Диета финики с водой

Финиковая диета для похудения в домашних условиях: меню, правила, рецепты

Возможность худеть, не отказываясь от сладостей, – это не выдумки, а финиковая диета для похудения. Если взяться за дело серьезно, то с десятком килограммов можно будет проститься уже через полторы недели.

Сладкое – это первое, что исключается из питания во время похудения. Отсутствие этой категории продуктов у многих вызывает сильный стресс. Диета становится настоящим мучением, начинаются срывы.

Для любителей сладкого, а также тех, кто не представляет жизни без сладостей, разработана диета на финиках. Это интересная тема, особенно подходящая людям, не склонным отказывать себе в любимой еде. Но настоящая финиковая диета не так проста и вкусна, как кажется. Отзывы и результаты говорят за себя, но далеко не всем удается похудеть без усилий.

Как достигается результат

Все знают, что основной принцип похудения заключается в снижении калорийности ежедневного рациона. Это делают по-разному:

• снижают калорийность блюд путем исключения жиров, углеводов;
• уменьшают количество съедаемой пищи.

Оба способа требуют терпения и силы воли. Стандартно калорийность еды уменьшается вдвое. Но есть и более жесткие варианты ограничений в пище, когда пища теряет питательность в три раза.

Теперь о финиках

Это сухофрукт, очень сладкий и калорийный. При поедании фиников человек получает много энергии. Если использовать его для перекусов, то можно получать порции энергии и хорошего настроения в течение дня. Это намного полезнее бутербродов или кондитерских изделий.

Факт! Человек может месяц жить на одних финиках, не испытывая голода и недостатка в полезных веществах. Эти сухофрукты – источники концентрированной энергии. Их брали в дорогу, спасались во время голода. Плюс финики активизируют умственную деятельность.

• Витаминов в финиках мало, витамин С отсутствует.
• Клетчатки в одной горсти фиников хватает на сутки.
• Содержат селен, калий, магний, медь, фосфор, витамины группы В.

• укрепляет иммунитет;
• нормализует уровень гемоглобина;
• предупреждает развитие онкологических заболеваний;
• улучшает работу сердечнососудистой системы;
• повышает общий тонус;
• восстанавливает нормальный обмен веществ.

Свойства финика помогают легче перенести диету, не страдать от недостатка глюкозы. Продукт является мощным источником энергии, придает сил.

Интересно! Если финики ест кормящая мама, то малыш получает вдвойне полезное молоко. Плюс активизируется лактация.

Если подходить к вопросу похудения серьезно, нужно обратить внимание на сорта фиников. Некоторые из них обладают повышенной калорийностью, поэтому их нужно потреблять в меньшем количестве.

Как худеть с финиками

Калорийность продукта высокая, но он довольно часто встречается в диетах. Это обосновано его способностью снабжать организм энергией. Достаточно нескольких штук, чтобы подавить голод, а также сделать диету менее безрадостной.

Разгрузка на финиках

Исключаются все продукты, кроме фиников и воды.

Рекомендованная средняя продолжительность – 5 дней. При отличном самочувствии можно продолжить до 7. Но затем нужно начинать добавлять яблоки, тертую морковь – для возвращения к нормальному питанию.

При этом варианте диеты похудение становится заметным со 2-3 дня. Но это в случае, если количество фиников в сутки не превышает 25 штук.

Даже 1 такой разгрузочный день поможет вывести из организма шлаки и токсины. Вместо диеты можно разгружаться 1-3 дня в месяц и поддерживать нормальный вес.

Вкусно! Можно разнообразить разгрузочный рацион салатом из моркови, тыквенных семечек и фиников – его можно приправить кефиром, йогуртом с низкой жирностью или оливковым маслом.

Монодиета – только финики

В течение 7-10 дней потребляются только финики и чистая вода. Ежедневное количество калорий не должно превышать 1100 калорий. В 100 продукта около 275 калорий.

