Что лучше утоляет жажду газированная вода

Тёплая или холодная? Газированная или без газа? Какая вода лучше всего утоляет жажду

В этом вопросе люди делятся на 2 типа: те, кто утверждают, что лучше всего жажду утоляет холодная вода и те, кто уверен, что тёплая или даже горячая вода справляется с этой задачей гораздо лучше.

Вода какой температуры на самом деле лучше утоляет жажду? Газированная или без газа? Давайте разбираться 🙂

Оптимальной температурой для употребления воды является комнатная (20-27 С). Такой показатель является универсальным и считается, что вода такой температуры лучше всего утоляет жажду.

Употребление тёплой воды также будет полезно тем, кто хочет похудеть, так как она ускоряет метаболизм.

А вот те, кто всегда пьёт холодную воду, подвергают себя риску, ведь частое употребление холодной воды в больших количествах провоцирует накопление слизи в горле и может привести к его воспалению.

Газированная или вода без газа?

Обе воды отлично утоляют жажду, однако, здесь тоже есть свои нюансы.

Газированную воду не рекомендуется употреблять людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, так как такая вода может спровоцировать обострение хронических заболеваний желудка и кишечника.

Также мы рекомендуем Вам обратить внимание на минеральную воду, которая является полезной для организма.

Почему она полезна?

В её состав входят растворённые минеральные вещества (кальций и магний), которые несут огромную пользу нашему организму.

Не знаете, какую воду выбрать?

Рекомендуем Вам обратить внимание на такие воды, как «Ессентуки» , «Боржоми» , «Новотерская» . Но хотим отметить сразу, что, помимо того, что они полезны, они также являются лечебными, поэтому употреблять ежедневно их не стоит.

Для утоления жажды категорически не подходят лимонады, соки, а также сладкие газированные напитки. Они, наоборот, усиливают жажду и приводят организм к обезвоживанию.

Будьте здоровы и пейте только качественную воду 🙂

Источник

Утоляем жажду: какую воду лучше пить летом?

Теплая или холодная, газированная или нет, минеральная или простая — выясняем, какой водой лучше удалять жажду.

Человеческий организм на 70% состоит из воды. Вода в клетке — это среда для всех биохимических процессов, при недостаточной гидратации клетки нарушается обмен веществ.

Сколько же воды нужно пить в день для поддержания идеального водного баланса? Рекомендации по количеству потребляемой воды должны основываться на весе человека.

Формула:
Вес х 0.03
70 кг х 0.03 = 2.1 л

ТЕПЛАЯ ИЛИ ХОЛОДНАЯ?

Ученые пришли к выводу, что прохладная вода (6 градусов) лучше утоляет жажду.

Исследование: 2016, США, 98 человек. Людей лишили жидкости и пищи на ночь, чтобы они могли утолить жажду на следующий день. С утра люди выпивали фиксированный объем жидкости (400 мл), далее люди пили обычную воду разной температуры. Оказалось, что прохладная вода 6 градусов утоляет жажду лучше, чем вода комнатной температуры 22 градусов. После употребления 6-градусной воды люди употребляли меньше обычной воды комнатной температуры.

С ГАЗОМ ИЛИ БЕЗ ГАЗА?

В жару рекомендуется пить газированную воду.

Исследование: 2016, США. Людей лишили жидкости на 12 часов. Затем люди выпивали фиксированный объем жидкости, далее люди пили обычную воду или газированную. Оказалось, что после употребления газированной воды людям хотелось пить меньше.

МИНЕРАЛЬНАЯ ИЛИ ПРОСТАЯ?

Лучше утоляет жажду простая вода.

Минеральная вода содержит соль. Лечебная минеральная вода — самая насыщенная по солевому составу: более 10 граммов соли на литр. Такую следует пить строго по рекомендации врача и в небольших количествах. Она опасна, так как может повышать артериальное давление и влиять на функцию почек
В лечебно-столовой воде может содержаться от 1 до 10 граммов солей на литр воды. Столовая содержит менее 1 грамма соли. Такую воду можно пить сколько угодно, она безопасна.

ВОЗ рекомендует потреблять в сутки менее 5 граммов соли в день. В бутылке 0.5 литра лечебно-столовой минеральной воды может быть 5 граммов соли. Натрий удерживает воду, повышает объем циркулирующей крови, повышает давление и вызывает отек стенки сосуда.

На этикетке любой минеральной воды есть пункт “Минерализация”, где прописано количество соли на литр. Ищите воду с содержанием соли менее 1 грамма на литр.

