Как не зажимать нос под водой

Как правильно дышать во время плавания

Плавание для новичков — как же быть с дыханием?!

После моего урока «Как взрослому научиться плавать за 30 минут», кроме многочисленных отзывов с благодарностью, я получил немало писем с вопросом: «Как правильно дышать?».

Запомните главное правило дыхания при любой технике плавания: вдыхаем только ртом, выдыхаем — через рот и нос! Так вы будете дышать при плавании брассом, кролем, баттерфляем и любыми другими способами.

Почему именно так?

Потому что вы решаете 2 задачи:

— первая: вдохнуть как можно больше воздуха — это можно сделать только ртом;

— вторая: не дать воде попасть в нос и рот — это можно сделать только выдыхая одновременно через рот и нос.

Даже маленькая капля воды, попавшая в нос, вызовет неприятные ощущения. Да и последствия могут быть разными — зачем вам вода с разным «наполнением» внутри себя?

Первое упражнение (на суше) — дышим ртом

Сначала вам нужно приучить себя дышать ртом. Это упражнение лучше делать на суше, т. к. тут важно выработать у себя привычку.

Просто медленно вдыхайте через рот, затем — выдыхайте. Сначала можно даже зажать нос, чтобы привыкнуть, но потом натренируйте себя так, чтобы и без зажатия нос оставался «нерабочим», как будто он заложен.

Второе упражнение — привыкаем опускать лицо в воду… под душем и в ванной

Есть отдельная категория начинающих пловцов, которым трудно опустить лицо в воду: они постоянно захлёбываются. Это чисто психологическая преграда, которую нужно снять постепенным привыканием.

Потому первое упражнение для них — под душем. Сядьте под душем так, чтобы тёплая вода попадала вам только на спину. Вода должна бежать слабо, рассеиваясь.

Дышите ртом и начинайте мягко-мягко, очень медленно заводить голову под воду. При этом обязательно продолжайте дышать ртом! Подышали — убрали голову из-под воды.

Таким образом вы постепенно приучите себя к тому, что по лицу течёт вода, а вы дышите только ртом. Психологическая преграда будет снята.

Следующий шаг — опускаем лицо в воду в ванной буквально на полсекунды, на одну секунду. Сядьте в ванной, сделайте мягкий вдох ртом и на секунду опустите лицо в воду. Можно — и это даже хорошо — делать упражнение в очках, чтобы постепенно приучать себя находиться в них.

Когда подняли в голову, на всякий случай сделайте выдох через нос. Пусть даже там нет никакой воды, это действие должно стать автоматическим, чтобы ни капельки воды не оказалось у вас в носоглотке.

Если упражнение не доставляет вам дискомфорта, увеличивайте время, когда лицо находится в воде. В этом случае, поднимая голову, начинайте выдыхать ртом и носом — чтобы освободить лёгкие для следующего вдоха и чтобы вода не попадала в рот и нос.

Только после того, как у вас стало хорошо получаться это упражнение, можно переходить в бассейн и использовать нудлы.

Третье упражнение — отрабатываем дыхание в бассейне, используя нудлы

Я постоянно говорю, что нельзя научиться хорошо плавать, используя всякие надувные жилеты, нарукавники и прочее. Но на первых порах отработки правильного дыхания нудлы — приспособления в виде гибких плавучих палок — вам очень помогут.

Подчёркиваю: нудлы можно использовать только после того, как вы научились плавать на задержке дыхания (смотрите мой урок «Как взрослому научиться плавать за 30 минут»).

Расположите нудл так, чтобы он охватывал грудь, а концы просуньте под мышки. Нудл вам понадобиться для того, чтобы у вас было несколько секунд спокойно, полноценно вдохнуть именно ртом и проконтролировать нос, который вдыхать не должен.

Делаем глубокий вдох ртом — контролируем нос! — и опускаем голову в воду. Плывём «по-собачьи», выдыхаем в воду и ртом и носом.

Важный момент! Когда вы поднимаете голову из воды, нужно продолжать довыдыхивать носом. Вы заканчиваете выдыхать носом тогда, когда голова полностью поднята из воды.

Выдохнули, снова вдохнули глубоко ртом и — мягко опускаем голову в воду, работаем руками и ногами, выдыхаем через рот и нос, поднимаем голову и продолжаем выдыхать, пока голова полностью не будет на воздухе.

