Если пить по утрам теплую кипяченую воду

Подробно о том, какую воду надо пить утром натощак — сырую или кипяченую?

Диетологи считают: если выпивать после пробуждения 200 мл воды – хорошее самочувствие и бодрое настроение гарантированы. Но какой она должна быть: сырой или кипячёной?

В статье подробный разбор полезных свойств той и другой воды, а также, какие последствия могут быть, если принимать регулярно.

Какую лучше выбрать?

После подъёма желательно принимать сырую (фильтрованную или бутилированную) воду для запуска метаболизма, подготовки желудка к приёму пищи. Выбор основан на сравнительном изучении качества двух видов воды. Нагревание до 100 °C смягчает, очищает от микробов и паразитов.

Такую жидкость считают «мёртвой», потому что:

• распадаются полезные компоненты;
• из состава испаряется кислород.

При его потере, как основного катализатора обменных процессов, влага превращается в балласт, медленно усваивается.

Некипяченая H2O обогащена микроэлементами:

Она содержит газы азота, кислорода. Это «живая» вода, хороший растворитель шлаков.

Но в ней могут присутствовать:

• вредные примеси: щёлочи, соединения металлов;
• скопления микроорганизмов: гельминтов, возбудителей кишечных инфекций, холеры.

Что полезнее при пробуждении?

За полчаса до принятия пищи лучше пить сырую воду. После пробуждения человек нуждается в ней, поскольку:

• начинают функционировать в рабочем ритме мозг и сердце;
• тонизируются мышцы.

Сырая вода насыщена минералами, солями, металлами в разы больше, чем термически обработанная, является мощной движущей силой в процессе обмена веществ. Кипячёная – энергетически нейтральна, её эффективность как активатора низкая.

Последствия употребления натощак

Рассмотрим последствия употребления с утра кипяченой и сырой воды.

Кипяченой

Если регулярно употреблять кипяченую воду с утра:

1. При постоянном приёме возникают отеки, появляются «мешочки» и темные круги под глазами. Объясняются физиологические изменения из-за отсутствия кислорода в кипятке.
2. Накипь, образующаяся на внутренности чайника и смешанная с водой, систематически поступая в организм, провоцирует возникновение сердечно-сосудистых болезней.
3. При термообработке водопроводной воды, хлор, который в ней содержится, при кипении расщепляется, превращается в осадок. Активное взаимодействие осадка с другими веществами образует канцерогены, провоцирующие онкологию.

Сырой

Если регулярно употреблять некипяченую натощак:

1. Происходит стимуляция кровеносной системы. Быстро выводятся токсины и доставляются к клеткам питательные вещества.
2. Улучшается внешнее состояние, кожа становится упругой.
3. Стабилизируется эмоциональное состояние.
4. Снижается вес, уровень холестерина в крови.
5. Предупреждается развитие заболеваний: тромбофлебита, сахарного диабета, аллергии.

Заключение

У каждого вида воды имеются положительные и отрицательные свойства. В утреннее время натощак желательно принимать сырую воду, бутилированную или фильтрованную.

Богатый химический состав восполняет потери организма, активизирует деятельность органов, предупреждает появление хронических болезней.

Пить кипячёную воду после пробуждения до еды не противопоказано. Она вполне безопасна при выполнении простых инструкций: удаление солевых осадков со стенок посуды, недопущение вторичной термообработки.

Но под влиянием высоких температур разрушаются важные элементы, испаряются природные газы, поэтому положительное влияние напитка существенно понижается.

Источник

Что произойдёт с организмом, если каждое утро пить натощак стакан воды? Мнение диетолога

Турки говорят: легко, как выпить стакан воды. Удивительно, но эта простая привычка способна приносить огромную пользу нашему организму, причём почувствовать позитивные изменения можно уже через несколько недель.

Так что произойдёт с организмом, если начинать каждое утро со стакана воды натощак? За счёт чего этот элементарный ритуал обладает столь мощным эффектом?

Как правильно пить воду натощак?

Диетологи рекомендуют ежедневно выпивать стакан воды сразу после пробуждения, то есть натощак. Такая привычка не рекомендуется людям с гипертонией, склонностью к сильным отёкам и мочекаменной болезнью. Но для большинства ежедневное употребление стакана воды абсолютно безвредно и оказывает только положительное влияние. Разумеется, если соблюдать несколько простых правил:

• Выпивать стакан воды необходимо в течение 10 минут после пробуждения.
• Вода должна быть негазированной, чистой, но некипячёной. Подойдёт фильтрованная, бутилированная, родниковая и талая вода.
• После употребления стакана воды необходимо позавтракать, но не ранее, чем через 45 минут.

Какую воду надо выпивать натощак: холодную или горячую?

Пожалуй, самым неоднозначным моментом при утреннем употреблении воды является температура жидкости. Совершенно точно не стоит пить ледяную воду или кипяток – пользу от такого питья не будет, а вред организму практически неизбежен. В остальном мнения специалистов расходятся, ведь вода разной температуры по-разному воздействует на организм.

• Холодная вода (15-20 градусов) раздражает слизистую желудка и побуждает организм вырабатывать энергию. Поэтому стакан холодной воды помогает взбодриться, почувствовать прилив сил.
• Вода комнатной температуры (20-27 градусов) эффективно стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и способствует нормализации пищеварения.
• Тёплая вода (35-40 градусов) лучше способствует омоложению и очищению организма, стимулирует метаболизм

Традиция пить воду по утрам пришла в европейскую культуру с востока. В Китае, Индии и Японии эта привычка считается одним из секретов долголетия. Поэтому часто специалисты склоняются к тому, что температура воды должна достигать 35-40 градусов. Но многие параметры зависят от индивидуальных особенностей организма, так что лучше всего подобрать оптимальную температуру на собственном опыте. Переходить на более холодную или горячую воду можно через две недели. Прислушиваясь к своему самочувствию, через некоторое время можно определить наилучшую для себя температуру воды.

Семь причин пить тёплую воду натощак

Вода, в целом, является необходимостью для нашего организма. Пить нужно как можно чаще и больше, при этом прислушиваясь к индивидуальным особенностям и желаниям. Об этом говорят и специалисты.

Анна Берсенева, нутрициолог: Какой процесс лежит в основе поддержания нашего здоровья и молодости? Конечно, регенерация. Это процесс обновления на уровне клетки. Регенерация невозможна без употребления достаточного количества воды, ведь обезвоживание блокирует все восстановительные процессы.

Отдельно следует подчеркнуть, что большинство ферментативных и химических реакций проходят с участием воды. Через лимфатическую систему и поток крови она способствует движению многих элементов – питательных веществ, гормонов, кислорода и антител. А это основа для здоровья нашей иммунной системы.

Эффективность употребления стакана воды именно натощак обусловлена целым комплексом причин. Выделим семь свойств, которые делают эту привычку чрезвычайно полезной.

Очищение организма от шлаков и токсинов
Во время сна в организме происходят восстановительные процессы, расщепление токсинов. Тёплая вода помогает избавиться от вредных веществ и эффективнее очищает стенки кишечника и желудка.

Улучшение обмена веществ и снижение веса
Медицинские исследования доказали, что ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ на 20-30%. Органы и ткани быстрее снабжаются кислородом, питательными и полезными веществами. Следствием ускоренного метаболизма является увеличение количества сжигаемых калорий, что помогает в борьбе с лишним весом.

Нормализация работы пищеварительной системы
Выпитая с утра вода стимулирует выработку желудочных ферментов и перистальтику кишечника, снижает кислотность желудочного сока. Это способствует более быстрому перевариванию пищи, употребляемой в течение дня.

Укрепление иммунной системы
Употребление воды натощак благотворно влияет на лимфатическую систему, что делает организм менее восприимчивым к болезнетворным микроорганизмам и инфекциям.

Профилактика заболеваний почек и мочевыделительной системы
Тёплая вода обладает хорошим мочегонным эффектом, поэтому ежедневное употребление стакана воды натощак помогает избавиться от отёков. Также снижается риск появления камней в почках и инфекций мочевого пузыря.

Повышение настроения
Привычка пить воду по утрам позитивно влияет на нервную систему. Благодаря этому снижается раздражительность, улучшается качество сна, повышается общий тонус организма и, как следствие, эмоциональное состояние.

Улучшение состояния кожи и волос
Употребление тёплой воды способствует разжижению крови, нормализуется работа кровеносной системы. Вкупе с более эффективным выведением токсинов это приводит к улучшению состояния кожи: исчезают угревая сыпь, раздражения и воспаления, замедляется рост морщин, усиливается блеск и эластичность кожи.

Также вода имеет огромное значение для роста и объёма волос. Учёные доказали, что употребление воды натощак приносит волосам больше пользы, чем жидкость, получаемая в течение дня.

Источник

Каждое утро врач пьет один стакан теплой воды натощак. И вот зачем

Эта несложная привычка запускает крайне важные процессы в организме

Хочу рассказать про полезную привычку, которая, несмотря на простоту, существенно улучшит ваше здоровье.

Речь про стакан теплой воды (порядка 40 градусов) натощак , сразу после сна.

Почему не холодной и даже не комнатной температуры?

Дело в том, что внутри нашего организма всегда плюс 38 градуса. И вода даже комнатной температуры (24-26 градусов) для нашего организма уже прохладна. Попадая на мускулатуру пищеварительной системы, происходит небольшой спазм – чем холоднее вода, тем спазм сильнее. Особенно уязвимы тут протоки желчного пузыря: они сами по себе небольшие, и им достаточно совсем легкого спазма, чтобы перекрыть желчь на какое-то время.

А в наших интересах, чтобы желчь циркулировала беспрепятственно. Самые важные свойства желчи:

• важный элемент переваривания жиров,
• способствует выработке гормонов кишечника . Причем среди них не только вещества, способствующие пищеварению. Но и, например, эндорфины – гормоны счастья. Также очень много завязано на иммунитет человек. Говорят даже, что кишечник – это главный иммунный орган человека. И без притока желчи все это перестает работать.
• мощнейший антисептик, уничтожающий кучу болезнетворных организмов.

Увы, наш сидячий образ жизни и неправильное питание добавляют проблем с желчным пузырем. А стакан теплой воды натощак реально помогает улучшить ситуацию.

Причем не обязательно ограничиваться только утренним питьем, теплую воду можно употреблять и в течение дня. Главное – не переусердствуйте с температурой. Все, что выше 60 градусов, уже опасно с точки зрения онкологии. У народов, предпочитающий очень горячий чай, заметно больше рака пищевода.

Достаточно часто на встречах задают вопрос: если уже есть камни в желчном пузыре, не сдвинет ли их теплая вода. Крупный камень точно ничто не сдвинет, а мелкие живут своей жизнью, и уж точно не теплые напитки могут стать главной причиной их путешествия.

Как начать пить теплую воду?

Купите себе красивый термос! У меня, например, возле рабочего места или кровати стоит маленький термос с горячей водой.

Источник

Чем полезна теплая вода натощак

Из этой статьи вы узнаете:

Многие, даже не имея представления, чем полезна теплая вода натощак, начинают утро именно с нее. Но правильно ли это? Вдруг у человека имеются какие-то противопоказания к подобной процедуре, и она не приведет к улучшению общего состояния здоровья, а сделает только хуже?

Кроме того, многие просто не знают, как именно нужно пить воду. Тут ведь многое зависит не только от ее количества, но и температуры. Также нужно выдержать определенное время, прежде чем приступать к приему пищи. И это еще не все. Есть несколько других тонкостей, о которых следует помнить.

Польза теплой воды по утрам натощак

Пить воду по утрам – традиция, которая пришла в европейскую культуру с востока. Начинать каждый день со стакана воды принято также у жителей Японии, Китая и Индии – стран, которые владеют секретами долголетия. Полезно ли пить натощак теплую воду? Безусловно. Желательно делать это именно на голодный желудок, так как употребление воды таким образом приносит несомненную пользу организму.

Польза теплой воды по утрам натощак

Польза теплой воды для иммунитета

Эффективно влияет на нашу лимфатическую систему употребление теплой воды натощак, укрепляет организм и делает его более устойчивым к инфекциям и болезнетворным микроорганизмам.

Польза теплой воды для кишечника

Для стимуляции перистальтики кишечника достаточно выпить всего один стакан теплой воды утром натощак. Данный процесс подготовит наше тело к приему пищи. Теплое питье также омоет кишечник и очистит его от загрязнений и вредных веществ. Чем еще полезна теплая вода утром натощак, так это тем, что она помогает решить проблему частых запоров, так как обладает слабительным свойством, разжижая каловые массы. Теплое питье способно предотвратить развитие гнилостных процессов от скопившихся на стенках кишечника затвердевших жиров, растворяя их.

Польза теплой воды в борьбе с болями

Питье теплой воды позволяет снять головные боли, помогает ликвидировать боли менструального и спазматического характера, расслабляя мышцы.

Польза теплой воды для кожи

Если выпивать стакан теплой воды утром натощак постоянно, уйдут раздражения, воспаления, угревые высыпания на коже, появление которых чаще всего вызывают токсины. Регулярное теплое питье выведет вредные вещества, замедлит эффект старения, а именно снизит появление морщин, очистит и омолодит кожу, придаст ей упругости и свежести.

Польза теплой воды для волос

Бесспорно, положительное действие теплое питье также оказывает на объем и рост волос. Любая другая жидкость, получаемая нами в течение дня, приносит меньше пользы, чем употребление теплой воды натощак, данный факт был доказан учеными.

Какую воду необходимо пить, чтобы быть здоровым?

практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат

После прохождения нашего бесплатного вебинара вы узнаете:

Какая вода вредна для организма, и какими свойствами должна обладать полезная вода.

Как вода влияет на красоту, процессы восстановления, иммунитет и хронические заболевания.

Как с помощью воды обезопасить овощи и фрукты от нитратов и пестицидов.

Польза теплой воды для похудения

При употреблении 200 – 400 мл теплой воды на голодный желудок температура тела увеличивается, а обмен веществ ускоряется на 30 % уже через 40 минут после приема жидкости. Организм в результате начинает сжигать калории интенсивнее, чем в обычном режиме. Кроме этого, такое питье мобилизует другие важные системы для борьбы с лишним весом, в результате чего нормализуется кислотно-щелочной баланс, снижается аппетит, начинается расщепление жиров в проблемных зонах: ягодиц, бедер и живота.

Польза теплой воды для похудения

Польза теплой воды для мочеполовой системы

Теплое питье снимает отечность, так как способствует усиленному процессу мочеиспускания. Стоит отметить, что вода не перегружают почки, в отличие от действия мочегонного эффекта при приеме медикаментов.

Польза теплой воды для нервной системы

Теплая вода натощак снизит раздражительность и эмоциональную подвижность, нервная система запустит процесс восстановления с самого утра, организм очистится, станет бодрым. Усиленная циркуляция крови способствует избавлению от подкожного жира и токсинов.

Оптимальная температуры воды

Стоит особое внимание уделить температуре воды при ее утреннем употреблении. Категорически нельзя пить кипяток или ледяную воду, потому что можно нанести большой вред организму.

Известно, что раздражает слизистую желудка именно холодная вода, таковой считается жидкость, имеющая температуру 15-20 ° Организм начинает вырабатывать энергию. Поэтому прилив сил, бодрость стимулирует стакан холодного питья.

Нормализует пищеварение вода комнатной температуры – это уже 20-27 °C, при такой температуре активизируется работа желудочно-кишечного тракта.

При температуре жидкости в 35-40 °C запускается метаболизм, организм очищается, происходит его омоложение.

Температура напитка должна достигать 35-40 °C, эксперты отдают предпочтение такому диапазону. Но каждый организм индивидуален, а потому подобрать подходящий вариант можно опытным путем. На горячую или холодную воду нужно переходить постепенно, например в течение двух недель. Выбрать подходящую температуру напитка можно только после наблюдений за самочувствием.

Варианты добавок в воду

Часто слышатся негативные отзывы о том, что много теплой воды натощак не выпьешь, ведь у нее нет ни запаха, ни вкуса. Изначально трудно осилить и полстакана жидкости. Чтобы облегчить на начальном этапе утренний прием воды, можно использовать какие-нибудь полезные добавки для улучшения вкуса, которые к тому же благотворно повлияют на ваше самочувствие с самого утра. Чем сдобрить напиток, каждый решает сам исходя из своих предпочтений и используя перечень полезных ингредиентов. Но здесь главное не переборщить. В добавках должна быть мера, и лучше просто пить чистую воду, а дополнительные вкусы добавлять иногда.

Лимон

К полезным добавкам относятся цитрусовые, можно нарезать в напиток несколько кружочков лимона. В них содержится бесподобный коктейль из минералов и витаминов, они придадут заряд бодрости организму на целый день. Вода с лимоном повысит умственную деятельность, улучшит работу головного мозга, облегчит выполнение сложных задач и поднимет настроение.

Оптимальная температуры воды

Такой напиток способствует не только запуску процессов пищеварения, но также поможет в борьбе со свободными радикалами и холестериновыми бляшками, нормализует уровень давления, улучшит деятельность желудочно-кишечного тракта, эффективно скажется на работе кровеносной системы.

Но необходимо учесть, что вода с лимоном пагубно влияет на зубную эмаль из-за содержащихся в нем кислот, поэтому рекомендуется пить такой коктейль через трубочку. А еще лучше, если вы после употребления напитка с лимоном промоете ротовую полость и почистите зубы.

Мед

Чтобы улучшить работу мочеполовой системы, защитить организм от проникновения вредоносных вирусов и бактерий, очистить свои почки и печень, необходимо для приготовления целебного напитка всего лишь добавить в воду одну чайную ложку меда.

Также стакан теплого питья с медом снимет тревожность, сбалансирует работу нервной системы, поднимет тонус, восполнит источники энергии организма. Питье натощак теплой воды с медом будет полезно людям, которые работают в режиме повышенного стресса.

Можно использовать сочетание лимона и меда. Добавление таких ингредиентов ускорит очистку лимфотока и даже приведет уровень сахара в крови в норму. Но такое сочетание лимона и меда следует употреблять с осторожностью людям, страдающим аллергией.

Оливковое масло

Следующее сочетание ингредиентов способно придать стенкам сосудов эластичность, нормализовать уровень холестерина, очистить почки и печень. Состав прост: в стакан сырой воды добавляется одна чайная ложка растительного масла. Такой напиток рекомендуется людям в возрасте, так как данный набор веществ благотворно влияет на сосуды головного мозга и ускоряет процесс восстановления после инсульта.

Куркума

Не каждый знает, что куркума также активно используется в народной медицине. В составе куркумы – полифенол куркумина, сильный антиоксидант, поэтому индийская специя оказывает иммуностимулирующее, антисептическое и противовоспалительное действие на организм. Добавка в виде 1/2 чайной ложки куркумы в стакан теплой воды утром на голодный желудок заряжает бодростью и жизненной энергией.

Оптимальная температуры воды

Также она полезна тем, что чистит кровь, улучшает обмен веществ, снижает тягу к еде, что способствует похудению. Напиток эффективен при болях в суставах: снижает появление воспалительных заболеваний подвижных соединений костей, риск развития артрита, является прекрасным анальгетиком. Замечено, что большие дозы куркумина оказывают такой же эффект, как диклофенак.

