Как правильно продувать маску под водой

Тренируемся удалять воду из-под маски

Вода, просочившаяся под маску во время погружения, вызывает у новичков чувство паники и психологический дискомфорт. Возникающее чувство невозможности сделать вдох, не поперхнувшись жидкостью, и боязнь сделать носовой выдох так, что бы очистить маску – главный страх, который не только можно, но и очень нужно побороть в целях обеспечения собственной безопасности. Навык очищения маски можно приобрести, выполняя простое упражнение, не требующее никакого дополнительного оборудования.

Начинаем с простейшего

Начать тренировки лучше всего в закрытой неглубокой воде. Перед входом в воду не помешает аутотренинг, например: «Оборудование для дайвинга максимально обеспечивает мою безопасность. Регулятор всегда работает одинаково и с маской, и без нее». Настроившись, проверьте количество воздуха в снаряжении, снимите маску и оставьте ее на берегу. Войдите в воду по грудь. Зажмурьтесь и, медленно сгибая ноги, встаньте коленями на дно.

Оказавшись под водой без маски, спокойно дышите в регулятор по схеме: «вдох ртом, выдох носом&». Продолжайте, пока не почувствуете себя в воде достаточно комфортно. Ваша цель — две минуты дыхания без маски. При правильном исполнении схемы дыхания вода не попадает в дыхательные пути. Поэтому доводите свой навык до совершенства, чтобы в дальнейшем очищение маски от воды при погружении стало естественной манипуляцией.

Если у вас имеются плавательные очки, можете использовать их во время тренировки, при условии, что они не закрывают носовые проходы. Часто это является самой большой загвоздкой у новичков, ведь эволюция приспособила нас к дыханию носом на суше, а не в жидкой субстанции. Привычку будем ломать следующим образом: перед погружением зажмите рукой ноздри, опустите руку, когда начнете выдох. Вы обязательно справитесь!

Достигнув стабильного результата, при котором вы без паники, заглатывания воды и зажимания носа сможете дышать без маски две минуты и более, усложните упражнение. Возьмите маску в руку, опуститесь под воду. Через две минуты, не вставая, аккуратно оденьте маску на лицо. Правильно совершая дыхание, очистите ее от жидкости. Проплывите под водой несколько метров — это придаст уверенности в собственных силах.

Наращиваем сложность

Итак, вы уже освоили первую часть упражнения на отлично. Двигаемся дальше! Теперь вам потребуется помощь товарища. Отдайте свою маску бадди и попросите его отойти на 15-20 метров. Погрузитесь, освойтесь. Спустя 2-3 минуты начинайте плыть к напарнику. По достижении своего товарища, возьмите у него маску, наденьте, освободите от воды. Не всплывая вернитесь на старт дистанции.

Отточив упражнение, приступайте к завершающей стадии обучения, которое осуществляется на глубине до 4 метров в чистой закрытой воде под контролем дайвмастера. Опуститесь на дно, адаптируетесь, снимите маску. Примите исходное положение «коленями на дно», осуществляйте дыхание две минуты. Наденьте и правильно очистите маску. Начинайте всплытие через минуту.

Повторив упражнение несколько раз, усложните его, отбросив маску на 10-12 метров от себя. Ваша задача — опустившись на дно найти, надеть и очистить ее от воды. Выполнив эти условия, вернитесь на исходную позицию и начинайте всплытие. Последовательное тщательное выполнение всех этапов этого упражнения, позволит вам в кратчайший приобрести навык очистки маски под водой без страха и дискомфорта.

Источник

Продувка маски от воды

Проблема с продувкой маски от воды?

Данная статья, поможет вам научиться избавляться от воды, не паникуя и делая это правильно.

На курсах дайвинга многие испытывают затруднения в связи с продувкой маски от воды. Возможно, вы не прекращаете своих тренировок в этом направлении, но что-то делаете не правильно. В итоге, проблема все еще преследует вас, создавая стрессовую ситуацию в процессе ваших погружений.

Суть проблемы:

Нужно заметить, что данная проблема присутствует у многих начинающих дайверов. И хотя вы получаете ясные указания от инструктора на брифинге и теоретическом обсуждении навыка, находясь под водой у вас возникают затруднения в исполнении. Важный момент заключается в отработке, в ваших психологических ощущениях и правильной моторике, позволяющей выполнить этот навык без затруднений.

Правда в том, что та же моторика, тренируется путем наработки цепочки элементов. Рекомендуется прорабатывать этот навык, постепенно и регулярно, путем поэтапного и правильного выполнения составляющих, в безопасных условиях, на мелкой воде, под присмотром инструктора или вашего партнера.

Выполняя последующие рекомендации данной статьи, вы научитесь:

• Не испытывать дискомфорт возникающий в процессе погружения в случае попадания воды.
• Уверенно и правильно прочищать маску от воды, без следов и признаков паники.
• Укрепить свои навыки,чтобы погружение было наслаждением а не ходьбой по минному полю.

Пять шагов в совершенству!

Навык первый: Обучитесь дышать без маски..