• 4 дня все питание состоит только из фиников, которые запивают водой. Также допускается заваривать зеленый чай.
• Пятый день – на яблоках.
• Далее до десятого дня едят финики, яблоки плюс апельсины. Вода и зеленый чай — для запивания сладких фруктов.
• Каждая порция фиников должна содержать не более 100 г сухофрукта. Яблоки и апельсины – не больше 300 г.
• Необходимо соблюдать питьевой режим – выпивать нужно каждый день не меньше 2 л.
• Никакие другие продукты в течение этих полутора недель не употребляются. При соблюдении указанных ограничений возможно снизить вес на 5-8 кг. Яблоки и апельсины восполняют все необходимые витамины.

Диета энергетическая, все три разрешенных продукта обеспечивают организм практически всем необходимым, но чтобы выдержать полторы недели, понадобится проявить волю. Если не получается выдержать, можно снизить строгость и добавить другие фрукты, плюс сырые овощи.

Еще вкуснее! Можно вместо сухофрукта в чистом виде потреблять салат из фиников с орехами. К ним можно добавить тертый имбирь. Такой салатик едят несколько раз в день вместо фиников. Запивают питьем по выбору – водой, зеленым чаем, молоком, кефиром.

Еще один вариант тренировки силы воли – диета на финиках, но с молоком.

Длится неделю. От худеющего требуется насыщаться следующим образом:

• стакан молока с низким содержанием жиров;
• горсть фиников;
• вода – без ограничений.

Перечисленное – это один заход к столу. Их может 3-4, но не больше. Важно знать, сколько есть фиников в день – это 24-25 плодов, которые распределяются согласно количеству перекусов.

Проведение такой недели снизит вес на 3-5 кг.

Обратите внимание! Питьевой режим необходимо соблюдать – минимальное количество воды ежедневно составляет 2 литра. Можно пить компоты из сухофруктов без добавления сахара.

Похудение на финиках с кефиром

Это жесткий вариант похудения, который следует применять при отсутствии серьезных проблем со здоровьем.

Ежедневный рацион составляют:

• нежирный кефир – 1,5 литра;
• 200-300 г фиников – это 24-36 штук;
• вода без ограничений.

Выдержать 7-10 дней на таком питании сложно, особенно в первый раз. Если решите попробовать, исходите из своего самочувствия. Помогает правильный настрой – нужно приступать к похудению с полной уверенностью, что организм получает все, что необходимо для нормальной жизнедеятельности, и это соответствует действительности.

Фруктовая диета на 10 дней

Вкусный салат, который станет практически единственной пищей на неделю или полторы – это смесь из нарезанных грейпфрута, яблок и фиников. Первые 3 или 4 дня нужно потреблять только их. Запивать нужно зеленым чаем без сахара.

С 4 или 5 дня рацион расширяется – можно в перерывах поедать зеленые яблоки.

Через 10 дней вес снизится на 6-8 кг.

Почти нормальная диета

Если выдержать предложенные выше планы питания не представляется возможным, можно рассмотреть как вариант облегченную диету. Она приближена к стандарту, включает в себя нормальные привычные блюда.

Приблизительное меню на день – дневной рацион с ланчем и полдником.

Творог со сметаной, посыпанный ягодами. Кофе или чай без сахара.

Только фрукты – в разумном количестве.

Кусочек постного мяса (лучше всего курятина, подойдет также говядина). К нему суп с овощами.

Меню можно разнообразить, но не путем добавления в него жирной, острой, соленой, жареной пищи.

Диета рассчитана на месяц.

Интересно! Для предупреждения, а также лечения атеросклероза рекомендуется съедать ежедневно 20 г фиников. Это поддержит нормальное функционирование сердца – в 20 г достаточно калия. При этом можно не бояться превысить допустимую дозу сахаров.

Стоит ли худеть таким способом

Хотя результаты монодиеты действительно хороши, многие специалисты сомневаются в безопасности такого питания. В основе своей жесткое ограничение в пище в сочетании с движением способствует формированию высокой энергии, которая не образуется при набитом желудке.

Все знатоки методов похудения сходятся в одном: для качественного снижения веса недостаточно сидеть и голодать с горсткой фиников. Чтобы нормализация веса шла максимально естественно, необходимо заниматься спортом, хотя бы делать регулярную зарядку.

