость снижает обменные возможности.

Затем происходит еще несколько подобных кругов, первыми страдают наименее важные клетки с содержанием до 70 % воды – кожа, мышцы.

Что происходит с организмом:

Серьезные проблемы при обезвоживании возникают тогда, когда потеря веса, вызванная недостатком воды, достигает 10 % от общей массы тела.

Смерть наступает, если эта величина достигает 20 %.

Например, для человека весом 70 килограммов смертельной является потеря жидкости от 7 до 14 килограммов, то есть приблизительно 7-14,5 литра воды.

Поскольку человек теряет около 2,5 литра жидкости в день, без воды он может умереть в конце третьего – шестого дня.

Симптомы жажды

Жажда – это сигнал, который должен испытывать каждый человек и при помощи него восполнять дефицит воды.

Утрата чувства жажды редко встречается у детей, значительно шире она распространена среди взрослых и довольно часто наблюдается у людей пожилого возраста. Последние могут испытывать сухость во рту, но при этом совсем не хотеть пить.

Причины возникновения чувства жажды:

Первая причина – отсутствие реакции на сигналы, посылаемые организмом.

Вторая причина игнорирования сигнала жажды заключается в том, что люди нередко путают ее с голодом.

Как и все физиологические функции, ощущение жажды можно восстановить, если пить воду регулярно и в достаточном количестве.

Белый налет на языке.

Сильное чувство жажды.

Сильный запах мочи и пота.

Яркий цвет мочи.

Как научить ребенка пить воду

Рекомендации для детей:

НЕ из той же бутылочки, что и смеси и молоко. Вода чуть прохладнее, и это может малышу не нравиться.

Если ребенок уже пристрастился к сладким напиткам, то нужно начать их разбавлять.

На прогулки и в дорогу брать только воду.

Купить мотивирующую бутылочку, чашку, трубочки.

Малышам постарше объяснять (например, игрой: поить игрушки), рассказывать о пользе воды.

Приучать к жидким блюдам и овощам и фруктам, содержащим много воды. Обеспечить свободный доступ воды (своя бутылочка, чашка в поле зрения ребенка).

Рекомендации для взрослых:

Носить воду всегда с собой.

Пить щелочную воду в РН не менее 7.5.

Пить не менее 30-40 мл в сутки на 1 кг веса.

Не следовать рекомендациям о периодах до и после еды.

В период недомогания увеличивать объем до 60 мл на 1 кг.

Пить небольшим глотками в течение дня.

Стаканами воду можно пить только утром натощак – около 2х стаканов.

Тренировать свое чувство жажды.

Качество воды

Вода должна быть очищена от тяжелых металлов и бактерий, от загрязнителей и токсичных веществ. Но при этом она не должна быть стерильна. Средний показатель минерализации воды – от 30 до 300 ммоль/литр.

pH – это водородный показатель, он отражает концентрацию свободных ионов водорода в воде и выражает степень кислотности и щелочности воды. Идеальный pH воды – 7,5-8,0.

Если pH воды менее 7,5, то такая вода будет «сушить», выводить минералы из организма и плохо усваиваться.

Если в воде пониженное содержание свободных ионов водорода (рН > 7) по сравнению с ионами гидроксида, то вода будет иметь щелочную реакцию, а при повышенном содержании ионов Н+ (рН

Прибор измеряет количество электронов водорода, который может делиться электронами. Если значение положительное, то восстановительных свойств у продукта (или воды) нет. Если заряд отрицательный, это значит, что у воды (или продукта) большое количество свободных электронов.

Наша кровь имеет значение 70 миллимоль (кровь – это наша восстановительная способность). Чем человек ближе к смерти (болен), тем ниже заряд. Например, раковая опухоль несет положительный заряд.

Окисление – это процесс отдачи электронов, атомов, молекул или ионов.

Элемент, который забрал электрон, является окислителем.

Элемент, который отдал электрон, является восстановителем (таким образом, восстановитель нейтрализует процесс окисления).