Нудлы в этом случае поддерживают вас, позволяют спокойно вдыхать и выдыхать, контролировать все движения и привыкать к правильному дыханию на/в воде.

Четвёртое упражнение — плывём и дышим без поддержки нудлов

Как только у вас всё стало хорошо получаться с нудлами, пробуем отказываться от приспособления.

Плывём, работая руками и ногами. Делаем вдох через рот, опускаем голову в воду, выдыхаем через нос и рот секунд 15, поднимаем голову и продолжаем выдыхать, особенно через нос, чтобы ни капли воды в него не попало.

Отработав правильное дыхание до автоматизма, вы создадите отличную базу для освоения всех техник плавания!

Источник

Как защитить нос от попадания воды во время правильного плавания?! Простой и полезный прием — за одну тренировку!

Одна из самых больших болей у любителей правильного плавания – это неумение правильно делать вдохи. Но прежде чем учиться делать правильные вдохи, надо научиться прежде всего правильно выдыхать!

Я не раз говорил, как важно научиться выдыхать под водой носом. Потому что перед вдохом надо защитить носоглотку от попадания в нее воды. А это можно сделать только с помощью выдоха носом, который – заметьте – надо продолжать делать даже когда ваш нос уже находится над водой! Да-да! Иначе даже одна маленькая капелька воды, попавшая внутрь, сразу может вызвать очень неприятные ощущения, заставит вас на время прекратить тренировку.

Так вот оказывается, далеко не все взрослые ученики могут сделать выдох носом под водой. И сегодня с моим сыном мы покажем, как этому можно просто и легко научиться за одно занятие.

Итак, выдохи носом под водой и над водой – перед началом очередного вдоха очень важны, как же эти выдохи носом натренировать? Сначала делаем это, стоя в воде по пояс.

Делаем вдох, зажимаем рот рукой и начинаем издавать ровный протяжный звук с закрытым ртом. А через секунду-другую медленно сгибаем колени и таким образом погружаемся под воду. При этом продолжаем издавать этот протяжный звук с закрытым ртом. Если делаете все правильно, рот закрыт, то из вашего носа пойдут пузырьки воздуха под водой. А это нам и нужно. Потому что таким образом вы непроизвольно начинаете делать выдохи носом под водой.

После того, как полностью присели под воду, начинайте медленно подниматься на поверхность, и ни в коем случае не прекращайте этот звук-выдох носом. Только когда уже полностью поднялись над водой – сделайте вдох . Чем? Ртом или носом? Или носом и ртом одновременно?)

Конечно, только ртом, никаких йговских вдохов через рот, если хотите плавать с правильным дыханием. Вдох только ртом, а нос в этот момент как-будто заложен от насморка. А выдох и ртом и носом. Но мы сейчас тренируем выдохи только носом, поэтому поделайте в спокойном темпе упражнение, которое мы показали.

А как почувствуете себя увереннее, попробуйте уже поплавать с опущенным лицом в воду по несколько метров, выдыхая под водой только носом. И еще раз повторю, когда будете поднимать лицо на водой, обязательно продолжайте этот выдох носом, чтобы вода не попала в носоглотку.

Ну а как и такие проплывы будут получаться, попробуйте поплавать уже поворачиваясь с боку на бок, и продолжая равномерно выдыхать носом под водой. Сильные выдохи делать не надо. Главное, чтобы этот выдох был постоянным, и ровным. И будет вообще идеально, если во время таких поворотов сможете полностью переворачиваться на спину, делать вдох ртом, и далее снова переворачиваться на грудь в воде, продолжая выдохи носом.

Наработав до автоматизма такие проплывы с выдохами через нос, вы окончательно подготовитесь к полноценной отработке дыхания при плавании кролем, брассом или баттерфляем. Ну а полные уроки, как правильно выполнять дыхание в каждом стиле плавания, мы показываем в наших видео курсах.

А на этом пока прощаемся, хороших вам тренировок, и до встречи, пока!

Источник

Вода в нос: как нырять летом без неприятных ощущений

Один из самых распространенных вопросов про прыжки в воду — это как побороть попадание воды в нос. Сразу скажу, что в профессиональных прыжках в воду в 99,9% случаев с этой проблемой справляются методом привыкания.

