Как вода движется по телу

Как вода движется по телу

С кем ты хочешь подружиться? Выбери героя, который будет помогать тебе учиться, узнавать новое и соблюдать питьевой режим!

Как вода путешествует по нашему телу

Когда ты выпил стакан воды, что происходит с ней дальше? Кажется, что она так быстро покидает организм! На самом деле, за это время она успевает совершить продолжительное путешествие и сделать очень много полезных дел. Каких? Давай разберёмся.

Изо рта вода попадает в желудок. Она помогает ему переваривать пищу, растворяя её, и забирает с собой питательные вещества, которые нужны организму.

Следующий пункт — кишечник. Через его стенки вода всасывается в организм и попадает в кровеносные сосуды, которые и служат для неё «транспортом». Перемещаясь по всему телу вместе с кровью, вода доставляет питательные вещества ко всем клеткам и органам. Клетки нуждаются в этих веществах так же, как мы — в пище. Когда мы хотим есть, нам сложнее сосредоточиться на учёбе и быть активными из-за чувства голода. Так же и с клетками: когда им не хватает питательных веществ, они голодают, и мы чувствуем себя хуже.

Вода помогает каждому процессу, который происходит в нашем организме. Например, мы даже не могли бы сгибать руки и ноги, если бы не вода! Наши кости свободно двигаются в суставах благодаря особенной структуре, которая вырабатывается в организме и не даёт внутренним органам и тканям тереться друг о друга. Как ты, наверное, уже догадался, без воды эта структура не образуется.

Вода питает клетки органов. Но это — не единственное её задание! Прежде чем покинуть организм, она забирает с собой растворимые отходы жизнедеятельности клеток. Что это такое? Каждый живой организм в процессе работы избавляется от ненужного, будь то человек, животное или клетка. Когда мы поедим, часть пищи усваивается организмом, а часть — выводится из него. Так же происходит и в клетке. Вода, циркулируя в организме, забирает у клеток то, что осталось в результате их жизнедеятельности.

Когда вода выполнила всю свою работу, она покидает наше тело. Большая её часть — примерно 1 литр каждый день — выводится через почки и мочевой пузырь. Примерно пол-литра воды мы выдыхаем вместе с воздухом, а ещё часть выходит через кожу, когда мы потеем, и через кишечник.

Теперь ты узнал, какие важные задания выполняет вода в нашем организме, чтобы мы были здоровы и чувствовали себя бодро. Старайся соблюдать питьевой режим, и клетки твоего организма никогда не будут голодать!

Источник

Вода: Как организм её получает и теряет?

Вода является особо важной для нормального функционирования нашего организма.

Главными функциями воды в организме считаются:

• поддерживание одинаковой температуры по всему телу;
• транспортировка питательных веществ и отходов.

Распределение воды по организму не является однородным. В жировой оболочке организма содержится малое количество воды, в то время как вода составляет 75 % веса органов и мышц.

Организм постоянно теряет воду, а для того чтобы восстановить водный баланс питание должно содержать оптимальное её количество. Особенно много воды содержится в жидкостях.

Как организм теряет воду?

Каждый день мы теряем воду через различные механизмы.

Потоотделение

Потоотделение происходит за счёт 2 механизмов. Первый механизм состоит в выделении водяного пара на уровне кожи. Второй процесс является потерей пота через потовые железы.

Эти два механизма отвечают за потери около 500 — 1000 мл воды ежедневно. Эти потери могут увеличиться при физических нагрузках или при повышенной температуре внешней среды.

Дыхание

Во время дыхания тоже теряется определенное количество воды (около 250 мл ежедневно), которое испаряется с выдыхаемым воздухом. Этот объём воды увеличивается во время холодной погоды, при физической нагрузке и на высоте.

Выделение воды через пищеварительный тракт

Около 100 — 200 мл воды теряется ежедневно со стулом. При диарее или рвоте, потери жидкости могут быть литрами.

Выделение воды через почки

Почки обеспечивают выделение воды из организма с мочой. Её объём — около 1 — 2 литра в день.

Количество мочи увеличивается при значительном потреблении жидкостей и снижается при уменьшении их приёма, а также из-за потоотделения, дыхания и пищеварения.

Как наш организм получает воду?

Наш организм производит около 200 — 300 мл воды ежедневно за счёт преобразования углеводов, жиров и белков в энергию.

