Как готовить огуречную воду

Огуречная вода: самый популярный детокс-напиток

Вода с огурцом стала привычным делом в спортивно-оздоровительных центрах и спа. Польза для здоровья, отличный вкус и симпатичный вид ярких зеленых долек в графине с водой подкупают. В нашей статье хотим обсудить с вами преимущества и пользу воды с огурцом и, конечно же, поделиться несколькими рецептами воды на основе огурцов с разнообразными, но не менее питательными, дополнительными ингредиентами.

1 Огуречная вода — что же ты такое?

Основной рецепт огуречной воды (так же известной, как вода, настоянная на дольках огурцов или огуречная детокс-вода) крайне прост и включает в себя аж два компонента: огурец и воду. Но не позволяйте этой простоте вас одурачить. Мало того, что это очень вкусно, так еще и утоляет жажду, как ничто другое в мире. В преддверии летней жары очень актуально.

2 Полезные свойства и прочие блага

• Для начала, огуречная вода — прекрасный способ увлажнить наш организм без переизбытка жидкости. То есть вам не придется хлестать воду каждые 10 минут, чтобы утолить жажду даже в самую сильную жару.
• Второе, но не меньшее по важности — вода очистит организм от токсинов (спасибо кремнию). Собственно, поэтому ее и причисляют к детокс-напиткам. Поможет вывести шлаки и даже побороть похмелье.
• Незаменимый друг и помощник в процессе похудения: утолит голод, подстегнет метаболизм.
• Вместе с огуречной водой в ваш организм поступит витамин Е, обладающий мощными антиоксидантными свойствами.
• Витамины А и В, кроме основных своих обязанностей, позаботятся о печени.
• Витамин С способствует производству коллагена — белка, отвечающего за восстановление клеток кожи.
• Огуречная вода поможет наладить процессы кровообращения и понизить артериальное давление.
• И, в конце концов, огуречные дольки прекрасно сочетаются с другими полезными фруктами, так что польза от напитка только увеличивается!

3 Как приготовить простую огуречную воду

1. Помытый и очищенный от кожуры (или неочищенный — принципиальной разницы нет, дело вкуса только) огурец нарежьте на дольки размером в 1−2 сантиметра.
2. Добавьте в графин с водой и засыпьте льдом. Почему именно засыпать? Потому что жидкости в огурце примерно 90% и он просто всплывет наверх. А со льдом сверху какое-то время продержится внизу, что позволит лучше напитать детокс-водичку.
3. Дайте воде настояться не менее часа, лучше — оставить на ночь в холодильнике.

4 Рецепты огуречной воды

Благодаря своему слабо выраженному вкусу и запаху, огурец — прекрасный друг и товарищ практически всем фруктам, которые можно вместе с ним запустить в в воду и наслаждаться полученным результатом. Самым популярной комбинацией выступает соседство огуречных долек и лимонных либо лаймовых. Но мы не собираемся ограничиваться только ими.

1. Огуречно-лимонная детокс-вода

Вода с лимоном и огурцом — это как бутерброд со сливочным маслом и вареньем, пользы для здоровья разве что немного больше.

На один кувшин нарежьте дольками половину лимона и четверть среднего по размерам огурца.

2. Огуречно-лаймовая детокс-вода с мятой

И снова берем кувшин с водой, нарезая туда микс из одного лайма, четверти огурца и 5 листочков мяты — последнюю не резать, а нежно помять-потереть-покрутить над кувшином и забросить в него же.

3. Деликатесная огуречно-ананасовая детокс-вода

Для этой вкуснятины смешайте в кувшине с водой половину кольца ананаса, порезанную на средне-мелкие кусочки (или добавьте приблизительно 35мл ананасового сока) и дольки половины огурца. Можно добавить пару листиков мяты.

Источник

Огуречная вода и ее целебная сила

Огуречная вода – вкусная альтернатива сладким газированным напиткам, которая утолит жажду и не навредит фигуре. Эта полезная жидкость прекрасно освежает и имеет множество целебных свойств.

