Что главнее еда или вода

Вода важнее, чем еда

Одной из физиологических потребностей для любого человека является потребность утолить жажду. Вода позволяет восполнить энергию и силы, выводит токсины из организма, помогает организму усваивать питательные вещества, регулирует массу и температуру тела, а также выступает в роли проводника кислорода в клетки. Отсутствие необходимого количества воды может привести к возникновению болезней, повышенному чувству тревожности и плохому настроению.

Для растущего организма чистая питьевая вода особенно важна, так как метаболические процессы в их организме происходят значительно интенсивнее. Поэтому обязанностью каждого родителя является внимательно следить за тем, что пьют их дети. Именно от того, насколько очищенную и качественную воду пьют дети, зависит их здоровье и самочувствие. Вода, содержащая различные соли, хлор и загрязнения негативно сказывается на здоровье ребенка. Из веселого и непоседливого ребенка он превращается в уставшего и вялого, больше болеет и утомляется. Родителям всегда необходимо помнить, что «вода – источник жизни».

Многие ученые подтверждают тот факт, что питьевая чистая вода является лучшим источником жидкости для детей любого возраста. В отличие от любимых всеми газированных напитков и лимонадов, обычная очищенная вода является самой полезной для организма и употреблять ее детям необходимо на протяжении всего дня, так как детская вода – составляющая основа их рациона.

В среднем организм взрослого состоит из 60 процентов воды, а организм ребенка из 80 процентов. При этом ежедневная норма воды в день на ребенка в разы больше, чем на взрослого человека, а значит качество такой воды тоже должно быть выше.

К детской воде предъявляются жесткие требования стандартов безопасности и качества, она должна содержать сбалансированный состав минералов и микроэлементов. Все эти вещества способствуют повышению и укреплению иммунитета. С помощью воды в организме ребенка происходят все важные химические процессы, что способствует его росту и укреплению.

Для детского организма питьевая вода должна быть естественной и мягкой и не содержать в себе таблицу Менделеева. Позволяя детям пить воду низкого качества, родители подвергают их еще не окрепший организм сильным расстройствам, что может сказаться на восприимчивость к болезням уже в более взрослом состоянии.

Употребляя недостаточно качественную воду, ребенок может серьезно заболеть. Вода негодного качества опасна для здоровья детей, потому что они более восприимчивы к вредоносным бактериям. Вода, которая для многих кажется чистой, на самом деле может подорвать здоровье ребенка. Поэтому родителям при покупке воды для детского питания необходимо обращать внимание на такие важные детали, как: состав, тара, маркировка и стоимость.

Важно использовать воду хорошего качества не только для употребления внутрь, но и для купания детей и стирки детской одежды, так как многие вредоносные бактерии, оставшись на теле ребенка могут вызывать тяжелые аллергические реакции. Распознать некачественную воду невооруженным взглядом нельзя, но такие свойства, как запах и цвет свидетельствуют о снижении ее качества.

Источник

Что полезнее: вода, еда или спорт?

Правда ли, что большое количество воды очень вредит не только почкам, но и сердцу? Правда ли, что питание не так важно, лучше просто заниматься спортом? И верно ли, что не всякий спорт подходит для здоровья этого важного органа? Латинская пословица гласит: «dum spiro — spero!», что значит — «пока дышу — надеюсь». Как известно, для дыхания необходим кислород. А что же нужно сердцу, чтобы оно было здоровым долгие годы? Постараемся разобраться в этом вопросе, а также развеять мифы, связанные с главным человеческим органом совместно с экспертом. Пить или не пить — вот в чем вопрос Водный баланс организма — выражение, которое .

Правда ли, что большое количество воды очень вредит не только почкам, но и сердцу? Правда ли, что питание не так важно, лучше просто заниматься спортом? И верно ли, что не всякий спорт подходит для здоровья этого важного органа?

Латинская пословица гласит: «dum spiro — spero!», что значит — «пока дышу — надеюсь». Как известно, для дыхания необходим кислород. А что же нужно сердцу, чтобы оно было здоровым долгие годы? Постараемся разобраться в этом вопросе, а также развеять мифы, связанные с главным человеческим органом совместно с экспертом.

