Группа поддержки гербалайф вода

Занятие 3: Вода

Школа питания

13.06.2017 от Herbalinfo Comments are off

1. 

1. 

Теперь несколько слов о воде:

• Регулирует температуру тела
• Удаляет отходы из организма
• Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию
• Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
• Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
• Регулирует пищеварение

Потребление достаточного количества воды и снижение веса связаны напрямую: только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес.

Что нужно пить?

1. Вода
2. Растительный напиток — Чай Гербалайф
3. Алое

Поделиться ссылкой:

Свежие записи

Информация

Сайт Herbalinfo.Ru принадлежит официально зарегистрированному дистрибьютору продукции сбалансированного питания Herbalife Nutrition в России и СНГ

Наша Миссия

Наша основная задача — делать Мир более здоровым и счастливым, помочь Вам приобрести тело своей мечты или улучшить спортивные результаты!

Источник

Зачем пить воду, когда худеешь | Независимый Партнер Гербалайф

Благодаря своей не калорийности именно вода выступает в качестве идеального помощника в борьбе с лишним весом, а также она помогает предотвратить побочные эффекты, возникающие при изменении пищевых привычек.

Зачем пить воду, и как она работает?

• Увеличение сжигания калорий

Согласно исследованиям ученых, вода помогает увеличить количество сжигаемых калорий примерно на 30% за час. Также было выдвинуто предположение, что выпивая дополнительно 1,5 л в день, можно снизить свой вес на 2,4 кг за год без физических нагрузок.

• Снижение головных болей и усталости

Употребление воды помогает избавить кровь от продуктов распада, которые накапливаются в процессе борьбы с лишним весом. Это улучшает общее самочувствие.

С помощью воды можно бороться с запорами, которые часто возникают из-за диет. В этом случае утром натощак нужно выпивать один — два стакана воды комнатной температуры.

• Усиление чувства сытости

Во время питья воды происходит заполнение желудка, что усиливает сытость. Поэтому веская причина, зачем пить воду перед едой – так вы съедите меньше. Также вода поможет избавиться от привычки «кусочничать».

Иногда, когда хочется чего-нибудь съесть, организм на самом деле нуждается в воде. Если вам захотелось «положить что-то на зуб» — выпейте стакан воды.

• Улучшение биохимического процесса расщепления жиров

Клетки, которые имеют достаточное водоснабжение, лучше расщепляют жиры, а пересушенные – скапливают их внутри себя. Чем больше вы пьете, тем качественнее происходит процесс жирорасщепления, вот зачем пить воду рекомендуют все диетологи.

Фильтр Гербалайф

Обязательно обратите внимание на то, в каком районе находится источник воды. Если рядом с промышленными или сельскохозяйственными объектами, то велика вероятность его загрязнения. Более того водопроводная система в России давно не совершенна и воду из под крана необходимо очищать.

Используйте фильтр Гербалайф – он разработан специально под Российский водопровод и обеспечит Вас чистой и полезной водой.

Если Вы добавите в стакан воды концентрат Алоэ, то сделаете её ещё более качественной, и каждый выпитый глоток будет наполнять Вас жизненной силой этого растения.

Источник

5 фактов о воде

11.07.2017 от Herbalinfo Comments are off

1. 

1. 

Человеческое тело почти на 70% состоит из воды. Поэтому неудивительно, что для того чтобы оставаться здоровыми, нам необходима вода.

Вода нужна для транспортировки питательных веществ в клетки и для избавления от отходов. Вода также важна для контроля температуры тела и обеспечения смазки суставов, органов и тканей. Большинство химических реакций в организме происходит именно в воде. Вода также является самым естественным напитком на земле. Люди, в конце концов, пили воду задолго до того, как начали пить чай, пиво или вино.

5 основных фактов о воде

• Большинству людей требуется от 8 до 12 стаканов жидкости в день (около 2-3 литров). Разумеется, потребности варьируются в зависимости от возраста, пола и того, насколько вы активны. Но в целом на каждые 25 кг массы тела нужно около литра воды каждый день. Для большинства людей 8 стаканов воды в день оптимально.

• Температура воды не имеет значения. Когда дело касается гидратации, не имеет значения, является ли жидкость теплой или холодной. Вода любой температуры увлажняет одинаково, хотя температура может повлиять на скорость употребления воды.

Некоторые люди думают, что ледяная вода помогает сбросить вес. Идея состоит в том, что тело сжигает большое количество калорий, доводя температуру жидкости до температуры тела. Теоретически это могло быть так, вот только количество калорий, потраченное на этот процесс, настолько мало, что почти незначительно.

