Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, стоит употреблять как можно больше чистой питьевой воды. Это правило включено в любую диету и систему правильного питания не случайно. Вода является основным элементом, который запускает правильное развитие всех систем организма.
Она активно участвует в процессе расщепления жиров и выводе токсинов. Недостаток воды может привести к отекам, так как она является основным веществом, из которого состоят лимфа и кровь человека.
Польза воды для похудения
При сбрасывании лишнего веса важно регулярно пить воду. Доказано, что 500 мл жидкости, которые употребляет человек перед тренировкой или активной прогулкой, способствуют ускорению его метаболизма более чем на 1/3.
На «обработку» поступающей в организм воды человек тратит примерно 100 Ккал в сутки. Чтобы потратить столько же, требуется не меньше 10 минут бегать в среднем темпе или прогуливаться в течение получаса.
Вода и снижение отеков
Застой жидкости в организме также является причиной лишнего веса. И зачастую причина этого явления в том, что человек неправильно питается, его почки и печень не успевают перерабатывать объем поступающих в организм вредных веществ, что приводит к появлению отечности.
Стабильное питье в достаточном объеме помогает похудеть, даже если образ жизни или рацион питания остаются прежними. Причина в том, что вода способствует сокращению количества отеков. Лимфа и кровь очищаются, организм чувствует себя более активным и отдохнувшим. В итоге — минус 1-2 кг в месяц, даже если диета или физические упражнения не применялись.
Чтобы похудеть, требуется регулярно пить воду. Объем ее для ребенка не должен быть меньше 1,5 литров в день, а для взрослого — не меньше 2 литров. Иногда воды требуется больше: лицам с весом более 100 кг уже требуется до 2,5 литров, чтобы «запустить» процесс похудения.
