Как здесь хорошо вода

Сами с усами. Вода

Я вода.
Бываю тёплой,
Ну а если вскипятить,
То немыслимо без вопля
Даже ложку проглотить.
Стоп!
Себя не утруждать:
Ложку незачем глотать.

Анна Игнатова 3

Жить без воды невозможно,
Будьте с водой осторожны:
Не лейте напрасно чистую воду.
Вода — это лучшая часть у природы:

Реки, пруды, моря и озёра,
Ручьи, океаны и айсбергов горы…
Без чистой воды не сготовишь еды…
Всё живое на Свете,
На нашей планете,
В основном состоит из воды.

Если кончится вдруг вода,
То исчезнем и мы навсегда.

Эра Водолея

Наступила Эра Водолея,
С неба нескончаемый поток.
Но вода — целитель, и в поверьях
Влага насыщает землю впрок.
Где-то расплескались океаны,
Затопило сушу, города,
И пророчат, что погубит страны
Та же благодатная вода.
Хорошо ли это или плохо,
Нам с тобой понять не суждено.
Только вот от вздоха и до вздоха
Думаешь, о счастье всё равно.

Стала твердою вода.
Превратилась в лед она.
Да,в природе так бывает,
И водица замерзает.

Если нам нагреть водицу?
То водица испарится!
Так бывает!Облака,
это бывшая вода!

А как в небе охладится
Станет дождиком водица.
Если сильно замерзает,
Снегом с облаков слетает.

Со дна колодцев
Сквозь маленькие трещинки в камнях
Вода как солнце
Рождается тревожная впотьмах.

Живёт и дышит.
Прозрачна и печальна и светла.
И с тёплой крыши
Стекает, не нашедшая себя.

И лишь под твердью
Камней, песков и прочей чепухи
За гранью смерти
Дано ей стать вместилищем реки.

Ты видела, мама,
как прямо из тучки,
мне капли упали
на нос и на ручки?

А в облаке, мама,
их множество крат —
там небо открыло
для них детский сад.

На землю летят
первоклашки почти.
Здесь их собирают,
как в классы, ручьи.

Когда подрастут,
называют их — речки.
В них могут купаться
уже человечки.

А реки большие
впадают в моря….
Вот, сколько я знаю!
Мне в школу пора…?

Вода — величайший художник!-
Рисует картины везде:
На небе, на суше тревожной,
На нашей родимой земле.

Не нужен ей холст, кисти, краски,
Не нужно ей лишних затрат-
Она из себя лепит сказки,
Не зная никчёмных преград!

Она только ждёт вдохновенье,
Чтоб кистью волшебной взмахнуть,
Ей нужно лишь ветра движенье,
Да Солнца божественный путь.

А краски ей радуга дарит,
Хотя она тоже вода-
Она лишь собою играет,
Себя, предлагая сполна:

Сгустит она чёрную тучу,
Раздвинет лазурный простор,
Потом облака сгонит в кучу
И сделает редкий узор!

Вода — наша жизнь и учитель-
Мы все состоим из воды,
Она — наша мать и мучитель,
Способный наделать беды…

В воде мы рождаемся, тонем,
Дожди и снега из воды,
От жажды стенаем и стонем-
Без ней — ни туды, ни сюды!

Владимир Пономарев 3

Вода, основа жизни.
Вода источник силы.
Вода планетный разум
И просто Н2О.
И лед, и пар, и дождик
Круговорот в природе.
Ведь без воды не может,
существовать никто.
Моря, озера, реки
Среда для обитания
Огромного количества
Живых земных существ,
Растения, животные
Водою наслаждаются,
И только губит воду
Бездумный человек.
Ее он травит химией,
Отходами заразными.
Плотинами громадными
Ей преграждает путь.
Не осознав бесценного,
Творения Создателя,
С водою убивает он.
Живое все вокруг.

Для чего нужна вода

Для чего нужна вода?
Сразу даже не ответить.
Знают взрослые и дети —
Для всего нужна вода.

По воде корабль идёт,
Лодка-лодочка плывёт,
Здесь в воде у рыбки дом,
Хорошо, прохладно в нём.

Будем в садик собираться –
Утром надо умываться,
Чистить зубы до еды.
Как тут будешь без воды!

А когда в бассейн придём,
Так приятно плавать в нём…
Если б воду не налили,
Так красиво мы б не плыли.