Также наше тело берёт её из продуктов питания, особенно из таких:

С продуктами питания в организм вводится около 1000 мл воды в день.

Всё-таки главным источником воды являются жидкости. Для того чтобы восстановить и поддерживать водный баланс в организме необходимо пить около 1000 — 1500 мл в день.

Если пить больше воды, то её избыток обнаружится в моче. Если пить меньше воды, то моча выйдет более концентрированная из-за большого содержания отходов. В таком случае, задача выделения мочи осложняется для почек и существует риск наклонения в теле.

При занятии спортом рекомендуется пить как минимум на 0,5 л больше воды.

Какие жидкости обеспечивают необходимость в воде?

Вода должна занимать центральное место в питании. Другие жидкости (например, напитки) обеспечивают ввод различных питательных веществ, которые влияют на пищевой баланс.

Хотя давно существует мнение о том, что не рекомендуется пить воду во время потребления пищи, многие специалисты считаются его ошибочным.

Но для того чтобы впитать 1500 мл в день, необходимо пить и между приёмами пищи, а ещё утром натощак большой стакан воды.

Кофеин из кофе слегка повышает сердцебиение и кровяное давление. По этой причине не рекомендуется принимать значимые количества этого напитка гипертониками и теми, у кого проблемы с сердцем.

Таким образом, стимулирующий эффект кофе различается от одного человека к другому.

Чай защищает организм от токсических эффектов окисления, благодаря большому содержанию флавоноидов. Эти химические вещества также содержатся в вине, во фруктах и в овощах.

Чаепитие оказывает положительный эффект на старение, может предотвратить возникновение рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Зеленый чай считается самым богатым в флавоноидах и может быть полезнее ферментированного чая.

Газированные напитки

Газированные напитки — очень богаты калориями. 1 литр таких напитков может содержать и 400 калорий, под видом сахарозы, что считается эквивалентным 20 кусочкам сахара.

Для того чтобы избежать ожирения, рекомендуется ограничить или вообще исключить их потребление.

Фруктовые соки

Влияние фруктовых соков на вес — менее значительное, по причине того что фруктовый сахар соответствует, главным образом, фруктозе. Считается что фруктоза — менее раздражающая для организма по сравнению с сахарозой из газированных напитков.

Все-таки, как и в случае газированных напитков калории из фруктов соков контролируются хуже организмом по сравнению с фруктами. Для баланса лучше потреблять апельсин чем сок из того же апельсина.

Главным образом, это связано с тем, что апельсин также содержит и много клетчатки, а вот фруктовый сок лишен этого важного ингредиента.

Какую воду рекомендуется пить?

Прежде всего, рекомендуется пить воду в достаточном количестве.

Лучше пить графин с простой водой, чем стакан минеральной воды. Кстати каждый вид минеральной воды характеризуется собственными качествами.

Богатые кальцием минеральные воды — рекомендованы людям, потребляющих мало молочных продуктов питания.

Богатые магнием минеральные воды — рекомендованы людям, потребляющих мало овощей.

Воды с пониженным содержанием ионов показаны младенцам и больным страдающими эдемами.

Сколько алкоголя можно пить?

Регулярное и умеренное потребление спиртных напитков (1 — 2 стакана по 120 мл вина для женщин и 1 — 3 стакана для мужчин) оказывает защитное действие от сердечно-сосудистых заболеваний.

Вино, особенно красное, считается особым из этой категории из-за содержания танинов.

Если превышать допустимые количества, спиртные напитки могут навредить и способствовать таким расстройствам:

• нарушение семейных и социальных связей;
• зависимость;
• рак;
• психические и нервные проблемы;
• цирроз печени.

Важно не превышать максимальные допустимые количества спиртных напитков.

Если вы не пили никогда, не обязательно начинать потреблять красное вино для защиты артерий.

Существует много продуктов питания с повышенным содержанием танинов (фрукты, овощи, чай), которые оказывают положительный эффект на здоровье.

Источник

Круговорот воды в организме. Лимфатическая система — Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.

Круговорот воды в организме. Лимфатическая система

Человек на 34% состоит из органических веществ, на 6% из минералов, и на 60% — из воды. Как видите, в нашей жизни вода играет решающую роль — «вода жизни» (42 л/70 кг массы тела). Что же она из себя представляет?