Тем не менее мы выпустили ролик, в котором рассмотрели различные аспекты этой актуальной проблемы.

Одним из способов в видео обозначено резкое выдыхание воздуха (на 03:23) . Я специально не стал акцентировать на этом внимание, так как при прыжках с большой высоты, если будет наклон вперед, то ты хоть «обвыдыхайся», все равно получишь «огурца» в нос.

Пожалуй, единственным по-настоящему работающим способом является т.н. зажим, как у синхронисток, который мы протестировали с большой высоты.

P.S. Я знаю, что правильно не прищепка, а зажим, но как-то забыл об этом в процессе производства.

Дубликаты не найдены

Прыжки в воду. Водные забавы.

94 поста 225 подписчиков

Правила сообщества

Главное правило очень простое: обязательно, чтобы в посте было 2 стихии: воздух и вода.

Нужно, чтобы кто-то с чего-то прыгнул в жидкость.

Посты про акваланг и прочее барахтанье будут баниться.

Только стиль, брызги и хардкор!

два чувака лежат на бабле-продавцы зажимов на нос .Но не в этом году,не этим летом.

Руками вперёд надопрыгать, тогда ничего не будет затекать.

«. :как нырять летом без неприятных ощущений.»

Зимой как-то по другому нырять надо?

Снимите видео «Как правильно какать 2.0»

Ответ на пост «Коричневый триллер»

Люди, я вам дам спасительный рецепт. Когда поджимает диарея, когда не уверены в своем кишечнике — имейте в запасе картофельный крахмал. Бывает, нужно куда-то ехать или назначена важная встреча, а в животе вот это предательское БУРРР, БУРРРР, как у автора поста, и не можешь отойти от туалета дальше 10 метров. У меня вечно проблемы с разными видами пищи — и тогда спасает крахмал. Даже сильную бурю, торнадо и ураган в одном лице останавливает это волшебное средство. Насыпаешь одну-две-три чайные ложки, разбалтываешь в холодной (только в холодной, а то получится кисель!) воде и пьешь. Отменяет авиаудар уже минут через 10. Крахмал ношу всегда с собой в сумке в пузырьке от лекарства. Даже на улице можно прямо из пузырька сыпануть в рот и запить минералкой. Пользуйтесь, я добрая)))

Ответ на пост про заложенность носа

Реально помогает всегда- обычно закладывает нос перед сном, в горизонтальном положении. накрываешь себя с головой одеялом, вдох через нос (хоть одной ноздрей), выдох через рот. И так хотя-бы пару минут. Действует 👍
Будьте здоровы.

Вот хитрюга

Хватит открывать пакет с кабельными стяжками неправильно. Показываю способ при котором они никогда не рассыпятся и не выпадут из пакета

Если баян, извиняйте. Не открывайте пакет, как на картинке ниже! И не отрезайте уголок, все равно выскочат ))

А возьмите ножик и сделайте в середине надрез поперек пакета.

И спокойно доставайте хоть по одной, хоть несколько. Но оставшиеся никогда не вылетят из пакета.

А давайте полезных советов пост?

Я старый и как-то поднакопились ценные кусочки знаний, полученные горьким опытом. Но ведь я не один такой. Давайте делиться 😉

1. Как-то раз поехал в командировку с одним американцем. Самолет, гостиница, то се, суета. Заселились вечером. На утро запланированы переговоры у заказчика, а у меня рубашка мятая — кошмар. На ресепшене долго извиняются, но утюга нет, только к 10 утра погладят и то, если повезет. Блин, думаю. Ну.

И тут американец и говорит — ха, фигня, я тебя научу. Берешь вечером рубашку с собой в душ. Душ погорячее включай. Вешаешь на плечики и пусть висит, паром обпаривается. Воду выключаешь потом, а рубашку так и оставляй висеть. На утро как новая будет.

Слушайте, я не оч поверил, но это реально сработало. Ненавижу мятые рубашки, но эта на утро выглядела идеально!

2. После того как поговорил по телефону и повесил трубку — ничего не говори 5-10 секунд. Вообще ничего. Просто молчи. Поверьте — так надо. Этот навык спасет вам много нервов и денег. )

Погнали продолжать в комменты.