Мама стряпает обед,
Без воды — обеда нет:
Надо всё помыть, сварить…
Без воды — ну как тут быть!

Загорелся чей-то дом.
Испугались люди в нём.
Надо быстро всё тушить
И огонь водой залить.

Если есть вода на грядке,
Значит будет всё в порядке:
Лук, морковка и чеснок
Всё созреет точно в срок.

Над рекой каток из льда.
Лёд — замёрзшая вода.
Иней — это тоже льдинки.
Из воды у нас снежинки.

Как приятно воду пить!
Как приятно воду лить!
Вот ведь как! Вот это да!
Для всего нужна вода!

Вода — в начале,
Вода — в конце:
При родах сына,
И в том лице,
Где глаз потухший.
Бессилья слёзы
Стекают тихо
В иные грезы.

С водой пришли мы —
С водой уйдём.
Дождём омоет
Тот ветхий дом,
Где печь не греет,
Окно в пыли.
Где пёс облезлый
Спит у двери.

А утром — солнце
И новый день.
Росой покроет
Траву и пень.
Вода сочится,
Бурлит, несёт…
В водовороте
Исчезнет всё.

Елена Сергеевна Сафронова

Вода — вольная Волга,
Вода — бегущая в теле.
Воде гимнов много
Поэты в прошлом пели.
Вода — шумные грозы,
Вода — в плодах спелых,
Вода — горькие слезы
Признаний любви первых.
Вода — родника свежесть,
Вода — весны капели,
Вода — росы нежность,
Вода — зимы метели.
Вода — годы былые
С осенним туманом тают,
И дни мои молодые
Снега судьбы заметают.

Чтоб не бегать к докторам,
Не глотать таблетки,
Пейте воду по утрам.
Увлажняйте клетки.

Утром чистая вода
Дух приободряет.
И все шлаки, без труда,
Мягко растворяет.

Чтоб души чудесный храм
Насыщался светом,
Пейте воду по утрам.
Радуясь при этом.

Она течёт, меняет облики,
ей сложно форму сохранить.
То льётся дождиком из облака,
то каменеет, как гранит,
то станет дымкой заволакивать,
то в бездну неба уплывёт.
Вот так и мы: бываем всякими
и исчезаем в свой черёд…

Водой наполнена планета,
Ведь всё живое от воды.
Нет солнца — утро без рассвета.
Без Н2О — мы ждём беды.
Вода волшебная, как в сказке,
Похожа на хамелеон,
Но тот меняет лишь окраску.
Она — структуру и фасон.
Вода — стихия в океане,
Гроза, туманы, ураган,
Метели, бури и цунами.
Жестокосердна, как тиран.
Перед стихией мы бессильны.
Вода мстит всем, кто сеет зло.
Не терпит над собой насилья.
С землянами не повезло.
Когда в чудесный зимний вечер
Неслышно посыпает снег
Снежинкой, падая на плечи.
Бывает счастлив человек.
Когда звучат Шопен, Бетховен,
Нарушив тишину воды,
Она бывает высшей пробы,
Кристалл, похожий на цветы.
Живая, мёртвая вода.
Понятья эти нам знакомы.
Вода быть чистая должна,
Не доведённая до комы.
На всей Земле вода одна
Для всяких нужд, для исцеленья.
Для нас святою быть должна,
Не только в зимнее Крещенье.

Отойти от воды не могу я,
Зачарован я ей, опьянён.
Только ей пропою Аллилуйя,
И в моря я, и в реки влюблён.

А сжимать — безнадёжное дело:
Воду прессом не сжать никогда.
Если в ванну погрузите тело,
Значит, вытечет на пол вода.

(Будем верить, друзья, Архимеду)
Помню — точно такой же объём.
Отыщу Вас по мокрому следу,
Если в ванну залезем вдвоём.

У воды даже память в порядке:
Она помнит структуру свою.
Если ротор подставит лопатки,
То потом отпускает струю.

Очень любит купаться в затоне
Один очень хороший пиит.
А взломавший пароль не утонет,
Над водой, как Христос, воспарит!

Только истина будет нам целью,
Чьи-то домыслы тают вдали.
Были воды моей колыбелью
Девять месяцев, но — отошли.

