Дыши чистым воздухом
Дыши чистым воздухом!
Важность воздуха трудно переоценить, ведь благодаря ему наше тело и живёт! Мы, к сожалению, очень редко задумываемся над дыханием и над тем, чем мы дышим, а это очень важно, потому что именно с воздухом в наш организм попадает не только кислород, но и множество других, не совсем полезных для нас веществ.
Эти вредные вещества – токсины – угнетают работу органов и систем организма человека. Часть вредных веществ выводится естественным образом, но некоторые из них, например, тяжелые металлы, надолго остаются в организме, вызывая различные заболевания органов дыхания, кровообращения, нервной системы, и даже онкологию.
В городе основным загрязнителем воздуха являются автомобили. Это основной «поставщик» угарного газа. Связь угарного газа с гемоглобином, сильнее, чем с кислородом. Поэтому в процессе дыхания в клетки человека поступает гораздо меньше кислорода, чем необходимо, в связи с чем подавляется мыслительная деятельность, замедляются рефлексы, и даже возможен риск потери сознания.
Кроме выбросов угарного газа автомобилями, городской воздух загрязняется вредными производствами, выбрасывающими в атмосферу порядка 15 других опасных веществ, это – ацетальдегид, бензол, 1,3-бутадиен, кадмий, никель, селен, цинк, медь, свинец, стирол, формальдегид, акролеин, ксилолы, толуол.
В домах и квартирах воздух не лучше, он содержит целый букет химических элементов: формальдегид, фенол, бензол, стирол, аммиак, полиол, винилхлорид, бутилацетат и т.д. А при воспламенении некоторых строительных материалов выделятся: сенильная кислота, цианид, фосген – набор военного химика. И, как легко догадаться, все эти вещества не лучшим образом влияют на организм. Например, стирол вызывает тошноту, головную боль, оказывает пагубное влияние на сердечнососудистую систему. Формальдегид он накапливается в организме и трудно выводится. Он оказывает канцерогенное, аллергенное и мутагенное воздействия, приводящие к усталости, депрессиям, головным болям, сыпи. И так далее. Основными источниками отравления воздуха могут стать мебель, строительные, изоляционные материалы, клей, краски.
Более того, в доме также могут быть распространены бактерии, вирусы, грибки, которые образуются не только на испорченной пище, но могут обитать и в вентиляционных системах, жить в коврах, изоляционных материалах. Они могут вызывать повышение температуры, озноб, боль, кашель и другие респираторные заболевания.
Для большинства людей взаимосвязь загрязнённого воздуха и заболеваний не всегда очевидна, т.к. развитие нарушений от вредных веществ не происходит мгновенно. Однако не стоит закрывать глаза на опасность – от этого она никуда не исчезнет. Как же можно защититься от этого?
Самым лучшим вариантом было бы жить на природе, вдали крупных городов, автотрасс и вредных производств. Вдыхая чистый воздух на протяжении длительного времени, организм избавляется от поступления в него вредных веществ через дыхательную систему. При этом у организма появляется возможность ускорить процесс очищения от уже накопленных шлаков и токсинов через органы дыхания. Стоит отметить, что через здоровую дыхательную систему организм может не только очищаться, но и даже частично восстанавливаться.
Если такой возможности нет, желательно хотя бы минимизировать поступление отравляющих веществ вместе с воздухом. Например, ежедневная прогулка (желательно в лесу) увеличит количество кислорода в организме, а, следовательно, улучшит обменные процессы, ускорит мыслительную деятельность, повысит тонус организма. Дома можно выращивать цветы, очищающие воздух и выделяющие кислород, улучшить качество воздуха с помощью различных приборов, очистителей, ионизаторов, даже простая уборка может значительно улучшить качество воздуха в Вашем доме.
