Когда люди теряют воду

Потеря воды организмом и ее восполнение

Как происходит потеря воды в нашем организме?

Человек постоянно пьет и постоянно теряет жидкость. Это происходит изо дня в день. В связи с обыденностью мы перестаем замечать такие вещи. Данная статья написана для тех, кому интересно, как человек теряет воду, когда это в основном происходит, и как затем восполнить ее потери правильно, чтобы не пострадал организм.

Начнем, пожалуй, со второго. Очень важно знать, что только чистейшая вода идеально подходит для употребления в больших количествах, что только она способна максимально эффективно восполнить потерянную жидкость, только она не окажет на наш организм негативного воздействия. Чтобы получить дома живительную влагу высокого уровня качества, рекомендуем вам купить фильтры для очистки воды в Минске.

Какой вариант устройства выбрать? Лучше всего подойдет система осмоса. Именно она способна на удивительное – убирать около 98% всевозможных примесей, которые присутствуют в белорусской воде. Также неплохим решением станет проточный фильтр. Он подбирается индивидуально, в зависимости от качества влаги в каждом конкретном случае.

Что касается марки, Атолл – фильтр, который вам нужен. Особенно, если он укомплектован отличными картриджами Pentek американского производства. Марка гарантирует высочайшее качество своей продукции, эффективность очищения влаги. Такое устройство станет настоящим целебным источником у вас дома.

Как мы теряем воду

Теперь остановимся чуть подробнее на том, как человек теряет воду. Начнем с того, что в среднем наш организм расходует около 2,5 литров в день. Пожилые люди чуть больше, чем молодые, дети чуть больше, чем взрослые.

Влага уходит с дыханием

Не многие знают, но большое количество влаги из организма уходит с дыханием. Чтобы лучше это осознать, вспомните, как на морозе изо рта, из носа идет пар. Это не что иное, как жидкость, которая из нас убегает. За день уходит примерно полстакана воды. Больше влаги теряется, когда человек долго находится в помещении с кондиционером, в помещении с сухим воздухом.

Влага уходит с потом

Очень много жидкости уходит с потом. Особенно, если на улице жарко, особенно, если человек физически активен. Это также просто осознать. Вспомните, как промокла как-то ваша майка во время занятий в тренажерном зале. Или какой кофта была влажной после того, как вы зимой, в теплом пальто, пробежались до троллейбуса. Так и уходит жидкость из организма.

Кроме того, влага покидает нас благодаря кишечнику, мочевыводящей системе. Вместе с ней уходят токсины, отходы, ненужные организму вещества.

Вот и получается 2,5 литра, которые нам нужно обязательно восполнить, иначе нас ждет обезвоживание организма, пусть даже не очень сильное, понижение иммунитета, ухудшение настроение. Нехватка влаги крайне негативно влияет на здоровье. Поэтому, не забывайте пить!

Источник

Чем опасно обезвоживание?

Обезвоживание – это патологическое состояние, при котором организм использует или теряет жидкости больше, чем получает. Из-за недостатка воды и другой жидкости наш организм неспособен выполнять свои функции на 100%. Данное состояние может развиться абсолютно у каждого из нас, но больше всего опасности оно несёт детям и пожилым людям.

Сколько человек может прожить без воды?

По словам профессора биологии Рэндела Пэккера, многие переменные факторы определяют время, которое человек способен прожить без воды. В самых экстремальных условиях смерть наступает очень быстро. Например, ребенок, оставшийся в горячей машине или тренирующийся на жаре атлет, могут потерять жидкость, перегреться и умереть в течение нескольких часов. Это объясняется тем, что в условиях высоких температур человек теряет 1-1,5 литра жидкости в час. В то же время взрослый, находящийся в комфортной обстановке, может прожить неделю и даже больше.

Для того чтобы не наступила дегидратация (потеря жидкости организмом), человек должен поддерживать водный баланс. Это значит, что потерянная жидкость должна быть компенсирована. Мы получаем её из напитков (вода, соки, чай, молоко) и твердой пищи (огурцы, арбузы, апельсины), а теряем вместе с потом, мочой и калом.

Наш организм теряет жидкость даже тогда, когда мы этого не замечаем. Поскольку мы выдыхаем воздух, который насыщен водой, с каждым выдохом мы также теряем жидкость. Это можно заметить в холодные дни, когда вода конденсируется в виде выходящего изо рта пара.

В нормальных условиях организм взрослого человека в среднем теряет от 1,5 до 2,5 литров жидкости в день. Мы теряем её:

1. С мочой – 1-2 литра в день,
2. С потом и дыханием – 0,5-1 литр в день,
3. С калом – 50-100 мл в день.

Каковы причины обезвоживания?

Иногда это состояние развивается из-за элементарных причин – человек просто пьет недостаточно жидкости. Это происходит по следующим причинам:

• Сильная загруженность на работе (некогда),
• Отсутствие доступа к воде во время путешествий или других мероприятий,
• Неспособность младенцев сказать, что они хотят пить,
• Если у человека больное горло или образовались язвочки во рту, он может избегать питья из-за болевых ощущений,
• Некоторые пожилые люди не имеют доступа к воде или нуждаются в помощи стороннего человека (принести воду, чай, молоко),
• Если у человека пониженное чувство голода или жажды, он также может «недопивать» свою дневную норму жидкости.

Другие распространенные причины обезвоживания включают:

• Диарею или рвоту.Сильная, внезапная диарея вызывает огромную потерю жидкости и электролитов за короткий промежуток времени. Если вместе с диареей у человека появляется рвота, он теряет ещё больше воды и минералов. Кстати, именно поэтому гастроэнтерологи часто повторяют мантру «Если у вас понос, пейте много воды».
• Повышение температуры.В целом, чем выше температура тела, тем больше шансов заполучить дегидратацию организма. Ну а если температура появляется вместе с диареей и рвотой, человек теряет жидкость стремительными темпами.
• Повышенное потоотделение.Когда мы потеем, наш организм теряет жидкость. Особенно это происходит в теплый период года и во время тренировок. Если человек тренируется долго и/или интенсивно, но при этом не восполняет запасы жидкости, у него развивается дегидратация. Если заниматься спортом на жаре или при высокой влажности, потеря жидкости с потом увеличивается ещё больше. Не бойтесь пить воду во время тренировок, если вы хотите похудеть. Любой грамотный диетолог скажет, что жидкость крайне необходима при похудении, и отказ от неё из-за страха набрать килограммы – это огромная ошибка.
• Учащенное мочеиспускание.Это может быть связано с недиагностированным или плохо контролируемым сахарным диабетом. Также к повышенному мочеиспусканию приводит прием некоторых препаратов, например, мочегонных средств или лекарств от гипертонии.

Как вовремя распознать признаки обезвоживания?

Симптомы отличаются в зависимости от того, как долго человек недополучает адекватное количество жидкости. Кроме того, каждый из нас индивидуален, поэтому признаки нарушения будут отличаться от человека к человеку.

На самых ранних стадиях человек либо ощущает жажду, либо вообще ничего не чувствует. При мягкой или умеренной степени этого нарушения появляется несколько слабовыраженных симптомов обезвоживания. Они могут включать:

• Жажду,
• Сухой и/или липкий рот,
• Менее частое мочеиспускание, при этом цвет урины становится более концентрированным – ближе к оранжевому,
• Запор,
• Пониженная выработка слез,
• Слегка запавшие глазки у младенца,
• Усталость,
• Сухая кожа,
• Головная боль,
• Головокружение.

Сильное обезвоживание вызывает более серьезные симптомы, такие как:

• Отсутствие слез и пота,
• Недостаточное количество или полное отсутствие мочи,
• Моча становится ещё темнее,
• Экстремальная жажда,
• Очень сильная сухость во рту и на слизистых оболочках,
• Сухая кожа, снижение тургора кожи (плохая эластичность),
• Значительно запавшие глаза и роднички у младенца,
• Учащенное дыхание,
• Учащенное сердцебиение,
• Низкое кровяное давление,
• Путаница в мыслях, а в критических случаях – потеря сознания.

Все эти признаки обезвоживания являются сигналом к тому, что необходимо принять меры по восстановлению водно-электролитного баланса. Если у человека проявляются выраженные симптомы, необходимо тут же вызвать скорую помощь.

Чем опасно обезвоживание?

Это состояние нельзя недооценивать, ведь оно способно приводить к таким осложнениям:

• Перегрев тела.Если тяжело тренироваться и сильно потеть, но при этом не восполнять потерю жидкости, организм может перегреться. При мягкой степени перегрева появляются судороги, а при тяжелой человек рискует столкнуться с опасным для жизни состоянием – тепловым ударом.
• Проблемы с почками или мочеиспусканием.Длительное или повторяющееся обезвоживание способно привести к инфекции мочевыводящих путей, камням в почках и даже почечной недостаточности.
• Приступы.Электролиты, такие как калий и натрий – помогают передавать электрические сигналы от клетки к клетке. Если баланс электролитов нарушен (одно из последствий дегидратации), происходит путаница в передаче электрических сигналов. Это приводит к непроизвольным мышечным сокращениям, а иногда и к потере сознания.
• Снижение объема крови (гиповолемический шок).Это одно из наиболее серьезных последствий обезвоживания, которое может закончиться летальным исходом. В данном случае из-за снижения объема крови падает кровяное давление, а также снижается количество кислорода в организме.