Основное от чего нужно избавиться это врожденный страх попадания воды в дыхательные пути. Многие люди освобождаются от него ещё в детстве и это также как научиться плавать, стоит лишь начать, а по сути проще ничего и не придумаешь. Чтобы развить сей нужный навык погрузитесь в воду без маски, просто дышите в регулятор и «наслаждайтесь». Постарайтесь не вырисовывать себе проблему на психологическом уровне. Если вода щиплет глаза, можно их прикрыть, так же первоначально можно прикрыть нос. Вдыхайте в регулятор — выдыхайте через нос. Добейтесь уверенного выполнения упражнения в течении 1-2 минут.

Навык второй: нарабатываем правильную моторику.

На этом месте следует остановится подробнее. Чтобы все ваши действия были правильными, стали хотя бы частично автоматическими и не были для вас новыми нужно наработать моторику и технику правильного выполнения. Научитесь упражнению по прочистке не заполняя маску водой. Вдохните в регулятор, немного приподнимите голову, прижмите верхнюю часть маски и сделайте продолжительный выдох через нос. Наработайте это упражнение до автоматизма.

Навык три: Частичное заполнение водой и очистка маски от воды

После того, как вы научились дышать под водой с открытыми глазами и выполнять упражнение правильно, переходим к этапу заполнения водой и прочистке. Находясь под водой, на небольшой глубине — 1,5-2 метра, аккуратно запустите в маску небольшое количество воды, немного оттянув верхнюю ее часть. Наполните водой до половины, и попытайтесь прочистить уже отработанным вами методом, делая выдох через нос. В процессе наработки этого навыка усложняйте выполнение путем заполнения и прочистке все большего количества воды. Как и прежде – наша задача довести это упражнение до автоматизма и совершенства.

Навык четыре: снятие, дыхание в течении минуты, одевание и очистка маски от воды

После того, как мы научились продувать маску на мелкой глубине, выполняя это упражнение уверенно и без признаков паники, переходим к следующему этапу – снятие, дыхание без маски, одевание и ее прочистка. Глубину для тренировки желательно увеличить от трех до пяти метров. Погрузитесь, на дно бассейна, успокойте дыхание, после чего приступите к снятию. В положении на коленях, сделайте вдох в регулятор, аккуратно снимите маску, вдыхайте в регулятор, выдыхайте через нос. Сложного в этом упражнении ничего нет, важнее практика и отработанные приемы. После блистательного выполнения переходим дальше, к завершению.

Навык пять: плавание без маски

Погрузившись на дно бассейна и установив нейтральную плавучесть, сделайте вдох и аккуратно снимите маску зажав ее в руке. Для начала вам нужно проплыть хотя бы небольшое расстояние, контролируя свою плавучесть и глубину. По мере совершенствования упражнения, увеличивайте дистанцию и время заплыва. Попробуйте снимать, одевать и прочищать маску в состоянии зависания, контролируя плавучесть, находясь в горизонтальном положении и не касаясь дна.

Теперь проблема «очистка маски от воды» в прошлом и вспоминается вам с улыбкой, желаем безопасных погружений!

Предлагаем вам более продуктивные и безопасные занятия, с нашим инструктором !

*При желании заниматься в безопасной атмосфере вы можете взять дополнительное занятие для своего совершенствования с нашим инструктором. Для этого предварительно запишитесь по телефону или оставьте он лайн заявку на сайте.

Что вы получите, занимаясь с инструктором нашего клуба?

• Вы достигните успеха, в течении короткого времени посредством правильного и грамотного контроля.
• Вы сразу нарабатываете правильную моторику выполнения, акцентируя внимание на ошибках и исправляя их изначально. Вам не нужно будет переучивание.
• Вы обучаетесь под контролем опытных инструкторов, что гарантирует полную безопасность.
• Вы занимаетесь в лучшем бассейне Москвы
• Вы занимаетесь индивидуально с инструктором, что сказывается на отменном качестве обучения.
• Вам не нужно искать необходимое снаряжение для занятий, мы вам его предоставим в полном комплекте.

Стоимость индивидуального занятия с инструктором 2500 рублей.

Аренда снаряжения и аренда бассейна входит в стоимость.

Источник

Надевание и очищение маски под водой

Надевание и очищение маски под водой

В бассейне, не надевая маску, нужно постараться привыкнуть к первым неприятным ощущениям, которые возникают при погружении лица в воду. Затем нужно опуститься на дно и, приняв устойчивое положение (лучше на коленях или сидя), надеть маску и очистить ее от воды. В качестве альтернативы можно погрузиться в маске, заполнить ее водой, а потом очистить.