Выводу шлаков и токсинов, которые уже попали в организм, может способствовать обильное питьё, поход в баню, а также использование функций «токсины», «клеточные шлаки» в новейшей разработке по восстановлению организма под названием «Луч-Ник»
При желании, можно многое в своей жизни изменить к лучшему. А чтобы это желание появилось, должно быть понимание. Понимание того, что здоровье напрямую зависит от качества воздуха, которым мы дышим. Однако помешать этому пониманию и желанию что-либо менять к лучшему весьма часто мешают стереотипы, шаблоны и блокировки.
Простой пример: когда мы выезжаем на природу, на дачу, мы чувствуем себя гораздо лучше, у нас появляется больше сил, мы лучше высыпаемся. Но многие ли задумываются – почему? И задумываемся ли мы всерьёз о том, что можно сделать, чтобы дышать чистым воздухом постоянно? Многие считают, что на дорогую машину или красивую вещь есть смысл тратить деньги, и к этому даже нужно стремиться, а на своё здоровье – смысла нет. Социологические опросы показывают, что в России люди пренебрежительно относятся к своему здоровью.
В молодёжной среде человек, задумывающийся о своём здоровье, зачастую поднимается на смех и даже отторгается коллективом. Однако когда человек достигает среднего возраста, организм, уже успевший накопить определённое количество шлаков и токсинов, начинает давать серьёзные сбои. И тогда человек начинает задумываться о том, почему это произошло и как это исправить. А исправить это, как правило, уже не так-то просто и быстро. Так стоит ли доводить до этого?
Гораздо лучше позаботиться о своём здоровье, пока не поздно, а ещё лучше – начать думать об этом прямо сейчас! Дышите чистым воздухом, и ваша жизнь – улучшится!
Источник
Почему так важно дышать чистым воздухом
С детства нас приучают к «чистому» воздуху: учат почаще выходить на улицу, проветривать комнату и подольше гулять, чтобы укреплять иммунитет. Но для чего всё это? Почему наш организм требует чистого воздуха и что будет, если целыми днями сидеть в непроветриваемой квартире? Давайте разбираться.
Итак, почему важен свежий воздух? Прежде всего, отсутствие свежего воздуха и нормальной вентиляции опасно для больных гриппом или ОРВИ, а также для их близких, живущих вместе. Если вы подхватите вирусную инфекцию, первые симптомы проявятся минимум через сутки, а до этого вы будете активно распространять болезнь по всей квартире и щедро делиться ею с семьёй. Вирус гриппа передаётся воздушно-капельным путём, и во время кашля заболевший выбрасывает в воздух несколько сотен вирусных микрочастиц, а во время чихания — до двадцати тысяч. На свежем воздухе это не проблема — вирус погибает в условиях улицы, а в помещении (особенно в плохо проветриваемом) — ещё долго живёт и сохраняет активность. Важно регулярно и интенсивно проветривать комнату, в которой живёт больной.
У аллергиков ситуация на порядок сложнее: с одной стороны, во время сезонной аллергической активности, окна лучше держать открытыми, с другой стороны — вентиляция нужна, чтобы избавляться от частиц, попавших в квартиру другим путём. Хорошим вариантом будет ночное проветривание, — перед тем, как открывать окна, лучше завесить их влажной тканью или куском марли.
Если в вашей семье есть дети до двенадцати лет, то игнорировать проблему дефицита свежего воздуха нельзя, ведь чистый воздух важен для детского организма. Растущий организм сильнее взрослого реагирует на повышенный уровень углекислого газа в воздухе. Если заметили, что ваш ребёнок быстро устаёт и утомляется, часто зевает и испытывает проблемы с концентрацией — пора бить тревогу.
Воздух — один из важнейших факторов, формирующих иммунитет. Вредные примеси, как распространённый в крупных городах формальдегид, например, подрывает иммунную систему малыша. Его трудно заметить (у него нет запаха и цвета), но при этом он вызывает очень серьёзные проблемы: кожные болезни, острые аллергические реакции, бронхиальную астму и проблемы с кровеносной системой.
Как самостоятельно проверить качество воздуха дома?
1. На свежесть. Свежий воздух ничем не пахнет, в нём нет примесей и много кислорода. Чем чаще вы проветриваете квартиру, чем качественнее работает система вентиляции, тем свежее воздух в квартире. Когда концентрация углекислого газа в нём превышает 800−1000 ppm, воздух становится «спёртым», а организм начинает реагировать на этот процесс: появляется чувство духоты, падает трудоспособность, начинает болеть голова и тянуть в сон.
Причины этого процесса не всегда очевидны: иногда это проблемы с вентиляцией (загрязнение решётки, засор) или чрезмерная любовь жильцов к ароматическим свечам или палочкам, интенсивная и продолжительная работа электрического обогревателя. Каждый из этих факторов серьёзно повышает концентрацию углекислого газа в воздухе.
Чтобы проверить, нормально ли работает система вентиляции в помещении, попробуйте следующее: оторвите тонкую полосочку бумаги, откройте все окна и двери (в том числе входные и межкомнатные) и поднесите полоску к вентиляции на расстоянии пяти сантиметров. Бумагу засосало в вентиляцию? — Тогда всё нормально. Затем попробуйте закрыть окна и входную дверь, оставив открытыми межкомнатными. В такой ситуации бумажную полоску не должно засасывать. Ни в коем случае не пытайтесь заменить бумагу огнём зажигалки — это опасно.
2. На влажность. Нормальным уровнем влажности в жилом помещении считается 50-60%. Этот уровень нужно поддерживать для нормального самочувствия жильцов и сохранности многих вещей в квартире. Низкий уровень влажности чреват респираторными болезнями, сухостью кожи и раздражением слизистых оболочек. Кроме того, в сухом воздухе всегда больше пыли: частицы легко взлетают и перемещаются по квартире, — во влажном воздухе они утяжеляются и оседают на пол. Также сухой воздух вредит деревянной мебели, книгам и обоям. Повышенная же влажность приводит к неприятному запаху сырости, появлению грибка и плесени, которые могут быть опасны для здоровья жильцов.
Существует старый и простой способ проверить влажность в вашем доме: наберите стакан холодной воды (температура должна быть чуть выше нуля), поставьте его в комнате (только подальше от источников тепла или холода), и понаблюдайте, что происходит на его запотевших стенках. Если они быстро сохнут — в комнате сухой воздух, если конденсат начал стекать по ним — влажный. При нормальном показателе капли на стенках не будут стекать.
Однако это очень кустарный метод, не способный претендовать на точность. Если уровень влажности вас действительно беспокоит — купите специальные датчики, измеряющие все необходимые показатели. Современные модели подключаются к интернету и передают информацию вам на смартфон. Удобно, правда? Если не хотите покупать — их можно взять в аренду.
3. Чистота. Мы привыкли винить в грязном воздухе улицу, приносящую нам в дом выхлопные газы автомобилей и вредные выбросы заводов. Но на самом деле, многие загрязнители находятся у нас дома — в том числе, пыль и животная шерсть.
Парадоксально, но даже уборка может загрязнить воздух в нашем доме. Проблема, конечно, не во влажной тряпке, а в бытовой химии, которой мы чистим пол и прочие поверхности. Подобные средства зачастую содержат в себе формальдегид, который остаётся на убранной поверхности, а после — поднимается в воздух. Старайтесь не злоупотреблять химией — её повышенная концентрация может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем.
Также формальдегид (а ещё фенол и карбовые эфиры) может выделять новая мебель и стройматериалы. Всегда проверяйте сертификаты качества, когда покупаете линолеум, обои, паркет, ламинат, клей и краску.
Простой (но не очень точный) способ проверить качество воздуха — встать напротив окна (в солнечную погоду) и посмотреть на луч солнца, когда кто-нибудь из домашних пройдёт мимо. Заметили частицы пыли — беритесь за тряпку и швабру. Ну а содержание химических элементов в воздухе могут определить лишь профессионалы. Впрочем, некоторые естественные реакции вы можете заметить и сами: насморк, кашель, першение в горле и высыпания на коже.
Как улучшить микроклимат в доме?
