Холодная вода плюсы минусы

Холодный душ полезен для здоровья: правда или ложь?

Пасмурной осенью вряд ли кто-то захочет добровольно принять холодный душ после пробуждения. Однако, приверженцев этой привычки с каждым годом становится все больше — считается, что резкий перепад температуры тела приносит пользу как для физического, так и для психического здоровья. Изначально холодный душ применялся только в психиатрических больницах, когда врачи хотели «охладить воспаленный мозг» буйных пациентов. Но в середине XIX века люди поняли, что душ является хорошим способом помыться, особенно если вода теплая. Таким образом терапия для усмирения психически больных людей превратилась в приятное времяпровождение. Недавно ученые из Нидерландов решили проверить, действительно ли холодный душ хорошо влияет на здоровье людей. Кажется, последователи этой привычки шокируют себя по утрам не зря — они меньше болеют.

У ученых есть много свидетельств того, что холодный душ хорошо влияет на здоровье людей

Польза холодного душа

По данным научного журнала Science Alert, чтобы доказать пользу холодного душа нидерландские ученые провели исследование с участием 3 000 человек. Их разделили на четыре группы и попросили каждый день принимать душ. Правда первая группа должна была завершать мытья 30 секундами холодной воды, вторая пребывала в холлде 60 секунд, а третья — 90 секунд. Люди из четвертой группы не шокировала свой организм и просто наслаждалась теплой водой. Эксперимент продолжался месяц, но 64% участников продолжили регулярно принимать душ, потому что им понравилась эта практика.

В чем можно быть уверенными, так это в том, что регулярное мытье — это хорошо

После проведения исследования было замечено, что принимавшие холодный душ люди стали на 29% реже отпрашиваться с работы по состоянию здоровья. При этом длительность пребывания под холодной водой никак не повлияла на результаты. Но ученые все еще не могут понять, каким образом холодный душ укрепляет здоровье людей. Самая популярная версия гласит, что возникающий шок запускает процессы, которые улучшают работу иммунной системы. Например, в 1996 году чешские ученые доказали, что погружение в холодную воду три раза в неделю укрепляет иммунитет молодых людей «атлетической внешности».

Холодный душ бодрит

Ученым также известно, что холодная вода активирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию «бей или беги». При активности этой области нервной системы повышается уровень гормона норадреналина. Он повышает частоту сердцебиения и артериальное давление, что как минимум должно улучшать работу головного мозга и заряжать тело энергией.

Многие люди любят утренний душ за бодрящий эффект

Холодный душ улучшает кровоснабжение

Холодная вода улучшает кровоснабжение — об этом ученые тоже догадываются очень давно. Когда человек попадает в холод, приток крови к его коже заметно снижается. Тело пытается согреться и к поверхности кожи начинает поступать больше крови. Некоторые ученые уверены, что при этом кровообращение в организме людей заметно улучшается. В 2020 году стало известно, что наибольшую выгоду от этого получают спортсмены — за счет большего притока крови их мышцы растут быстрее.

Холодный душ улучшает кровообращение

Холодный душ помогает похудеть

Если покопаться в результатах научных работ, можно найти свидетельства пользы холодной воды при похудении. В 2020 году ученые доказали, что погружение тела в 14-градусную воду увеличивает скорость метаболизма на целых 350%. Высокая скорость обмена веществ говорит о том, что тело быстрее превращает еду в энергию, за счет чего человек не набирает лишний вес.

В теории, холодный душ даже способен помочь с похудением

Холодный душ избавляет от депрессии

Помимо пользы для физического здоровья, холодный душ способен принести пользу психическому здоровью. Чуть выше я уже упомянул, что привычка активизирует симпатическую нервную систему, что может значительно улучшить умственную работу. Иногда для такого эффекта достаточно приложить к голове холодное полотенце. Есть свидетельства того, что регулярный душ способен ослабить симптомы депрессии. Положительный эффект холодной воды на человеческий организм наблюдался много раз, но опять же, ученые до сих пор не могут разгадать точные причины.

Холодный душ может улучшить эмоциональное состояние

Под конец стоит предупредить, что некоторым людям холодный душ может быть противопоказан. Это предупреждение актуально для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дело в том, что резкая смена температуры тела способна сильно повлиять на сердцебиение — это может стать причиной возникновения приступа и других серьезных проблем.

А вы принимаете холодный душ? Как вообще относитесь к этой терапии? Пишите в комментариях или нашем Telegram-чате.

На тему водных процедур на нашем сайте есть еще несколько статей. Например, недавно я рассказывал о том, почему холодная вода бодрит, а теплая — расслабляет тело.

Новости, статьи и анонсы публикаций

Свободное общение и обсуждение материалов

Все мы знаем о существовании паразитов – простейших организмов, животных, вирусов, бактерий и грибков которым для выживания нужен организм хозяина. Существую…

Вы заметили, как выросла популярность здорового образа жизни за последние пару лет? Сложно точно сказать, с чем именно это связано, но то, что за своим орган…

Последние новости о ситуации с коронавирусом не утешительны: по состоянию на 20 марта Италия стала лидером по количеству умерших из-за вспышки SARS-CoV-2. Вс…

Источник

Польза холодной воды для организма человека

Ещё в древние века люди ценили и почитали воду. Польза воды заметна: эта чудо-жидкость способна оздоровить и омолодить организм, зарядить энергией и даже вылечить болезни. Холодная вода выступает мощным раздражителем для вегетативной и нервной системы, тем самым делая организм выносливее и здоровее. К лечебным сеансам относят бани, минеральные ванны, обтирания и прочее.

Последствия недостатка воды в орагнизме

Вода питает каждую клеточку человеческого организма и заполняет бо́льшую половину всех органов. Без неё не могут протекать химические гидролизы (реакции).

Поэтому польза воды для организма человека слишком велика. Когда человек хочет сильно пить или его мучает жажда — это показателем обезвоживания.

А если происходит дефицит влаги, который может восстановиться самостоятельно лишь спустя три дня, можно серьёзно заболеть.

А также при дефиците вместо сигнала о жажде мозг может выдать, что голоден. Частыми симптомами обезвоживания являются боли головы, периодическая усталость, скачки давления. Если женщина или мужчина употребляет мало жидкости или вовсе не пьёт, то эти признаки обязательно проявятся. Не стоит сразу травить организм медикаментами, необходимо попить чистой фильтрованной водички, и недуг должен пройти.

Следующая проблема — это запоры. Тут уж не обойтись без питьевого режима. При полном его соблюдении проблема с дефекацией быстро пройдёт. Кому-то покажется это несерьезным, но если заболевание перейдёт в хроническую форму, то геморроя не избежать, и водичкой его уже не полечишь.

Если у человека проблемы с иммунной и сердечно-сосудистой системой, имеются заболевания суставов или аллергия, то обязательно надо придерживаться обильного питья. Жидкость выведет химию и токсины от препаратов. Всего десять процентов потери влаги и тело не может выполнять физические нагрузки. А когда обезвоживание превышает двадцати двух процентов, то происходит летальный исход.

Полезные свойства и влияние на организм

Без живительной влаги не может существовать ни один живой организм. Польза воды для человека — это насыщение, лечение, омоложение, защита и укрепление. Целебные свойства воды и её польза:

1. К сожалению, в организм людей нет таких защитных функций, которые бы фильтровали полезные и вредные вещества. Поэтому в тело попадает масса токсинов и ядов: испарения от производства, выхлопы от машин, плохое питание и многое другое, что травит человека. Но, благодаря большому количеству выпитой воды, почки выводят их при помощи мочеиспускания.
2. Она защищает артерии от атеросклероза и возможных осложнений из-за него. Продукт для питья не даёт образовываться бляшкам, что является профилактикой инфарктов и инсультов.
3. Смазка для лёгкого скольжение суставных поверхностей называется суставной жидкостью. Если тело обезвоживается, то смазка густеет и не позволяет суставу легко двигаться, ограничивает в действия и приносит массу проблем.
4. Кровь насыщает клетки человека кислородом и питательными веществами, а также транспортирует их к тканям тела. Без жидкости кровь густеет и не может проникать в малюсенькие сосуды (капилляры, артериолы), которые, в свою очередь, дают жизнедеятельность органам и тканям.
5. Благодаря водному режиму нормализуется пищеварение. Вода разбавляет пищу, оставляя полезные свойства в организме, а плохие выводит из него.
6. Регулировка температурного состояния тела. При занятии спортом или в жаркую погоду выходит пот — это защитная реакция, которая не даёт телу перегреться. Пот испаряется, тем самым охлаждает кожные покровы и внутренности человека. Также он выводит токсины.
7. Насыщение клеток влагой очень полезно для кожи. Она становится упругой, эластичной, активно вырабатывается коллаген, замедляется процесс старения.
8. Считается, если выпивать стакан водички за тридцать минут до еды, то это поможет не допустить переедания и съесть меньше.