Техника очищения маски такова: сначала маску необходимо надеть на лицо — убедитесь, что ее обтюратор хорошо прилегает — затем, обеими руками придерживая верхнюю часть маски, нужно слегка откинуть голову назад и постепенно выдохнуть воздух через нос внутрь маски. Воздух, поднимаясь вверх и наткнувшись на прижатый верхний край обтюратора, сможет выйти только через низ маски, предварительно вытолкнув воду. Если правильно выполнить данный прием, маска будет полностью очищена от воды при куда меньших усилиях, чем может показаться. Чтобы понять важность данного упражнения, достаточно представить себе ситуацию, когда вы потеряли или затопили маску под водой, например, в результате случайного удара по ней. Полезно также научиться выполнять данное упражнение во время всплытия на поверхность, симулируя вполне реальную экстренную ситуацию. При подъеме вверх воздух, находящийся в легких будет легче выдохнуть в маску, а ее очищение облегчит всплытие. Если привыкнуть к неприятному ощущению стремительного проникновения воды в маску, будет легче сохранять спокойствие и избежать внезапной паники, которые очень опасны в погружении. В любом случае, уметь правильно выполнять это упражнение означает приспособиться к подводной среде.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

27. Маски и ванночки для рук

27. Маски и ванночки для рук Раз в неделю побалуйте свои руки масляной ванночкой, которая обогатит кожу жирами. Лучше это делать перед сном. Возьмите растительное, а лучше – оливковое масло. Слегка подогрейте и на 5 минут опустите в него руки. После ванночки промокните

47. Очищение организма

47. Очищение организма Целлюлит – это только внешнее проявление того, что в нашем организме что-то не так. И потому время от времени нужно бороться с этой проблемой «изнутри», то есть проводить очищение организма. Причем основной упор делать на чистку крови, лимфы и

202. Маски для лица и шеи

202. Маски для лица и шеи Маски для кожи лица и шеи проводят курсами (10–12 раз) по 2 раза в неделю. Продолжительность масок 15–20 минут. Процедуры желательно проводить после компрессов.Белковая: белок яйца смешайте с 1 чайной ложкой растительного масла и соком

208. Маски против отечности

208. Маски против отечности Мешки под глазами легко можно устранить, если они не связаны с каким-либо заболеванием внутренних органов. Нужно предоставить глазам полный отдых, хорошо выспаться, умеренно есть и пить.Когда после длительной напряженной работы появляется

220. Аюрведические маски

220. Аюрведические маски Безусловно, это – травяные маски для волос на основе хны. В нашей стране многие используют хну в домашних условиях, при этом волосы перестают выпадать, но становятся жесткими. Для смягчения и улучшения структуры волос необходимо регулярно

Желание дня: очищение

Желание дня: очищение Избавление от негативных энергийВстаньте прямо, ноги на ширине плеч, закройте глаза.Дышите медленно и глубоко.Представьте, как негативные эмоции и мысли, болезни и вредные привычки – все то, что мешает вам в ежедневной жизни, черными вязкими

Очищение цветом

Очищение цветом Белый цветсодержит весь цветовой спектр. Это укрепляющий цвет. Он оказывает очищающее влияние на всю энергетическую систему человека. Он может пробудить великое творчество. Полезно начинать и заканчивать сеанс целительства белым цветом, чтобы

Надевание снаряжения под водой

Надевание снаряжения под водой Это упражнение предназначено для тех, кто уже приобрел минимальный опыт и самоконтроль в погружении на задержке дыхания. Нужно бросить на дно сумку с ластами, маской и трубкой, а затем в течение одного нырка на задержке дыхания надо надеть

Запотевание маски

Запотевание маски Проблема запотевания постоянно встает перед подводниками, особенно, сразу же после приобретения новой силиконовой маски.Технология штамповки силиконовых деталей, поскольку она производится при высоких температурах, предусматривает смазку

Источник

Форум Тетис

Ведущий форум о рекреационном и техническом дайвинге, подводной охоте и фридайвинге

• Темы без ответов
• Активные темы
• Поиск
• Наша команда

Глупый вопрос про полнолицевую маску

#1 Сообщение kirx » 23-03-2008 22:51 —> Добавлено: 23-03-2008 22:51 Заголовок сообщения: Глупый вопрос про полнолицевую маску

#2 Сообщение Amph » 23-03-2008 23:02 —> Добавлено: 23-03-2008 23:02 Заголовок сообщения:

#3 Сообщение kirx » 25-03-2008 01:12 —> Добавлено: 25-03-2008 01:12 Заголовок сообщения:

Увы, так и не нашёл в той теме ответа ни на один из своих вопросов.

Например, пишут, что в полнолицевой маске продуваться тяжело. Ну я как бы не сомневаюсь, что штаны через голову тоже надевать тяжело. Тут вопрос в другом — мне не понятно, как технически это осуществить?

Как дышать из октопуса в полнолицевой маске я тоже так и не понял.

#4 Сообщение ocean » 25-03-2008 01:18 —> Добавлено: 25-03-2008 01:18 Заголовок сообщения: Re: Глупый вопрос про полнолицевую маску

#5 Сообщение kirx » 25-03-2008 01:29 —> Добавлено: 25-03-2008 01:29 Заголовок сообщения: Re: Глупый вопрос про полнолицевую маску

#6 Сообщение ocean » 25-03-2008 01:37 —> Добавлено: 25-03-2008 01:37 Заголовок сообщения: Re: Глупый вопрос про полнолицевую маску

#7 Сообщение babr » 25-03-2008 07:34 —> Добавлено: 25-03-2008 07:34 Заголовок сообщения:

Источник