Как организм человека теряет воду

Потеря воды организмом и ее восполнение

Как происходит потеря воды в нашем организме?

Человек постоянно пьет и постоянно теряет жидкость. Это происходит изо дня в день. В связи с обыденностью мы перестаем замечать такие вещи. Данная статья написана для тех, кому интересно, как человек теряет воду, когда это в основном происходит, и как затем восполнить ее потери правильно, чтобы не пострадал организм.

Начнем, пожалуй, со второго. Очень важно знать, что только чистейшая вода идеально подходит для употребления в больших количествах, что только она способна максимально эффективно восполнить потерянную жидкость, только она не окажет на наш организм негативного воздействия. Чтобы получить дома живительную влагу высокого уровня качества, рекомендуем вам купить фильтры для очистки воды в Минске.

Какой вариант устройства выбрать? Лучше всего подойдет система осмоса. Именно она способна на удивительное – убирать около 98% всевозможных примесей, которые присутствуют в белорусской воде. Также неплохим решением станет проточный фильтр. Он подбирается индивидуально, в зависимости от качества влаги в каждом конкретном случае.

Что касается марки, Атолл – фильтр, который вам нужен. Особенно, если он укомплектован отличными картриджами Pentek американского производства. Марка гарантирует высочайшее качество своей продукции, эффективность очищения влаги. Такое устройство станет настоящим целебным источником у вас дома.

Как мы теряем воду

Теперь остановимся чуть подробнее на том, как человек теряет воду. Начнем с того, что в среднем наш организм расходует около 2,5 литров в день. Пожилые люди чуть больше, чем молодые, дети чуть больше, чем взрослые.

Влага уходит с дыханием

Не многие знают, но большое количество влаги из организма уходит с дыханием. Чтобы лучше это осознать, вспомните, как на морозе изо рта, из носа идет пар. Это не что иное, как жидкость, которая из нас убегает. За день уходит примерно полстакана воды. Больше влаги теряется, когда человек долго находится в помещении с кондиционером, в помещении с сухим воздухом.

Влага уходит с потом

Очень много жидкости уходит с потом. Особенно, если на улице жарко, особенно, если человек физически активен. Это также просто осознать. Вспомните, как промокла как-то ваша майка во время занятий в тренажерном зале. Или какой кофта была влажной после того, как вы зимой, в теплом пальто, пробежались до троллейбуса. Так и уходит жидкость из организма.

Кроме того, влага покидает нас благодаря кишечнику, мочевыводящей системе. Вместе с ней уходят токсины, отходы, ненужные организму вещества.

Вот и получается 2,5 литра, которые нам нужно обязательно восполнить, иначе нас ждет обезвоживание организма, пусть даже не очень сильное, понижение иммунитета, ухудшение настроение. Нехватка влаги крайне негативно влияет на здоровье. Поэтому, не забывайте пить!

Источник

Вода: Как организм её получает и теряет?

Вода является особо важной для нормального функционирования нашего организма.

Главными функциями воды в организме считаются:

• поддерживание одинаковой температуры по всему телу;
• транспортировка питательных веществ и отходов.

Распределение воды по организму не является однородным. В жировой оболочке организма содержится малое количество воды, в то время как вода составляет 75 % веса органов и мышц.

Организм постоянно теряет воду, а для того чтобы восстановить водный баланс питание должно содержать оптимальное её количество. Особенно много воды содержится в жидкостях.

Как организм теряет воду?

Каждый день мы теряем воду через различные механизмы.

Потоотделение

Потоотделение происходит за счёт 2 механизмов. Первый механизм состоит в выделении водяного пара на уровне кожи. Второй процесс является потерей пота через потовые железы.

Эти два механизма отвечают за потери около 500 — 1000 мл воды ежедневно. Эти потери могут увеличиться при физических нагрузках или при повышенной температуре внешней среды.

Дыхание

Во время дыхания тоже теряется определенное количество воды (около 250 мл ежедневно), которое испаряется с выдыхаемым воздухом. Этот объём воды увеличивается во время холодной погоды, при физической нагрузке и на высоте.

