Холодная вода по опушке

Как правильно обливаться холодной водой?

Вода — великое благо для человека! А холодная вода еще и лечит от физических и психических недугов. И хотя многие понимают это, решиться на закаливание обливанием может далеко не каждый. У некоторых от одной мысли, что придется опрокидывать на себя ведро холодной воды, причем ежедневно, сила воли куда-то улетучивается. И торжественная клятва «буду закаляться с ближайшего понедельника» не дает спокойно уснуть, ведь понедельник уже завтра.

О пользе обливания

Что это — психологический барьер, лень или нежелание выходить за пределы комфортного состояния? Обливаться холодной водой, а не тепленькой, приятной и привычной для тела, ох, как не хочется. И даже рассказы приятеля о том, с каким удовольствием он влезает зимой в прорубь, а потом превосходно себя чувствует, не сталкивают с места. «Пусть «моржи» себе окунаются в ледяную воду, а мне и так хорошо!», — примерно так мы себя отговариваем от обливания. А, зря!

Еще древние заметили, что закаливание холодом тренирует иммунную и нервную системы. В Киевской Руси после баньки люди голышом выбегали на улицу и растирались снегом. Так они надолго сохраняли бодрость духа, высокую работоспособность, хорошее настроение. Впрочем, этот ритуал существовал у многих северных народов, так же как и купание в реке или озере зимой. Но почему именно холод оказывает на человеческий организм такой мощный оздоровительный эффект? И почему на улицах современного мегаполиса все чаще можно встретить людей, одетых явно не по сезону? Они что, не боятся простудиться, одев на себя футболку и шорты глубокой осенью?

Нет. Не бояться! Если человек закален, ему не страшны перепады температуры. А, как известно, ничто не закаливает так эффективно, как холод. Что только люди не делают для закаливания: моржуют, растираются снегом, обливаются холодной водой, принимают контрастный душ, ходят в криосауны.

Холод — это стресс для нашего организма, но стресс «полезный». В науке даже существуют такие понятия, как эустресс и дистресс. Последствия последнего весьма плачевны и приводят к раздражительности, плохому сну, неврозу и психозу. Противовес дистресса — эустресс. Это когда ваше тело адаптируется к стрессовым факторам, например, к холоду. При любом виде стресса вырабатывается кортизол — гормон, отвечающий за сохранение энергетического ресурса организма. При «благоприятном» стрессе его вырабатывается ровно столько, чтобы обменные процессы усилились, а работа иммунной системы улучшилась. Поэтому закаливаться не только можно, но и необходимо, чтобы организм долго оставался сильным и молодым.

Как себя настроить на обливание

Однако к вопросу обливания холодной водой нужно подходить аккуратно, со знанием дела. Не следует, сжав челюсть, но с высоко поднятой головой, опорожнить на себя ведро ледяной воды однажды утром. Скорее всего, это приведет к переохлаждению организма. Закаливание нужно начинать с постепенного привыкания тела к холоду. Существует два варианта, как закаливаться холодной водой: с понижением температуры воды и локальное обливание. Но и это не все! Закаливание можно проводить, обливая водой все тело, начиная с головы. А можно частично, обмакивая только ноги и руки, и затем уже перейти к общему закаливанию.

Подготовиться к обливанию нужно и психологически. Если в первый раз «страшно», то нужно представить себе, как вода приятным холодом скатится с тела и какой бодряще-шокирующий эффект от нее останется. Главное, настроится на ежедневные обливания, и держать себя в позитивном ключе. Если мысленно вы еще не готовы, тогда выберите для себя более «щадящие» способы закаливания: обтирания мокрым полотенцем, поливание холодной водой ступней ног.

Не обязательно начинать с холодной воды из-под крана: ее можно заранее набрать в ведро и поставить на ночь отстояться до комнатной температуры. Так она не вызовет неприятных ощущений. Процедуру нужно проводить в спокойном состоянии, в спокойной обстановке, а не в спешке. После обливания не надо торопиться тут же себя погрузить в теплый махровый халат. Если вы еще некоторое время дадите себе обсохнуть естественным образом, сделаете только лучше для своего организма.

Конечно, наиболее действенный способ закаливания холодной водой — обливание на свежем воздухе. Городская улица не подходит для таких манипуляций, а вот дачный участок — то, что надо! Босыми ногами стоя на земле, вы получите максимальный эффект от природного энергообмена. К тому же на ступнях расположены биологически активные точки, которые при дополнительной активации стимулируют работу внутренних органов и всего организма. Горожанину остается довольствоваться ванной или душевой, и здесь важно не стоять долго ногами в холодной воде, а, значит, обеспечить ей быстрый сток.

Обливание: как начать, какие есть показания и противопоказания

Перед тем, как начать обливание, попрыгайте, поприседайте, побегайте или разогрейтесь иным способом. Здесь действует формула «холод на тепло». Новичку в первый день достаточно облить кисти, ноги и шею, а лицо обтереть прохладной водой. На следующий — «задействовать» и спину. Не рекомендуется также в первое время выливать воду на голову. К слову сказать, с головой обливаются далеко не все. Поэтому каждый решает для себя сам, делать это полностью, или частично.