• Фрукты и овощи могут обеспечить 20% или более потребностей в воде. В еде есть около 3 чашек воды, в которую входят салат, некоторые брокколи, коричневый рис и арбуз на десерт. С другой стороны, слишком много людей едят «сухую» тяжелую пищу — гамбургеры и мешок с чипсами содержат очень мало жидкости.

• Вода, выпитая во время еды, не будет мешать пищеварению. Некоторые люди любят пить с едой, другие — нет. Употребление жидкости во время еды — это вовсе не плохо: вода не будет разбавлять пищеварительные соки или каким-либо образом ухудшать пищеварение.

• Вода в бутылках не обязательно чище или безопаснее, чем водопроводная вода. Решение пить водопроводную воду или воду в бутылках является личным. Сообщалось, что около 25% бутилированной воды — это просто разлитая в бутылках водопроводная вода, которая может иметь или не иметь дополнительной обработки перед разливом. Но, всё же, пить сырую воду из-под крана не стоит. Используйте дополнительные приспособления для очистки воды, такие как Фильтр для воды от Гербалайф. Или кипятите воду перед употреблением.

Источник

План питания

Содержание

Воду необходимо пить в течении дня, равномерно распределяя. Обязательно выпить стакан воды утром после сна. Желательно перед каждым приёмом пищи, за 15-20 мин. После приёма пищи — через 45-60 минут.

Сколько пить воды

Питание в течение дня

1. Завтрак

Завтрак должен состояться в течение 1 часа после пробуждения. Сбалансированный завтрак состоит из :

2. Перекус

Из обычных продуктов :
Выберите что-то одно : яблоко (лучше зелёное), груша, апельсин, киви, гранат ½, помело ¼, грейпфрут ½, сливы 5 шт. Если снижаете вес — дыни, арбузы и бананы не принимать. Виноград — можно, но изредка и в малом количестве. Сбалансированный :
Протеиновый батончик 1 шт. или 1/2 батончика Формула 1 Экспресс.

3. Обед

Вот как должна выглядеть Ваша тарелочка :

Салат. Из свежих, хрустящих овощей : капуста, морковь, свекла, огурцы, перцы, редис, редька, зелень, и т. д. Сбрызнуть маслом, соком лимона, слегка поперчить, посолить. Около 200- 300 г.

Белок. Постное мясо — курица без кожи, индейка без кожи, телятина, кролик, индюшка, морепродукты, рыба, яйца 2 шт, котлеты 1-2 шт Все приготовленное на пару, духовке, отварное, гриль. Около 150 — 200 г.

Гарнир. Бобовые культуры — фасоль, чечевица, горох, соя. Так же можно гречку, перловку, бурый, дикий рис.

Вариант идеального обеда :

Белок + салат Суп + салат Гарнир + салат

Разрешается 1-2 кусочка черного или зернового хлеба.

Быстрый обед из продуктов Гербалайф
На обед также можно использовать низкокалорийный сбалансированный томатный суп Гербалайф. Развести 2 столовые ложки томатного супа на стакан горячей воды. По желанию добавить зелени, фасоль, отваренную курицу, 1 столовую ложку белка Формула 3

4. Полдник

Должен быть БЕЛКОВЫЙ !

Из обычных продуктов :
Молочные продукты с жирностью не более 3% : творог 100-150 г, кефир 1 стакан, ряженка 1 стакан, йогурт не сладкий 1 стакан, молоко 1 стакан, яйцо 1 шт, орехи (миндаль или кешью или фундук 8 шт, или грецкие орехи 2-3 шт) Сбалансированный :
Выберите что-то одно : протеиновый батончик 1 шт, батончик Формула 1 Экспресс, 1 порция коктейля Формула 1, 1 стакан кефира вместе с овсяно-яблочным напитком

5. Ужин

Из обычных продуктов :
Салат из хрустящих овощей + белок (курица, постная говядина, котлетки из постного мяса, рыба, яйца) Сбалансированный :
порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля вместе с белком «Формула 3»

6. Поздний ужин

Должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок.

Из обычных продуктов :
стакан кефира или молока не жирнее 2.5%, или 1 яйцо. Сбалансированный :
порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля

УБИРАЕМ из рациона !

Следующие продукты необходимо исключить из рациона, если Вы снижаете вес. Они имеют высокий гликемический индекс* и низкую питательную ценность** : картофель в любом виде, варёные морковь, варёную свеклу, кукурузу, рис, пшёнку, манку, макароны, арбузы, финики, бананы, свинину, баранину, пиво, печенье, мороженое, пирожное, конфеты, выпечку, чипсы, компот, лимонад, соки, майонез, кетчуп.