Лайфхак. Посудомоечная машина

Если вы долгое время не пользовались посудомойкой (уезжали например)
При этом на улице стоит жара.
Потом приехали, включили а она не стартует, не спешите вызывать мастера!
Поопробуйте налить внутрь пару литров воды и запустить.
Возможно внутри высохла вода и датчик насоса на это обиделся.

Как устроиться в заповедник?

«Работать в заповеднике – мечта!», «Тоже хочу быть ближе к дикой природе», «Сейчас бы к вам туда, а не вот это вот всё», «Заберите меня к себе!» и другие комментарии заставили меня задуматься, почему же не все мечтающие попадают на работу в ООПТ.

Кто-то боится перемен в жизни, другие не верят в свои силы, третьи не готовы к условиям, остальные не знают, что их ждёт.

Если вы просто заскучали по дикой природе или любите путешествовать – не стоит сразу искать вакансии по заповедникам и национальным паркам. Сгоняйте на выходные за город, устройте себе двухнедельный сплав, сходите в поход.

Если не хватило ощущений и вы всё еще уверены, что вам нужна работа в ООПТ – найдите подходящую волонтёрскую программу на https://goodsurfing.org/ (я так ездила в «Полистовский») или http://green-board.info/ (здесь же бывают и вакансии).

Можно стать участником экспедиций РГО в особо охраняемые территории (как сделал Илья). Посмотрите на работу изнутри, расспросите работников об условиях, примерьте на себя роль сотрудника, покажите себя и получите рекомендательное письмо. Тогда вы точно избежите всех недоговорок и разочарований, и быть может правда поймёте, что вы готовы трудиться во имя природы, а не просто посмотреть новое место. Может, к вам вообще сразу присмотрятся и наймут на работу. Дерзайте!

Если вы изначально уверены, что не готовы кардинально менять свой образ жизни, но быть полезным желаете – во многих заповедниках и нацпарках есть удалённые вакансии. Например, SMM-щика, дизайнера, художника, научного работника, бухгалтера, юриста или пресс-секретаря.

И ещё несколько советов для сомневающихся и всё-таки жаждущих устроиться в ООПТ.

1. Сразу скажу, если вы думаете хорошо подзаработать — это место не для вас. На Камчатке и в северных регионах зарплаты больше, но и условия сложнее, и проживание дороже, иногда и конкурс выше. Денег нет, но вы держитесь!😁

5. Не романтизируйте работу в заповеднике. Помните, что где-то вас ждёт жара или лютый холод, где-то комары и мошки, скромные бытовые условия и медленный интернет, опасные дикие животные и не менее опасные браконьеры, где-то сложности с доставкой провизии или недостаток финансирования, что сказывается на технике или инвентаре. В общем, будьте готовы к тяготам и лишениям.

3. Соответственно из этого вытекает следующий пункт: полевой опыт и самостоятельность вам здорово пригодятся и подготовят к сложной работе. Прокачивайтесь!

4. Недостаточно любить природу, чтобы здесь работать. Особенно, если вы метите на офисную должность — скорее всего вы редко будете выбираться в дикий мир. Мало любить природу — нужно служить во имя.

5. Для работы в заповеднике необходимы хорошая физическая подготовка и отличное здоровье. В первую очередь для самих себя. Это касается всех отделов: инспекторы постоянно патрулируют территорию или живут на кордонах круглый год, порой занимаются тяжелыми хозработами; научники наматывают километры при маршрутных учётах, проведении исследований; отдел туризма проводит экскурсии и проверяет тур. маршруты; экопрос на ногах проводит с детьми занятия на природе, в школе. На мой взгляд ещё хуже, если приходится сидеть в офисе – кучу болячек нахватаешь из-за отсутствия движения и перекусов всухомятку.

6. Неприятно, но факт: если вы переехали издалека, то будьте готовы минимум полгода не увидеться с родными и друзьями. Из труднодоступных районов выехать еще сложнее\дороже. Мы уже год не были дома.

7. Не помеха, если у вас нет опыта работы. При большом желании в ООПТ можно попасть из другой профессии. Мы, например, учителя биологии и географии. Тургиды, журналисты, фотографы, военные — тоже хорошо здесь приживаются.