Всего один стакан напитка с яркими зелеными дольками зарядит энергией и поможет побороть усталость. Он порадует приятным вкусом и позитивным видом. Его легко приготовить, как и другие детокс-напитки для похудения.

В сезон огурцов не стоит отказывать себе в удовольствии. Такая вода – это насыщенный минералами полезный продукт. Растворенные в ней натуральные вещества легко усваиваются. Насладиться нежным вкусом поможет витаминный нектар, приготовленный из свежих овощей.

Польза огуречной воды

Водный настой огурцов – любимый напиток тех, кто придерживается принципов здорового питания и следит за фигурой. Это кладезь полезных веществ с разнообразными свойствами. Напиток подают во многих кафе, фитнес-барах, спортивно-оздоровительных центрах, спа-салонах.

Чтобы поддержать здоровье, необходимо употреблять достаточно жидкости. Особенно это важно в летнюю жару, когда риск обезвоживания максимален. Огуречная вода на ура справляется с этой задачей. Кроме того, при ее систематическом применении в организме происходят важные вещи:

• Улучшается работа сердца. Калий и магний, которые переходят в воду из нарезанных овощей, помогают поддерживать в норме давление, защищая от сердечных заболеваний. Поддержание водного баланса нормализует вязкость крови, препятствуя ее загущению.
• Пополняется запас полезных веществ. Огурцы – источник аскорбинки, витаминов группы B, биотина, а также витаминов A и K. В них много фосфора, йода, железа, кальция, но главная ценность – в кремнии. Элемент полезен тем, что стимулирует выработку коллагена, продлевая молодость кожи, сосудов, суставов.
• Укрепляются кости и мышцы. Благодаря высокому содержанию витамина K и кальция напиток помогает сохранить здоровье костей. Марганец с кремнием питают мышечные ткани и поддерживают синтез белков.
• Снижается риск развития хронических заболеваний. Витамины защищают организм от пагубного воздействия неблагоприятных факторов.

Для хорошего самочувствия одного напитка недостаточно. Необходимо сбалансированное питание и физическая активность. Если есть проблемы со здоровьем, то следует записаться на прием к врачу.

Витаминная жидкость снижает аппетит, помогает избавиться от лишнего веса. При этом улучшается работа печени по очистке крови, устраняются воспалительные процессы, приходит в норму холестерин.

Как сделать огуречную воду?

Рецептов – десятки, но основной состав включает два компонента:

• питьевую воду;
• огурцы или огуречный сок, польза которого ни у кого не вызывает сомнений.

Сочетание не просто утоляет жажду, но и насыщает организм ценными веществами. Дополнительные ингредиенты придают вкусу новые нотки и еще более полезные свойства. Вкусный напиток прекрасно гармонирует со многими фруктами, а также пряными травами.

Огуречная вода: рецепт

Все детокс-напитки в домашних условиях делаются по одному принципу, ничего сложного тут нет. Огуречная вода – не исключение:

• Берут свежий огурец и моют его.
• Чистить от шкурки или нет – дело вкуса. У молодых овощей, выращенных в экологичных условиях, кожуру можно оставить, ведь именно в ней сконцентрировано больше всего активных веществ. Если все-таки хочется удалить, то лучше взять острый нож или овощечистку. Можно ограничиться снятием отдельных участков.
• Следующий этап – измельчение на кусочки. Это могут быть кубики с ребром 1 см, дольки или соломка. Семена лучше не удалять, если они не слишком жесткие.
• Подготовленные ломтики складывают в стеклянную или эмалированную посуду, заливают прохладной кипяченой водой, настаивают в прохладном месте не менее 5-6 часов.

При подаче бокалы украшают долькой лайма, веточкой мяты, тимьяна или базилика, добавляют кубики льда. Сахар лучше не класть, чтобы не увеличивать калорийность.

Лед для кубиков предпочтительнее делать из кипяченой или бутилированной воды. Как вариант, можно взять столовую минералку.

Огуречно-лимонная вода

В кастрюле подходящего размера доводят до кипения 2 литра воды, в которую добавлены 2 чайных ложки лимонной цедры, плюс столько же сахара. Когда жидкость остынет, в нее высыпают подготовленные кусочки огурца и дают настояться.

Огуречный лимонад, рецепт которого не представляет сложности даже для начинающей хозяйки, разбавляют перед подачей газированной минералкой. При желании в него добавляют кусочки фруктового льда.

Другие детокс-напитки для похудения в домашних условиях с огурцом

Красиво смотрится детокс-напиток на основе огурца и клубники. На литр воды берут стакан хорошо промытых ягод, измельчают блендером, добавляют овощные дольки и дают настояться.

Другой вариант – напиток с ананасом. Его готовят так же, только вместо клубники кладут кусочки свежих или консервированных ароматных плодов.

Огуречная вода: применение

Ее используют не только для утоления жажды, но и в косметических целях. Из нее можно приготовить умывалку, которая успокоит воспаления, избавит от лишней жирности, или сделать лосьон для лица в домашних условиях. В любом случае она принесет пользу внешности и здоровью, а также порадует свежим ароматом.

Огуречная вода для питья

Огурец – один из самых доступных овощей, а вода – важнейший элемент человеческого тела. Если их объединить, то получается идеальный напиток: простой, вкусный, полезный. Именно поэтому он набирает популярность. Его легко приготовить и приятно пить.

Огуречная вода для похудения

Если заменить целебной жидкостью магазинные нектары, то можно уменьшить суточную калорийность пищи. Напиток всасывается медленнее, а выводится быстрее, чем обычная вода. Он улучшает пищеварение, активизирует работу кишечника. Это приводит к очищению организма и потере лишних килограммов.

Огуречная вода помогает справиться с чувством голода, а также вывести накопившиеся продукты обмена. В результате можно ожидать, что мешки под глазами исчезнут, цвет лица станет более здоровым, а талия уменьшится в размерах.

Огуречный лосьон для лица в домашних условиях

Из концентрированной жидкости получается неплохой домашний лосьон для лица. Чтобы его приготовить, берут стакан огуречной соломки, стакан чистой воды и столько же водки. Смеси дают настояться дней 10. Само собой, солнечный свет на «зелье» попадать не должен. После этого все процедить и хранить в холодильнике.

Огуречная вода для лица

Если овощи чистят, то не стоит выбрасывать зеленую кожуру. Из нее получится полезная жидкость для умывания. Ее измельчают в блендере, заливают холодной минералкой, оставляют на ночь и процеживают через марлю, сложенную вчетверо.

Раствор хорошо освежает, тонизирует, устраняет жирный блеск. Он вполне может заменить магазинную мицеллярную воду.

Огуречная вода, отзывы о которой только положительные, – мощный очищающий напиток. Он почти не содержит калорий. Его легко приготовить самостоятельно. Это не потребует много времени, а результат порадует и улучшит самочувствие.

Соколов С.Я., Замотаев И.П. Справочник по лекарственным растениям. – Челябинск: Металлургия, 1991, 512 с.

Химический состав пищевых продуктов: Справочные таблицы содержание основных пищевых веществ и энергетической ценности пищевых продуктов. Кн. I: / Под ред. И. М. Скурихина и М. Н. Волгарева. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: Агропромиздат, 1987. — 224 с.

В. Дадыкин, — Праздник огурца. – Наука и жизнь №7, 2006.

Источник

Освежающая огуречная вода: простые рецепты с дополнительными ингредиентами

Базовый рецепт огуречной воды

Для приготовления напитка необходимо:

1. Хорошо вымыть овощ.
2. Очистить с помощью овощечистки или специального ножа.
3. Нарезать огурец тонкими ломтиками. При желании можно удалить семена.
4. Залить его двумя литрами воды.
5. Чтобы удержать огуречные ломтики под водой, можно положить поверх них кубики льда.
6. Отправить напиток в холодильник на два часа или на всю ночь.
7. Перед тем как подавать, хорошенько перемешать.

