Холодная вода сужает сосуды или расширяет сосуды
Душ Алексеева — серебряный призер международной выставки изобретений (г. Нюрнберг, Германия) в 2005 году.
Гидротерапией называют виды лечения, которые используют текущую воду, например ручьи или природные минеральные воды. Температура здесь является ключевой характеристикой.
В гидротерапии используется вода разной температуры, и именно это является основным лечебным фактором. Чередуя холодную и горячую воду в ходе одного курса, вы достигаете огромного эффекта, если не решающего. Оно помогает организму работать на оптимальном уровне: холодная и горячая вода определенных температур за определенный период времени способствует концентрации сил на очищении, омолаживании и лечении. Если мы начнем делать это неправильно, то на каком-то этапе организм вынужден будет переключить свои силы с очищения и омолаживания на простую защиту и выживание. Необходимо соблюдать точный баланс.
Все мы знаем, как восхитительна горячая ванна. Принять горячую ванну, расслабиться на некоторое время — часто это просто спасает нас. Однако представьте себе, что вместо того, чтобы выбраться из ванной после отдыха, когда вода потихоньку начинает остывать, вас попросят остаться в ней, притом, что температура не понижается. Очень скоро вам покажется, что вода слишком горячая, вам даже может стать нехорошо, начнет не хватать кислорода и холодного воздуха. И ванна больше не покажется вам такой соблазнительной, скорее, вы начнете ощущать нечто вроде клаустрофобии, оказавшись в ней снова.
Вот еще один пример. Что может быть приятнее, чем закутаться в пуховое одеяло в холодную ночь. Но что если посреди ночи вам вдруг станет жарко? Удобное и уютное одеяло превращается в паровую машину, и вам приходится либо немедленно его сбросить, либо высунуть из-под него руку или ногу, чтобы охладиться. Если предположить, что это невозможно, и вы остаетесь под одеялом, вы испытаете то же неприятное чувство, что и в горячей ванне.
Дело в том, что организм не может долго выдерживать высокие температуры — начнется отток крови от внутренних органов к поверхности тела. Длительное воздействие высоких температур вынуждает тело защищаться, а это не подходит для процесса расслабления и лечения. Поэтому, когда вы имеете дело с высокими температурами, все зависит от времени. Кратковременное воздействие очень полезно и позволяет расслабиться (мы еще увидим, какими удивительными могут быть эффекты), а длительное оказывается неприятным и даже вредным.
Такая же история с холодной водой. Кратковременный душ может прекрасно освежить, но чем дольше вы находитесь в холодной воде, тем сильнее замерзаете и ослабляете организм. Представьте себе, что в жаркий день вы выходите на улицу, чтобы насладиться прохладным ветерком. Тело охлаждается, и вам снова хорошо. Однако что будет, если вы продолжите сидеть на ветру: по коже побегут мурашки, вам станет холодно. Организму это не понравится. Тело защищает себя, поэтому, как и в случае с перегревом, оно изменяет поток крови, направляя ее уже к внутренним органам, чтобы защитить их и предохранить от переохлаждения.
Нам необходимо быть уверенными, что при проведении гидротерапии мы правильно используем температуру воды и время воздействия. Лечение водой разной температуры должно достичь положительных результатов, не включая те механизмы внутри организма, которые направлены на защиту и выживание.
Положительные эффекты этой терапии приведены ниже. Они удивительны, но в большинстве случаев нами недооцениваются. Пришло время понять, что холодный душ нам не враг!
Пусть наука скажет свое слово.
Как действует тепло.
Кратковременное воздействие тепла на организм человека просто поразительно. Когда мы говорим о кратковременном воздействии, имеется в виду промежуток времени от 5 до 15 минут. Это очень индивидуально и зависит от того, как тело реагирует на высокую температуру. Некоторые могут спокойно находиться на солнце в самый жаркий день, а другим необходимо скрыться в тени и найти поток прохладного воздуха уже через 5 минут. Пятнадцатиминутный максимум подтвержден научными исследованиями как оптимальное время, необходимое для того, чтобы организм получил все те лечебные эффекты, которые скрываются в горячей воде.
Когда мы болеем, у нас поднимается температура, и обычно не на короткий срок. Это означает, что высокая температура помогает организму бороться с инфекцией, микробами, задействовать иммунную систему и по возможности быстро восстановить силы. Лихорадка — это естественная термотерапия, чередующая жару и холод. При лихорадке периоды жара и озноба сменяют друг друга, и это помогает телу изгнать болезнь. Гидротерапия похожа на термотерапию, только она является внешней по отношению к организму и использует в качестве носителя температуры воду.
Вот что может делать горячая вода:
• Сосудорасширяющий эффект. При расширении кровеносных сосудов ускоряется кровообращение. Если представить, что кровь — это наше топливо, которое позволяет телу эффективно работать, то становится ясно, почему ускорение кровообращения и расширение сосудов приносит такой быстрый и высокий положительный эффект. Кровь выводит вредные вещества и очищает внутренние органы. Все начинает функционировать на полную катушку.