Что делать при обезвоживании?

Единственный эффективный метод лечения – восстановление потерянной жидкости и электролитов. Как это сделать лучше всего – зависит от возраста человека, тяжести состояния и его причины.

Для младенцев и детей, которые теряют жидкость из-за диареи, рвоты или температуры, используют растворы для пероральной регидратации. Эти растворы содержат воду и соли в определенных пропорциях, благодаря чему восполняют как жидкость, так и электролиты. Начинать рекомендуется с чайной ложки (5 мл), которую необходимо давать ребенку каждые 1-5 минут и постепенно увеличивать объем. Для очень маленьких детей можно использовать шприц. Более старшим детям можно давать разбавленные водой спортивные напитки, которые содержат не только воду, но и электролиты.

Что делать при обезвоживании у взрослых?

Большинство взрослых с мягкой или умеренной формой нарушения из-за диареи, рвоты или температуры могут улучшить свое состояние, выпивая больше воды или другой жидкости. Концентрированные фруктовые соки и безалкогольные напитки могут только усилить диарею, поэтому от них лучше отказаться.

Если вы работаете или тренируетесь на улице в жаркую погоду, прохладная вода – лучший выбор. Ещё одна неплохая опция – спортивные напитки, в составе которых содержатся углеводы и электролиты.

В случае сильной дегидратации ни в коем случае не надейтесь на лечение в домашних условиях. При наличии симптомов сразу же звоните в скорую. В данном случае пациенту требуется срочное восстановление воды и электролитов, чего можно добиться только с помощью внутривенного введение растворов.

1. Dehydration, Mayo Clinic,
2. Dehydration, American Association for Clinical Chemistry,
3. How Long Can the Average Person Survive Without Water, Scientific American,
4. How Long Can a Person Survive Without Water, Live Science.

Источник

Когда люди теряют воду

Тело человека почти на 60% состоит из воды. Это настолько важно для нормального функционирования организма, что потеря всего полутора процентов жидкости уже приводит к самым неприятным последствиям. Проблемы, связанные с дефицитом воды, могут настигнуть и самого здорового человека, если он, например, проведет несколько часов под палящим солнцем, не взяв с собой питья, но скорректировать самочувствие в этом случае очень просто. Гораздо сложнее минимизировать последствия других причин обезвоживания, самые частые из которых мы рассмотрим в этой статье.

1. Диабет.

При сбое усвоения сахаров концентрация глюкозы в крови становится слишком высокой. Организм пытается нормализовать ее количество, увеличивая выделение с мочой. Больной, постоянно испытывающий жажду, усиленно поглощает жидкость, чем еще больше активизирует этот процесс. Создается непомерная нагрузка на почки. Клетки тела, лишенные необходимого количества жидкости, начинают забирать ее из кровотока, что вызывает дальнейшее «засахаривание» и загустение крови. Возникает так называемый порочный круг обезвоживания, который чреват самыми печальными последствиями, вплоть до быстрой гибели больного.

2. ПМС

У женщин В период, предшествующий менструации, у женщины меняется гормональный фон, что приводит к снижению содержания воды в клетках тела. Большую роль в этом процессе играют колебания прогестерона и эстрогена в крови. Затем начинается месячное кровотечение, и потери воды могут быть весьма значительными. Женщинам в это время рекомендуют употреблять побольше жидкости, особенно в виде успокаивающих травяных чаев. Они помогают избежать обезвоживания, одновременно снимая излишний тонус мышц и ослабляя менструальные боли.

3. Беременность

На начальных стадиях вынашивания плода женщин часто мучает токсикоз, одним из признаков которого является тошнота или рвота. Если такие эпизоды повторяются часто, организм может потерять значительное количество воды. Кроме того, многие беременные ограничивают себя в потреблении жидкости, опасаясь появления отеков. Между тем организм будущей мамы остро нуждается в увеличении объема крови, а значит, и в поступлении дополнительной воды. Обезвоживание организма беременной может привести не только к ухудшению ее самочувствия и поражениям сердечно-сосудистой или выделительной системы, но и к таким последствиям, как формирование пороков развития у малыша или выкидыш.

4. Естественное вскармливание

Кормящая мама ежедневно теряет солидное количество жидкости с молоком. Если дефицит воды в организме не будет активно восполняться, у нее возникнут проблемы со здоровьем. Именно поэтому женщинам советуют в этот период употреблять побольше воды, чая, молока, фруктовых соков и компотов. Это спасает организм от обезвоживания, усиливают лактацию и улучшают состав грудного молока.