Полагаю, что капля святая.
Понимай — в ритуалах вода.
И поэтому влага живая
Не иссякнет пускай никогда!

Нужны для жизни воздух и вода.
Спокойный сон. Ещё — немного хлеба.
И чтобы не кончалось никогда
высокое загадочное небо.

Пусть даже дождик будет, не беда —
водой прольются и растают тучи.
Любовь, надежда, вера и — вода —
ключом, журчащим у скалистой кручи.

Колодцем с журавлём, а иногда
осколками росы и океаном,
и ледяной поверхностью пруда,
и на окне узором вьюжно-рваным.

Чтоб каплей падать, и струёю течь,
и растворять все беды без остатку,
и коромысло радугою с плеч
снимать, переливая воду в кадку.

И, порождая волн вселенских зыбь,
счастливой быть — так просто и по-женски.
Пусть скажут — Дура! — мне ль не пережить?
Юродство так похоже на блаженство.

Поговорим о воде

Нам вода нужна, как воздух.
Она с нами, в нас и для нас.
Разговор о воде целебной
состоится сегодня у нас.

Благодарен воде быть ты должен,
ты её береги и лелей.
Обращайся с ней осторожней,
с настроеньем плохим не пей!

Ей спасибо сказать не ленись,
встав под душ, от души помолись.
Видишь маленький мутный ручей:
ты молитвой его согрей.

Если вымок под сильным дождём,
вспоминай с улыбкой о нём.
Всюду воду благодари,
хорошо о ней говори.

Береги, как зеницу ока,
благодарен будь всем потокам.
И почувствуешь ты тогда,
как тебе помогает вода!

Стихи для детей обо всём на свете. ВОДА

Что такое есть В О Д А?
Ты не знаешь? Не беда!

А ответ совсем простой:
Познакомимся с водой!
За окошком дождь идет,
И из крана к нам течет.

И в реке, и в океане,
И в графине, и в стакане,
В супе, в кране и в бульоне,
В унитазе, и в лимоне.

В морозилке снегом белым
Стены вмиг вода одела.
Из кастрюли, что кипит
Вверх вода спешит, парит.

Есть повсюду и всегда.
На две трети мы — вода.
Разною она бывает:
Твёрдой, жидкою, летает.

Великая тайна воды
Пока до конца не раскрыта,
И тщетны учёных труды,
Ведь новое — то, что забыто.

Веками пытались понять,
Как импульс Божественной сути
Воде мог программу задать
И мир сотворить. Звери, люди,

Растения, птицы — мы все
Обязаны чуду рожденья
Имеющей память воде,
И славим святое крещенье.

Я — молекула океана

В мире хаоса и прядка,
В бытие моём грешном, кратком,
Я — процентов на семь десятков
Из живой воды состою.
Океанами испаряюсь,
И туманами опускаюсь,
И молекулами срастаюсь,
Что бы быть собой, себя пью.

Я дождинкой была летящей,
Я снежинкой была хрустящей,
И алмазной росой искрящей
В ложе трепетного цветка.
Голубою прозрачной льдинкой,
Гладью озера чистой, тихой,
Водопада колючей брызгой,
Тонкой струйкою молока.

Я была, и я буду снова
Белым облаком невесомым.
Улечу далеко от дома,
Прокричу всем: «Пока- пока»
Поднимаясь всё выше-выше,
Но никто меня не услышит.
Носовыми платками — крыши.
Подо мной, надо мной — века.

Посидеть у воды,
Помолчать в тишине,
И вдохнуть красоты,
И взгрустнуть о судьбе,

Просто сердцем понять
Этот миг доброты,
Всех простить, всё принять
В тишине у воды…

Есть вода проточная. Есть вода стоячая.
Есть вода холодная. Есть вода горячая.
Мутная, прозрачная, пресная, солёная…
Словно небо — голубая, как трава — зелёная.

Может нарисованной быть она художником.
Может падать с облака тёплым летним дождиком.
Может быть туманом, или, скажем, росами
С ближними и дальними летними покосами.

Всякою — превсякою может быть водица.
Даже очень «бякою», если с мылом мыться.
Может из бутылки пузырить от газа…
Только вот ЛЕЖАЧУЮ не встречал ни разу.

Струится вода по Земле, созидая и руша,
путь сложный её преградить невозможно ничем.
Веками рождая озёра и реки на суше,
журчат миллионы холодных подземных ключей.

Лишь временно мы на неё надеваем оковы,
но в них непременно опять пробивается брешь.
Учитывать надо водицы характер суровый,
чуть-чуть ошибёшься — она поднимает мятеж.

Вода — это жизнь! То ласкает она, то — карает,
но люди не могут представить планету иной.
Снежинка, дождинка, росинка, слезинка скупая —
четыре чудесные дочки водицы земной.

Вброс шумный в море рек красив,
При встрече вод морских — залив.
Целебной грязи — океан.
Вернёт здоровье вам — лиман.

Тамара Евлаш

Вода в океанах,
В реках, озёрах.
Из-под земли
Бьют ключи, родники.
Много воды
В атмосфере, туманах.
Айсберги тоже вода,
Ледники.
Дождик и снег
Вы, наверное, видели,
Как растворяется
В ней скоро соль.
Так минералы
Она растворяет
Что в жизни играют
Главную роль.
Это источник
Существования
И без неё
Ни растенья, ни мы
И не одно существо бы
Не выжило.
Знать вы об этом
Конечно должны.

Нам об утренней забаве
рассказали в поле травы:

Ранним утром на травинки
дружно выпали росинки,
заискрились дружные
радужно жемчужные.

Мы росинкам были рады
Примеряли — как наряды,
Но стряхнув с себя слезинки,
Пили — сладкие росинки.

Солнце выше поднималось
Нам задорно улыбалось.
Мы на поле веселились,
Но росинки испарились.

На прощанье нам сказали,
Чтоб не очень мы скучали,
Нынче мы росой хохочем,
Завтра — дождиком намочим.

Нас влечет из года в год
Водный кругооборот!

Откуда, из каких глубин,
Ты бьёшь, как мощный исполин,
Взрываешь землю над собой,
Течёшь бурлящею рекой!
Ломаешь горные хребты
И рушишь за собой мосты.
Вода — ты грозный великан
Тобою наполнен океан.
Тобою дышит целый мир,
Тобой питается эфир
Ты ручейками разлилась,
В святых источниках сплелась
И лечишь мудрою волной,
Мир освящая весь собой.
В тебе Творца сияет мысль,
Тобою держится вся жизнь.
В хвостах остынувших комет
Летишь к мирам, даруя свет!
И где-то, на земле другой,
Дохнёшь ты каплей — Дух Святой.
Вода! — Ты чудо из чудес,
Как торжествует свод небес,
Когда над миром грянет гром —
Всю землю напоишь дождем —
Вода. Весны ты буйноцвет.
Закат ты встретишь и рассвет
В тебе частичка бытия,
И в ней живу, ликуя — я!
Бескорайни жизни берега —
Несёт их вечная река!

Источник

Как правильно пить воду. Советуют эксперты

Водородная, щелочная, кокосовая, с коллагеном — каждый день на полках супермаркетов появляются новые виды воды. Мы спросили у экспертов, стоит ли переплачивать за красивые бутылки, сколько же все-таки литров воды нам нужно в день и как узнать настоящую минералку по этикетке.

Материал проверили и прокомментировали:

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Ксения Селезнева, диетолог Европейского медицинского центра

Лоуренс Армстронг, директор лаборатории UCONN’s Human Performance Lab

Леонид Элькин, автор запатентованной методики моделирования фигуры и лица, гинеколог-хирург высшей категории

Сколько воды нужно пить: норма воды в день

Мужчинам необходимо выпивать от 2,5 до 3,7 л в день, женщинам — от 2 до 2,7 л [1] [2] [3].

Диетолог Ксения Селезнева:

«В России до сих пор нет единых нормативов, но существуют рекомендации — в среднем 30 мл на 1 кг массы тела». По данным ведущих мировых организаций, разработана рекомендованная дневная норма потребления воды, включая блюда, содержащие жидкость — сок, чай, кофе, арбуз, суп».

Ежедневная норма воды — данные из трех источников [1],[2],[3]

Как правильно пить воду

В день надо выпивать 2,5–3,7 л мужчинам, 2–2,7 — женщинам.
Стакан воды за 30 минут до завтрака — хорошая и полезная привычка.
Лучше всего пить воду комнатной температуры.
Перед сном важно не переусердствовать, это может привести к отекам.
Еду желательно запивать небольшим количеством воды.
Пейте больше во время тренировок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.
За полтора-два часа до тренировки желательно выпить 300-500 мл воды, чтобы восполнить потери в течение дня и дать время для выведения избыточной жидкости перед нагрузкой.
Во время и после физических нагрузок нужно употреблять воду дробно, по 200 мл каждые 15 минут маленькими глотками.