Какую воду лучше пить

Люди всё чаще задаются вопросом, какую пить воду и какая полезнее всего. И как определиться, непонятно. Какая же вода полезнее для здоровья на сегодняшний день. Какизвестно, сырую водичку из крана лучше не употреблять, поскольку приходит она в дом чаще всего из рек, водохранилищ и користь ее минимальна.

Огромный и опасный минус — это содержание в ней хлора, паразитов и пестицидов. Хлор и пестициды провоцируют образование злокачественных опухолей. Для дезинфекции добавляют известь, сернокислый (сульфатный) алюминий, фосфаты и углерод. Однако есть районы, где известно, что там протекает вода из скважины и она является более безопасной, но всё же специалисты рекомендуют кипятить её.

Для своей безопасности люди доводят жидкость до кипения и потом пьют её в течение дня. Однако она уже «мёртвая» и трудно усваивается, поэтому плюсов у этой воды нет. Чтобы обезопаситься, можно поставить фильтр на кран, который будет её очищать и фильтровать. Активированный уголь — это идеальное средство для дезинфекции, и при выборе фильтра следует уделять внимание российским производителям. Существуют фильтры-кувшины. Их можно переносить, брать с собой, и очищают они не хуже стационарных.

Полезную воду можно сделать дома. Взять трёх— или пятилитровую бутылку, наполнить её. Дать немного постоять. На дне образуется осадок (он может быть и незаметен), далее жидкость аккуратно переливается в кастрюлю, но не вся, на дне должно остаться два — три сантиметра. Затем кастрюлю ставят на огонь и доводят до состояния маленьких пузырьков. Огонь выключают и живительную влагу необходимо максимально быстро охладить (поставить в холод, под холодную струю и т. д. ).

Полезной также является столовая бутилированная водица. Её можно употреблять ежедневно. Имеет на 1 литр 100 г соли. Людям с хроническими заболеваниями лучше проконсультироваться со специалистом. Для деток младше 3 лет, используют специальную водичку в бутылках. Она очищается ультрафиолетом и озоном.

Правила и норма употребления

За день человеку с массой 65−75 кг. требуется выпивать два с половиной литра и более. Примерная формула расчёта: сорок миллилитров на 1 кг. веса. Существует и негативная сторона питья воды:

1. Если запивать белковую пищу холодной водой, то она начнёт гнить в желудке, принося дискомфорт.
2. Контраст температурного режима (холодная и горячее) плохо воздействует на зубы.
3. Если у воды температура ниже, чем у тела, то она задерживается и органы не могут насытиться влагой.
4. Если регулярно потреблять горячие жидкости, то это может привести к раку пищевода или гортани.
5. Из-за горячего ослабляется иммунитет.
6. Горячее притупляет чувство вкуса продуктов.

Ежедневное употребление воды поможет справиться с проблемами со здоровьем и чувствовать себя хорошо в течение дня.

Источник

Плюсы и минусы закаливания холодной водой

Положительное влияние на здоровье человека холодной воды было замечено еще в древности всем известным ученым Гиппократом. Для того чтобы замедлить старение, прибегали к погружению в ванные, наполненные ледяной водой.

