Как плавают под водой дельфины

Стиль плавания дельфин: что нужно знать об этом способе

Стиль плавания дельфин – один из самых трудоемких и технически сложных в освоении. Он требует колоссальной отдачи энергии, очень сильно нагружает рабочие мышцы. Вместе с тем – это и самый грациозный, мощный, зрелищный стиль. Прекрасно тренирует мускулатуру, эффективно способствует похудению. Позволяет добиться высокой скорости передвижения.

Альтернативное название – баттерфляй, батт, с англ. «butterfly» — бабочка.

Техника плавания

Рассмотрим технику плавания дельфином пошагово. В этом стиле она крайне важна, поскольку добиться скорости только за счет силы в баттерфляе невозможно. Большое значение играет корректное волнообразное движение туловищем.

Начнем с положения тела, верхних и нижних конечностей, далее – перейдем к правильной моторике.

Исходное положение

Спортсмен лежит животом вниз, руки и ноги вытянуты, образуют прямую линию с головой и телом. Начало движения – толчок ногами от бортика бассейна и скольжение вперед.

Техника рук

Переходим, непосредственно, к технике рук в плавании способом дельфин. Весь комплекс состоит из 3 этапов:

1. К себе. Руки опускают в воду на ширину плеч, ладони при этом держат тыльной стороной друг к другу, и разводят по типу буквы Y (в стороны);
2. От себя. Руки совершают полукруг вокруг туловища (примерно, до верхней трети бедра), при этом локти держат выше кистей, последние направлены вниз. Скорость движения при первых двух фазах возрастает, достигая максимума, что создает оптимальные условия для толчка, когда верхняя часть туловища выпрыгивает вверх из воды;
3. Возврат. Прямые расслабленные конечности выбрасывают вперед (из воды) и на расстоянии ширины плеч снова погружают большими пальцами вниз. Некоторые спортсмены касаются ими друг друга, но это не обязательно.

Техника ног

Техника плавания стилем дельфин достаточно сложно дается для начинающих, но при вдумчивом подходе научиться можно даже с нуля. Движения ногами представляют собой естественные волнообразные колебания.

• Обе ноги двигаются одновременно, держатся сомкнутыми, ступни направлены вниз;
• На толчке (конец 2 фазы движения рук) выполняют сильное движение вверх, затем более слабое вниз – из воды выходят голова и плечи.
• Затем, делают сильное колебание вниз и слабое вверх – поднимается спина;
• Цикл повторяется непрерывно, что внешне и выглядит, как волна.

Волнообразное движение тела осуществляется за счет сложной координации работы рук и ног. В целом, тут всего два этапа:

• Плечи погружаются, бедра поднимаются, таз выходит из на поверхность;
• Плечи поднимаются, бедра опускаются.
• И т.д.

Как правильно дышать?

Вдох совершают ртом, в момент, когда голова и плечи показываются из воды. Эта фаза очень короткая, важно успеть взять достаточно воздуха. Когда руки взлетают вперед и погружаются, одновременно ныряет и голова. Последующие фазы плавания протекают под водой, в этом время ртом и носом делают длинный выдох.

На длинных дистанциях профессиональные пловцы вдох совершают на каждом втором выходе из воды. Если захватывать воздух в каждом цикле, снижается быстрота передвижения.

Что это за стиль?

Ну что же, как правильно плавать в стиле дельфин, технику всех частей тела, мы рассмотрели. Далее, немного задержимся на истории возникновения стиля.

Дельфином его прозвали за волнообразное движение туловища, действительно, напоминающее технику плавания дельфинов. Бабочкой – за размашистое движение руками, отдаленно смахивающее на размах крыльев бабочки.

Вид плавания дельфин «родился» из корректировки брасса. В 30 годах XX века, с целью ускорить продвижение, пловцы стали выбрасывать руки из воды, а ногами – двигать более физиологично. Дальнейшее совершенствование движений привели технику стиля плавания дельфин к ныне существующей.

Как научиться плавать самостоятельно?

Многих начинающих пловцов интересует, как научиться плавать дельфином самостоятельно. Неудивительно, стиль выглядит эффектно, отлично тренирует мышцы, позволяет развивать высокую скорость, качественно сжигает жир.

Для начала, тщательно изучите технику плавания дельфином под водой и на поверхности. Отработайте каждое движение на суше. Желательно, первое занятие провести с тренером, который поставит технику, чтобы в дальнейшем не было ошибок. Известно, переучиваться сложнее, чем учиться с нуля.

Первая фаза движения – скольжение под водой после толчка от бортика бассейна. При этом, ноги движутся волнообразно, руки вытянуты вперед. Официально, под водой можно передвигаться не более 15 м, после чего голова должна появиться на поверхности, одновременно с гребком.