Выделение воды через пищеварительный тракт

Около 100 — 200 мл воды теряется ежедневно со стулом. При диарее или рвоте, потери жидкости могут быть литрами.

Выделение воды через почки

Почки обеспечивают выделение воды из организма с мочой. Её объём — около 1 — 2 литра в день.

Количество мочи увеличивается при значительном потреблении жидкостей и снижается при уменьшении их приёма, а также из-за потоотделения, дыхания и пищеварения.

Как наш организм получает воду?

Наш организм производит около 200 — 300 мл воды ежедневно за счёт преобразования углеводов, жиров и белков в энергию.

Также наше тело берёт её из продуктов питания, особенно из таких:

С продуктами питания в организм вводится около 1000 мл воды в день.

Всё-таки главным источником воды являются жидкости. Для того чтобы восстановить и поддерживать водный баланс в организме необходимо пить около 1000 — 1500 мл в день.

Если пить больше воды, то её избыток обнаружится в моче. Если пить меньше воды, то моча выйдет более концентрированная из-за большого содержания отходов. В таком случае, задача выделения мочи осложняется для почек и существует риск наклонения в теле.

При занятии спортом рекомендуется пить как минимум на 0,5 л больше воды.

Какие жидкости обеспечивают необходимость в воде?

Вода должна занимать центральное место в питании. Другие жидкости (например, напитки) обеспечивают ввод различных питательных веществ, которые влияют на пищевой баланс.

Хотя давно существует мнение о том, что не рекомендуется пить воду во время потребления пищи, многие специалисты считаются его ошибочным.

Но для того чтобы впитать 1500 мл в день, необходимо пить и между приёмами пищи, а ещё утром натощак большой стакан воды.

Кофеин из кофе слегка повышает сердцебиение и кровяное давление. По этой причине не рекомендуется принимать значимые количества этого напитка гипертониками и теми, у кого проблемы с сердцем.

Таким образом, стимулирующий эффект кофе различается от одного человека к другому.

Чай защищает организм от токсических эффектов окисления, благодаря большому содержанию флавоноидов. Эти химические вещества также содержатся в вине, во фруктах и в овощах.

Чаепитие оказывает положительный эффект на старение, может предотвратить возникновение рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Зеленый чай считается самым богатым в флавоноидах и может быть полезнее ферментированного чая.

Газированные напитки

Газированные напитки — очень богаты калориями. 1 литр таких напитков может содержать и 400 калорий, под видом сахарозы, что считается эквивалентным 20 кусочкам сахара.

Для того чтобы избежать ожирения, рекомендуется ограничить или вообще исключить их потребление.

Фруктовые соки

Влияние фруктовых соков на вес — менее значительное, по причине того что фруктовый сахар соответствует, главным образом, фруктозе. Считается что фруктоза — менее раздражающая для организма по сравнению с сахарозой из газированных напитков.

Все-таки, как и в случае газированных напитков калории из фруктов соков контролируются хуже организмом по сравнению с фруктами. Для баланса лучше потреблять апельсин чем сок из того же апельсина.

Главным образом, это связано с тем, что апельсин также содержит и много клетчатки, а вот фруктовый сок лишен этого важного ингредиента.

Какую воду рекомендуется пить?

Прежде всего, рекомендуется пить воду в достаточном количестве.

Лучше пить графин с простой водой, чем стакан минеральной воды. Кстати каждый вид минеральной воды характеризуется собственными качествами.

Богатые кальцием минеральные воды — рекомендованы людям, потребляющих мало молочных продуктов питания.

Богатые магнием минеральные воды — рекомендованы людям, потребляющих мало овощей.

Воды с пониженным содержанием ионов показаны младенцам и больным страдающими эдемами.

Сколько алкоголя можно пить?

Регулярное и умеренное потребление спиртных напитков (1 — 2 стакана по 120 мл вина для женщин и 1 — 3 стакана для мужчин) оказывает защитное действие от сердечно-сосудистых заболеваний.