Самое читаемое

• Чем на зиму народ на ярмарке в Ганцевичах запасался:… 14.10.2021 (2 574)
• Жители Ганцевичского района рассказали, можно ли… 15.10.2021 (1 852)
• Где бы поработать, чтобы заработать? Вакансии… 16.10.2021 (1 687)
• Кого читатели «Ганцавіцкага часу» назвали лучшим… 18.10.2021 (1 683)
• Как пенсионерка из Ганцевичского района молитвой лечит 14.10.2021 (1 472)
• Как педагог из Ганцевичей находит ключ к каждому… 19.10.2021 (1 144)
• Смотрите, какие изящные букеты, сладкие композиции и… 15.10.2021 (993)
• Как в Ганцевичском районе спасатели искали… 16.10.2021 (973)
• Ганцевичский район в числе бедных по зарплате:… 17.10.2021 (967)
• Ганцевчанка освоила плетение панно и декоративных… 14.10.2021 (944)
• ГАИ Брестской области проводит спецоперацию на дорогах 18.10.2021 (747)
• В Ганцевичах проходит выставка картин молодой… 18.10.2021 (703)
• Заболеваемость растёт! В Беларуси новый рекорд по COVID-19 15.10.2021 (626)
• В Ганцевичском районе женщин больше, чем мужчин:… 14.10.2021 (600)
• В Беларуси приостановили оказание плановой медпомощи… 18.10.2021 (556)
• Смотрите, где на этой неделе в Ганцевичах и районе… 20.10.2021 (550)
• В Беларуси учащимся разрешили пропускать занятия по… 16.10.2021 (517)
• В самом лесистом районе Брестской области проблема с… 20.10.2021 (471)
• Свежий номер: сколько человек привились в районе,… 20.10.2021 (421)
• В Ганцевичском районе продолжают вакцинировать в… 18.10.2021 (372)

Фото носит иллюстративный характер / Фото: youtube.com

Обтирания, обливания, окунания и плавание в холодной воде привнесут здоровье, бодрость и силу духа в нашу жизнь. Холодная вода при правильном ее внешнем воздействии и использовании крайне полезна для организма. Как правильно использовать холодную воду, чтобы добиться максимальной пользы?

С ЧЕГО И КОГДА НАЧИНАТЬ ЗАКАЛИВАНИЕ?

Все закаливающие процедуры должны стать системой. Начинать можно с любого возраста – никогда не поздно начать новую жизнь. Но легче всего приучить ребенка с раннего возраста.

Обтирания. С этого начинают закаливающие процедуры. Они тренируют сосудистую стенку, позволяя восстанавливать кровоснабжение тканей. Обтираем прохладной, но не холодной водой круговыми движениями руки, затем живот и спину по часовой стрелке, по позвоночнику, вдоль ребер изнутри – наружу.

Ноги следует обтирать снизу – вверх. Следим, чтобы в помещении была комфортная температура. Мерзнуть не следует.

Если холодно, стоит нагреть помещение или повысить температуру воды на один-два градуса. Обтирания проводим 2-4 недели.

Обливания. Следующий этап закаливания – обливание, польза которого очевидна. Что происходит с организмом во время обливания? Сама холодная вода не лечит. Она лишь усиливает внутренний потенциал нашего организма.

После попадания на тело человека, последний преодолевает шоковый барьер, который длится до полутора минут. Затем организм включает дополнительные энергетические ресурсы, поддерживающие механизм терморегуляции.

Когда холодная вода попадает на тело, происходит резкое сужение сосудов, повышение температуры тела. В это время организм вырабатывает огромное количество внутреннего тепла и погибают все болезнетворные микробы, которые находятся в организме и на коже.

Затем очень быстро температура тела приходит в норму, и увеличивается в несколько раз приток крови к внутренним органам и возрастает скорость циркуляции лимфы, улучшается сокращение мышечных волокон. Происходит тренировка сосудов.

Самое важное, что происходит тренировка сосудов, ведущих к сердцу. В это время процесс теплообразования возрастает в 10 раз. Именно этим разогреванием и отличаются обливания от окунания и плавания в холодной воде, где организм лишь охлаждается.

Обливания являются лучшей на сегодняшнее время профилактикой опухолевых заболеваний, так как во время обливания по всему телу проходит очень мощный энергетический импульс и все высокоэнергетичные (измененные) клетки разрываются и лопаются изнутри и выводятся из организма. А еще обливания влияют положительно на мышечную ткань, которая укрепляется и становится эластичной.

Входя в состояние положительного стресса при обливании, человек снимает нервное напряжение и укрепляет психику. Происходит укрепление и утолщение внешнего рогового слоя кожи, а в подкожном слое происходит образование термостойких жиров, которые позволяют легче переносить низкие температуры и в тяжелых климатических условиях не простужаться, а поддерживать физиологический уровень.

Улучшается состояние волос и ногтей, повышается уровень гормонов в организме, улучшается настроение, успокаивается нервная система. Обливание должно быть разумным и начинаться, конечно же, не зимой. Очень важно, чтобы самочувствие было отличным и никакие отклонения в состоянии здоровья не беспокоили. Помните, что для неподготовленного организма это огромный стресс!