Сущность всех окислительно-восстановительных процессов в переходе электронов.

Самым главным окислителем является кислород.

Что происходит с организмом?

Одной из основных причин старения и развития многих хронических заболеваний является то, что с возрастом, под влиянием атак свободных радикалов, повышается окислительно-восстановительный потенциал клеток от -100 мВ до -50 мВ, что приводит к нарушению окислительно-восстановительных реакций. В результате клетка окисляется, начинает болеть, в дальнейшем стареет и гибнет.

Антиоксиданты – это вещества, которые могут отдать большое количество электронов (восстановить процесс закисления).

Антиоксидантами являются витамины РР, Е, С, убихинол и многие другие. Употребление антиоксидантов продлевает жизненный цикл клетки.

При употреблении антиокисдантов в виде витаминов и БАДов всегда есть большой риск чрезмерного получения бОльшего количества антиоксидантов, чем требуется организму. Так можно получить гипервитаминоз (избыток витаминов).

Природой было задумано, что все живое имеет отрицательный заряд. Сырые свежесорванные фрукты, овощи имеют отрицательный заряд (богаты антиоксидантами).

Чем больше времени проходит с момента сбора урожая, тем более положительным становится продукт (происходит процесс закисления).

Однако процесс закисления можно обратить. Если купленные в магазине овощи и фрукты положить в отрицательно заряженную воду, то через 30 минут они вновь наполнятся электронами (восстановят антиоксидантную функцию).

Некоторые чистые минералы обладают свойствами восстановления и могут передать их воде: магний, кораллы, турмалин, некоторые виды глины.

Поверхностное натяжение воды:

Определяет силу сцепления между молекулами жидкости.

ПН водопроводной воды 73 дин/см, а ПН воды у клеток 43 дин/см.

Чем ближе ПН воды к числу 43, тем легче усваивается вода. Этот показатель говорит о том, насколько легко будет воде зайти в межклеточное пространство и в клетку.

Чем выше этот показатель, тем сложнее воде будет зайти в клетку и, соответственно, усвоиться.

Ионизация воды

Ионизация – процесс, в котором атом или молекула отдает или забирает электрон у другого атома или молекулы.

Ионизаторы применяются для насыщения питьевой воды активными ионами водорода, а также минералами – ионами магния, калия, кальция, цинка и другими.

В результате вода становится щелочной (рН= 8-9) и отрицательно заряженной, то есть возвращается к своей природной структуре.

Отрицательные ионы водорода являются мощным антиоксидантом и нейтрализуют положительно заряженные свободные радикалы, адресно доставляют ионы минеральных соединений к клеткам организма и заряжают их. Клетка обновляется и восстанавливает свои физиологические функции.

Очищает воду от хлора и тяжелых металлов.

Структурирует воду в соответствии с жидкими средами организма.

Снижает поверхностное натяжение воды до физиологической нормы.

Делает воду отрицательно заряженной: от -150 до -650 ОВП.

Минерализует воду ионами К+ Са2+ Na+ Mg2+ Na+ и др.

Уничтожает болезнетворные бактерии.

Регулирует рН воды (рН=7,5-9,0).

Нейтрализует свободные радикалы.

Здоровая ионизированная вода:

Отрицательный заряд. Растения, животные и мы с вами состоим именно из отрицательно заряженной воды на 70-90 %. Такая вода идентична по своему заряду всем его жидкостям, а также клеткам и органам.

Является щелочной. Все жидкости организма – кровь, лимфа, межсуставная и межклеточная жидкости – имеют щелочную среду. Аналог такой среды – слабощелочная питьевая вода, которая максимально легко усваивается без излишних энергозатрат.

Низкое поверхностной натяжение. Жидкости нашего организма имеют низкий уровень поверхностного натяжения. Вода с аналогичным поверхностным натяжением мгновенно усваивается.