8. Опыт вождения, соответственно и права категории А1, В, на маломерное судно помогут при поступлении на службу в отдел охраны. Иногда и разрешение на оружие требуется. Некоторые заповедники готовы отправлять на обучение, так что не пугайтесь отсутствия корочек. Главное — желание!

9. Увлечение фотографией и видео – ваш плюс. Материалы могут пригодиться для ведения соцсетей заповедника, изготовления мерча и буклетов, для конкурсов и выставок. Да и вы сами сможете принять участие во многих фотоконкурсах.

10. Несомненное преимущество, если у вас есть естественно-научное образование. Для научников это вообще обязательное условие, но как по мне, минимальные знания по экологии и у инспекторов должны быть, чтобы хотя бы иметь представление о том, как работают законы природы и что ты охраняешь. Кстати, образование в сфере туризма тоже круто!

11. При работе в ООПТ вам может пригодиться владение английским. Например, при общении с иностранными туристами будучи экскурсоводом или инспектором, при обмене знаниями с зарубежными коллегами или написании статей в роли научного сотрудника. Может вам вообще удастся выбраться в заграничную командировку для презентации вашей особо охраняемой территории.

12. Как вы уже поняли, в отдел охраны прекрасный пол тоже берут, так что, девушки, пробуйте, если хочется. Работы хватит на всех. Про остальные отделы вообще молчу).

13. Вполне возможно, что здесь вы найдёте в себе скрытые таланты фотографа, художника, учёного, строителя, автора статей или экскурсовода. Не бойтесь показывать это начальству — есть шанс получать больше за расширение обязанностей, получить дополнительную ставку 0,5 или найти другие способы монетизировать своё творчество.

Вообще, если вас интересует моё мнение о работе в ООПТ — мне нравится! Всегда можно опустить неприятные моменты, что-то исправить, открыть для себя новые возможности и горизонты, с чем-то смириться, от чего-то отказаться или наоборот, получить. Новый опыт и навыки, друзей, возможно, даже дело жизни.

Маякните, если было полезно. Поделитесь постом с друзьями и знакомыми — вдруг кому пригодится.

Напишите, о чем вы уже знали, а что для вас оказалось новостью и готовы ли к работе в ООПТ?

Оставляю ссылку на видео. Посмотрите, улыбнитесь). Когда рассказываешь о работе. Все думают\на самом деле:

Много историй о работе в заповеднике и жизни на острове Беринга в моём аккаунте на Пикабу (перечислять каждый уже сложно – занимает половину публикации): https://pikabu.ru/@zapoved.anzhi

В инстаграме короткие зарисовки и видео каждый день (при наличии связи):

Откачка воды

Когда учил физику в школе

Ответ на пост «Показания счетчиков»

У меня тоже проблема, холодный счетчик в туалете, все норм. А горячий в ванне, за стиральной машинкой, приходилось лезть за стиралку и фоткать с телефона показания, неудобно. У счетчиков есть провод, можно к ним подсоединить дублирующий счетчик. На али нашел счетчик импульсов, тогда он рублей 450 стоил, сейчас рублей 650.

Просто подключаем кабель от счетчика к задним клеммам.

Вроде все, но есть одно но. Там нельзя выставить текущие показания счетчика, и там есть две кнопки, сброс показаний до нуля и переход на одно показание вверх. Чтобы не испортить показания, нажав случайно на кнопку, я все разобрал, и внутри кнопки выломал, а внешне заклеил кнопки, чтобы эстетично было. Внутри две батарейки, одна впаяна, чтобы показания держались, другая пальчиковая, хватает на несколько лет.

Вот так он выглядит сейчас, спустя где-то лет шесть. Не знаю как там считается, в кубометрах вроде, вот то, что у меня на показаниях 76450 — это 76 кубометров, а вот 06032 — это уже перевалило, цифр не хватает, на самом деле там дошло до нуля и пошло заново, по сути это 106032 — то есть 106 кубометров. Надо слева, на корпус циферку 1 приклеить, но мне лень.