Обливаясь холодной водой, мы получаем огромный заряд бодрости, укрепляем свой иммунитет, улучшаем кровоснабжение всех органов нашего тела, улучшаем метаболизм и обмен веществ, налаживаем все обменные процессы, которые происходят в нашем организме.

Обливания являются отличной профилактикой упругости кожи, сжигания лишнего жира для похудения. Для здоровых людей после года успешных холодных обливаний открывается прекрасная возможность перейти к этапу обливания ледяной водой и моржеванию.

Моржевание – это ежедневное вхождение в ледяную воду на 1-3 минуты. Для начала моржевания следует специально готовиться и первые входы в прорубь проводить под присмотром спасателей или более опытных коллег. Настоящие моржи проводят процедуру вхождения в воду на протяжении всего года и соблюдают правила:

• Новичкам не следует находиться в воде более 1-2 минут.
• Даже самые опытные моржи не находятся в проруби дольше 5 минут. z Не погружаться быстро, а тем более не прыгать в прорубь.
• Если начинается дрожь, следует немедленно покинуть воду.
• Раздеваться следует очень быстро для того, чтобы свести к минимуму шанс подхватить воспаление легких.
• Не растираться слишком сильно после выхода из воды.
• Не употреблять алкоголь не только перед погружением, но и после него.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

1. Для обливания и принятия контрастного душа есть ряд противопоказаний. Такими видами закаливания нельзя заниматься людям, которые страдают тромбофлебитом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией.

Вредной может оказаться эта процедура и для больных с проблемами кровообращения сосудов головного мозга, хроническим тонзиллитом, циститом, бронхитом, бронхиальной астмой. Категорически противопоказаны обливания людям с повышенным глазным давлением, так как может произойти отслоение сетчатки глаза. Запрещено при открытой форме туберкулеза и заболеваниях моче-половой системы обливаться, а также стоит отказаться от процедуры женщинам во время критических дней.

2. Противопоказаниями к моржеванию являются острые респираторные заболевания, обострения различного рода хронических заболеваний, воспалительные процессы в организме, аллергия на холод, эпилепсия, невриты, склероз сосудов головного мозга, сахарный диабет и глаукома.

При всей полезности применения холодной и ледяной воды для здоровья организма, нельзя не сказать об одном минусе этого вида закаливания. А состоит он в следующем: при регулярном воздействии на организм холодной воды, надпочечники вырабатывают гормон, который одновременно является как гормоном энергии, так и гормоном стресса в одном. Выбрасываясь в кровь, он быстро распространяется по организму, функция надпочечников постепенно снижается и слабеет, приводя к дистрофии.

Моржеванием следует заниматься крайне осторожно и лишь полностью здоровым людям. Из-за резкого погружения в воду или неподготовленности организма сердце может не справиться с увеличивающимся потоком крови и произойдет его остановка. Еще (по этой же причине) моржевание является частой причиной инфарктов и инсультов.

ПРАВИЛА ОБЛИВАНИЯ

• Начинайте обливание с нижних частей тела – ног. Температура воды должна быть такой, как температура последнего обтирания.
• Не спешите понижать температуру: постепенное ее снижение поможет легче привыкнуть к процедуре.
• После обливания обязательно растирайте кожу полотенцем до легкого покраснения.
• Не обливайтесь, если вам холодно.
• Делайте обливание с удовольствием. Пусть процедура приносит радость, а не заставляет испытывать негативные ощущения.
• Переходите к обливанию тела от пояса до ступней ног. В течение нескольких дней проводите процедуру, снижая температуру воды каждый день.
• Через две недели переходите к следующему этапу.
• Обливайтесь от шеи до ступней. Радуйтесь самому процессу, испытывайте только положительные эмоции.
• Если чувствуете раздражение от процесса – прекращайте его. Обливание не принесет пользы, если не получать удовлетворения.
• Перед обливанием следует разогреть тело с помощью растирания, разминания, приседания, наклонов и бега на месте.
• Не обливайте голову ни в коем случае. Это нанесет вред кровеносным сосудам, вызовет негативные эмоции, раздражение.
• Если не нравится обливание, его можно заменить контрастным душем. Это две процедуры одинаковой эффективности.

Источник