Финики полны энергии, которая помогает сохранить активность. Сладкое снижает стресс от ограничений в еде. В сочетании с молочным белком (если выбрать варианты с молоком или кефиром) организм получает достаточное количество энергии – при крайне малом количестве съеденного.

Если хотя бы неделю дней придерживаться такого питания, то высока вероятность активизации кетоза – расщепления жировых отложений самим организмом. Этот процесс запускается только при крайне ограниченном рационе. Это не совсем кетоновая диета, но ограничения в пище и движение сработают все равно – организм начнет брать необходимое из запасов.

К финикам можно добавить физические упражнения. Не обязательно идти в спортзал на двухчасовую тренировку, можно подобрать в сети несколько коротких простых упражнений, и делать зарядку. Через очень короткое время организм начнет отвечать выработкой серотонина, гормона радости. В сочетании с чудесным вкусом фиников и молоком, которое оказывает успокаивающее действие, вас ждут полторы недели счастья. А в результате положительного настроя – снижение веса.

Кому не стоит худеть с финиками

Южный фрукт обладает многими полезными качествами, но использовать его в качестве основного продукта могут не все.

1. Финики – очень сладкий продукт, гликемический индекс выше, чем у сахара. Поэтому лицам, страдающим сахарным диабетом, употреблять его регулярно не стоит – есть риск резкого повышения сахара в крови. Однако этот вопрос остается открытым, так как некоторые сорта фиников допускаются потреблять, но не более 100 г в сутки.
2. Если организм не переносит фруктозу, финики вызовут расстройство кишечника, метеоризм и прочие неприятные явления.
3. При наличии хронических заболеваний печени, язвенных болезней желудка и кишечника – только после консультации с врачом.
4. При частых проявлениях аллергии соблюдать осторожность при потреблении.

Также нужно учитывать, что сухофрукты обрабатываются газами для сохранения товарного вида, поэтому финики необходимо промывать, обдавать кипятком.

Нельзя употреблять продукты с плесенью.

Все рассмотренные варианты финикового питания дают неплохие результаты – достаточно прочесть отзывы и посмотреть фото до и после.

Можно попробовать провести один день на финиках, чтобы убедиться, что это возможно. Лето еще не закончилось, поэтому не поздно действовать – приступить к поеданию фиников – чтобы получить отличную фигуру.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Источник

Финиковая диета – сладкое похудение с пользой

Особенности похудения при помощи фиников. Разновидности финиковой диеты. Польза и вред фиников для организма, противопоказания.

Финики уже давно пользуются большой популярностью, ведь стали прекрасной альтернативой вредным конфетам и другим видам сладостей. Любители диет используют этот фрукт, в качестве добавки в салаты и каши. Во время похудения именно финики насыщают организм полезными веществами, микроэлементами и витаминами. В большинстве случаев плоды используются в сушеном виде, ведь именно сухофрукты обладают приятным сладким вкусом.

Польза фиников для организма во время похудения

Финики содержат большое количество углеводов, именно поэтому происходит быстрое насыщение организма, одновременно восполняются запасы энергии. Плоды полезны во время похудения, ведь являются натуральным волокнистым продуктом, обеспечивающим эффективное очищение организма от холестерина и шлаков.

В составе фиников находятся ценные витамины, микро и макроэлементы, аминокислоты. Селен, содержащийся в плодах, способствует укреплению иммунитета, помогает свести к минимуму риск развития онкологических заболеваний.

Финики приносят следующую пользу для организма женщины:

• В составе сухофруктов находятся уникальные природные стимуляторы, оказывающие положительное действие на укрепление маточных мышц, что помогает облегчить роды.
• Увеличивается выработка молока, насыщая его полезными витаминами, что очень важно для здоровья ребенка.
• Помогают избавиться от депрессии.

Финики при похудении: полезные свойства

Сухофрукты могут стать незаменимыми помощниками в борьбе с лишними килограммами. Самое главное, нужно составлять рацион из правильно подобранных продуктов, обязательно учитывая особенности собственного метаболизма. Плоды содержат большое количество клетчатки, но глюкоза с сахаром все также остаются главными врагами стройной фигуры.