Количество воды можно увеличивать с каждый днем, но и одного полного ведра будет достаточно, чтобы достичь эффекта закалки. Дней через 10-30 тело привыкнет к обливанию. Опорожнять ведро следует не одним махом, а постепенно, чтобы вода омыла все тело. После обливания не нужно сразу кутаться в теплое — пусть влага высохнет сама, а тело можно разогреть упражнениями или растиранием полотенцем (формула «тепло на холод»). После этого облачитесь в махровый халат и небольшими глотками выпейте горячий чай.

Обливаться лучше всего по утрам — это бодрит и улучшает самочувствие и настроение! Такое закаливание способствует:

• Активации кровообращения, благодаря чему кровь вымывает из организма шлаки и токсины;
• Резкому насыщению всех внутренних органов кислородом и полезными веществами;
• Спаду отечности вен;
• Ускорению обменных процессов и снижению веса;
• Омолаживанию организма.

Если вам все еще трудно решиться на обливание холодной водой, подготовьте себя:

• купите красивое, но легкое ведро, чтобы его не сложно было поднимать полным на вытянутых руках;
• скажите домашних или друзьям, что начинаете закаляться: уточните день и способ обливания;
• попросите кого-нибудь из близких вам помочь в первые дни — с непривычки может быть плохо;
• закаляйтесь «с компанией» единомышленников.

Для обливания холодной водой есть и противопоказания: беременность, острые хронические заболевания, болезни нервной системы, ГРИПП. Не следует также закаливаться таким способом людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, с открытой формой туберкулеза, перенесшим инфаркт или инсульт, онкобольным и тем, у кого нарушено кровоснабжение мозга.

Запомните, что вода, как живой организм, впитывает в себя плохое и хорошее. Перед обливанием мысленно позитивно зарядите ее, и тогда данная процедура пойдет во благо. Если вы собираетесь закаляться водой через «не хочу», то лучше откажитесь от этой идеи вовсе, иначе польза от обливания будет нулевой. После проделанной процедуры поблагодарите Вселенную за счастье жить, и пожелайте себе и всем остальным здоровья и благополучия! Будьте здоровы!

Источник

Вышел видеоклип Киры Шайн на песню «Три желания»

Хацерон Алхасов и Хуршида Исмаилова – «Молодые»!

Вышла видеоверсия концерта Альбины и Фати Царикаевых «Аланы»

Мурат Гочияев «Больше не верю тебе» — премьера!

Премьера! Амирина – «Я не выйду на связь»

Премьера нового клипа Анжелики Ахмедовой — «Попутчики»

Концертные видеозаписи

Новое видео! Ислам Итляшев и Султан Лагучев — концерт в Нальчике

Вышел бэкстейдж концерта Рустама Нахушева во Владикавказе

Вышла видеоверсия концерта Рустама Нахушева во Владикавказе

Смотрите сольный концерт Артура Халатова на видео!

Дибир Абаев «Отец» — новое видео!

Смотри видеоверсию онлайн-концерта Рустама Нахушева!

Кира Шайн представила песню о сказочной любви

Новинка от Киры Шайн – певица представила свою версию песни «Три желания», аранжировку к которой сделал Равиль Гимазутдинов. Одновременно с выходом сингла исполнительница презентовала и клип на эту композицию.

А началась история этого проекта с публикаций в Тик Токе. Об этом и многом другом артистка подробнее рассказала в интервью.

— Кира, почему вы решили исполнить именно эту композицию, подарить ей новую жизнь?

— Скажу честно, впервые услышала эту песню в прошлом году. Понравилась, я скачала ее себе, постоянно слушала и «подсадила» на неё всю семью. Далее, во время пандемии я вплотную занялась Тик Током. Первый ролик, который набрал несколько миллионов просмотров, был именно под «Три желания» в исполнении Рустама Нахушева. Несколько раз я выставляла видео под эту песню — и они все шикарно заходили. Подписчики начали писать: «Кира, эта однозначно твоя песня!». Тогда было принято решение написать музыку и выпустить трек в моем исполнении. В итоге получилась добрая, мелодичная, классная композиция.

— Да, сингл вышел отличный, и клип ему не уступает. Расскажите, пожалуйста, где снимали видео и кто режиссер?

— Режиссёр — я сама. Придумала сюжет, встретилась с Евгением — видеографом, обсудили детали и приступили к съёмкам. На них ушло два дня. Мы работали в нескольких столичных локациях: у реки в Поместье-парке, где особенно видно шикарные краски осени, в Музее-усадьбе «Архангельское» — там, среди колонной архитектуры, подчеркнули образ короля и королевы, а третья локация – высотка Москва-Сити.

— Кто же выступил тем самым королем, исполнил роль главного героя видео?