Во-первых, «вода жизни» это не дистиллированная вода, а насыщенный раствор органических веществ и минералов. Она старается растворить всё, что попадает в организм, как самый сильный в мире растворитель. Если что-то не растворилось, оно выбрасывается за ненадобностью, сами знаете откуда.
Во-вторых, добавляя в «воду жизни» различные вещества и клетки, получаем ВСЕ жидкости организма, а не только первые приходящие на ум кровь и желудочный сок. Например, если добавить немного кислоты, то получим желудочный сок, если добавить чуть-чуть пищеварительных соков и ферментов — получим слюну, если добавить эритроциты, лейкоциты и питательные вещества — получим кровь, чуть адреналина — получим слезную жидкость, добавить аминокислоты и нуклеотиды — получим внутриклеточную жидкость (протоаплазму), чуть ядов и солей — получим мочу, немного сперматозоидов — получим сперму, если как следует очистим лимфу, то получим спинно-мозговую жидкость.

Больше всего «воды жизни» содержится внутри клеток (25 л), затем в межклеточных пространствах и лимфатической системе (11 л + 2 л), затем в плазме крови (3л). На остальные жидкости приходится 1-2 л при массе тела 70 кг. Поэтому странно, что когда речь идёт о циркуляции жидкости в организме, в первую очередь вспоминают систему кровообращения, потом — желудочно-кишечный тракт и систему выделения. Мало кто знает об одной из важнейших систем организма — лимфатической. Очень это напоминает дом, в который провели водопровод, установили дорогую сантехнику, но напрочь забыли о канализации.

Хрестоматийное описание, что кровь, двигаясь по капиллярам, несёт клеткам кислород и питательные вещества, даёт примитивное представление о процессе жизнедеятельности клеток тканей организма. Как это происходит на самом деле?

Конечной целью кровеносной системы является доставка крови, обогащенной кислородом и питательными веществами, в капилляры, пронизывающие все ткани тела. По мере прохождения капилляров, плазма крови через стенки сосудов отдаёт кислород межклеточной жидкости и получает обратно углекислый газ. Эритроциты восстанавливают уровень кислорода в плазме крови с помощью гемоглобина, а также связывают углекислый газ, чтобы снизить его концентрацию в плазме. Тут всё просто. А вот чтобы передать клеткам питательные вещества, часть плазмы крови сама вынуждена проникать через стенки сосудов в межклеточное пространство. И там получает новое название — межклеточная жидкость. Она омывает клетки тканей, отдаёт им кислород и питательные вещества, а обратно получает ненужные организму углекислый газ и отходы жизнедеятельности клеток. Нужно отметить, что в межклеточном пространстве очень любят плодиться и размножаться всякие паразиты: простейшие, бактерии, а грибки аж образуют большие цепи — грибницы. Чем сильнее поток межклеточной жидкости, тем больше гадости вымывается из тканей тела. Это здорово! Но куда всё это девать? Обратно в кровь? Нет, конечно, для этого нужна «канализация»! И она у нас есть.

Помимо кровеносных капилляров, почти все ткани тела (кроме мозга) пронизаны ещё и лимфатическими капиллярами, куда и сливается межклеточная жидкость вместе с грязью и смытыми паразитами. Попав в лимфатический капилляр, эта жидкость получает название лимфы. Далее по капиллярам она попадает в лимфатические узлы — биологические фильтры, которые препятствуют попаданию в организм микробов, вирусов, различных ядов, опухолевых клеток, паразитов и т. п. В лимфатических узлах они задерживаются и обезвреживаются антителами, вырабатываемыми лимфоцитами, а затем поглощаются макрофагами. Дальше лимфа, в которую добавлены лимфоциты, транспортируется по лимфатическим каналам в лимфатические узлы следующего уровня, где процесс очистки продолжается. В итоге, полностью очищенная лимфа возвращается в кровеносную систему, где снова становится плазмой крови. Вот такой круговорот воды в тканях тела.

Всем известно, что чистой может быть только проточная вода, а стоячая вода зацветает, превращается в болото, с обитающими там лягушками, пиявками и комарами. Хотим ли мы, чтобы наши ткани превратились в такое же болото? Что надо делать, чтобы избежать застоя в тканях тела? Прежде всего, надо обеспечить хороший сток межклеточной жидкости в лимфатическую систему — прочистить «канализацию». Для этого неплохо бы было разобраться в механизме функционирования лимфатической системы, от которой практически зависит весь иммунитет организма.

Первое, что надо знать о лимфатической системе — лимфа всегда течет снизу вверх, от кончиков пальцев до грудного лимфатичекого протока.

