Давайте воду с лимоном

Как сделать и зачем пить воду с лимоном?

Многие наслышаны о чудодейственном напитке воды с лимоном, но не всем известна конкретная его польза для организма. Чтобы в этом разобраться, надо рассмотреть все плюсы и минусы употребления лимонной воды.

Полезно ли пить воду с лимоном каждый день, как правильно ее приготовить, как часто и когда лучше употреблять? Ответы на вопросы найдете в статье.

Можно ли и для чего нужно?

Лимон – настоящий кладезь витаминов (особенно С), органических кислот, микро- и макроэлементов. В связи с чем плод несет в себе массу ценных свойств.

Поэтому употребление его в любом виде несомненно оказывает на организм полезное воздействие.

Пить воду с лимоном не только можно, но и нужно. При условии, что отсутствуют медицинские противопоказания.

Польза и вред

Почему надо пить воду с лимоном? Польза употребления лимонной воды в следующем:

• способствует нормализации кислотно-щелочного баланса;
• тонизирует (это заслуга витаминов Р и С);
• улучшает пищеварение;
• очищает организм от продуктов распада, образующихся в результате жизнедеятельности;
• омолаживает на клеточном уровне (кожа приобретает здоровый вид, исчезают морщины и пигментные пятна);
• стабилизирует функциональность почек и освобождает печень от токсинов;
• оказывает противовоспалительный эффект;
• повышает иммунитет;
• восстанавливает психологический фон (избавляет от депрессии и нервозности);
• налаживает сердечную деятельность (за счет калия в лимоне);
• снимает боль в суставах и мышцах после большой физической нагрузки;
• повышает эластичность капилляров, улучшает состав крови;
• стабилизирует уровень сахара и холестерина;
• положительно влияет на структуру кожи, омолаживая ее;
• освежает дыхание;
• служит профилактикой раковых заболеваний.

А другие компоненты в составе плода помогают ускорить метаболизм, за счет налаживания функциональности пищеварительной системы, а это немаловажно при похудении. Также аскорбиновая кислота разрушающе действует на жировые отложения.

Несмотря на массу плюсов, вода с лимоном при бесконтрольном употреблении или наличии противопоказаний может принести вред здоровью. В случае появления изжоги или неприятных ощущений в желудке, надо сразу прекратить ее пить.

Лимонная вода оказывает мочегонный эффект. Поэтому нельзя ограничивать себя только ей, чтобы не допустить обезвоживания организма. Надо не игнорировать другие напитки: соки, чай, чистую воду.

Если пить такую воду без меры, то возможно повышение чувствительности зубов. Это связано с разрушающим действием фруктовой кислоты на эмаль. Рекомендуется пить через коктейльную трубочку или каждый раз полоскать рот чистой водой.

Противопоказания

К явным противопоказаниям относятся:

1. Сбои в работе ЖКТ. В частности, если есть язва или гастрит с высокой кислотностью. Тогда при употреблении такой воды на голодный желудок неминуемо возникает боль.
2. Патологии почек. Присутствующий в составе плода витамин В, оказывает мочегонное действие.
3. Сверхчувствительность зубной эмали. В результате частого питья воды с лимоном в ротовой полости появляется неприятный привкус. В итоге эмаль начинает разрушаться.
4. Стоматит. Ранки на слизистой внутри рта при контакте с цитрусовой водой приводят к развитию раздражения.
5. Наличие аллергической реакции на цитрусовые. Может стать причиной высыпаний на кожном покрове.

Какую жидкость лучше выбрать?

Для приготовления лимонного напитка берут исключительно воду комнатной температуры. Она надолго не задерживается в желудке и пищеварительном тракте, тем самым, хорошо увлажняет и выводит вредные компоненты из организма.

Причем нельзя наливать воду из-под крана – она должна быть отфильтрованной и отстоявшейся. Можно заменить обычную питьевую воду на столовую минералку без газа.

Когда, как часто употреблять, что будет, если выпивать каждый день?

Диетологи советуют пить лимонную воду в утреннее время за 15-20 минут до завтрака.

Затем можно принимать напиток на протяжении дня 2-3 раза между основными приемами пищи.

Полезно будет за 2 часа до сна (вечером) выпить лимонной водички. Это способствует очищению организма.

Как правильно приготовить?

Прежде чем рассматривать, как приготовить лимонную воду, поговорим об основных правилах ее питья.

Основные правила употребления лимонной воды:

1. Первый раз пьют утром натощак за полчаса до завтрака. Это помогает правильно запустить пищеварительный тракт. Допустимая разовая дозировка – 1 стакан.
2. Готовят воду непосредственно перед употреблением. Нельзя делать это с вечера, так как к утру она полностью утратит свою полезность.
3. Температура используемой воды должна быть 34-36 ᵒС или 21-25 ᵒС (комнатная). Абсолютно противопоказано брать холодную воду – она вызовет желудочный спазм.
4. Выпив цитрусовую воду, надо обязательно чуть позже поесть. Поскольку лимон провоцирует усиленную выработку желудочного сока, то завтрак должен быть обильным (творог, каша или вареные яйца). Здесь нельзя ограничивать себя только чашкой кофе и тостом.
5. Лимонный напиток пьют через трубку, чтобы не навредить зубам.