Выполняйте специальные упражнения для отработки моторики при плавании дельфином. Вот несколько самых эффективных:

• Для освоения правильной траектории движения рук во время гребка, начните тренировать каждую конечность поочередно. Вторую конечность просто вытяните вперед. Позже, подключайте обе, добиваясь идеально согласованного гребка.
• Отдельно тренируйте технику ударов ногами. Держитесь руками за бортик бассейна, а ногами и туловищем под водой учитесь совершать волнообразные движения, как при плавании дельфином;
• Нелишним будет разобраться, как плавать дельфином под водой. Это упражнение прекрасно тренирует координацию движений туловища и дыхательную мускулатуру. Именно с него начинается плавание рассматриваемым стилем. Наберите в легкие как можно больше воздуха, оттолкнитесь ногами от бортика бассейна и начните скользить под водой. Руки вытяните вперед, в упражнении они не участвуют. Ноги и туловище в это время выполняют волну согласно технике стиля плавания.

Какие мышцы работают в стиле плавания дельфин?

Стиль задействует самые основные группы мышц рук и ног, а также пресс и спину.

1. Бицепс и трицепс плеча;
2. Грудные мышцы;
3. Широчайшая спины;
4. Пресс;
5. Квадрицепс бедра;
6. Икроножные.

Плавание в стиле дельфина задает мускулатуре очень высокую нагрузку. Недаром его называют утомительным и энергозатратным. Однако, на другой чаше весов – высокая скорость, качественная тренировка и эффективное похудение. Если ваша цель – не просто полежать на воде, а сжечь максимум калорий или нарастить мышечную массу, стиль дельфин – лучшее решение.

Источник

Дайвинг. Что вы знаете о дельфинах?

Дайвинг. Что вы знаете о дельфинах?

Если вы бывали у моря, а тем более погружались под воду, вы наверняка видели дельфинов. И, конечно, всем нам с детства знакома добрая дельфинья улыбка – все видели ее на фотографиях, картинках и в мультиках. А мультфильм «Девочка и дельфин» помните? Благодаря фильмам и мультикам у каждого из нас создался свой образ, свой мысленный «портрет» дельфина. А что мы знаем о настоящих дельфинах? Давайте познакомимся с этими удивительными созданиями поближе.

Фото: Stephen Frink

Дельфины не являются рыбами – это млекопитающие. Они теплокровные, живородящие, вскармливают своих детенышей молоком, имеют легкие и дышат воздухом. Далекие предки дельфинов сначала вышли на сушу, а затем, спустя некоторое время, снова вернулись в воду. Но в анатомии дельфинов до сих пор сохранились основные признаки сухопутных млекопитающих, такие как структура скелета и расположение внутренних органов. У дельфинов даже есть волосяной покров – одна из основных черт, которую животные приобрели на суше. Правда, волосяной покров дельфинов минимален. Находки ископаемых предков дельфина позволяют проследить стадии эволюции от сухопутного млекопитающего с четырьмя лапами до морского млекопитающего с редуцированными конечностями. Дельфины имеют удивительное физиологическое сходство с людьми. У них такое же четырехкамерное сердце, очень близкий состав крови и температура тела. Размер мозга этого млекопитающего вполне сопоставим с размером мозга человека (хотя и немного превышает его). У дельфинов есть зрение, слух, осязание – словом, все те же чувства, что и у человека, за исключением обоняния. Дельфины не различают запахов. В отличие от большинства морских животных, у дельфинов нет ноздрей, но зато у них есть уши, и они обладают великолепным слухом. Уши расположены позади глаз и выглядят как два небольших отверстия размером примерно с булавочную головку. Как правило, дельфины могут слышать звуки частотой более 150 килогерц. Человек в среднем различает звуки частотой лишь до 22 килогерц.

Фото: Stuart Westmorland

Но, несмотря на то, что дельфины слышат звуки такой высокой частоты, сами они обычно производят звуки частотой 1,5 – 11,0 килогерц. У дельфинов нет голосовых связок. Вместо этого они используют систему воздушных мешков, расположенных под дыхалом. Чтобы издавать свист, дельфины перегоняют воздух туда и обратно между четырьмя воздушными мешками. Речь дельфинов достаточно сложна и разнообразна. Дельфины даже имеют имена, которые получают при рождении. В ходе экспериментов на записанный учеными свист-сигнал, означающий имя, всегда откликался один и тот же дельфин. Дельфины, также как киты и тюлени, не различают синий цвет. Благодаря этому они видят под водой так же, как мы на суше – для них вода прозрачна, она не составляет отдельного цветового фона, как для нас. Основные цвета в морских и океанских глубинах для дельфинов, как правило, имеют желтые, красные и белые оттенки. Дельфины ориентируются в пространстве при помощи сонара. Дельфин издает специфические звуки (щелканье), которые отражаются от окружающих объектов. Затем он обрабатывает полученное эхо и получает объемное изображение. Более того – поскольку дельфины являются прекрасными звукоподражателями, они могут передать это изображение сородичу. И тогда второй дельфин «увидит» то, что видел первый, практически «его глазами».

Взрослый дельфин-афалина может иметь длину от 1,9 до 4,5 метров и весить от 150 до 650 килограмм. Спинной плавник самца косатки может достигать в высоту 2,13 метров.

Фото: Flip Nicklin

Скорость, с которой могут плавать дельфины, зависит от конкретного вида. Афалины могут развивать скорость до 40 км/ч и выпрыгивать на высоту до 5 метров. Дельфины задерживают дыхание на 5-7 минут, иногда могут находиться под водой до 10-15 минут. Дельфины могут нырять на глубину 200 метров и, находясь под водой, замедлять свое сердцебиение. Максимальная зарегистрированная глубина погружения дельфина – 300 метров. Рекорд установила Таффи, специально обученный дельфин ВМФ США. Большинство дельфинов, однако, редко ныряют на такие глубины. Фактически, дельфины проводят большую часть времени на глубине менее двух метров. Некоторые специалисты предполагают, что этим удивительным животным просто не нравится холодная вода на больших глубинах.

Продолжительность жизни дельфинов зависит от вида. Афалины живут в среднем 35-40 лет. Возраст дельфина можно определить по зубу: при специальной обработке на зубе можно увидеть кольца, подобные тем, что мы видим на спиленных стволах деревьев. Сосчитав кольца, специалисты узнают возраст дельфина.

Фото: David-Hofmann У взрослого дельфина в среднем от 80 до 100 зубов. В отличие от акулы, у дельфина новых зубов не вырастает – те, что имеются, служат ему всю жизнь. Правда, пищу дельфины не пережевывают – рыбу они заглатывают целиком, и она переваривается у них в желудке. Зубы же им нужны для охоты и иногда для самообороны.

Фото: Jeff RotmanДельфины питаются несколькими видами рыбы и головоногими моллюсками (кальмарами, осьминогами). Сколько дельфин может съесть, во многом зависит от вида рыбы или головоногого. В некоторых видах рыбы, например, в макрели и сельди, содержится много жира. Таким образом, поедая эту рыбу, дельфин получает много энергии. Головоногие моллюски, напротив, высоким содержанием жира не отличаются, поэтому для того, чтобы получить то же количество энергии, что и из рыбы, дельфину придется съесть больше моллюсков. Однако в среднем, 250-килограммовый дельфин обычно съедает от 10 до 22,5 килограмм рыбы в день.

Фото: Jeff RotmanВзрослая самка дельфина способна к деторождению, начиная с возраста 8 лет. Она приносит потомство каждые 2-3 года, в целом до 8 раз за свою жизнь. Дельфины могут приносить потомство в любое время года, но чаще всего дельфинята появляются на свет весной или летом. Беременность длится у самки 12 месяцев, после чего на свет появляется только один детеныш. Роды происходят в воде, у самой поверхности – ведь новорожденному будет необходим воздух. Дельфиненок питается молоком матери до 18 месяцев, но оставаться рядом с ней может до 6 лет.

Фото: Kevin Schafer

Дельфины не спят так, как мы, потому что процесс дыхания у них сознательный, контролируемый мозгом. Если дельфин уснёт, он перестанет дышать и задохнется или утонет. Чтобы этого не произошло, одно полушарие мозга дельфина всегда бодрствует.

Дельфины не могут пить соленую морскую воду, поскольку соль, содержащаяся в воде, приведет к обратному эффекту – дегидратации организма. Поэтому необходимую им жидкость дельфины получают из поедаемой рыбы и кальмаров. Зачастую содержание воды в пище дельфина достигает 80%. Дельфинам не нужно потреблять много жидкости, так как их кожа непроницаема для воды, и они не теряют влагу с потом, как люди. Не все дельфины живут в океане. Есть пресноводные виды дельфинов. Они обитают, в частности, в реках Ганг и Амазонка. Морские же дельфины, как правило, плохо чувствуют себя в пресной воде: из-за изменившейся плавучести им сложнее двигаться, со временем они заболевают и могут даже погибнуть. Амазонские речные дельфины иногда переносят большие камни. Морские биологи считают, что самцы делают это для того, чтобы продемонстрировать самкам свою силу – доказывая таким образом, что у них хорошие гены. В Красном море обитает 9 видов дельфинов. Из них только малая косатка вырастает почти до 6 метров в длину, остальные виды имеют меньшие размеры. Наиболее распространены пятнистый дельфин или стенелла (около 2 метров) и афалина (около 2,5 метров). В черном море обитают два вида дельфинов – дельфин-белобочка и афалина.

Фото: Rene Frederick

Дельфины относятся к числу немногих животных, которые узнают себя в зеркале. Кроме них на такое способны шимпанзе, орангутанги, гориллы и слоны. У дельфинов нет рук, но они способны жестикулировать: то, как они двигаются, движения их грудных плавников, прикосновения друг к другу и положение головы – все это несет определенную смысловую нагрузку. Дельфины не умеют улыбаться. Они открывают рот не для улыбки, а чтобы лучше слышать. У дельфинов-самцов более тонкая кожа – этим объясняется тот факт, что они зачастую имеют больше царапин и шрамов, которые получают в играх или драках.

В американском сериале «Флиппер», снятом в 1950-х годах, все «дельфиньи» звуки издавали люди.

Источник