Первым делом — возьмите себе за правило чуть внимательнее подходить к выбору таких продуктов: краски, клей, изделия из пластика и пенопласта, ДСП. В них почти наверняка есть вредные элементы, но они могут быть безопасными, если соблюдена низкая концентрация. Чтобы купить безопасный товар, ищите на упаковке экомаркировки: Ecolabel, Der Blaue Engel, Nordic Ecolabel, Vitality Leaf, Green Seal и EcoLogo.
Чтобы очистить воздух, регулярно проветривайте дом (лучше открывать окна настежь на 10-15 минут каждые несколько часов) и используйте кварцевые лампы, — особенно, если кто-то из домашних болеет гриппом или ОРВИ. Не допускайте повышения влажности выше 60% и сразу избавляйтесь от плесени, как только замечаете её.
Если вы только переезжаете в крупный город — постарайтесь выбрать район почище, обратите внимание на количество парков, плотность дорожной системы и близость крупных предприятий. В Москве самыми экологичным считаются западный и северо-западный, потому что в столице ветер, в основном, дует на юг, и приносит туда вредные выбросы всех промышленных предприятий города.
Если вы понимаете, почему так важно дышать чистым воздухом, простым и универсальным решением для вас может стать многофункциональная система Airnanny, которая очищает, увлажняет и нагревает воздух. При помощи встроенных фильтров прибор убивает вирусы, бактерии и аллергены, поддерживает оптимальный уровень температуры и влажности, и совсем не шумит, позволяя вашей семье спокойно спать и не беспокоиться о першении в горле на утро.
Источник
Почему так важно пить чистую воду
Почему так важно пить чистую воду?
Этим вопросом задаются 90% жителей планеты земля.
Как известно в организме человека большую часть составляет вода. Поэтому человеку жизненно необходимо восполнять потери влаги выводимой из организма.
Не для кого не секрет, что каждый человек должен выпивать достаточное количество жидкости ежедневно. Об этом говорят как врачи так и диетологи консультанты. Но никто не раскрывают тему «почему нужно пить много воды».
Блог КАПЛИ собрал для вас необходимый объем информации о влиянии чистой сырой воды на организм здорового человека.
Как правильно пить воду?
- Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух недель.
- Воду организм получает также из овощей, фруктов и других продуктов и напитков. Следите за тем, как настроен именно ваш организм. Универсальные 6-8 стаканов могут быть не вашей нормой.
- Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его.
- Пить во время еды не рекомендуется, так как это разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Отсюда ощущение тяжести и вздутия живота. Однако это не означает, что нужно совсем забыть про питье. Влага нужна желудку для лучшего усваивания пищи, однако воду можно пить лишь в умеренных количествах.
- Рекомендуется пить воду за 20-30 минут до еды. Так, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не осталось.
- Что касается питья после еды, то если в рационе были белковые продукты, пить воду не рекомендуется еще 3-4 часа. А если же растительные, то достаточно подождать 1,5-2 часа.
- Предпочтение лучше отдавать именно чистой воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму.
- Если вы отправляетесь на прогулку, то лучше выпить воду дома. В процессе ходьбы пить не рекомендуется, так как это усилит процесс потоотделения и, как следствие, процесс обезвоживания.
- Вода должна быть не холодной, а чуть теплой, а выпивать ее нужно не залпом, а маленькими глотками.
- Важно помнить, что вода вымывает из организма не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами.
Вода – источник энергии
Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, если принять во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.
Вода – проводник питательных веществ
Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.
Вода выводит токсины
Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме.
Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов и сахара. Конечно, диетологи, советуя выпивать перед едой стакан воды, немного лукавят. Так как в воде нет калорий, насытиться ей нельзя. Однако создастся ощущение наполненного желудка, и съедите вы все-таки меньше.
Мы привели далеко не весь спектр свойств употребления воды, но стоит помнить о важности очистки воды. Далеко не всю природную воду можно употреблять в пищу.
Способы очистки воды
Загрязнения природной и водопроводной воды
Источник