Пить или не пить — вот в чем вопрос

Водный баланс организма — выражение, которое часто встречается в контексте здорового образа жизни, но ведь есть люди, которые заменяют воду на другие напитки и все равно чувствуют себя прекрасно. Правда ли, что вода важна для сердца?

Большую часть энергии мы получаем с водой, но в мире множество различных предположений и теорий о ее вреде и пользе. Что говорят нам законы природы?

Человек на 80% состоит из воды, когда приходит в этот мир. С годами этот процент уменьшается и к 60-70 годам составляет 40-45%. Кровь на 90% состоит из воды, мозг — на 75%, легкие — на 83%, печень и почки — на 79%. Вода — это главная составляющая правильной работы наших органов.

Большинство нашего населения употребляет менее литра воды в день, когда рекомендованная норма — 30-40 мл на килограмм массы тела. И если ты слышала, что большое количество воды перегружает сердце и почки, то расстанься с этим стереотипом: правило работает лишь с людьми, у которых уже есть проблемы с этими органами. Но это не значит, что им необходимо сокращать объем потребления воды, наоборот — нужно постепенно увеличивать суточное потребление.

Еще один важный момент: какую именно воду пьет человек. Следи, чтобы уровень минерализации достигал 100-150 мг/л. (к примеру водопроводная вода имеет минерализацию от 300 до 1000 мг/л). Щелочность питьевой воды должна быть с рН от 7 до 7,4.

Вода с такими характеристиками встречается и в природе. Это вода из горных ледников, талая вода, вода на острове Окинава. В последнем месте на ионизацию и щелочной баланс влияет коралл Санго, которого много рядом с островом.

Ты то, что ты ешь

Так ли влияет на работу сердца соблюдение диеты и правильное питание, или из ЗОЖа можно оставить активность, а есть все что угодно? Современная пища не содержит достаточного количества минералов и витаминов для нашего организма. Это связано с тем, что очень много овощей произрастает на искусственной почве, да и в естественных условиях современные почвы за последние 50 лет в 2 раза уменьшили содержание полезных минералов и витаминов. Как в таких реалиях обеспечить рацион для организма?

Чаще всего встречается дефицит витаминов D и С, витаминов группы В, а также калия и магния. И, по стечению обстоятельств, именно эти витамины и минералы чрезвычайно важны для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Если говорить о цифрах, то суточная потребность калия составляет 4 г, магния — 350-800 мг. Если калия и магния недостаточно, то нарушается ритмичная работа сердца, появляются опасные для жизни аритмии.

Одной из особенностей витаминов является то, что они не накапливаются в нашем организме про запас. Принимать их нужно систематически — каждый день, иначе процессы жизнедеятельности и усвоения энергии в организме могут замедлиться.

Именно с дефицитом витаминов и минералов связаны синдром хронической усталости, нарушения ритма сердца, повышение тонуса сосудов со всеми вытекающими последствиями.

О, спорт, ты — мир!

Действительно ли регулярные физические нагрузки — залог здорового сердца и сосудов?

Существует миф, что слишком активные нагрузки только вредят сердцу. Так ли это? Во время физических нагрузок начинают активно функционировать периферические сосуды, помогая «гнать кровь». Самой физиологически привычной и доступной нагрузкой является ходьба. Рекомендуется делать не менее 10000 шагов в день — благо, сейчас очень просто следить за своей активностью. К ходьбе можно добавить фитнес или аэробику, да и в принципе любой спорт, который вам нравится.

Но будь внимательна к реакциям своего организма: сердце обязательно «сообщит», что ему тяжело. Обычно главным симптомом является давящая боль за грудиной. Значит, сердце информирует, что ему не хватает кислорода. В этот момент нужно прекратить нагрузку, тогда боль уменьшится или совсем пройдет. Однако иногда неприятные ощущения не отпускают, а это сигнал, требующий неотложной помощи.