Один овощ можно использовать несколько раз, оставляя его в емкости и добавляя воду. Когда напиток станет безвкусным, кусочки огурца можно выбросить. Огуречную воду нужно употребить за два дня. Более продолжительное время она храниться не сможет, так как не содержит консервантов.

Разместить картину нужно на правильной высоте: создаем красивую галерею на стене

Сиреневый и другие оттенки фиолетового на ваших ноготках: 10 стильных идей

Просто, дешево и стильно: взяла старое жалюзи и превратила в модное зеркало

Как приготовить воду Сасси

Напиток лучше настаивать на очищенной воде. На 2 литра жидкости потребуется:

• корень имбиря (тертый) – 1 ст. л.;
• огурец – 1 шт.;
• мята – 2-3 веточки;
• лимон – 1 шт.

Процесс приготовления состоит из нескольких этапов:

1. Хорошо вымыть все компоненты.
2. Овощ очистить, нарезать тонкими ломтиками.
3. Лимон нарезать слайсами вместе с кожурой.
4. Мяту мелко порвать руками.
5. По желанию можно добавить спирулину, базилик, ягоды, травы.
6. Уложить подготовленные продукты в кувшин (желательно непрозрачный), туда же отправить тертый имбирь.
7. Залить компоненты водой, оставить в холодильнике на 12 часов.

Огуречная вода с травами

Рецепт воды Сасси для похудения можно дополнить тимьяном и розмарином. С помощью этих трав коктейль станет более ароматным, богатым витаминами и минералами. Розмарин – источник калия, кальция, железа. Тимьян на целый день насытит организм необходимым количеством витамина С. Для приготовления витаминизированного огуречного напитка нужно взять по 1 пучку розмарина и тимьяна.

Напиток с добавлением спирулины

Сине-зеленую водоросль используют во многих биодобавках. Она помогает организму сжигать калории за счет снижения аппетита и нормализации метаболизма. Спирулина содержит йод, поэтому ее полезно принимать для лечения щитовидной железы при гипотиреозе. Данное заболевание является одной из многих причин лишнего веса.

Пить огуречный коктейль для похудения с добавлением спирулины (2 ч. л. на 2 стакана воды) лучше утром натощак или перед сном в течение 4-х недель. Перед употреблением огуречного настоя для похудения со спирулиной важно ознакомиться с противопоказаниями:

• хронические заболевания почек;
• гипертония;
• аутоиммунные болезни;
• прием лекарств;
• употребление продуктов, уменьшающих свертываемость крови одновременно со спирулиной (куркума, женьшень, чеснок).

С ягодами

Вода Сасси для похудения отлично сочетается с клубникой – смесь получается ароматной, к тому же благотворно воздействует на иммунную систему. Для усиления вкуса можно добавить мяту и базилик. Клубника (8 ягод/1 л воды) и лимон насыщают огуречный коктейль витамином С, который поможет организму избавиться от накопившихся токсинов.

Вместо клубники можно взять любые другие ягоды: черную смородину, ежевику, малину и др. – все они насытят напиток витаминами, помогут существенно улучшить его вкус. Например, земляника и черника богаты антиоксидантами. Для коктейля можно использовать как свежие, так и замороженные ягоды.

С базиликом

Один пучок базилика изменит вкус привычного классического рецепта. Вода с огурцом и базиликом помогает иммунной системе и даже используется как противораковое средство. Столь чудодейственным напиток считается благодаря базилику – растению с большим количеством витамина А. Ретинол нейтрализует свободные радикалы, предупреждает старение, хорошо влияет на кожу.