Как сделать программу ещё лучше

На этой странице рассказано как использовать самые базовые продукты Гербалайф : протеиновый коктейль Формула 1, сок Алоэ и травяной напиток (чай). Следующие биодобавки Гербалайф, существенно повышают эффективность снижения веса и очищения организма :

Протеиновая смесь (белок) Формула 3 — дает чувство сытости, делает кожу упругой и укрепляет мышцы . Жёлтые таблетки Термоджетикс — подавляет тягу к сладкому. Источник хрома. Термо комплит — разгоняет обменные процессы. Помогает быстро снизить вес. Овсяно-яблочный напиток (ОЯН) — бережно и эффективно очищает кишечник. Имеет очень приятный вкус. Мультивитамины — во время снижения веса внутри организма происходит серьезная перестройка и обновление. Органические мультивитамины хорошо поддерживают Ваш организм во время этого процесса.

Чтобы Вам не ломать голову сколько баночек того или иного продукта купить, посмотрите готовые наборы в разделе Программ снижения веса.

Файлы для загрузки (pdf)

* Продукты с высоким гликемическим индексом мешают снизить вес. Они вызывают скачок сахара в крови и чувство голода. Вы хотите больше есть, а этого Вам не надо.

Другая опасность таких продуктов — они являются простыми углеводами. Говоря простым языком, организм не сжигает их, а отправляет на хранение в жировые отложения. Поэтому от сладкого и мучного так быстро полнеют люди.

** У пищи 2 функции — давать нам энергию и полезные вещества, «строительные материалы» для функционирования и обновления наших клеток. Когда Вы снижаете вес, Вам нужно есть низкокалорийные и полезные продукты.

Источник

Добро пожаловать!

Здесь мы будем изучать различные темы, связанные с проблемами питания.

• 

Нулевое занятие: Введение

30.05.2017 от Herbalinfo Comments are off

Почему же так важно разобраться в питании? Эксперимент Первый урок Поделиться ссылкой:

• 

Первое занятие: Белок

26.05.2017 от Herbalinfo Comments are off

Первое занятие — Белок Сегодня наше питание несбалансированно Дисбаланс питания – проблемы здоровья Предрассудки о питании и снижении веса Потребление жиров – основная причина набора веса 1.5% йогурт способствует набору веса в большей степени, чем йогурт 0% жирности Все калории способствуют повышению веса в одинаковой степени Рекомендуется потреблять диетические крекеры и морковь во время диеты […]

• 

Занятие 2: Правильный завтрак

Современная статистика утверждает, что питание — основная причина болезней в мире С чего начинается неправильное питание? Как вы думаете? Внимание! Правильный ответ… Неправильное питание начинается утром Чем вы сегодня завтракали? Типы современных завтраков Углеводный завтрак Отсутствие завтрака «Сбалансированный» завтрак с избыточным количеством углеводов А так питаются современные дети ПИТАНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ КАК СЛЕДСТВИЕ НЕПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА […]

• 

Занятие 3: Вода

13.06.2017 от Herbalinfo Comments are off

Теперь несколько слов о воде: Регулирует температуру тела Удаляет отходы из организма Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы Регулирует пищеварение Потребление достаточного количества воды и снижение веса связаны напрямую: только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть […]

• 

Занятие 4: Несбывшаяся мечта, или почему не работают диеты

31.05.2017 от Herbalinfo Comments are off

За последние 20 лет стиль жизни кардинально изменился: мы теперь гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся. Статистика лишнего веса и болезней: Россия, Украина, СНГ Так как же избежать последствий неправильных диет? Как нормализовать питание, чтобы похудеть, улучшить здоровье и сохранять результаты всю жизнь? Основные элементы программы правильного питания Для приобретения продуктов Гербалайф посетите сайт […]

• 

Занятие 5: Углеводы, сахар и гликемический индекс

Какие из нижеперечисленных продуктов относятся к белкам, какие – к жирам, а какие – к углеводам? Основные источники энергии Вопрос: в какой мере? Простые углеводы дают нам много сахара при минимуме питательной ценности. Сложные углеводы дают нам минимум сахара при максимуме питательной ценности. Зная о вреде избытка сахара, многие люди стараются не переедать сладостей и […]

• 

Занятие 6: Метаболизм. Обмен веществ

На самом деле, обмен веществ – это элементарная вещь. Непонятно, чем там ученые занимаются и на что тратят время. Безобразие какое-то… На следующем слайде четко видно, насколько все просто. Что они там сидят всем миром вот уже 50 лет и изучают этот обмен веществ? Все же понятно… Вам это показалось слишком сложным? Ну, тогда есть […]