Вода из-под крана:

Вредный положительный заряд. На усвоение такой воды наш организм тратит свои ценнейшие ресурсы. Отсюда упадок сил, хроническая усталость, недостаток энергии, болезни, плохая кожа и волосы.

Повышенный уровень кислотности. Потребление воды с повышенной кислотностью закисляет наш организм и ведет к перегрузке всех жизненных систем.

Высокое поверхностное натяжение. Воде с высоким поверхностным натяжением тяжело проникнуть в клетки нашего организма

7 минералов воды

Кальций. Необходим для поддержания и укрепления костной ткани, мышечной ткани, мышц сердца. Также нужен для нормальной возбудимости нервной системы и свертываемости крови.

Магний. Важный элемент для клетки. Помогает расщеплять жирные кислоты, восстанавливает ритм работы сердца, необходим для метаболизма кальция и витамина С. Способствует снижению уровня холестерина в крови.

Натрий. Поддерживает кислотно-щелочной баланс, регулирует кровяное давление, поддерживает осмотическое (диффузорное) давление внутриклеточной жидкости. Другими словами, количество натрия должно регулироваться для поддержания микросреды клетки. Он должен удерживать жидкость в клетке.

Калий. Вместе с натрием создают так называемый «внутриклеточный насос», определяют кислотно-щелочное равновесие, питание мозга, регулируют работу сердечной мышцы, нормализуют давление в крови.

Марганец. Влияет на половую систему и железы. Важен для связывания различных систем тела, укрепления костной, кровеносной систем, регулирования нервной системы. Участвует в синтезе инсулина. Его содержание в организме невелико, а превышение концентрации опасно. Марганца много в водопроводной воде, и ее питье может привести к повышенной утомляемости, подавлению работы желез. Особенно его избыток опасен для беременных женщин.

Железо. важнейший элемент биохимических реакций, участвующий во множестве химических реакций в теле человека, функциях гемоглобина, транспорте дыхательных газов, синтезе ДНК. Важнейшей функцией железа является участие в различных окислительно-восстановительных реакциях, например, в процессе дыхания.

Хлор. Нужен для поддержания pH клетки, работы всей пищеварительной системы, костной ткани, прилегающих к костям мышц. Вместе с ионами натрия и калия он участвует в поддержании осмотического равновесия.

Резюме по употреблению воды

Воду всегда носите с собой.

Пейте щелочную воду в РН не менее 7.5.

Пейте не менее 30-40 мл в сутки на 1 кг веса.

Забудьте о периодах до-после.

В период недомонания повышайте объем до 60 мл на 1 кг.

Пейте небольшим глотками в течение для.

Стаканами воду можно пить только утром натощак – 2 стакана.

Тренируйте свое чувство жажды.

В дорогу, на прогулку – берите только чистую воду.

Увеличивайте объем выпиваемой воды во время принятия пищи.

Рекомендации для вас

Международный институт интегративной нутрициологии

2021 © ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ

cource@miin.ru — по
вопросам обучения

hr@miin.ru — по вопросам
трудоустройства и вакансий

8 800 505 87 33

Мы в социальных сетях

Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее — Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую данный сайт, на котором размещен текст этой Политики конфиденциальности, может получить о Пользователе, а также любых программ и продуктов, размещенных на нем.

1. Определение терминов

1.1 В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:
1.1.1. «Администрация сайта» – уполномоченные сотрудники на управления сайтом, действующие от его имени, которые организуют и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.

1.1.2. «Персональные данные» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).

1.1.3. «Обработка персональных данных» — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

1.1.4. «Конфиденциальность персональных данных» — обязательное для соблюдения Администрацией сайта требование не допускать их умышленного распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.

1.1.5. «Пользователь сайта (далее Пользователь)» – лицо, имеющее доступ к сайту, посредством сети Интернет и использующее данный сайт для своих целей.

1.1.6. «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.

1.1.7. «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, построенной по протоколу IP.

2. Общие положения

2.1. Использование Пользователем сайта означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.

2.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта.