Классический рецепт

В стакан кипятка кладут 2 ломтика лимона и ждут около четверти часа. За это время цитрус отдаст все свои полезные свойства.

При необходимости добавляют немного прохладной воды и пьют медленно.

Такой облегченный вариант напитка больше подходит людям, испытывающим проблемы с ЖКТ. Еще вода с лимоном хорошо тонизирует.

Поскольку постоянно пить классическую воду с лимоном надоедает, то рекомендуется разнообразить ее другими полезными ингредиентами. Вот несколько рецептов на заметку.

С имбирем

Этот рецепт поможет ускорить похудение, чему содействует имбирь.

Способ приготовления:

• наливают в стакан 200 мл кипятка;
• кладут имбирь (1 см корня) и дают настояться около 15 минут;
• добавляют 1 ч. л меда и ломтик лимона.

Прежде чем класть лимон с медом, вода должна остыть.

С медом

Сладкоежкам можно в стандартный рецепт лимонной воды включить натуральный мед.

С петрушкой

В борьбе с лишним весом поможет жиросжигающий коктейль из лимона и петрушки. У него низкая калорийность – всего 3 Ккал на 100 г. Помимо этого, он оказывает мочегонное и тонизирующее действие.

Готовят его так:

• измельчают зелень (100-120 г) любым доступным способом;
• выдавливают сок из 1 лимона;
• полученные ингредиенты вносят в воду (200-250 мл) и тщательно перемешивают.

Утром перед завтраком выпивают коктейль. Так действуют на протяжении 5 дней, затем 10 суток отдыхают. Противопоказанием служит гастрит и язва.

Вода с лимоном и петрушкой не только способствует похудению, а также повышает иммунитет и хорошо утоляет жажду. Особенно он рекомендован зимой и в межсезонье, когда распространены простудные заболевания.

С зеленым чаем

Рецепт приготовления лимонной воды с зеленым чаем:

1. Кладут в емкость несколько листиков зеленого чая и заливают 250 мл кипящей воды.
2. Ждут около 10-15 минут и вынимают листики.
3. Еще немного ожидают, пока вода остынет, затем добавляют свежевыжатый сок лимона.

С корицей

Составляющие у данного рецепта следующие:

• лимон – 1 шт;
• чистая вода – 250 мл;
• сахарный песок – 5 г;
• корица – ½ палочки.

Пошаговая инструкция:

1. С лимона удаляют цедру и режут его посередине. Выжимают сок.
2. Доводят воду до кипения.
3. Кладут в нее корицу, лимонную цедру и сахар. Все перемешивают и дают напитку настояться.
4. Можно процедить настой или оставить в таком виде.
5. После его охлаждения доливают сок лимона.

Некоторые предпочитают добавлять немного натертого имбиря.

С фруктовым соком

Необходимые компоненты:

• любой фруктовый сок (малиновый, смородиновый, вишневый, клюквенный) – 100 мл;
• чистая или минеральная вода (без газов) – 100-120 мл;
• мята – 1 листик;
• лимон – ½ плода.

Приготовление:

1. Промывают лимон под проточной водой и обсушивают на бумажных полотенцах.
2. Разрезают и выжимают из него сок.
3. Смешивают все ингредиенты.

С пряностями

Нужные ингредиенты для коктейля:

• мята, базилик, тархун – по 1 веточке;
• лимон – 1 шт;
• вода – 220-250 мл;
• мятный сироп – на вкус.

Как готовится:

1. С лимона снимают цедру, а из мякоти отжимают сок.
2. Травы мелко рубят и перемешивают с цедрой.
3. Слегка охлаждают вскипяченную воду и добавляют лимонно-пряную смесь.
4. Ждут около 20 минут, процеживают и кладут лимонный сок.

Полезная и важная информация о грамотном употреблении воды человеком — в этом разделе.

Видео по теме

Почему важно пить воду с лимоном натощак, подскажет видео:

Заключение

Безусловно, лимонная вода ценна для человеческого организма. Только употреблять ее необходимо правильно и не злоупотреблять, чтобы не навредить здоровью. Главное, чтобы на цитрусовые фрукты не было аллергии.

Стакан лимонного напитка по утрам придает бодрости не меньше, чем чашка кофе. Но этот напиток намного полезнее, ведь в нем не содержится кофеин. Это поможет не только быстро проснуться, но и подзарядиться энергией до самого вечера.

Источник

Лимонная вода по утрам: пить или не пить

Нынче в моде здоровый образ жизни, что, соответственно, влечёт за собой и изменение отношения ко многим привычным вещам. В этом увлекательном процессе главное – не навредить. В нашей статье мы предлагаем вам начать с малого: одного стакана лимонной воды по утрам. Поверьте, результат не заставит себя долго ждать. Итак, обо всём и по порядку.