• 

Занятие 7: Очистка организма. Шлаки и самоотравление

Мы ежедневно принимаем душ, но редко задумываемся о том, нужно ли очищать кишечник. Наш пищеварительный тракт как канализация в доме При этом тонкий кишечник (справа внизу) – это канализационные трубы, а толстая кишка (слева внизу) – отстойник. Всасывание пищи в тонком кишечнике происходит благодаря миллионам ворсинок Через ворсинки пища попадает в кровь и разносится ко […]

• 

Занятие 8: Шоппинг. Покупка продуктов

Тема занятия: Покупка продуктов Важно знать: Производители и продавцы продуктов питания заинтересованы продать нам больше пищи, чем нам на самом деле нужно. Как и в любом бизнесе, все пытаются увеличить доходы и прибыли. Для этого существует много стратегий. Первая из них – супермаркеты. С одной стороны, это очень удобно – все в одном месте. С […]

• 

Занятие 9: Еда вне дома

Тема занятия – Еда вне дома Что такое еда вне дома? Еда на работе, Рестораны, Вечеринки, Свадьбы, Дни рождения, Выезды за город, Командировки, отпуска Еда вне дома. Техника безопасности Правило №1: В ресторан, на свадьбу или день рождения не ходят голодными! Поддерживайте нормальный режим питания в течение дня, чтобы не испытывать большого чувства голода к вечеру и не переесть на ночь […]

• 

Занятие 10: Спорт и энергия

Изменения в образе жизни за последние 30 лет: Физическая нагрузка уменьшилась Потребление калорий выросло Пульт от телевизора и компьютерная мышка – самая интенсивная физическая активность для многих С возрастом, при отсутствии физических нагрузок мышечная ткань деградирует и заменяется на жир. (слева – молодая женщина, справа – пожилая, вес и рост одинаковые; белое – жир, темное […]

• 

Занятие 11: Свободные радикалы и антиоксиданты

23.06.2017 от Herbalinfo Comments are off

Защита организма. Свободные радикалы и антиоксиданты Что же такое свободные радикалы? Это побочные продукты дыхания и процессов обмена веществ Это неустойчивые комплексы, которые вызывают цепную реакцию окисления, наносящую ущерб клеткам и тканям нашего организма в виде болезней и преждевременного старения. Более привычные примеры действия свободных радикалов: металл ржавеет, фрукты портятся, масло становится горьким. Точно так […]

• 

Занятие 12: кальций для здоровья и красоты

23.06.2017 от Herbalinfo Comments are off

Почему нам нужен кальций Кальций — это основа, благодаря которой может существовать человек. Наш «кальций» можно сравнить с фундаментом здания или корнем большого дерева Кальций – основной элемент, составляющий основу костей скелета В нашем организме кальция содержится больше, чем других элементов — примерно 2% массы тела. При этом основное количество кальция находится в костях, зубах, […]

• 

Занятие 13: Здоровье сердца и сосудов

25.06.2017 от Herbalinfo Comments are off

Занятие: Здоровье сердца Оксид азота Атеросклероз – это развитие бляшек на стенках сосудов, приводящее к склерозу(перерождению) эластичных стенок сосудов. Атеросклероз – причина наиболее серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Если в суженной атеросклеротическим процессом коронарной артерии происходитполная блокада кровотока (обычно вследствие образования в ней кровяного сгустка– тромба), то развивается инфаркт миокарда или наступает внезапная смерть. Атеросклероз является […]

• 

Занятие 14: контроль веса и хорошее самочувствие на всю жизнь

26.06.2017 от Herbalinfo Comments are off

Контроль веса и хорошее самочувствие на всю жизнь От здорового детства к здоровой старости Так начинают свой день современные дети… За последние 2 десятилетия детское ожирение выросло в три раза. Все указывает на то, что следующее поколение станет первым, продолжительность жизни которого будет короче, чем у родителей. Чем выше вес у детей или подростков, тем выше опасность того, что этот ребенок […]

• 

Занятие: Выпускной

03.07.2017 от Herbalinfo Comments are off

От здорового детства к здоровой старости Как сохранить здоровье на долгие годы Наилучшая защита от старения – здоровый образ жизни, который включает физическую активность, достаточный отдых, отказ от курения диету, состоящую из здоровых продуктов и напитков Вы наверняка поняли — Обеспечить хорошее здоровье в любом возрасте помогут следующие продукты! Формула 1 протеиновый коктейль Формула 2 […]

Источник