Напиток с арбузом или дыней

Хорошо освежает летом напиток из арбуза и огурца. Добавление арбуза к вашей огуречной воде придаст сладости, вы будете наполнять чашку снова и снова. Для приготовления напитка понадобится примерно стакан арбуза, нарезанного кубиками. Его добавляют в банку вместе с огурцом. Для усиления вкуса можно использовать лимон.

Вместо арбуза можно добавить в напиток полстакана дыни для дополнительной сладости и свежести.

Радуга в тренде: как покрасить волосы, чтобы в этом году выглядеть модно

Мороз, солнце и не только: биолог рассказала, какая погода убивает COVID-19

Кот Бадди подходил каждый день к кошачьему приюту, но не решался зайти внутрь

Огуречный коктейль с йогуртом

Ингредиенты (на 2 порции): — 1 огурец; — 200 мл питьевого обезжиренного натурального йогурта; — 20 г петрушки; — 1 ст.л. льняного масла; — 10 мл лимонного сока; — щепотка черного молотого перца; — соль; — несколько листочков мяты.

Срежьте кожуру с огурца, разрежьте его на кусочки и заложите в емкость блендера вместе с йогуртом, льняным маслом, петрушкой и мятой. Взбейте все, приправьте по вкусу перцем и солью, капните немного лимонного сока и перелейте в бокалы. Этот полезный напиток из огурца – отличный вариант для легкого дневного или вечернего перекуса.

Огуречная вода с розмарином

Розмарин является источником витамина С, железа и кальция, с ним напиток будет более полезным. Он будет сочетать все преимущества огурца и розмарина, позволит не испытывать жажды в течение всего дня.

Эксперты ВОЗ в Ухане заявила, что нашли доказательства начала пандемии

Робот-собака теперь имеет 5 конечностей и может прыгать через скакалку

Домохозяйка хакнула лаваш: секрет гениального бутерброда с курицей или овощами

Огуречный сок для похудения, ингредиенты

Если вы хотите похудеть, то огуречный сок является просто идеальным для ежедневного потребления. Один стакан такого напитка содержит всего восемь килокалорий. А его приготовление займет у вас всего несколько минут.

Чтобы приготовить две порции полезного огуречного сока, вам понадобится:

• один крупный свежий огурец;
• немного соли (примерно четверть чайной ложки);
• половина лимона;
• четыре-пять кубиков льда;
• ломтики огурца для украшения (можно взять листочки мяты).

Кроме этого, вам будет нужен блендер, разделочная доска и два стакана.

Огуречно-ананасовый напиток

Прекрасно дополнит напиток ананас, в котором содержится много микроэлементов. Также он является источником витаминов С и В.

Жизнь в России глазами китайцев: русские не могут без супов и не любят улыбаться

Apple разочарована продажами iPhone 12 mini и прекращает его производство весной

Записываемся в салон 27-28 февраля: благоприятные дни для новой стрижки

Чтобы приготовить напиток:

1. 2 кружка ананаса и один огурец нарежьте кусочками.
2. Засыпьте их льдом в стеклянной емкости и добавьте воду.
3. Оставьте в холодильнике на час.

После использования половины объема напитка можно добавить свежей воды, при этом вкус не станет слабее. Доливать воду можно до 4 раз.

Огуречный лимонад

Ингредиенты (на 1-2 порции): — 250 мл воды; — 1 крупный огурец; — пол-апельсина; — пол-лайма; — 3 ст.л. меда; — 2 веточки розмарина.

Охладите воду в холодильнике. Нарежьте огурец на произвольные кусочки и сложите в чашу блендера. Выдавите туда соки апельсина и лайма. Разотрите все до состояния однородного пюре. Подсластите его медом, разведите холодной водой и хорошенько размешайте. Подайте напиток с веточкой розмарина. Это прекрасная альтернатива сладким газировкам, в которых много вредных химических веществ.

