Выстраиваем защиту
От 23 700 рублей
Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Признаки иммунного сбоя
- частые ОРЗ
- частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
- частые рецидивы герпетических высыпаний
- гнойничковые поражения кожи
- боли в суставах и мышцах
- продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
- увеличение лимфатических узлов
- плохое заживление ран
- злокачественные новообразования
- слабость
- синдром хронической усталости
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.
Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.
Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.
Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Питание
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.
Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.
Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
Витамины и пробиотики
Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.
Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.
Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.
Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.
Режим и физическая активность
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.
Позитивный жизненный настрой
Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!
Источник
Вода как натуральное лекарство для лечения многих заболеваний
По мнению доктора Ферейдона Батмангхелиджа, вода является естественным лекарством против ряда заболеваний. И так считать у него есть все основания.
А теперь обо всем по порядку. Дело в том, что человек и варёный горох имеют одно общее качество. Они оба среднем на семьдесят пять процентов состоят из воды. А отличаются они тем, что гороху все равно, сколько в нем воды, а вот потеря жидкости человеком часто приводит к смерти. Обычный взрослый человек ежедневно избавляется от трёх с половиной литров воды. Один литр испаряется во время дыхания, два литра выходит в виде мочи и примерно пол-литра теряется с потом. В данном контексте доктор Батмангхелидж уверен, что большинство заболеваний вызвано нежеланием человека потреблять нужное количество воды.
Вода — это лекарство
Доктор Ферейдон Батмангхелидж уверен, что такие заболевания, как артрит, ожирение, колит, астма, язва желудка, мигрени, ангина, боли в суставах и спине обусловлены недостатком воды и последствиями этого недостатка. Принцип очень прост. Клетки организма, не получающие достаточного количества жидкости, работают в половину силы или неправильно. Именно это приводит к сбоям в функционировании организма. А основная причина того, что мы не получаем достаточного количества воды в том, что человек утратил возможность распознавать, когда ему нужна жидкость и часто путает жажду с желанием есть.
В итоге вместо того чтобы выпить стакан необходимой организму воды, человек съедает большой и жирный гамбургер. Любопытно, но к такому результату доктор пришел, когда находился в заключении. Дело в том, что после Исламской революции в Иране доктора Батмангхелиджа приговорили к смертной казни. Так ему пришлось сидеть почти два с половиной года. Тюремные условия в Иране далеки от идеальных, и доктор оказался единственным врачом на три тысячи заключенных, причем совершенно без лекарственных препаратов.
Когда к доктору приходил очередной больной с жалобами на острую боль от язвы, тот в свою очередь заставлял больного выпить стакан воды. И на удивление боль проходила практически за несколько минут. Все свои наблюдения в тюрьме доктор изложил в книге «Ваш организм нуждается в воде».
Работа доктора произвела такое сильное впечатление на иранские власти, что было принято решение сохранить ему жизнь. Когда доктор Батмангхелидж узнал, что его помиловали, он настоял на том, чтобы остаться в тюрьме еще на четыре месяца. Он очень хотел закончить свою исследовательскую работу.
Вода и соль
В своей работе доктору Батмангхелиджу удалось доказать древнюю теорию о том, что соль и вода являются единой составляющей равновесия в организме. Причем о единстве соли и воды было известно две тысячи лет назад. Древние персы часто избавлялись от шока и сильной боли с помощью глотка воды и щепотки соли которую сыпали на язык. Кстати даже сегодня пострадавшему в шоковом состоянии срочно ставят капельницу содержащую солевой раствор. А это уже о многом говорит. По мнению доктора, каждый взрослый человек должен выпивать в сутки не менее четырех — шести стаканов чистой воды и употреблять пол чайной ложки морской соли.
Но надо понимать, что потребность в воде у каждого будет разной. Тут играет роль климат, обильное потоотделение, физические нагрузки и вес человека. В некоторых случаях придется увеличить количество потребляемой воды. Определить, нужна ли человеку вода, можно по цвету его мочи. Если вода нужна, моча будет темной и мутной, а если нет — прозрачной и светлой.
Важно понимать, что кофе, чай и другие напитки не считаются водой. Они лишь ухудшают ситуацию. В большинстве напитков находятся мочегонные вещества, которые лишь увеличивают вывод из организма жидкости. Например, на одну выпитую чашку кофе надо выпить стакан воды. Также не годятся для восполнения жидкости соки и фруктовые напитки.
Исследования иранского доктора переворачивают привычные знания о медицине. Другими словами, он считает, что главным фактором нормальной работы клеток, является вода, а не вещества, растворенные в этой клетке. Что идёт вразрез с догмами официальной клинической медицины. То есть если в клетке недостаточно воды, то и химические элементы этой клетки функционируют неправильно. Более того доктор Батмангхелидж в своей книге приводит примеры, когда водная терапия излечивал довольно тяжёлые заболевания.
Влияние воды на астму
Есть реальное свидетельство одного врача из Пенсильвании, который утверждает, что полностью избавился от астмы при помощи соли и воды. При этом сам доктор Батмангхелидж уверен, что может вылечить астму у любого человека с помощью своей водной терапии примерно за две недели. Объясняет он это так. У больных астмой в легких находится повышенное количество гистамина. Когда содержание жидкости в организме находится в нормальном показателе, активность гистамина соответствует нуждам организма.
Когда воды мало, активность гистамина возрастает. Именно по этой причине организм и перекрывает поступление кислорода в лёгкие. Пока нет точных данных и клинических подтверждений пользы водной терапии. Но доктор Ферейдон Батмангхелидж уверен, что это только дело ближайшего времени.
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
Источник