Вино, особенно красное, считается особым из этой категории из-за содержания танинов.

Если превышать допустимые количества, спиртные напитки могут навредить и способствовать таким расстройствам:

• нарушение семейных и социальных связей;
• зависимость;
• рак;
• психические и нервные проблемы;
• цирроз печени.

Важно не превышать максимальные допустимые количества спиртных напитков.

Если вы не пили никогда, не обязательно начинать потреблять красное вино для защиты артерий.

Существует много продуктов питания с повышенным содержанием танинов (фрукты, овощи, чай), которые оказывают положительный эффект на здоровье.

Источник

На что наш организм расходует воду?

Любой живой организм нуждается в поддержании водного баланса на необходимом уровне. От этого зависит энергия, самочувствие, настроение, здоровье каждого человека ежедневно. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно на голодный желудок выпивать стакан теплой воды. Почему именно теплой? Теплая вода способствует скорейшему аппетиту и тем самым ускоряет обмен веществ. Главное пить фильтрованную воду с минералами и полезными веществами, так как жесткая вода с солями отрицательно повлияет на здоровье человека, оседая в почках образовывая камни и песок. В связи с чем нужно правильно подбирать фильтры для очистки воды.

Как организм человека теряет воду?

Каждый человек пьет воду и теряет ее, таким образом происходит взаимный водообмен с окружающей средой. И только чистая вода может восполнить потери жидкости. Никакие чай, кофе, какао, латте, капучино, сладкие газированные напитки не смогут восполнить ваш водный баланс. Важно это понимать, так как некоторые люди думают, что выпив три чашки чая или сладкой воды, они восполнят недостающую жидкость в организме. Каждый день человек в среднем теряет 2,5 литра воды. Люди в возрасте теряют больше, чем молодые; так как и дети теряют больше, чем их родители. Это объясняется тем, что организм людей постарше затрачивает больше жидкости, так как курс их жизни направлен на инертность, а у детей наоборот – на активность. Как это происходит?

• Во-первых, теряется вода при дыхании. Объясняется это простым примером: когда зима и холодно, при открытии рта на морозе выходит пар (закон термодиффузии). А что такое пар? Это жидкость в газообразном состоянии. Поэтому, жидкость теряется в помещениях с сухим воздухом (когда наступает отопительный сезон, требуется постоянное увлажнение воздуха) и в помещениях с кондиционерами.
• Во-вторых, жидкость теряется при потоотделении. Это происходит, когда жарко на улице, когда человек активно занимается физическими нагрузками.
• В-третьих, вода выходит из организма благодаря мочеполовой системе и кишечнику. Также выводятся токсины и ненужные вещества.

Все вышесказанное еще раз говорит о том, что необходимо ежедневно пить воду, это очень важно для организма, иначе будет обезвоживание. Специалисты советуют употреблять 35 мл чистой фильтрованной воды на 1 кг веса.

Где можно купить фильтр для очистки воды в Санкт-Петербурге?

Наша компания АкваБосс практически 20 лет занимается изготовлением и продажей оборудования для фильтрации воды в разных городах России. Перед тем как предложить вам подходящий фильтр, проводится процедура качественного анализа для выявление причин загрязнения воды, а после уже подбор необходимого оборудования. Заказать фильтр для очистки воды и получить консультацию от наших специалистов можно по номеру телефона 8(800) 550-12-27 (звонок бесплатный). Пейте только чистую воду и поддерживайте свой водный баланс в организме!

Источник

Как организм человека теряет воду

Тело человека почти на 60% состоит из воды. Это настолько важно для нормального функционирования организма, что потеря всего полутора процентов жидкости уже приводит к самым неприятным последствиям. Проблемы, связанные с дефицитом воды, могут настигнуть и самого здорового человека, если он, например, проведет несколько часов под палящим солнцем, не взяв с собой питья, но скорректировать самочувствие в этом случае очень просто. Гораздо сложнее минимизировать последствия других причин обезвоживания, самые частые из которых мы рассмотрим в этой статье.