2.3.Настоящая Политика конфиденциальности применяется только к данному сайту. Администрация сайта не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на данном сайте.

2.4. Администрация сайта не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем сайта.

3. Предмет политики конфиденциальности

3.1. Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации сайта по умышленному неразглашению персональных данных, которые Пользователь предоставляет по разнообразным запросам Администрации сайта (например, при регистрации на сайте, оформлении заказа, подписки на уведомления и т.п).

3.2. Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения специальных форм на Сайте и обычно включают в себя следующую информацию:

3.2.1. Имя Пользователя;

3.2.2. Контактный телефон Пользователя;

3.2.3. Адрес электронной почты (e-mail);

3.3. Администрация сайта также принимает усилия по защите Персональных данных, которые автоматически передаются в процессе посещения страниц сайта: IP адрес; информация из cookies; информация о браузере (или иной программе, которая осуществляет доступ к сайту); время доступа; посещенные адреса страниц; реферер (адрес предыдущей страницы) и т.п.

3.3.1. Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к сайту.

3.3.2. Сайт осуществляет сбор статистики об IP-адресах своих посетителей. Данная информация используется с целью выявления и решения технических проблем, для контроля корректности проводимых операций.

3.4. Любая иная персональная информация не оговоренная выше (история покупок, используемые браузеры и операционные системы и т.д.) не подлежит умышленному разглашению, за исключением случаев, предусмотренных в п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики конфиденциальности.

4. Цели сбора персональной информации пользователя

4.1. Персональные данные Пользователя Администрация сайта может использовать в целях:

4.1.1. Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования сайта, оказания услуг, обработка запросов и заявок от Пользователя.

4.1.2. Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем.

4.1.3. Уведомления Пользователя сайта о состоянии Заказа.

4.1.4. Предоставления Пользователю эффективной клиентской и технической поддержки при возникновении проблем связанных с использованием сайта.

5. Способы и сроки обработки персональной информации

5.1. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.

5.2. Пользователь соглашается с тем, что Администрация сайта вправе передавать персональные данные третьим лицам, в частности, курьерским службам, организациями почтовой связи, операторам электросвязи, исключительно в целях выполнения заявок Пользователя.

5.3. Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти только по основаниям и в порядке, установленным действующим законодательством.

6. Обязательства сторон

6.1. Пользователь обязуется:

6.1.1. Предоставить корректную и правдивую информацию о персональных данных, необходимую для пользования сайтом.

6.1.2. Обновить или дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации.

6.1.3. Принимать меры для защиты доступа к своим конфиденциальным данным, хранящимся на сайте.

6.2. Администрация сайта обязуется:

6.2.1. Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п. 4 настоящей Политики конфиденциальности.

6.2.2. Не разглашать персональных данных Пользователя, за исключением п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики Конфиденциальности.

6.2.3. Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления неправомерных действий.

7. Ответственность сторон

7.1. Администрация сайта несёт ответственность за умышленное разглашение Персональных данных Пользователя в соответствии с действующим законодательством, за исключением случаев, предусмотренных п.п. 5.2., 5.3. и 7.2. настоящей Политики Конфиденциальности.

7.2. В случае утраты или разглашения Персональных данных Администрация сайта не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация:

7.2.1. Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.

7.2.2. Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией сайта.

7.2.3. Была получена третьими лицами путем несанкционированного доступа к файлам сайта.

7.2.4. Была разглашена с согласия Пользователя.

7.3. Пользователь несет ответственность за правомерность, корректность и правдивость предоставленной Персональных данных в соответствии с действующим законодательством.

8. Разрешение споров

8.1. До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем сайта и Администрацией сайта, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2 .Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При недостижении соглашения спор будет передан на рассмотрение в судебный орган в соответствии с действующим законодательством.

8.4. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией сайта применяется действующее законодательство.

9. Дополнительные условия

9.1. Администрация сайта вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя.

9.2. Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на Сайте, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности.

Источник