Таким образом, отдавайте предпочтение простой холодной газированной воде — она лучше утоляет жажду и не опасна.

Источник

Что лучше утоляет жажду газированная вода

Вся ли газированная вода – минеральная?
Минеральными водами считаются воды до определенной степени обогащенные солями. Простая газированная бутилированная вода минеральной считаться не будет.

Как вода становится газированной?
Процесс газирования в современном производстве может быть осуществлен двумя способами:
Механическим способом в результате аппаратного газирования в сифонах, акратофорах, сатураторах под высоким давлением насыщая воду газом от 5 до 10 г/л;
Химическим способом путем добавления в воду кислот и пищевой соды или методом брожения.

Какие бывают виды минеральных вод?
Минеральные воды делятся на столовые (с содержанием соли 1г/л) и лечебно-столовые (с содержанием соли от 1 до 10 г/л).

Что такое щелочные минеральные воды?
Это воды с повышенным содержанием солей гидрокарбонатной группы с рН>7. Наиболее известная марка российских вод щелочного класса — Ессентуки 4 и 17.

Правда ли что минеральная вода лучше утоляет жажду?
Да, минеральные воды гораздо лучше утоляют жажду, так как в них содержится большое количество солей, которые в свою очередь удерживают воду в организме, позволяя на более длительный срок избавить организм от недостатка воды.
При каких заболеваниях рекомендуется пить минеральные воды?
Минеральные воды с лечебной целью следует употреблять только после консультации со специалистом, иначе можно усугубить течение болезни.
Наиболее часто минеральную воду рекомендуют при некоторых заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта .
Какие правила надо соблюдать при употреблении минеральной воды с профилактической целью?
С профилактической целью лучше всего употреблять минеральную воду за 30-40 минут до приема пищи в количестве равном 3мл/кг веса.
Есть ли ограничения при употреблении минеральной воды?
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта с повышенной секрецией желудочного сока не рекомендуется употреблять газированные минеральные воды, а также при заболеваниях мочеполовой системы, так как вследствие повышенного содержания солей возрастает нагрузка на почки.
Полезны ли сладкие газированные напитки?
Полезными являются газированные напитки содержащие экстракты лечебных трав, такие как байкал, тархун, саяны. Байкал и тархун обладают тонизирующим эффектом на организм. Но количество сахара в данных напитках практически нивелирует все полезные свойства данных напитков.
Как используются минеральные воды, помимо употребления в пищу?
Углекислые, азотные, сероводородные и кислородные минеральные воды применяются в так называемых бальнеологических процедурах в виде ванн и душей. Также минеральные воды можно применять при полоскании рта, ингаляции, промывании желудка. Эти процедуры проводятся по назначению врача.

Источник

Какая вода лучше утоляет жажду: простая или газированная?

Если взглянуть на предпочтения людей, то становится очевидным, что газированная вода популярна как никогда раньше.

По данным исследований американского рынка в 2018 году зарегистрировано 49 миллионов продаж газированной воды, что на 22 процента больше, чем в предыдущем году.

И, если честно, кто нас может в чем-то обвинить? Шипучие версии всех брендов заполнили супермаркеты, и, конечно, мы видим множество вкусо-ароматических версий каждого бренда. Лайм или лимон? Апельсин или абрикос? Персик-груша или грейпфрут?

Однако мы должны знать правду – обеспечивает ли вода с углекислым газом такую же гидратацию организма, как и обычная Н2О, без газа?

Какая вода лучше утоляет жажду: простая или газированная?

Хорошая новость для любителей пузырьков – согласно результатам клинического исследования, проведенного American Journal of Clinical Nutrition, в ходе которого сравнивались эффекты воды без газа и газированной воды, “не было обнаружено статистически значимой разницы в эффекте различных комбинаций напитков на 24-часовой уровень гидратации”.

“В это трудно поверить, но газированная вода обеспечивает такую же гидратацию, как и вода без газа. Мы всегда думали, что единственно правильный выбор — это простая вода, но на самом деле все не так уж плохо”, — рассказал Дон Джексон Блатнер, RDN, автор книги “The Superfood Swap”.

Сертифицированный диетолог Британи Шрейдер согласна с ним: “Содержащаяся в газированной воде углекислота почти не влияет на способность организма усваивать воду, но она усиливает жажду по сравнению с обычной водой ”.

Полученные данные воодушевляют, если принять во внимание современную базовую рекомендацию по потреблению воды — восемь стаканов в день. И это количество нужно увеличивать в жару, при наличии спорта и так далее.

Газированная вода вообще способна навредить?