1. Диабет.

При сбое усвоения сахаров концентрация глюкозы в крови становится слишком высокой. Организм пытается нормализовать ее количество, увеличивая выделение с мочой. Больной, постоянно испытывающий жажду, усиленно поглощает жидкость, чем еще больше активизирует этот процесс. Создается непомерная нагрузка на почки. Клетки тела, лишенные необходимого количества жидкости, начинают забирать ее из кровотока, что вызывает дальнейшее «засахаривание» и загустение крови. Возникает так называемый порочный круг обезвоживания, который чреват самыми печальными последствиями, вплоть до быстрой гибели больного.

2. ПМС

У женщин В период, предшествующий менструации, у женщины меняется гормональный фон, что приводит к снижению содержания воды в клетках тела. Большую роль в этом процессе играют колебания прогестерона и эстрогена в крови. Затем начинается месячное кровотечение, и потери воды могут быть весьма значительными. Женщинам в это время рекомендуют употреблять побольше жидкости, особенно в виде успокаивающих травяных чаев. Они помогают избежать обезвоживания, одновременно снимая излишний тонус мышц и ослабляя менструальные боли.

3. Беременность

На начальных стадиях вынашивания плода женщин часто мучает токсикоз, одним из признаков которого является тошнота или рвота. Если такие эпизоды повторяются часто, организм может потерять значительное количество воды. Кроме того, многие беременные ограничивают себя в потреблении жидкости, опасаясь появления отеков. Между тем организм будущей мамы остро нуждается в увеличении объема крови, а значит, и в поступлении дополнительной воды. Обезвоживание организма беременной может привести не только к ухудшению ее самочувствия и поражениям сердечно-сосудистой или выделительной системы, но и к таким последствиям, как формирование пороков развития у малыша или выкидыш.

4. Естественное вскармливание

Кормящая мама ежедневно теряет солидное количество жидкости с молоком. Если дефицит воды в организме не будет активно восполняться, у нее возникнут проблемы со здоровьем. Именно поэтому женщинам советуют в этот период употреблять побольше воды, чая, молока, фруктовых соков и компотов. Это спасает организм от обезвоживания, усиливают лактацию и улучшают состав грудного молока.

5. Прием лекарств

Действие большинства препаратов, предназначенных для снижения артериального давления и лечения патологий почек и мочевыводящих путей, основано на мочегонном эффекте. Способностью к усилению диуреза обладают и многие лекарственные растения, традиционно используемые в народной медицине: ягоды брусники и клюквы, трава горца птичьего и пастушьей сумки, березовые почки и т.д. Больные, которые страдают гипертонией, циститом, нарушениями функции почек, отеками и другими недугами, должны быть предупреждены о необходимости увеличения количества потребляемой жидкости. В противном случае у них может развиться обезвоживание на фоне приема лекарственных средств.

6. Низкоуглеводные диеты

Глюкоза, которую организм на смог вовремя использовать, накапливается в тканях в виде гликогена. Каждая молекула этого вещества связывает три молекулы воды. Когда человек резко снижает потребление углеводов, его тело начинает расходовать запасы, теряя при этом жидкость. Кстати, именно уходом связанной с гликогеном воды объясняется быстрое снижение веса, которое наблюдается на начальных этапах низкоуглеводных диет. Если ограничение потребления углеводов продолжается больше недели, обезвоживание отрицательно сказывается на кожных покровах, нервной системе и общем состоянии организма. Особенно вредно исключать из рациона рис, овсянку и макаронные изделия, изготовленные из пшеницы твердых сортов: в процессе приготовления они впитывают воду и, кроме множества полезных веществ, снабжают организм жидкостью.

7. Стресс

В момент физического или нервного перенапряжения в организме продуцируется альдостерон – гормон надпочечников, который принимает активное участие в нормализации водно-электролитного баланса. Длительные стрессы истощают эту функцию, выработка альдостерона снижается, и тело теряет жидкость. Помочь может только устранение стрессов, как причины возникновения проблемы. Усиленное потребление жидкости в этой ситуации дает лишь слабый временный эффект.