Ну и самое интересное, как выставить текущие показания. Руками жмякать кнопку несколько десятков тысяч раз — заманаешься. Так что был придуман некий механизм. Датчик с качелькой, моторчик (хз от чего), к головке моторчика прикручен маленький шуруп, он бьет по качельке датчика, датчик замыкается, циферки бегут. Видео лет шесть назад снимал, выложить пост было лень, а тут случай подвернулся.

Показания счетчиков

У мамы счетчики на кухне расположены в очень неудобном месте. Наверное, у многих такая проблема. И когда я снимаю показания со своих счетчиков — не скажу, что это занятие очень простое.

Так вот, а для мамы переписывание данных вообще событие. Так как чтобы добраться до счетчиков, ей нужно снять всю посуду и приборы со столешницы, потом поднять саму столешницу, перегнуться через бортик и попытаться рассмотреть числа в темноте. Счетчики расположены внутри углового кухонного шкафчика. Вот так выглядит этот шкафчик со счетчиками при поднятой столешнице:

Да, можно пользоваться фонариком. Да, потом уже она приловчилась опускать в эту нишу телефон и фотографировать, но тем не менее все равно эти действия нельзя назвать простыми.

Я стал смотреть современные счетчики с функцией дистанционной передачи данных, но. во-первых, это нужно снимать старые, ставить новые, пломбировать. Во-вторых, доверия они не вызывали с точки зрения надежности. Ну и стоили относительно много.

Тогда мной было придумано вот что:

Я заказал с алиэкспресс за какие-то копейки два эндоскопа:

Гибкий провод, который можно согнуть в нужном положении, регулирующаяся яркость светодиодов для использования в темном месте (ну, собственно, назначение эндоскопа).

Обмотал вокруг труб, направил камеру на счетчик,накрыл столешницей, оставив торчать только два проводка для подсоединия к телефону:

В принципе, их можно даже потянуть, чтобы не тянуться с телефоном через стол:

И теперь для снятия показаний нужно всего лишь вставить провода в телефон и сделать скриншот:

Готово! Теперь это занимает пару секунд, очень удобно и является предметом зависти всех соседей, которые «тоже такое хотят»:)

Спасение от жары

Как очистить воду в бассейне с помощью перекиси водорода

Купальный сезон уже подошел и на улице становится все жарче. Все начинают распаковывать свои бассейны на дачах или в частном секторе. Но у большинства вода не водопроводная и идет с ближайшего водоема для полива растений.

Вода грязная с водорослями, которая через пару дней оставляет осадок на дне. Да и водопроводная вода так же быстро зацветет примерно дней через 5-7.

Поэтому нужно подумать как очистить и сберечь водичку для купального сезона.

И так начинать очистку воды нужно уже в процессе наполнения бассейна. Можно взять женские капроновые колготки и обматываю шланг ими в несколько слоев. Таким образом вода уже наливается более менее чистой, она очищается от крупных и средних загрязнений.

Далее можно использовать химию, безопасную химию.

Перекись водорода 37% очень хорошо обеззараживает воду, убивает водоросли и любые бактерии которые плавают в вводе и способствуют ее цветению.

Перекись водорода необходимо выливать с расчетом 700гр-1л на тонну воды, чем выше загрязнения тем больше перекиси понадобится.

Далее выливаем в разных точках бассейна и перемешиваем воду, оставляем на сутки укрыв тентом для бассейна. Через сутки будет видно как вода осветляется. Далее нам необходимо пропустить всю воду через фильтр, не советую покупать фильтры которые идут в комплекте с бассейнами или в довесок их рекомендуют. Данные фильтры мало эффективны и имеют маленькую производительность.

Гораздо проще купить либо циркуляционный насос либо дренажный. Я купил циркуляционный, но теперь жалею нужно было брать дренажный так как им еще можно было бы и дно пылесосить да и качает он больше объема.

Я подключаю циркуляционный насос через быстросъемные переходники к сливному отверстию бассейна, на другой конец приклеил к пяти литровой баклашке быстросъемник и подключил к насосу через шланг.

У пятишки вырезал дно оставив бортики и напихал в нее синтепона. Таким образом мы получили дешевый обслуживаемый фильтр для вашего басика. Его достаточно просто прополоскать в чистой воде и вставить обратно.

Таким образом я сохраняю воду в своем бассейне всегда чистой, в такой воде гораздо приятнее поплавать в жаркие дни палящего солнца.

Источник