«Это очень индивидуально и зависит прежде всего от соматического состояния человека: сердечно-сосудистой и выделительной системы (есть или нет хронических заболеваний почек). Важно, имеются ли у человека нарушения углеводного обмена, насколько рацион правильно сбалансирован по количеству соли (ее избыток провоцирует задержку жидкости, и время употребления воды уже не играет ключевую роль). Чтобы избежать нежелательных ночных пробуждений, стоит большую часть воды употреблять до 18-19 часов (за 3-4 часа до сна). После — ограничиться количеством, не превышающим пары стаканов».

Как правильно пить воду по часам

В идеале нужно выпивать первый стакан воды натощак сразу после пробуждения, например, в 8 часов утра. Второй прием через 2-3 часа — в 10-11 ч. Третий прием — в 13 ч; желательно, чтобы это было за 3-40 минут до обеда. Прием пищи также можно дополнить стаканом воды, который вы будете выпивать небольшими глотками. Важно, что речь идет именно о воде, а не других напитках, включая чай, кофе или соки. Следующий стакан воды можно выпить в 16 ч, потом — в 20 ч. Перед сном ориентируйтесь на индивидуальные потребности, но старайтесь ограничить потребление жидкости.

Диетолог Ксения Селезнева:

«Существует гипотеза, что, выпивая жидкость во время еды, мы разбавляем желудочный сок с пищеварительными ферментами, тем самым замедляя процесс усвоения пищи. Вода не успевает всасываться в стенки желудка, и запускается процесс брожения. Я рекомендую пить немного воды во время приема пищи, если в этом ощущается потребность (например, вы едите рис) или когда нужно запить витамины. Основной объем жидкости лучше употреблять за 30 минут или через час после еды».

Вода активирует пищеварительные соки и ферменты, ускоряя метаболические процессы и усвоение завтрака. Кроме того, кровь становится менее густой, каждая клетка организма получает заряд энергии и питательных веществ вовремя, а нагрузка на сердце снижается. По последним данным, опубликованным в American Journal of Epidemiology, у тех, кто выпивает не меньше шести стаканов воды в день, вероятность сердечного приступа на 41% ниже, чем у тех, кто ограничивается только двумя [4].

«Перед сном не рекомендуется пить воду, так как циркуляция лимфатической системы замедляется, жидкость застаивается, и на утро вы проснетесь с отеками», — объясняет Леонид Элькин.

Как правильно пить воду для похудения

Соблюдение питьевого режима действительно помогает нормализовать вес. Вода занимает место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода. Поэтому если вы недавно поели, но хочется перекусить, подумайте — возможно, организму не хватает жидкости и достаточно будет выпить стакан воды. В одном исследовании 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 мл воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение восьми недель подряд [5]. По итогам врачи подтвердили у участниц эксперимента снижение аппетита, веса и и индекса массы тела. Подобное исследование было проведено год спустя; результаты оказались аналогичными [6].

«Вода очень важна для поддержания нормального веса. Она увеличивает расход калорий (на усвоение и выведение организм тратит дополнительную энергию) и помогает избавиться от продуктов распада. Возьмите за привычку выпивать натощак за полчаса до завтрака 1-2 стакана чистой теплой воды, чтобы завершить процессы детоксикации, которые происходили ночью, подготовить желудочно-кишечный тракт к приему пищи.

Выпивайте за 30 минут перед следующими приемами пищи стакан теплой воды с долькой лимона. Это создает благоприятные условия для оттока желчи (которая важна для правильного метаболизма жиров и жирорастворимых витаминов), помогает стимулировать обкладочные клетки желудка на выделение соляной кислоты, улучшает усвоение белка. Но людям с повышенной кислотностью и язвенными заболеваниями в анамнезе от употребления подкисленной воды стоит воздержаться. Кроме того, вода притупляет чувство голода — уменьшаются объемы порций, но также заметно снижается ферментативная активность. Через час после еды можно выпить стакан воды.