• Улучшение кровообращения. Если скорость кровотока увеличилась, значит, во всем организме улучшилось кровообращение. Именно для этого мы ходим в тренажерный зал. Ускоренное кровообращение очень полезно для нашего организма. Это означает, что все внутренние органы обеспечены кровью для выполнения своих функций. Они прекрасно работают, кожа розовеет, а тело очищается.
• Улучшение обмена веществ. Если во внутренние органы подается достаточно крови, они выполняют свои функции на сто процентов. Кроме того, повышается обмен веществ в организме, что способствует улучшению пищеварения и выводу вредных веществ.
• Увеличение частоты пульса. Когда нам жарко, частота пульса у нас увеличивается, то есть сердце бьется быстрее. Здоровое сердце спокойно выдерживает такую нагрузку. Но если вы знаете, что у вас больное сердце, проконсультируйтесь у врача, прежде чем принимать сеансы гидротерапии.
• Улучшение клеточного метаболизма. Организм начинает более эффективно и сбалансировано производить такие полезные вещества, как гормоны. Это большая польза, которую приносит гидротерапия.
• Улучшение функционирования лимфатической системы. Когда телу жарко, кровь быстрее течет по организму, и мельчайшие движения сосудов улучшают работу лимфатической системы, которая отвечает за вывод из организма вредных веществ. Это способствует очищению внутренних органов и удалению токсинов.
• Снижение нервно-мышечной проводимости. Наши мышцы и нервы находятся в постоянном взаимодействии. Когда мы думаем о том, чтобы куда-то пойти, мы двигаем ногами; мы садимся, когда мозг слышит команду сесть; мы ловим падающий предмет, даже не задумываясь об этом. Это происходит автоматически, поскольку нервная система отдает приказ мышцам делать то или иное движение. Тепло снижает степень этого взаимодействия, а потому мы можем прекрасно расслабиться, снизив мышечную реакцию. Когда мы расслаблены, мы движемся гораздо медленнее. Жара замедляет ответ мышц и позволяет им некоторое время отдохнуть.
• Расслабление мышц. Воздействие тепла расслабляет мышцы, после чего мы снова можем давать им нагрузку. Это похоже на разогревание перед тренировкой, чтобы достичь большей гибкости. Перед тяжелой работой мы массируем мышцы, чтобы ослабить напряжение и сделать их мягче. Воздействие тепла позволяет увеличить двигательную активность и снизить напряжение.
Итак, под воздействием тепла организм хорошо расслабляется, восстанавливается, скорее излечивается. Положительные эффекты проявляются практически мгновенно при кратковременном воздействии.
Использование горячей воды дольше 15 минут может привести к нарушению кровообращения. Я уже рассказывала как это происходит: если вы продолжаете находиться в горячей воде, организм начнет гнать кровь от внутренних органов и мозга, чтобы не дать им перегреться. Это значит, что вы почувствуете излишнюю расслабленность, даже усталость. Вам может стать нехорошо, возможно, вы испытаете головокружение или чувство, похожее на клаустрофобию. Тело необходимо остудить и тем самым обеспечить приток крови к внутренним органам.
Как воздействует холод.
Кратковременное воздействие горячей воды расслабляет, холодной — освежает и заряжает энергией. Мы все знаем, как здорово принимать холодный душ и как прекрасно мы чувствуем себя после.
Вот на что способно кратковременное воздействие холода.
• Сужение кровеносных сосудов. Холодная вода сужает кровеносные сосуды, что называется в медицине ангиоспазм или вазоконстрикция. Сужение сосудов ограничивает приток крови и даже выталкивает кровь из тех мест, где раньше ее было много.
• Болеутоляющий эффект. При воздействии холода тело производит в мышцах собственные болеутоляющие средства — простагландины. Это снижает напряжение мышц и облегчает болезненные спазмы. При большой нагрузке мышцы не будут сильно травмированы, если область рабочих мышц каким-то образом охлаждается.
• Шоковый эффект. Когда мы испытываем воздействие холодной воды в душе, ванной, бассейне или где-то еще, то почти наверняка делаем глубокий вдох, попадая в воду. Этот вдох необходим нам, чтобы удержать дыхание во время соприкосновения с холодной водой. Это значит, что мы полностью раскрываем легкие и насыщаем кровь кислородом.
• Предохранение мышц от повреждения. Некротоксин — естественное химическое вещество, вырабатываемое организмом при повреждении мышц, которое разрушает ткани. Если вы повредили мышцу во время работы или, скажем, слишком сильного массажа, но тут же охладили ее, поражение будет ослаблено, поскольку холод снижает уровень некротоксина.
• Снижение воспаления. Если наши мышцы сильно устали или повреждены, они воспаляются. Воспаление ограничивает движение в поврежденном участке, защищая его, но также может вызвать образование рубцовой ткани, что в результате приводит к довольно длительному ограничению движения. Холодная вода снизит воспаление, поскольку кровь будет оттекать от области воздействия холода, опухоль уменьшится и скоро спадет.