Польза огуречной воды

Если вы сомневаетесь в том, употреблять ли огуречную воду, следует изучить ее полезные свойства:

• напиток содержит много витаминов А, С и Е, предохраняет организм от агрессивного воздействия внешней среды;
• огурец является источником большого количества минералов и питательных микроэлементов, защищающих от образования тромбов;
• напиток является натуральным лекарством, которое помогает снизить артериальное давление;

огуречная вода предохраняет организм от обезвоживания;

благодаря содержанию калия улучшает кровообращение и налаживает работу сердца;

кроме защиты от обезвоживания, позволяет контролировать голод и избежать переедания. При регулярном употреблении напитка можно избавиться от лишнего веса, особенно если не забывать о физической активности;

является отличным мочегонным средством;

улучшает состояние кожи, делая ее увлажненной, гладкой. Избавляя организм от токсинов, предупреждает появление высыпаний и воспаления.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Полезные свойства огурца

Огурец считается универсальным овощем, который добавляют к салатам, заправкам, гарнирам. Он обладает массой полезных свойств:

• успокаивающе действует на глаза, уменьшая темные круги и отечность;
• способствует сокращению жировых отложений в организме, тем самым являясь идеальным продуктом для похудения;
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
• является отличным компонентом, помогающим в решении проблем с кожей;
• ускоряет выведение токсинов из организма, помогает регулировать давление, уровень сахара в крови и уровень холестерина в организме.

Кроме этого, огурцы являются источником различных витаминов и минералов, частности, витаминов A и C.

Рецепт Огуречный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Огуречный коктейль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Огуречный коктейль составляет 24,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.8 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6790 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	2%	19000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.6%	28000 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	10.1%	4056 г
Органические кислоты	0.3 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	18.1%	2222 г
Вода	92.6 г	2273 г	4.1%	16.5%	2455 г
Зола	0.352 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	1.6%	22500 г
альфа Каротин	4.4 мкг
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	2.4%	16667 г
бета Криптоксантин	10.4 мкг
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	4.8%	8571 г
Витамин В4, холин	2.4 мг	500 мг	0.5%	2%	20833 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	10.5%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	9.7%	4167 г
Витамин В9, фолаты	3.6 мкг	400 мкг	0.9%	3.6%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	3.92 мг	90 мг	4.4%	17.7%	2296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.092 мг	15 мг	0.6%	2.4%	16304 г
бета Токоферол	0.004 мг
Витамин Н, биотин	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.8%	41667 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	25%	1622 г
Витамин РР, НЭ	0.1992 мг	20 мг	1%	4%	10040 г
Ниацин	0.12 мг
Макроэлементы
Калий, K	170 мг	2500 мг	6.8%	27.4%	1471 г
Кальций, Ca	13.7 мг	1000 мг	1.4%	5.6%	7299 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	9.3%	4444 г
Натрий, Na	11.38 мг	1300 мг	0.9%	3.6%	11424 г
Сера, S	2.2 мг	1000 мг	0.2%	0.8%	45455 г
Фосфор, P	14 мг	800 мг	1.8%	7.3%	5714 г
Хлор, Cl	1.08 мг	2300 мг	212963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44 мкг
Железо, Fe	0.992 мг	18 мг	5.5%	22.2%	1815 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	2%	18750 г
Кобальт, Co	0.4 мкг	10 мкг	4%	16.1%	2500 г
Марганец, Mn	0.0519 мг	2 мг	2.6%	10.5%	3854 г
Медь, Cu	60.52 мкг	1000 мкг	6.1%	24.6%	1652 г
Молибден, Mo	2.4 мкг	70 мкг	3.4%	13.7%	2917 г
Никель, Ni	6.8 мкг
Селен, Se	0.24 мкг	55 мкг	0.4%	1.6%	22917 г
Фтор, F	23.72 мкг	4000 мкг	0.6%	2.4%	16863 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	12.9%	3125 г
Цинк, Zn	0.14 мг	12 мг	1.2%	4.8%	8571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.652 г
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.104 г
Незаменимые аминокислоты	0.035 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	5.6 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.013 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%
18:2 Линолевая	0.011 г