Зачем пьют лимонную воду

Для многих из нас традиционно «оживляющим» утренним напитком является кофе. Без него, родимого, просто никак. Между тем учёными доказано, что в качестве прекрасной альтернативы для быстрого пробуждения многим послужит своеобразный энергетический коктейль, состоящий из воды и лимонного сока. Выпив его натощак, вы почувствуете бодрость, а хорошее настроение будет сопровождать целый день. Начиная каждое утро со стакана воды с лимонным соком, вы не только улучшите работу многих органов и систем организма, но и в целом усилите его защитные функции.

Детально о полезных свойствах воды с лимонным соком:

• избавление от токсинов и шлаков в результате стимуляции работы печени;
• повышение упругости, эластичности и увлажнение кожи за счёт большого количества макро- и микроэлементов;
• снижение веса как результат ускорения метаболических процессов и улучшения обмена веществ;
• противостояние инфекционным заболеваниям;
• омоложение организма и укрепление иммунитета, благодаря сильнейшим антиоксидантным свойствам;
• укрепление нервной системы и снижение уровня тревожности вследствие высокого содержания калия;
• снижение артериального давления из-за очищения артерий и сосудов;
• подщелачивание организма и повышение уровня рН.

Насколько помогает лимонная вода, вы сможете убедиться только лишь в каждом индивидуальном случае, но важно учесть и следующее.

О чём следует знать

Всем ли можно лимонную воду? В этом случае обязательно необходимо обратить внимание и на противопоказания. Не является исключением и наш славный «эликсир красоты, молодости и здоровья». Не рекомендуется принимать лимонную воду натощак людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Особенно если вам поставлен диагноз, предупреждающий о повышенной кислотности. Если страдаете от боли в почках, этот напиток не для вас, поскольку лимонная кислота обладает сильным мочегонным эффектом. При особой чувствительности зубов стоматологи советуют также воздержаться от приёма воды с лимоном. Серьёзный дискомфорт вы ощутите, принимая данный напиток, если во рту есть стоматитные ранки. Это вызовет ещё большее раздражение слизистой. И, конечно же, невозможен приём энергетического коктейля людям, страдающим аллергией на цитрусовые.

Как приготовить воду с лимонным соком

Рецепт приготовления лимонной воды прост. Вода для энергетического коктейля должна быть тёплой, питьевой. Далее понадобится половина лимона или лайма. Выжимаем в воду сок и пьём натощак без добавления сахара. Ещё более полезной вода с лимоном станет, если напиток приготовить на основе зелёного чая. Для этого несколько чайных листочков нужно предварительно залить кипятком, дать настояться, убрать чаинки, а когда жидкость остынет, выжать в неё половину лимона. Такой напиток поспособствует более активному выведению токсинов, а также улучшит цвет кожи.

Если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, рекомендуем сделать коктейль в облегчённом виде. Залейте несколько кружочков лимона кипятком и дайте настояться 15 минут. Употреблять напиток следует в тёплом виде, маленькими глотками. Если же вы, наоборот, хотите усилить эффект от приёма, добавьте в классический рецепт щепотку кайенского перца. Это вызовет быструю реакцию организма, и метаболизм запустится мгновенно. Идеальным вариантом для успокоения нервной системы будет лимонная вода с добавлением небольшого количества листиков мяты. Сладкоежки могут себя побаловать этим напитком, подсластив его ложкой мёда. Это только усилит очищающий эффект и поспособствует ещё большему укреплению иммунитета. Но употреблять лимонную воду с мёдом лучше между завтраком и обедом, так как натощак этот напиток значительно повышает уровень глюкозы в крови.

Правила употребления воды с лимоном

Выпивать этот напиток специалисты рекомендуют только по утрам. Таким образом запускаются процессы обмена веществ в организме человека. Пить необходимо не более одного стакана. В этом случае важно не количество, а системность. Готовить заранее напиток нежелательно, так как полезные свойства лимона очень быстро разрушаются, сок должен быть свежим. Воду следует нагреть до температуры не ниже 25 и не выше 36 градусов. Коктейль в холодном виде может даже навредить, вызвав спазмы желудка. Заметьте, горячая лимонная вода также не принесёт желаемого результата, так как быстро всасывается стенками желудка. В советах по употреблению данного напитка отдельно вспомним и об эмали зубов, которая может пострадать от активной лимонной кислоты. Поэтому специалисты рекомендуют пить такой коктейль с помощью трубочки.

После приёма тёплого напитка, а именно не раньше, чем через полчаса, рекомендуется поесть. Это надо сделать обязательно, так как данный напиток стимулирует выработку желудочного сока больше, чем обычно. Завтрак должен быть полноценным, состоящим из сложных углеводов. Например, печенье из цельнозерновой муки, каши, творог, яичница.

Пейте лимонную воду натощак и будьте здоровыми, активными и счастливыми!

Источник