Правильно употребляя воду, мы создаем оптимальные условия для метаболизма в организме. Не стоит заменять еду водой, резко сокращая калорийность рациона. Питание должно быть сбалансированным, соответствующим потребностям и физической активностью. Тогда процесс изменения композиции тела будет не только полезным, но и приятным».

Как понять, что я пью недостаточно?

«Во-первых, если испытываете жажду, значит, на 1–2% ваш организм уже обезвожен. Многие путают голод с жаждой и переедают. Чтобы этого избежать, просто выпейте воды, прежде чем приступить к обеду или ужину.

Во-вторых, следите за изменениями веса. Советую в течение недели взвешиваться каждый день после пробуждения. Если стрелка на весах показала на 500 г меньше, чем ваш средний вес, необходимо восполнить баланс жидкости на 400 мл.

В-третьих, не лишне следить за цветом мочи: если она светло-желтая или соломенная, все в порядке, если темная — организм задерживает воду, пейте больше. Если несколько раз в неделю моча совсем бесцветная, вы пьете слишком много. Кстати, мигрень и постоянное чувство усталости — первый сигнал, что организм испытывает нехватку жидкости. Недавние исследования показали: при обезвоживании начинаются проблемы с настроением, принятием решений, выполнением обычных заданий. Это влияет и на эффективность тренировок: при обезвоживании организма на 1,5% показатели выносливости снижаются».

Постоянный дефицит жидкости в организме увеличивает риск развития диабета, заболеваний сердца и метаболического синдрома, хронических заболеваний почек, инфекций мочеполовой системы.

Нужно ли пить воду, если не хочется

«Многие считают, что пить воду нужно только при возникновении жажды, но это не совсем верно. Жажда, как правило, — сигнал обезвоживания», — объясняет Селезнева.

Цифры говорят сами за себя: при потере 2% жидкости от массы тела человеку резко хочется пить, при показателе до 10% кружится голова и возникают галлюцинации. Если человек теряет 12% жидкости, ему срочно необходима медицинская помощь. При показателе обезвоживания 20% наступает смерть.

«Вода является ключевым компонентом фактически всех процессов в организме. И было бы очень опрометчиво это недооценивать. По последним рекомендациям по питанию, употреблять воду необходимо, ориентируясь на чувство жажды. Но очень часто мы путаем его с чувством голода, можем быть настолько увлечены каким-либо процессом, что слабо улавливаем нужды организма не только попить, но и поесть или поспать.

Выраженная жажда является признаком начавшегося обезвоживания. Если нет привычки пить воду, можно в первое время пользоваться специальными приложениями на телефоне, которые высылают напоминания. Это будет хорошим подспорьем для формирования навыка следить за употреблением чистой воды».

Когда точно нужно пить больше?

На тренировках. Во время тренировки вы расходуете воду намного быстрее, чем обычно. Из-за потоотделения и перегрева стоит добавить к питьевой норме еще 500–600 мл. При потере жидкости кровь становится гуще, и сердцу труднее «гнать» ее по артериям и венам. При этом мозг и мышцы требуют больше кислорода и питательных веществ. Кстати, боль в суставах может быть следствием дефицита жидкости в организме, так как хрящевая ткань — эластичный материал, на 60–85% состоящий из воды.

«Во время занятий спортом организму требуется больше воды. До тренировки — несколько больших глотков или полстакана воды, во время упражнений можно делать небольшой глоток воды каждые 15–20 минут, после окончания тренировки выпивайте полный стакан воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс в организме».

Если на улице жарко , особенно если влажность зашкаливает, надо восполнять потерянную с потом влагу.

При кормлении грудью необходимо пить больше, чем обычно, в среднем на 600–700 мл в день, поскольку молоко на 87% состоит из воды.

Во время беременности надо пить на 300 мл в день больше, поскольку ребенок окружен водами и ему необходимо достаточное количество жидкости на 9 месяцев.

При отравлении. «Если человек заболел, необходимо наладить правильный питьевой режим. Пейте больше, чтобы вывести из организма продукты распада. Гораздо эффективнее для этих целей работает вода с лимоном и газированная вода», — объясняет Элькин.

Можно ли отравиться, выпив слишком много воды?