8. Синдром раздраженного кишечника

Этим недугом страдает около 20% людей. Риск обезвоживания для таких больных очень велик: у многих из них в качестве основного признака выступают частые приступы диареи. Кроме того, большинство пациентов, опасаясь появления неприятных симптомов, исключают из своего рациона целый ряд продуктов, потребление которых повышает содержание воды в организме.

9. Активные тренировки

Занятия спортом улучшают фигуру и настроение, повышают иммунитет и жизненный тонус, но могут нанести вред здоровью, если подходить к ним без должной осторожности. В частности, необходимо учесть, что в процессе тренировок организм теряет много воды с потом. Поэтому важно не только дозировать физические нагрузки, но и вовремя восполнять дефицит жидкости. Чтобы сделать это грамотно, достаточно регулярно взвешиваться до и после тренировок. На каждый потерянный во время занятий килограмм веса необходимо выпивать от 500 до 750 мл воды (лучше минеральной), отвара фруктов или травяного чая. Такое количество должно свести риск обезвоживания к минимуму.

10. Старение

С возрастом вероятность обезвоживания организма возрастает. Меняется гормональный фон, ткани постепенно теряют способность удерживать влагу. Кроме того, у многих пожилых людей наблюдается снижение потребления жидкости из-за того, что они реже испытывают чувство жажды. В таких случаях специалисты рекомендуют пить воду регулярно через определенные промежутки времени и отслеживать количество жидкости, попавшей в организм в течение суток. Это помогает поддерживать необходимый уровень гидратации тканей.

11. Употребление пищевых добавок

Даже самые полезные натуральные добавки могут обладать диуретическим эффектом. Этим отличаются, например, листья петрушки и одуванчика, семена сельдерея и т.д. Поэтому собираясь использовать продукты такого рода, необходимо проконсультироваться с врачом, а в процессе приема не забывать о дополнительном потреблении жидкости. Что же касается добавок сомнительного состава, о побочных действиях которых можно только догадываться, то от их применения необходимо категорически отказаться.

12. Прием алкоголя

Обезвоживающее влияние спирта имеет двоякую природу. Во-первых, он обладает прямым мочегонным действием, а во-вторых, способен угнетать выработку некоторых гормонов, задерживающих жидкость в клетках. Результатом приема алкоголя становится не только сильная жажда, но и постепенная потеря воды тканями внутренних органов и кожными покровами. Привычные пьяницы очень быстро достигают высоких степеней обезвоживания, при которых неизбежно нарушение основных жизненных функций организма.

13. Дефицит овощей и фруктов в рационе

Употребление фруктов и овощей во время каждого приема пищи дает около двух стаканов жидкости в сутки. Установлено, что люди, питающиеся исключительно фаст-фудом, даже восполняя дефицит воды с помощью напитков, чаще страдают от таких симптомов обезвоживания, как сухость кожи и слизистых оболочек, ломкость волос и ногтей и пр. Впрочем, это может быть связано и с недостатком витаминов и полезной клетчатки, что плохо отражается на состоянии здоровья.

14. Нахождение на большой высоте

Отдых в горах прекрасен, но, чтобы он не стал причиной ухудшения самочувствия, необходимо помнить о том, что при адаптации к высоте организм теряет изрядное количество жидкости. Это происходит потому, что при пониженном атмосферном давлении, характерном для высокогорья, человек вынужден более активно дышать и чаще освобождать мочевой пузырь. Чтобы привыкание к новым условиям не привело к обезвоживанию, необходимо увеличивать количество потребляемой воды.

Обезвоживание организма – тяжелое состояние, которое может закончиться очень печально. Как правило, к серьезным случаям приводит воздействие не одного, а сразу нескольких факторов. Заметив у себя признаки дефицита жидкости, человек должен срочно обратиться к врачу, чтобы понять причину возникновения проблемы и заняться ее устранением.

Источник