Игнорируя такие боли, можно ухудшить ситуацию. Сердцу нужно обязательно помочь, иначе появится риск развития сердечной недостаточности. Впрочем, на появление этого заболевания могут повлиять и предыдущие факторы: дефицит витаминов и минералов или недостаточное количество качественной воды. Следствием станет уменьшение поступления кислорода и необходимого питания к клеткам сердца или повышение давления крови.

Казалось бы, безобидная причина — недостаток воды — о которой большинство нашего населения даже не задумывается, приводит со временем к таким неприятным результатам.

Но теперь ты знаешь, как этого избежать и какими способами облегчить жизнь сердцу. Мифов может быть много, но важно тщательно разобраться в вопросе, используя научный подход. Самое простые, базовые законы природы и организма работают испокон веков, так что просто будь внимательной и заботливой по отношению к организму, тогда и сердечно-сосудистая система скажет тебе спасибо.

Коментарии к статье

Вам будет интересно:

Все мы живем не в стерильном мире. Каждый третий на планете страдает хроническими заболеваниями. Многие не верят, что гельминты, различные инфекции и микроорганизмы, а также вирусы разрушают иммунитет человека. Причем многие порой болеют бессимптомно. Опухолеродный вирус, например, здоровые клетки делает больными, а вскоре перерождает их в опухолевые. Проникновение происходит через кожные покровы, гениталии и др. Существует ряд паразитов — хламидии, например, живут в сосудах, через которые протекает кровь. Истончают стенки, вызывая болезнь поджелудочной железы, половой системы и прочее. Увидев белый налет на языке знайте, что в организме поселилась кандида (гриб). Врач в этом .

В обмене и приеме кислорода, а также углекислого газа между окружающей средой и организмом непосредственно участвует дыхательная система. На первом месте среди заболеваний, находятся органы дыхания. Большое количество людей болеют различными респираторными вирусными заболеваниями верхних дыхательных путей (хронический бронхит, пневмония, бронхиальная астма и другие), иногда даже по нескольку раз в год. Общее состояние здоровья всех органов, в частности сердечно-сосудистой системы зависит от нормального функционирования дыхательной системы. Самое главное условие для снятия боли при заболеваниях, является подача к больному органу большого количества кислорода. Предлагаем .

Исследования показывают: состояние кожи, иммунная система и общее самочувствие во многом зависят от здоровья кишечника Но малоактивный образ жизни, избыток быстрых углеводов и стресс вызывают сбои в работе ЖКТ. А вместе с этим — проблемы с кожей, вялость и апатию. Если количество пройденных тобой шагов в последнее время стремится к нулю, а запасы десертов регулярно пополняются, время пересмотреть свои привычки. ⠀ Что делать? Следи за качеством и количеством пищи. Включи в район полезные для кишечника клетчатку и пребиотики. Постарайся больше двигаться. Физическая нагрузка положительно влияет на общий мышечный тонус, в том числе на работу .

Источник

7 мифов о воде, которые не соответствуют реальности, правда о пользе и вреде воды для организма человека

Нужно ли пить меньше воды при отёках? Есть ли универсальная норма по количеству воды? Можно ли запивать еду?

Разбираемся вместе с фитнес-тренером.

Человек не может жить без воды. Она — основной компонент жизни на всей планете. Несмотря на естественность взаимодействия людей с водой, эту тему продолжает окружать множество мифов.
Представляем семь популярных суждений о воде и разбираемся, какие из них правдивы, а какие — нет.

Желательно следить за потреблением воды. Со временем организм привыкнет и сам начнёт испытывать жажду, когда ему нужно. Но чем реже мы пьём, тем меньше нам хочется, поэтому, если вы давно не пили, а желания нет — следует выпить хотя бы небольшое количество воды.

Нужно выпивать восемь стаканов воды в день — миф

Это, пожалуй, самый распространённый миф. Продолжительное время говорилось о «волшебных» свойствах заветных восьми стаканов, проводились различные исследования, создавались даже приложения для подсчёта.

Важно помнить, что норма потребления воды высчитывается индивидуально, исходя из массы тела. Она составляет примерно 30 мл на 1 кг веса. Также следует учитывать нагрузки, которым подвергается человек. Например, в тренировочные дни количество жидкости необходимо увеличивать до 50 мл на 1 кг массы тела.

