Калорийность геркулеса запаренного водой

Рецепт Геркулес запаренный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Геркулес запаренный

Хлопья Овсяные Геркулес	50 г
Вода	100 г

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес запаренный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 кКал	1684 кКал	6.4%	6%	1574 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5%	1900 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.4%	2800 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	7.3%	1288 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.2%	2952 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Магний, Mg	0.67 мг	400 мг	0.2%	0.2%	59701 г
Натрий, Na	0.6 мг	1300 мг	216667 г
Сера, S	0.67 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	149254 г
Хлор, Cl	0.93 мг	2300 мг	247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг	1800000 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Медь, Cu	0.4 мкг	1000 мкг	250000 г
Молибден, Mo	1.067 мкг	70 мкг	1.5%	1.4%	6560 г
Фтор, F	66.67 мкг	4000 мкг	1.7%	1.6%	6000 г

Энергетическая ценность Геркулес запаренный составляет 107 кКал.

• Порция = 150 гр (160.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Геркулес традиционный запаренный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Геркулес традиционный запаренный

Геркулес Традиционный	100 г
Вода	300 г

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес традиционный запаренный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.5 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1925 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.5%	2533 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.1%	3733 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	8.1%	1413 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4%	2841 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.38 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	29586 г
Магний, Mg	0.75 мг	400 мг	0.2%	0.2%	53333 г
Натрий, Na	0.68 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	191176 г
Сера, S	0.75 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Хлор, Cl	1.05 мг	2300 мг	219048 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг	1800000 г
Марганец, Mn	0.0012 мг	2 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Медь, Cu	0.45 мкг	1000 мкг	222222 г
Молибден, Mo	1.2 мкг	70 мкг	1.7%	1.9%	5833 г
Фтор, F	75 мкг	4000 мкг	1.9%	2.2%	5333 г

Энергетическая ценность Геркулес традиционный запаренный составляет 87,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность овсянка запаренная на воде . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсянка запаренная на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1754 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.1%	2533 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.8%	2800 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	8.1%	1288 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	10.4%	1000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	1.5%	7143 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	130000 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность овсянка запаренная на воде составляет 96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Каша геркулес на воде . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулес на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.4%	2533 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.4%	3294 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	7.7%	1460 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	34.1%	333 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%	34.1%	333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	6.4%	1800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.85 мг	5 мг	17%	19.3%	588 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	13.6%	833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	12.2%	938 г
Витамин Н, биотин	0.02 мкг	50 мкг	250000 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	26.1%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%	15%	758 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	5.9%	1923 г
Магний, Mg	129 мг	400 мг	32.3%	36.7%	310 г
Фосфор, P	328 мг	800 мг	41%	46.6%	244 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%	22.7%	500 г
Медь, Cu	0.45 мкг	1000 мкг	222222 г
Селен, Se	0.008 мкг	55 мкг	687500 г
Цинк, Zn	4.7 мг	12 мг	39.2%	44.5%	255 г

Энергетическая ценность Каша геркулес на воде составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Размер порции (—> —> —> —> —>

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕС НА ВОДЕ

Чем полезен Каша геркулес на воде

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Геркулес традиционный на воде . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Геркулес традиционный на воде

Содержание в порции			% от РСП

Геркулес традиционный Русский продукт	50 г
Вода	210 г

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес традиционный на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.7%	2452 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.3%	3500 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	8.1%	1413 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.5%	1333 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	3.8%	3031 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	8.5%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1.6%	7200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	5.1%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	3.9%	2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	3.1%	3750 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг	5000000 г
Витамин РР, НЭ	1.15 мг	20 мг	5.8%	6.6%	1739 г
Макроэлементы
Калий, K	82.5 мг	2500 мг	3.3%	3.8%	3030 г
Кальций, Ca	17.73 мг	1000 мг	1.8%	2%	5640 г
Магний, Mg	33.3 мг	400 мг	8.3%	9.4%	1201 г
Натрий, Na	0.95 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	136842 г
Сера, S	1.05 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	95238 г
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%	11.7%	976 г
Хлор, Cl	1.47 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	156463 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.901 мг	18 мг	5%	5.7%	1998 г
Марганец, Mn	0.0017 мг	2 мг	0.1%	0.1%	117647 г
Медь, Cu	1.76 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	56818 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг	1833333 г
Фтор, F	105 мкг	4000 мкг	2.6%	3%	3810 г
Цинк, Zn	1.265 мг	12 мг	10.5%	11.9%	949 г

Энергетическая ценность Геркулес традиционный на воде составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник