Если вместо кофе налили воду

10 причин начать пить воду вместо чая и кофе!

1. Чай и кофе обезвоживают организм, так как имеют в своём составе кофеин, который обладает мочегонным эффектом. Так что употребление данных напитков не восстанавливают водный баланс, а наоборот его исчерпывают.

2. Вода, как лубрикант, помогает во многих процессах происходящих в человеческом теле. Вода в слюне помогает процессу жевания и глотания и способствует легкому прохождению пищи по пищеводу. Вода также является составной частью смазки в суставах. При недостаточном количестве воды уменьшается количество смазки и её качество.

3. Вода поддерживает нормальное состояние слизистых в организме человека.

4. Вода помогает поддерживать оптимальную температуру тела. Жизненно важная плазма крови (состоит на 92% из воды) играет критическую роль в кислотно-щелочном балансе, циркуляции антител из иммунной системы, и регулируют осмотический баланс (вход и выход воды из тела). Все это играет основную роль в поддержании правильной температуры тела.

5. Вода улучшает состояние кожи, ногтей и волос, придавая им здоровый вид.

6. Вода удаляет вредные токсины из организма, способствуя нормальному мочеиспусканию, потовыделению, а также способствует движению испражнений, которые могут накапливаться в обезвоженном теле и вызывать головные боли, токсичность и болезни.

7. Вода помогает снизить вероятность сердечного приступа. К такому выводу пришли ученые, сравнив две группы людей. Первая выпивала около двух стаканов воды в день, а вторая около шести.

8. Вода — транспортёр ценных питательных веществ. Питательные вещества из еды, расщепляются в пищеварительной системе, где становятся водорастворимыми. Вода позволяет этим питательным элементам проходить через капилляры в стенках кишечника в кровь и систему кровообращения, где ценные питательные вещества и кислород может быть доставлен по всему телу, ко всем клеткам и органам.

9. Вода — залог энергичного состояния. При надлежащем содержании воды в крови увеличивается и уровень кислорода в ней, а это означает, что организм более эффективно расщепляет и сжигает жир, сохраняя высокий уровень энергии.

10. Вода помогает худеть. Учёные обнаружили, что питьевая вода эффективнее всего помогает ускорить метаболизм. Она способствует сжиганию большего количества калорий, а также приглушает чувство голода и заставляет нас чувствовать себя сытыми.

Пейте достаточное количество воды в день и будьте здоровы!

Источник

Что будет, если все свои напитки заменить водой?

О пользе простой воды сейчас говорят многие врачи и популяризаторы здорового образа жизни.

Но в чем же преимущество воды перед другими напитками?

Некоторые люди задают закономерный вопрос: а какая разница?

Чай, кофе или сок — это ведь тоже жидкости. Чем они хуже просто воды?

Может быть, не стоит отказываться от любимых напитков?

Чтобы разобраться в этом вопросе исследователи составили список позитивных перемен, которые произойдут с человеком, если вместо всех других напитков он будет пить только обычную воду.

Эксперимент на себе

Известный экспериментатор и популяризатор науки Крис Бейли поставил эксперимент на себе. В течение месяца он пил только чистую воду, заменив ею все напитки в своем рационе.

Крис проводил наблюдения и замеры, отмечая все позитивные перемены.

Вес уходит, энергия приходит

• Вода — способ похудения для ленивых. Конечно, сама по себе вода не сделает человека стройняшкой. Но при прочих равных условиях при замене напитков чистой водой за счет ускорения обмена веществ вес начнет снижаться. По результатам эксперимента Бейли употребление только воды вместо всех других напитков дают эффект, равнозначный ежедневному бегу по утрам.
• Человек начинает заметно меньше есть. Современные люди из-за «сбитой» вкусной едой системы работы рецепторов часто путают голод и жажду. Если при первом порыве перекусить, вместо этого выпить стакан-другой воды, то можно понять, что есть на самом деле и не хотелось.

• Тоже происходит и с тягой к алкоголю. Если после окончания тяжелого дня рука сама тянется к бутылке пива в холодильнике, то стоит выпить вместо него пару стаканов холодной воды. Часто через несколько минут человек приходит в себя и понимает, что алкоголя ему уже так сильно не хочется.
• Ускоренный метаболизм дает приток энергии. Человек чувствует себя бодрее, активнее, свежее.

Ежедневный прием двух стаканов чистой воды до завтрака разгоняет
метаболизм на 24%.

Включи мозги!

Мозг на две трети и более состоит из воды. Когда «серым клеточкам» достаточно чистой питьевой воды, у человека улучшается память, способность решать сложные задачи, быстрее соображать.

Достаточное количество воды обеспечивает способность мозга концентрироваться, поддерживать активное внимание, лучше выполнять работу.

Бодрость духа, грация и пластика

• Тело и мозг человека при достаточном количестве воды остаются бодрыми до самого вечера. При нехватке Н2О организм начинает тормозить все процессы. Ему кажется, что случился какой-то форс-мажор, поэтому он на всякий случай начинает беречь силы. А человек чувствует себя усталым, разбитым, с ноющими мышцами и суставами.
• У человека при достаточном количестве воды сохраняется красивый тембр голоса. При недостатке Н2О появляется осиплость и неприятный завышенный тон, так как связки не «смазаны» и избыточно напрягаются.
• При достаточном количестве воды сердцу работается гораздо легче. Вязкую, загущенную кровь перекачивать трудно. Есть опасность закупорки. А вот 5 стаканов воды в день по данным исследований снижают риск проблем с сердцем на 41%.

Свежесть и кожа

Вода выводит из организма отходы жизнедеятельности. Без этого организм начинает медленно отравляться токсинами. Первой страдает кожа: высыпания, угри, шелушение. Недостаток влаги делает кожу серо-зеленой и уставшей, а глаза — тусклыми.

Затем может начать скакать давление. При длительном обезвоживании могут развиться многие хронические болезни .

Тело легче, кошелек тяжелее

Употребление простой воды вместо кофе, газировки, соков и т.п. гораздо дешевле.

К тому же, человека меньше тянет на перекусы на бегу, алкоголь и вредную пищу.

Поэтому вода даже за месяц способна существенно «разгрузить» бюджет на питание. Конечно, при условии, что человек не будет покупать маленькие неэкономичные бутылочки, а найдет более адекватный по затратам способ обеспечить себя водой.

Источник

Что будет, если вместо чая и кофе ежедневно пить воду?

Важно! Перед любыми действиями и экспериментами над своим организмом обязательно проконсультируйтесь со специалистом, либо вашим лечащим врачом.

Дело в том, что чай и кофе это взвесь веществ, а вода, хоть и имеет химически сложный состав, в большей степени является растворителем. Принципиально важно отличать жидкость от воды. Чай, кофе, морс, суп и так далее — это жидкости. А вода — это формула H2O + раствор органических и неорганических веществ, таких как: соли, ионы кальция, магний, натрий, сульфат, хлориды, гидрокарбонаты и другие.

Все эти вышеперечисленные вещества необходимы в чистом виде нашим клеткам, а точнее для обмена веществ в них. Из жидкости же организму еще предстоит получить H2O и органические/неорганические вещества, при этом, потратив на процесс, опять же чистую воду.

О влиянии чая и кофе вы можете ознакомиться в моей статье «Какие продукты самые полезные для мозга»

Практически ни один процесс в организме не обходится без участия воды. Поэтому, снижая потребление чистой воды, заменяя ее жидкостями, вы нарушаете свой обмен веществ.

Так сколько же нужно пить воды в день?

Чистой воды в день нужно пить из расчета 30 гр на 1 кг массы тела — для женщин. И 40 гр на 1 кг массы тела — для мужчин. Это и будет средним потреблением чистой воды в сутки.

Откуда взялись 2,5 л воды в день, о которых все говорят?

Рассчитав формулу потребления чистой воды, мы должны прибавить 1 л жидкостей. В этот литр и входит суточное потребление чая, кофе, сока, супов, фруктов и даже сухой крупы, ведь, например, в овсяной сухой крупе содержится 12 гр воды. Около 300 мл воды выделяется нашим кишечником для оптимальной его работы. Вот и получаем в среднем 1,5 л чистой воды и 1 л жидкости — итого 2,5 л в день. Это средние показатели, потребности в воде у каждого будут разные.

Ниже таблица расчета количества воды в зависимости от потребностей и веса.

Во время стресса, болезней, тренировок или любой другой нагрузки на организм, потребности в воде возрастают в разы.

Очень важно не только соблюдать питьевой режим, но и оценивать свою способность правильно выводить жидкости из организма. Когда вы пьете воду, активно вырабатывается диуретический гормон, тем самым запускаются фильтрационные механизмы почек и они активно начинают свою работу. Чем меньше вы пьете, тем больше организм вырабатывает антидиуретического гормона, пытается максимально задержать воду в организме. Как результат — вы обезвожены, отечны (организм задерживает именно межклеточную жидкость).

Если бы чай или кофе обладали теми же незаменимыми свойствами, что и вода, то желудок или кишечник при отравлении промывали бы чаем или кофе. Ответ очевиден — чистая вода гораздо важнее, чем чай или кофе.

Что получит организм если вы замените чай или кофе водой:

• улучшение кровообращения
• бодрость
• профилактику тромбозов
• нормализацию давления
• увлажнение кожи и ее омоложение
• нормализацию веса
• выведение продуктов метаболизма и токсинов
• естественную смазку для суставов и отсутствие судорог в мышцах
• отличную работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), регулярный стул
• снижение риска инфекций
• оптимальную регуляцию температуры тела и крепкий иммунитет

Заменив чай и кофе на чистую воду, вы тем самым улучшите качество жизни. Поэтому очень важно начинать утро со стакана чистой воды и заканчивать питьевой режим не позднее 18:00. Здоровья!

Читай наши советы и консультируйся на Яндекс.Кью совершенно бесплатно!

Источник

Что произойдет, если заменить утренний кофе водой с лимоном

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Счастливых людей, живущих где-нибудь в глубинке на севере Италии, утром будят лучи ласкового солнца и пение птиц. А вот большинство жителей мегаполиса – крепкий кофе. Чем больше, тем лучше. И часто без чашки бодрящего напитка мозг просто не включается. Но что будет, если вместо положенной дозы кофеина выпивать утром тёплую воду с лимоном? Результат заставил уже тысячи людей пересмотреть свою рутину.

Отзывы о пользе воды с лимоном не так давно просто всполошили интернет. Употребление «чая без чая» имеет все шансы превратиться в настоящий культ с ярыми приверженцами. «Вирусная» популярность простого средства не могла пройти мимо журналистов. И даже уважаемое во всём мире издание Business Insider решило проверить шумиху вокруг лимонного напитка опытным путём.

Для этого их журналистка согласилась в течение целого месяца начинать утро не с любимого кофе, а с чашки тёплой воды, в которую положили пару ломтиков лимона и растворили сок 1/4 цитрусового. Вот, какие эффекты почувствовала девушка «на собственной шкуре».

1. Улучшилось пищеварения и ушли частые отеки

Это был самый первый эффект, который Холли Смит (журналистка) ощутила уже через несколько дней после начала «лимонного марафона». За комментариями журналист обратилась к гастроэнтерологу, и он подтвердил: лимонная кислота действительно «будит» желудок по утрам, так что хорошее пищеварение в течение дня обеспечено. Кроме того, сочетание лимонной кислоты и тёплой воды обладает мягким мочегонным и слабительным действием . А за счёт этого утренние отеки и даже «мешки» под глазами уходят уже до обеда. Правда, будьте готовы: придётся побегать до уборной и обратно.

2. Кожа стала чище

Жирный блеск не беспокоил естествоиспытательницу до самого вечера, а и без того нечастые прыщи и вовсе исчезли. Холли не может назвать разницу «поразительной», но определенно замечает её в зеркале. Очевидно, причиной тому послужили улучшения в пищеварении , которые избавили организм (и кожу в том числе) от всего лишнего. Так что девушкам с проблемной кожей стоит взять этот лайфхак на заметку. Всё дешевле, чем дорогие пенки и сыворотки.

3. Энергии и бодрости значительно прибавилось

Как и миллионы других «ранних пташек», раньше девушка и подумать не могла, что может продержаться без кофе до самого обеда. Оказывается, это возможно. Уже на 10-ый день марафона заядлый кофеман сократила потребление любимого напитка почти в три раза и при этом чувствовала себя бодрее, чем прежде. За что стоит сказать «спасибо» как тонизирующим свойствам лимона , так и банальному эффекту плацебо. Ведь получая порцию теплой воды организм «по привычке» думал, что это кофеин. Отличный способ отучить себя пить кофе вёдрами.

4. Простуда проходит быстрее и легче

Примерно в середине лимонного марафона Холли подхватила грипп. Даже на заслуженном больничном девушка не прекратила свой эксперимент, а напротив – увеличила потребление «чая без чая» в два раза. Уже через пару дней журналистка была снова в строю. А разумное объяснение, как и почему простая вода с лимоном помогла не хуже таблеток, получила от терапевта: тёплое питьё увеличивает отток слизи и тем самым облегчает симптомы кашля и «забитого» носа. Кроме того, оно спасает от характерной для жара дегидрации. А витамин-C помогает иммунной системе воевать с вирусами.

5. Денег в кошельке в конце месяца явно прибавилось

Мы редко подсчитываем, во что нам обходятся привычки. Особенно, вредные. А ведь тот же кофе – далеко не бесплатен (если только вы не работаете в прогрессивном офисе). А если пить по 4-5 кружек в день, то и сумма набегает немалая. В то же время одного лимона хватает на 3-4 дня. Так что в конце месяца на сэкономленные деньги можно себя чем-то с чистой совестью порадовать. Мелочь, а приятно же!

Нужно больше поводов, чтобы присоединиться к секте Поглотителей воды с лимоном? Тогда изучите 7 тревожных сигналов, что вы пьёте слишком много кофе . Точно заставят подумать об альтернативе.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Источник