Второе, у лимфатической системы нет своего отдельного насоса-сердца. В лимфатических протоках есть клапаны, предотвращающие обратный ход лимфы, но движение лимфы вверх по телу обеспечивается только за счёт мышечных сокращений тканей тела и вибраций, возникающих при движении человека.
Третье, лимфатические узлы в теле тяготеют к слизистым оболочкам, венам и коже. Для чего это надо? В вены может сливаться излишек хорошо очищенной лимфы, возобновляя плазму крови. А вот куда девать трупы бактерий и грибков, отфильтрованные продукты метаболизма и имунные клетки, погибшие для обезвреживания ядов и вирусов, т. е. образующийся гной? Проще всего выбросить его из организма через слизистые оболочки, или, на худой конец, через кожу вместе с потом.

Основные плацдармы эвакуации расположены по мере течения лимфы снизу вверх. Первый плацдарм — район паховых лимфатических узлов: влагалище (у женщин), уретра (мочеиспускательный канал) (у мужчин). Как только в организм что-то попало, то это «что-то» здесь и обнаруживается в виде некомфортных состояний внизу, болей, резей, слизи и т.д. И мы, естественно, начинаем бороться с выделениями снаружи. В то время как надо бороться с грибками, паразитами, бактериями и простейшими внутри в тканях тела, не подавляя выход гноя и не блокируя пропускную способность лимфоузлов. Второй плацдарм — кишечник, около которого расположены тысячи лимфоузлов, открытых внутрь кишечника. Через них выбрасывается огромное количество ядов и гноя в виде слизи. Так что, если в кале есть слизь, то организм ещё борется. Третий плацдарм — потовые железы, особенно в подмышечных впадинах. Человеку жизненно необходимо потеть, потому что с потом организмом выводится множество гормонов и токсических ядов. А мы начинаем бороться с потоотделением с помощью 24-часового дезодоранта. А куда пойдут яды? В ближайшее место — в молочную железу! Четвертый плацдарм — нос, через него выводится основное количество воздушно-капельной инфекции. Аденоиды отрезали — убили свой защитный рубеж! Пятый плацдарм — миндалины. Постоянно распухали, мешали — отрезали — и похоронили еще один защитный рубеж! Шестой плацдарм — гортань — это ларингиты. Седьмой плацдарм — трахея — развитие трахеитов. Восьмой плацдарм — бронхи — развитие бронхитов. Девятый плацдарм — легкие — развитие пневмонии. Попытки заблокировать пути вывода гноя и токсинов, приводят к тому, что яды и гной могут распространиться рядом с плацдармом, вызывая неожиданные патологии типа мастопатии, либо пойти к следующему плацдарму, вызывая всё более неприятные последствия.

Из всего этого можно сделать следующие выводы. Борьба с некоторыми болезнями по месту, где болит, или откуда течёт — суть борьба с лимфатической системой.

Необходимо помогать лимфатической системе в борьбе с паразитами, но очень аккуратно и целенаправленно, выяснив сначала, какие их виды расплодились в тканях. Оптимальнее же не бороться с паразитами, а усилить иммунитет, тогда организм сам справится с ними.
Очень важно увеличить проходимость лимфатической системы путем её очистки. Однако при этом следует помнить, что при такой очистке организм теряет много витаминов и минеральных веществ, поэтому после очистки необходимо восстановить их запас.

И самое главное! Человеку необходимо двигаться: ходить, бегать, делать гимнастику и т.д. Только в условиях ритмических физических нагрузок могут нормально функционировать лимфатическая система и кишечник, т. е. «канализация» организма. Для лимфатической системы очень благоприятны многие асаны из йоги, особенно перевернутые, так как лимфа движется снизу вверх. Это халасана (поза плуга), карнапидасана (поза давления на уши), ардха-чакрасана (поза полуколеса), уттанпадасана (поза поднимания ног), уштрасана (поза верблюда), випарита-карана-мудра, стойка на голове (Свечка).
Итак, лимфосистема требует к себе колоссального уважения, она не прощает ничего.
Если желудок может простить почти все, репродуктивная система прощает частично, то лимфосистема не прощает вообще! От нее зависит собственно жизнедеятельность организма. Поэтому не пренебрегайте гимнастикой, а также поддерживайте и очищайте свою лимфатическую систему с помощью аюрведы! Помните, чисто не там, где убирают, а там, где не сорят!

Источник