Такое может случиться и вот почему:

это сверхнагрузка на почки, которые и так за сутки очищают от токсинов около 1700 литров крови;
почки не справляются с дополнительной нагрузкой, появятся отеки;
избыточное потребление воды снижает концентрацию электролитов в крови, в частности натрия, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток.

Какую воду пить?

«Газированную воду не рекомендуется пить регулярно и в больших количествах, так как это может негативно сказаться на состоянии слизистой пищевода и желудка. Если вам не нравится вкус обычной воды, можно добавить сок лайма, лимона, свежий огурец, нарезанный дольками», — говорит Селезнева.

Она склоняется в пользу очищенной, щелочной воды, так как известно, что многие патологические процессы происходят в организме на фоне закисления. И добавляет:

«По данным ЮНЕСКО, самая чистая вода — в Финляндии, там можно пить воду из-под крана, как и в Швейцарии и некоторых других странах. В России этого точно делать не стоит, используйте фильтры для очистки воды».

Минеральная вода

Эксперт Союза производителей бутилированных вод Дмитрий Коробков объясняет, как читать этикетку на бутылках:

«На ней должны быть указаны минерализация (г/л), основной ионный состав (мг/л), источник происхождения, номер скважины или название источника (родник, месторождение), изготовитель, его юридический адрес и фактический адрес производства, дата розлива продукции, сроки годности и условия хранения.

Обязательно должны быть указаны условия хранения воды после вскрытия бутылки. Cлова «чистейшая», «живая» — просто маркетинг. Налив стаканчик воды, на бутылке которой написано «природная минеральная», можете быть уверены, что пьете воду из подземных источников (артезианских скважин или напорных родников), куда грунтовые воды не попадают. Ее состав не подвергается химической обработке, и до прилавков она доходит в первозданном виде, с водоворотом микроэлементов, который был заложен природой».

«Советую пить газированную воду для детоксикации и дополнительной минерализации. В ней находится растворенный кислород, который губительно действует на бактерии, находящиеся в кишечнике. Газированная вода является еще и профилактическим антибактериальным средством».

«Для начала надо разобраться, о какой минеральной воде идет речь. Для ежедневного использования подходит только питьевая, столовая вода и лечебно-столовая слабой минерализации (до 2 г/л). Вода с более высокой степенью минерализации применяется уже в лечебных целях курсами после консультации со специалистом.

Далее обратите внимание на минералы, входящие в состав. Каждый из них обладает особыми свойствами и помогает решить те или иные проблемы. Например, магниевая вода полезна для нервной системы, оказывает седативный и послабляющий эффект, это помощник при стрессах и нервных перегрузках.

Гидрокарбонатная: подходит активным людям, идеальна после интенсивных тренировок — не допускает накопления в мышцах молочной кислоты, показана при сахарном диабете, заболеваниях почек, инфекционных заболеваниях. Кстати, наиболее часто встречается на полках магазинов.

Сульфатная: полезна для печени, лечения желчнокаменной болезни и непроходимости кишечника. Не рекомендуется пить подросткам, а также людям, находящимся в группе риска по остеопорозу. Другой важный момент — совокупная концентрация калия и натрия. ВОЗ рекомендует употребление соли менее 2,5 г в день, а в некоторых минеральных водах совокупная концентрация натрия и калия превышает 4 г/л. Самым легким последствием будет повышенная отечность, а вот людям с гипертонической болезнью, заболеваниями сердца, почек эта концентрация может быть опасной для жизни.

Если под минеральной подразумевается просто питьевая вода с пузырьками, то сам углекислый газ не несет опасности, но может стимулировать выработку соляной кислоты желудка, что негативно отражается на состоянии здоровья людей с повышенной кислотностью и заболеваниями ЖКТ».

Вода с лимоном

«Вода по утрам с лимоном — отличный рецепт для запуска работы желудка, заряда энергией и очищения от токсинов. Однако воду с лимоном нельзя пить людям с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва), с зубными проблемами (чувствительная эмаль, стоматит), с аллергией на цитрусовые.

Также важно правильно ее употреблять: выжать треть лимона в стакан теплой воды, выпить натощак, за 20–30 минут до завтрака. За это время сделать зарядку или утренний моцион и только потом приступать к завтраку. Если вода с лимоном не нравится, не стоит насиловать организм. Пейте просто кипяченую воду комнатной температуры. На голодный желудок не стоит пить холодную воду, так как организму потребуется потратить энергию, чтобы согреть ее в желудке, и только потом она начнет всасываться».