Поскольку вышеупомянутый огромный объём воды нужно как-то выпить, то поддерживать гидратацию одной шипучкой довольно сложно.

“Любители газированной воды часто жалуются на вздутие живота”, — дополнил Джексон Блатнер.

“С помощью газированной воды сложно поддерживать гидратацию , так как люди часто просто не могут выпить нужное ее количество. Они чувствуют переполнение желудка”.

Эта естественная физиологическая реакция скорее полезна. Хотя некоторые исследования подтвердили безопасность газированной воды для костей и зубов, все же газированная вода отличается от натуральной более высокой кислотностью, поэтому Джексон Блатнер рекомендует своим клиентам потреблять её в умеренных дозах.

“Важно помнить, что у газированной воды другой уровень pH по сравнению с обычной водой”, — подчеркнул Джексон Блатнер.

“Невозможно охватить все аспекты в одном эксперименте и эффект газированной воды на зубы и кости пока изучен в незначительной мере. Поэтому я советую клиентам пить в основном простую воду, а газированную скорее в порядке развлечения и для разнообразия, чем для обеспечения ежедневной гидратации”.

Это прекрасная альтернатива сладким напиткам, от лимонада и сока до вина и пива, чтобы подсластить момент. “Вместо калорийных вариантов теперь есть альтернатива, приятная на вкус. Вдобавок она выглядит в точности как шампанское”, — пошутил Джексон Блатнер.

Для регулярной гидратации пейте обычную воду. Чтобы отпраздновать особые случаи и маленькие победы (например, день рождения коллеги, летняя пятница или утренний автобус пришел вовремя — тоже сойдет) не стесняйтесь побаловать себя напитком с пузырьками.

Автор: Николь Шнитцлер
Перевод: Виктор Трибунский

Читайте также

Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник .

Источник

Какие напитки утоляют жажду, а какие — наоборот?

Пить надо много, — с этим утверждением не спорит никто. Для нормального функционирования организму постоянно нужно пополнять запасы жидкости. Но пить одну только воду, может быть и полезно, но ужасно надоедает. Напитков существует огромное количество, но далеко не все они утоляют жажду одинаково. Мы составили список из 10 наиболее подходящих для этой цели жидкостей и 10 — которые, напротив, могут привести к обезвоживанию.

10 лучших напитков для утоления жажды

• Вода. Абсолютный лидер и объяснения тут излишни. Сколько и какую воду пить, читайте здесь.
• Молоко. Несмотря на то, что оно гораздо жирнее воды, справляется с жаждой молоко ничуть не хуже. А еще в нем содержатся кальций и витамин D, полезные для костей. В жаркий день, когда аппетита особо нет, молоко не только спасет от «засухи», но и послужит источником белка.
• Кисломолочные напитки — еще один отличный, издавна известный утолитель жажды. Особое внимание рекомендуем обратить на айран. Он изготавливается из натурального коровьего молока и закваски на чистых культурах молочнокислых бактерий, улучшает пищеварение, понижает уровень холестерина и сахара в крови.
• Натуральный фруктовый сок. В соке содержится около 85% воды, так что, если вам хочется пить, вариант неплохой. Главное внимательно читать маркировку. Обращайте внимание на количество добавленного сахара, а если сок излишне густой, разбавляйте водой.
• Чай. Для того, чтобы утолить жажду, лучше всего подойдет чай без кофеина или сбор трав. Не важно, горячий или холодный, ромашковый или зеленый, чай отлично восполняет запасы жидкости, а также он богат антиоксидантами.

Итоги экспертизы разных видов чая, читайте в спецпроекте «Чай & кофе».

• Компоты. Особенно домашние, приготовленные без сахара или совсем с небольшим количеством. Традиционный русский напиток богат витаминами и хорошо утоляет жажду.
• Кокосовая вода. Новый продукт на российских прилавках, но обратить на него внимание стоит. Во-первых, она не содержит сахара (хотя обязательно проверяйте маркировку), во-вторых, имеет оригинальный вкус, и в-третьих, содержит воды больше любого фруктового сока.

Фруктовая вода. Приготовить ее совсем несложно. Добавьте в питьевую воду кусочки фруктов, овощей или трав. Например, отлично сочетаются лайм и базилик, лимон и малина, огурец и мята.

Спортивные напитки. Электролиты (проще говоря соли), содержащиеся в спортивных напитках, помогают насыщать организм влагой более эффективно. Кроме того, они придутся по вкусу тем, кому вода кажется слишком пресной. Однако, стоит отметить, что в таких напитков много сахара и углеводов. Поэтому пить их стоит только во время тренировки.

Источник