Для людей с ускоренным обменом веществ дневная норма фиников составляет 50 г, но обязательно должны присутствовать силовые тренировки. В данном случае глюкоза пойдет на восстановление мышц, что поможет избежать неприятных болезненных ощущений. Одновременно утоляется чувство голода. В данном случае финики будут помогать худеть.

При замедленном метаболизме также во время похудения можно употреблять финики. Но в рационе должны присутствовать свежие салаты, заправленные растительным маслом и лимонным соком. Финики нужно кушать медленно, не используя никаких дополнительных добавок. Прекрасным вариантом будет зеленый чай с несколькими сухофруктами. Любые десерты находятся под строгим запретом.

Финики долго перевариваются желудком, именно поэтому рекомендуется их съедать не позже, чем за несколько часов до сна. Если сильно беспокоит чувство голода и появляется бессонница, можно скушать несколько плодов, но не больше. Финики, съеденные вечером, положительно влияют на сон, помогают избавиться от бессонницы, ведь в их составе находятся уникальные вещества, которые превращаются в мелатонин.

Калорийность фиников составляет 290 Ккал на 100 г, энергетическая ценность — 1% жира, 3% белка, 6,5% клетчатки.

Не стоит злоупотреблять финиками, ведь в результате это приведет к появлению сильной головной боли. Чтобы предотвратить начало развития кариеса, рекомендуется финики запивать теплым чаем, но без добавления сахара, потом тщательно прополоскать ротовую полость простой водой.

Читайте подробную статью про полезные свойства фиников

Финиковая диета для похудения: основные правила

Девушки, желающие сбросить лишний вес и больше не сталкиваться с этой проблемой, интересуются, можно ли во время диеты употреблять в пищу финики. Это допустимо, если не злоупотреблять данным продуктом. Самое главное, финиковая диета не должна превышать 10 дней.

Употребление во время диеты фиников позволяет насытить организм полезными веществами и избавиться от скопившихся шлаков. Процесс очищения стоит начинать с разгрузочных дней, продолжительность которых не дольше 4 суток. В это время разрешено пить очищенную воду и зеленый чай, но только без добавления сахара, а также употреблять финики.

На 5 день в рацион разрешено добавлять апельсин и зеленое яблоко. На 6-7 день водятся любые фрукты, с учетом собственных предпочтений. Если такая диета покажется слишком жесткой, можно периодически соблюдать разгрузочные дни и с повышенным вниманием следить за своим питанием, не забывая про пользу физических упражнений.

Для финиковой диеты не рекомендуется приобретать слипшиеся продукты, так как это сахарный сироп, в котором готовятся плоды, а не их собственный сок. Чтобы настроить правильную работу организм, необходимо знать некоторые особенности употребления фиников.

Финики с молоком

Диета на молоке и финиках помогает за сравнительно короткий промежуток времени избавиться от 4-5 лишних килограмм. Это один из наиболее эффективных методов чистки организма, длительность которого не должна превышать 7 дней, иначе есть риск нанести серьезный вред собственному организму.

В течение этих 7 дней в рационе должны быть только молоко и финики. На завтрак, обед и ужин нужно съедать по 7 сухофруктов и запивать молоком (200 мл). Не смотря на то, что эти продукты обеспечивают организм необходимыми жирами, белками, углеводами и питательными веществами, такой рацион нельзя назвать сбалансированным. Именно поэтому соблюдать диету дольше 7 дней строго запрещено.

Финики и овсянка

Самым простым вариантом диетического блюда является овсянка с добавлением фиников. Это прекрасный вариант завтрака, который заряжает организм энергией и помогает восполнить дефицит витаминов. Такую кашу можно кушать как утром, так и вечером.

Готовится каша очень просто и быстро:

1. Понадобится взять хлопья овсяные (1 ст.), молоко с минимальным процентом жирности (2 ст.), финики без косточки (15 плодов), льняную муку (1 ч. л.), натуральный мед (2 ч. л.) и молотый арахис (это не обязательный компонент).
2. Плоды фиников очищаются от косточек и нарезаются мелкими кусочками.
3. Смешиваются овсяные хлопья и льняная мука, наливается молоко.
4. Состав помещается на медленный огонь и постоянно помешивая, проваривается примерно 10 минут.
5. Через 5 минут добавляются порезанные сухофрукты.
6. Каша делится на несколько порций.
7. Перед употреблением добавляет мед и измельченный арахис.