Вода с куркумой

«Куркума является сильнейшим антиоксидантом. Куркумин (действующее вещество) активирует производство антиоксидантных ферментов в клетках организма, что снижает действие свободных радикалов. Куркума оказывает благотворное влияние на иммунную систему. Это сильнейший адаптоген, повышающий общую сопротивляемость организма и обладающий противовоспалительными свойствами.

Напиток, содержащий куркуму, будет прекрасным дополнением к рациону. Его лучше пить утром, после еды и в теплом виде. На стакан теплой воды достаточно 1/2 ч.л. куркумы. Можно добавить немного черного перца — он катализирует действие куркумина. Общий курс не должен превышать 14 дней. После этого необходимо сделать перерыв на месяц. Но помимо доказанных полезных свойств, имеется также ряд и противопоказаний: нельзя сочетать куркумин с приемом антикоагулянтов, антитромбоцитарных препаратов.

Откажитесь от этого напитка, если у вас диагностированы язвенные и эрозивные заболевания желудочно-кишечного тракта, гипотония, сахарный диабет 1 типа и желче-каменная болезнь».

Щелочная, водородная и арбузная вода

«Что касается употребления новомодных щелочной, водородной воды и других, то серьезных клинических исследований на этот счет пока не проводилось. Вряд ли такая вода может принести вред здоровью, но ожидать чудодейственных свойств от нее тоже не стоит», — убеждена Ксения Селезнева.

«Многие специалисты считают, что щелочная вода (alkaline water) полезна для здоровья. Она предупреждает возникновение болезней, сдерживает процесс старения, не дает сформироваться свободным радикалам, выводит токсины. Водород является мощнейшим оружием в борьбе со свободными радикалами, способствует запуску синтеза коллагена и эластина. Такую воду я бы рекомендовал внедрить в свой рацион. Вода с алоэ быстро проникает в клетки, обеспечивая улучшение кальциевого обмена. Происходит укрепление защитных сил организма, иммунной системы.

Арбузная вода — в большей степени просто освежающий напиток. В ней содержатся витамин С, Е и витамины группы В. Водоросль хлорелла в составе воды омолаживает организм, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет иммунитет, а также нормализует уровень глюкозы в крови.

Коллагеновая вода — это вода с растворенным в ней коллагеном, но ученые до сих пор спорят, проникает ли он в клетки. На данный момент, это, скорее, из категории маркетинга, как и с гиалуроновой кислотой в форме пилюль. А вот вода с пробиотиками — это супервещь. Очень работающая история для улучшения работы ЖКТ, нормализации обменных процессов и детоксикации организма. И все же полностью переходить на любую такую воду я бы не советовал хотя бы потому, что у нас нет генетической предрасположенности пить, например, только кокосовую воду».

Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит натуральные электролиты, калий и натрий, а это ключевые ингредиенты для регидратации нашего тела.

«Она хороша для укрепления сосудов, улучшения функций ЖКТ, нормализации водно-солевого баланса в организме», — отмечает Элькин.

Электролиты важны для нормальной работы нервной и мышечной системы, поэтому спортсмены часто пьют обогащенные или спортивные напитки. Плюс кокосовой воды по сравнению с ними — натуральность и отсутствие красителей и сахара.

Сколько воды в продуктах питания

По данным The USDA National Nutrient Database for Standard Reference [ 5], в продуктах содержание воды следующее:

Как вода влияет на состояние кожи

Отвечает диетолог Робин Джефта:

«Вода сама по себе производит до 60% коллагенового белка, так что, если выпиваете достаточно воды, это станет первым этапом к улучшению кожи».

С ним согласен доктор Элькин:

«Если клетка заполнена водой, коллаген постоянно вырабатывается, старения кожи не происходит».

Можно ли заменить воду другими напитками?

«Городские жители часто пьют кофе, свежевыжатые соки и другие напитки. Я не рекомендую выпивать более двух чашек кофе в сутки — он способствует обезвоживанию. Свежевыжатые соки сохраняют витаминные свойства только в течение двух-трех часов после отжима».

«На одну чашку кофе необходимо выпивать дополнительно к своей норме плюс один стакан воды», — дополняет Ксения Селезнева.

Источник