Валерия: К жидкостям также относятся соки, супы, чаи и т. д.

Если у вас отёки, пейте меньше воды — миф

Часто количество жидкости сокращают, чтобы бороться с отёками. Однако это только усугубляет ситуацию, так как недостаток воды в организме — главная причина отёчности.

Валерия: Наше тело свойственно накапливать то, чего ему не хватает. Следовательно, чем меньше мы потребляем воды, тем больше накопление. Чтобы избавиться от отёчности, нужно выпивать индивидуальную суточную норму.

Умывание увлажняет кожу — частично правда

Обычная вода благоприятно влияет на кожу, но для проникновения в глубокие слои её недостаточно. Необходимо использовать дополнительные средства: гели, пенки для умывания, тоники, крема. Обязательное условие — кислая среда косметического средства. К примеру, гиалуроновая кислота считается лидером среди увлажнителей кожи.

Во время тренировки нужны спортивные напитки, а не вода — правда

Спортивные напитки — это смесь воды и соли (например, натрия и калия) с небольшим количеством углеводов (сахара). Они предназначены для восстановления жидкости и солей, потерянных во время тренировок.

Также известные как изотоники, они набирают большую популярность. Такие напитки способствуют быстрому восстановлению организма. Особенно полезны тем, кто сильно потеет во время тренировок. Но перебарщивать с питьём при физических нагрузках нельзя — это может привести к гипонатриемии (задержка жидкости в организме, которая приводит к резкому снижению натрия в крови).

Валерия: Лучше всего подойдёт изотонической напиток, так как с потом выходит большое количество электролитов. А изотоник восстанавливает водно-солевой баланс, что благоприятно влияет на самочувствие во время нагрузки.

Нельзя запивать еду — миф

Пить во время еды можно, и ничего плохого с вами не случится. Но предпочтение стоит отдавать негазированной и несладкой воде. А также лучше не пить во время пережёвывания пищи — она должна пропитаться ферментами и слюной, необходимыми для пищеварения.

Валерия: Утверждение о том, что вода разбавляет желудочный сок, — миф. Она, наоборот, помогает измельчить пищу и сделать пищевой комок более мягким, что облегчит его движение по пищеводу.

Вода очищает организм от токсинов — правда

Регулярное питьё способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках и засоряют организм, нанося ему серьёзный вред.

Вода, по мнению многих учёных, стабилизирует работу почек. Чем больше воды мы пьём, тем легче почкам выводить вредные вещества. Всего 150-200 мл тёплой воды натощак очистят слизистые от скопившихся за ночь токсинов и «запустят» работу ЖКТ.

Также вода борется с жировыми отложениями. Чем меньше воды содержит организм, тем проще набрать лишний вес. Польза воды для похудения — в том, что это единственный продукт, не содержащий калорий. Стакан воды, наполнивший желудок, способен снизить аппетит и притупить чувство голода.

Кроме того, вода необходима для нормального функционирования пищеварительной системы. Она снижает риск заболеваний инфекционного характера, а также считается естественной смазкой для суставов. Недополучающие необходимое количество жидкости хрящи становятся более хрупкими и склонными к повреждению. Нередко возникают и болезненные ощущения в суставах, что опять-таки связано с большим скоплением в крови токсинов. Частое питьё помогает предотвратить артрит, снизить боли в спине и даже укрепить позвоночник, ведь он на три четверти состоит из воды.

«Водородная» вода полезнее — правда

Водородная вода — это обычная питьевая вода, обогащённая газообразным молекулярным водородом. Она фаворит многих знаменитостей, например, Ксении Собчак. Существуют специальные портативные аппараты, которые обогащают воду водородом.

И всё не зря, ведь «живая» вода правда имеет массу положительных свойств и крайне благоприятно влияет на организм:

• устраняет признаки аллергической реакции;
• борется с кожными заболеваниями;
• защищает клетки от воздействия радиации;
• увеличивает ценность антиоксидантов;
• выводит из организма шлаки, токсины и тяжёлые металлы;
• активирует развитие защитной реакции организма.

Источник