Финики и кефир

Этот вариант диеты на финиках строго запрещено использовать дольше 7 дней. Финики с кефиром являются прекрасным сочетанием компонентов, благодаря чему питание на время диеты будет сбалансированным. Кефир в несколько раз превосходит молоко по количеству калия и кальция, входящих в его состав. Также кисломолочный продукт практически не провоцирует аллергии.

Из этих компонентов можно приготовить вкусный коктейль или употреблять продукты отдельно. Для диеты разрешено использовать кефир с минимальным процентом жирности. В течение недели будет следующий ежедневный рацион — кефир 1% (1,5 л), финики (250-300 г).

Вред фиников для организма

Не все желающие могут употреблять в пищу финики, ведь они могут нанести большой вред организму. Волокна сухофруктов медленно перевариваются организмом, поэтому при употреблении плодов в больших количествах, есть риск получить противоположный эффект. Увеличивается длительность процесса переваривания, образуется запор.

В случае серьезного расстройства пищеварительного тракта потребуется прием лекарственных средств. Если во время диеты употреблять финики в умеренных количествах, этой проблемы легко избежать.

Противопоказания финиковой диеты

Сухофрукты содержат массу полезных веществ, но имеются противопоказания фиников. Стоит отказаться от употребления фиников в следующих случаях:

• сахарный диабет, ведь плоды имеют высокий гликемический индекс, и во время их употребления может произойти резкое повышение уровня сахара в крови;
• заболевания печени;
• непереносимость организмом фруктозы, в противном случае проявятся такие неприятные симптомы, как скопление газов, вздутие живота, диарея.

С особой осторожностью употреблять сухофрукты во время похудения нужно в следующих ситуациях:

1. если имеется склонность к аллергическим реакциям;
2. кишечные и язвенные заболевания — нужно свести к минимуму количество употребляемых плодов и предварительно проконсультироваться с доктором.

Готовые сухофрукты часто обрабатываются диоксидом серы либо сернистым газом. Для сохранения товарного вида и привлекательного цвета плодов применяются вредные токсические вещества. Попав в человеческий организм, они могут спровоцировать начало воспалительного процесса или образование язвы.

Отзывы о финиковой диете для похудения

Диета на финиках помогает привести вес в норму и стабилизировать полученный результат. Но, чтобы добиться этого, стоит четко придерживаться правильных принципов питания, отказавшись от вредной и калорийной пищи. Не забывайте и про пользу умеренных физических нагрузок, ведь только так можно обрести фигуру мечты.

Александра, 30 лет, г. Ялта

Недавно родила и сейчас кормлю ребенка грудью. Отказ от сладостей стал для меня большой проблемой. Финики для меня настоящее спасение, к тому же я очень люблю эти сухофрукты. Мой врач сказала, что умеренное употребление фиников поможет витаминизировать молоко для ребенка и не набрать лишний вес. Финики могут кушать молодые мамочки, желающие похудеть после родов без вреда для здоровья.

Маргарита, 35 лет, г. Астрахань

Во время похудения на кефирной диете с финиками смогла сбросить почти 7 кг лишнего веса. Не только придерживалась диеты, но и регулярно занималась спортом. Схему похудения показала диетологу и он ее одобрил. Поэтому и диету я соблюдала с большим энтузиазмом. Во время похудения в день съедала около 20 фиников, но не больше. Конечно, диета оказалась сложной, но результат того стоил. Можно потерпеть неделю, чтобы обрести стройную фигуру и подтянутую кожу.

Олег, 25 лет, г. Москва

Появилась необходимость сбросить вес, но отказаться от сладкого для меня стало настоящей катастрофой. Выбираю красивые внешне плоды, если масса слипшаяся, эти финики не беру, ведь на них слишком много сладкого сиропа, что не очень хорошо во время похудения. Добавляю финики в небольшом количестве каждое утро в кашу. Получается очень вкусно и полезно, к тому же постепенно начинает уходить вес.

Смотрите видео о финиковой диете:

Источник