Кратковременное воздействие холода полезно, но длительное может привести к застою крови и опасному ограничению ее притока к некоторым частям тела.
Если вы правильно используете комбинацию из холодной и горячей воды, терапевтический эффект будет невероятным. Однако если вы все делаете неверно, у вас получится смесь горячего и жаркого с холодным и липким, и вместо восстановления вы лишь проведете тест на выживание.
Попеременное использование горячей и холодной воды помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс в организме.
Целью гидротерапии является достижение эффекта «американских горок» с помощью холодной и горячей воды.
Включаете горячую воду:
• ускорение обмена веществ;
• повышение сердечной активности;
• ускорение клеточного метаболизма;
• улучшение функционирования лимфатической системы;
• организм быстрее излечивается;
• организм регулирует свои функции и достигает гомеостаза.
Включаете холодную воду:
• немедленное сужение сосудов;
• глубокий вдох, расширение легких, насыщение кислородом;
• снижение производства некротоксина;
• кровь приливает к внутренним органам, организм достигает равновесия.
Потом горячая вода.
Потом холодная вода.
Если в течение 5—15 минут вы будете чередовать холодную и горячую воду, то процессы сужения и расширения сосудов также станут сменять друг друга, что стимулирует кровообращение и улучшает общее состояние.
Из книги Джейн Скринвер, «18-дневная водная диета: на пути к здоровью и красоте.»
Пер. англ. А.А. Давыдовой.
М.: РИПОЛ КЛАССИК, 2004. — 224 с. — (Советы профессионалов).
Гл. № 3 «Гидротерапия», стр. 87-94.
Источник
Контрастный душ для тренировки сосудов
Врач-флеболог, сосудистый хирург, врач ультразвуковой диагностики клиники «Градиент», Член ассоциации флебологов России.
Все Вы слышали о необыкновенно полезном влиянии контрактного душа. А многие из Вас его принимают? И знаете ли Вы как это делать?
Итак, контрастный душ — это вид закаливания, водная процедура с использованием поочерёдно холодной и горячей воды.
8 Волшебных эффектов контрастного душа:
- Тренирует терморегуляцию организма.
- Улучшает кровообращение организма, благодаря чему все ткани организма насыщаются кислородом.
- Укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма инфекциям.
- Тренирует сосуды, капилляры и даже мышцы.
- Тонизирует кожу, улучшает тургор.
- Ускоряет обмен веществ, способствует похудению, помогает избавиться от целлюлита.
- Положительно влияет на эндокринную систему.
- Благоприятно воздействует на нервную систему, повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение, даёт бодрость.
Как правильно принимать контрастный душ:
- Обливаемся теплой водой, постепенно доводя ее до горячей — 30-90 секунд.
- Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.
- Так чередуем 3-5 раз.
- Заканчиваем всегда холодной водой и растираемся жёстким полотенцем.
Советы:
- сразу настройтесь на регулярность, для оздоровительного эффекта процедуру нужно проводить ежедневно;
- начинать лучше в тёплое время года, утром, будучи здоровым (при отсутствии воспалительных заболеваний — цистита, гайморита, ангины, насморка, температуры), не следует начинать во время менструаций;
- первое время можно обливать только ноги, а затем уже все тело;
- начинать следует постепенно, сначала примите комфортный душ с одним несильным перепадом температур (контрастом), затем увеличивайте разницу температур и время проведения;
- вода должна быть именно холодной, а не прохладной. Иначе Вы просто замерзните, а нужно вогнать организм в стресс;
- обливайте все тело, не задерживайтесь на одном месте, перед процедурой намочите лицо;
- прилив сил и энергии, хорошее настроение после душа – признак того, что Вы все сделали правильно. Важно! Если у Вас озноб, замёрзли руки или ноги — Вы что-то делаете неправильно!
- имейте в виду, что контрастный душ следует принимать с осторожностью при некоторых заболеваниях (гипертоническая болезнь, нарушение мозгового кровообращения, тромбофлебит и другие).
Проконсультируйтесь с врачом!
Запишитесь на бесплатную консультацию врача-флеболога или задайте интересующие Вас вопросы по флебологии и лечению вен по телефону :
Флебология — Лечение вен нижних конечностей
| Консультация флеболога (при дальнейшем лечении в клинике) | БЕСПЛАТНО |
| Консультация флеболога по медикаментозному лечению | 3 000 руб. |
| Консультация флеболога с Ультразвуковым ангиосканированием вен (УЗИ): | 3 000 руб.* |
*при выполнении любой процедуры у флеболога 1 500 руб. возвращается пациенту.
Эндовазальная лазерная коагуляция (ЭВЛК):
| удаление 1-2 притоков | 15 000 руб. |
| удаление 3-4 притоков | 25 000 руб. |
| удаление 5 и более притоков | 35 000 руб. |