Водородная вода

Вместо обычной теплой воды натощак полезно употреблять воду водородную. Водород – самый мощный антиоксидант, который уничтожает свободные радикалы и оставляет полезные, обеспечивая необходимую защиту организму при лечении различных заболеваний.

Сегодня получить водородный напиток несложно при помощи специальных генераторов, которые легко найти в продаже. Водород связывает активный кислород в организме, в результате снижается оксидативный стресс, а продуктом реакции становится безопасная вода, легко выводящаяся из организма через мочу и кожу в виде пота. Водород обладает большей биодоступностью, чем прочие антиоксиданты – полифенолы и витамины E, C, которые человек получает с пищей, а потому он более эффективен в борьбе со свободными радикалами.

Как правильно принимать воду натощак

Какое количество воды нужно употреблять после сна? Норма может доходить до 2–3 стаканов. Причем при некоторых состояниях пить натощак вообще не рекомендовано. Если у вас такие диагнозы, как эрозивный гастрит или дискинезия желчевыводящих путей, то в этом случае необходимо сначала поесть. Ведь заброс желчи уже произошел, и его не нужно вызывать водой, выпитой натощак.

Если у вас нет вышеперечисленных диагнозов, тогда объем жидкости можно определить с помощью весов. Нужно узнать свой вес перед сном и утром, после опорожнения мочевого пузыря. Разница между двумя взвешиваниями покажет потерю воды, которая произошла за ночь. Все люди теряют разное количество жидкости. К примеру, если вы храпите и спите в жаркой комнате, то потеряете больше. Утром следует выпить 2-3 стакана, если это по силам.

Если вы никогда раньше не пили воду после пробуждения, нельзя резко начинать с больших объемов воды на голодный желудок, на первых порах будет достаточно 0,5-1 стакана, постепенно доза увеличивается. Остальную воду можно выпить до обеда.

Существуют также следующие правила употребления теплой воды натощак. Чтобы извлечь их утренних питьевых процедур максимальную пользу, необходимо:

пить воду сразу после пробуждения;

после того как вы ее выпьете, необходимо выждать 30-40 минут до завтрака;

чтобы питье было эффективным, нельзя вместо воды пить сок, молоко, чай или другие напитки, так как польза от таких действий будет минимальной;

лучше использовать фильтрованную, очищенную или минеральную, не сильно соленую, негазированную воду. Кипяченую лучше не применять, так как при нагревании до 100 градусов теряются ее полезные свойства.

Самый лучший вариант — это водородная вода, т.к. она максимально соответствует внутренним жидким средам нашего организма. Получить ее можно с помощью генератора водородной воды прямо у себя дома.

Для достижения результата необходимо потратить на данные питьевые процедуры много времени. Конечно, эффективность регулярного приема воды по-разному скажется на состоянии здоровья людей, кому-то понадобится больше времени, кому-то меньше, но пользу ощутят все. В этом деле очень важно постоянство, именно правильный режим приема жидкости поможет достигнуть хороших результатов.

Как правильно принимать воду натощак

Чтобы улучшить состояние при гастрите, наладить процесс пищеварения, устранить запоры, потребуется 10-15 дней. На ликвидацию обезвоживания и очистку организма уйдет 2-3 недели. Не меньше месяца для облегчения состояния потребуется людям, страдающими диабетом. 30-40 дней понадобится, чтобы проявился эффект нормализации давления.

Также хорошо отказаться от употребления кофе, так как организм теряет жидкость из-за его мочегонных свойств. Необходимо внимательно наблюдать за своим телом, и, если происходят даже минимальные ухудшения, прекращать курсы процедур.

Не забывайте консультироваться с врачом перед началом питьевых процедур, если у вас суставно-висцеральные формы артрита или онкологические заболевания, хроническая гипертония, заболевания сердца или наличие отеков. Если у вас камни в желчном пузыре, откажитесь от приема теплой воды утром совсем, так как данными процедурами в желчных протоках можно вызвать движение конкрементов, что приведет к приступу.

Источник