— В роли короля в моем клипе выступил мой друг Вейс. Красивый, яркий, харизматичный. Когда подбирала актера, четко понимала, кто мне нужен. Позвонила Вейсу, он сразу согласился, даже не зная сюжета, и, по-моему, он отлично справился. Вейсу подходит такой образ. Да и мы с ним в кадре хорошо смотримся.

— Бесспорно! А сам процесс съемок чем вам запомнился больше всего?

— Команда у меня очень веселая! Все мужчины с шикарным чувством юмора, и им все время хотелось кушать (смеется). Пиццу, что засветилась в кадрах из Москва-Сити, мы потом дружно ели на ходу. Вообще, работалось легко — все талантливые и приятные в общении.
Но больше всего запомнились мои заходы в реку в образе Царевны-лягушки, так как вода было очень холодная! Мои вещи остались в ресторане, рядом с Поместьем, вокруг стояли люди в куртках и восторженно смотрели, как я бултыхаюсь в холодной воде в одном тонком платье, снимали это на телефоны.
В Архангельском тоже было много смешных моментов. Мне, например, приходилось переодеваться на ходу — не было времени идти в отведённое место, в итоге за нами пристально наблюдали охранники. Они выстраивались в ряд и, кроме того что делали замечания, горящими глазами с интересом наблюдали за процессом и тоже незаметно снимали меня на телефоны.

— Но результат того стоил, и мы поздравляем вас с премьерой! Своим слушателям и зрителям что бы вы хотели сказать в этот день?

— Дорогие мои, я уже полюбила эту песню, как своего ребёнка! Надеюсь, что вам она понравится так же сильно! Это композиция про сказочную любовь. Желаю, чтобы ваша жизнь была наполнена таким же прекрасным чувством, и все желания сбывались как в сказке — как в моем клипе!

Источник

Перевод песни Shum, Go_A

Евровидение 2021, Украина

Шум 1

Весняночко, весняночко
Де ти зимувала?
У садочку на кленочку
Сорочечку пряла
Там у лісі, на узліссі
Сова в воду дує
Заспіваю співаночку
Нехай вона чує

Заплетися, шуме, барвіночком
Я тобі співаю весняночку
Сію, сію, сію, сію конопелечки
Сію, сію, сію, сію зеленесенькі

Прийди, прийди, весняночко
Та й не забарися
А ми вийдем на юлицю
Будем любитися
Весняночко, паняночко
Заглянь у віконце
Заспівали співаночку
Засвітило сонце

Нумо, нумо, заплетемо шума
Заплетемо, гуляти підемо
Сію, сію, сію, сію конопелечки
Сію, сію, сію, сію зеленесенькі
Заплетися, шуме, заплетися
Барвіночком, шуме, застелися
Сію, сію, сію, сію конопелечки
Сію, сію, сію, сію зеленесенькі

Весняночко, весняночко
Де ти зимувала?
У садочку на кленочку
Сорочечку пряла
Ой у лісі, на узліссі
Сова в воду дує
Заспіваю співаночку
Нехай вона чує

Заплетися, шуме, барвіночком
Я тобі співаю весняночку
Сію, сію, сію, сію конопелечки
Сію, сію, сію, сію зеленесенькі
Нумо, нумо, наробили шуму
Наробили, весну розбудили
Сію, сію, сію, сію конопелечки
Сію, сію, сію, сію зеленесенькі

Веснянка 2 , весняночка,
Где ты зимовала?
В садочке на кленочке
Сорочечку пряла.
Там в лесу, на опушке
Сова в воду дует.
Запою песенку —
Пусть она слышит.

Заплетись, шум, барвиночком.
Я тебе пою веснянку:
Сею, сею, сею, сею конопельку,
Сею, сею, сею, сею зелёненькую.

Приди, приди, веснянка,
Да не задерживайся.
А мы выйдем на улицу,
Будем любить друг друга.
Веснянка, барышня,
Загляни в окошко.
Запели песенку —
Засветило солнце.

Давайте-ка, давайте-ка, заплетём шума,
Заплетём, гулять пойдём.
Сею, сею, сею, сею конопельку,
Сею, сею, сею, сею зелёненькую.
Заплетись, шум, заплетись,
Барвиночком, шум, застелись.
Сею, сею, сею, сею конопельку,
Сею, сею, сею, сею зелёненькую.

Веснянка, весняночка,
Где ты зимовала?
В садочке на кленочке
Сорочечку пряла.
Ой, в лесу, на опушке
Сова в воду дует.
Запою песенку —
Пусть она слышит.

Заплетись, шум, барвиночком.
Я тебе пою веснянку:
Сею, сею, сею, сею конопельку,
Сею, сею, сею, сею зелёненькую.
Ну-ка, ну-ка, наделали шуму,
Наделали, весну разбудили.
Сею, сею, сею, сею конопельку,
Сею, сею, сею, сею зелёненькую.

Источник