5. Прием лекарств

Действие большинства препаратов, предназначенных для снижения артериального давления и лечения патологий почек и мочевыводящих путей, основано на мочегонном эффекте. Способностью к усилению диуреза обладают и многие лекарственные растения, традиционно используемые в народной медицине: ягоды брусники и клюквы, трава горца птичьего и пастушьей сумки, березовые почки и т.д. Больные, которые страдают гипертонией, циститом, нарушениями функции почек, отеками и другими недугами, должны быть предупреждены о необходимости увеличения количества потребляемой жидкости. В противном случае у них может развиться обезвоживание на фоне приема лекарственных средств.

6. Низкоуглеводные диеты

Глюкоза, которую организм на смог вовремя использовать, накапливается в тканях в виде гликогена. Каждая молекула этого вещества связывает три молекулы воды. Когда человек резко снижает потребление углеводов, его тело начинает расходовать запасы, теряя при этом жидкость. Кстати, именно уходом связанной с гликогеном воды объясняется быстрое снижение веса, которое наблюдается на начальных этапах низкоуглеводных диет. Если ограничение потребления углеводов продолжается больше недели, обезвоживание отрицательно сказывается на кожных покровах, нервной системе и общем состоянии организма. Особенно вредно исключать из рациона рис, овсянку и макаронные изделия, изготовленные из пшеницы твердых сортов: в процессе приготовления они впитывают воду и, кроме множества полезных веществ, снабжают организм жидкостью.

7. Стресс

В момент физического или нервного перенапряжения в организме продуцируется альдостерон – гормон надпочечников, который принимает активное участие в нормализации водно-электролитного баланса. Длительные стрессы истощают эту функцию, выработка альдостерона снижается, и тело теряет жидкость. Помочь может только устранение стрессов, как причины возникновения проблемы. Усиленное потребление жидкости в этой ситуации дает лишь слабый временный эффект.

8. Синдром раздраженного кишечника

Этим недугом страдает около 20% людей. Риск обезвоживания для таких больных очень велик: у многих из них в качестве основного признака выступают частые приступы диареи. Кроме того, большинство пациентов, опасаясь появления неприятных симптомов, исключают из своего рациона целый ряд продуктов, потребление которых повышает содержание воды в организме.

9. Активные тренировки

Занятия спортом улучшают фигуру и настроение, повышают иммунитет и жизненный тонус, но могут нанести вред здоровью, если подходить к ним без должной осторожности. В частности, необходимо учесть, что в процессе тренировок организм теряет много воды с потом. Поэтому важно не только дозировать физические нагрузки, но и вовремя восполнять дефицит жидкости. Чтобы сделать это грамотно, достаточно регулярно взвешиваться до и после тренировок. На каждый потерянный во время занятий килограмм веса необходимо выпивать от 500 до 750 мл воды (лучше минеральной), отвара фруктов или травяного чая. Такое количество должно свести риск обезвоживания к минимуму.

10. Старение

С возрастом вероятность обезвоживания организма возрастает. Меняется гормональный фон, ткани постепенно теряют способность удерживать влагу. Кроме того, у многих пожилых людей наблюдается снижение потребления жидкости из-за того, что они реже испытывают чувство жажды. В таких случаях специалисты рекомендуют пить воду регулярно через определенные промежутки времени и отслеживать количество жидкости, попавшей в организм в течение суток. Это помогает поддерживать необходимый уровень гидратации тканей.

11. Употребление пищевых добавок

Даже самые полезные натуральные добавки могут обладать диуретическим эффектом. Этим отличаются, например, листья петрушки и одуванчика, семена сельдерея и т.д. Поэтому собираясь использовать продукты такого рода, необходимо проконсультироваться с врачом, а в процессе приема не забывать о дополнительном потреблении жидкости. Что же касается добавок сомнительного состава, о побочных действиях которых можно только догадываться, то от их применения необходимо категорически отказаться.

12. Прием алкоголя

Обезвоживающее влияние спирта имеет двоякую природу. Во-первых, он обладает прямым мочегонным действием, а во-вторых, способен угнетать выработку некоторых гормонов, задерживающих жидкость в клетках. Результатом приема алкоголя становится не только сильная жажда, но и постепенная потеря воды тканями внутренних органов и кожными покровами. Привычные пьяницы очень быстро достигают высоких степеней обезвоживания, при которых неизбежно нарушение основных жизненных функций организма.

13. Дефицит овощей и фруктов в рационе

Употребление фруктов и овощей во время каждого приема пищи дает около двух стаканов жидкости в сутки. Установлено, что люди, питающиеся исключительно фаст-фудом, даже восполняя дефицит воды с помощью напитков, чаще страдают от таких симптомов обезвоживания, как сухость кожи и слизистых оболочек, ломкость волос и ногтей и пр. Впрочем, это может быть связано и с недостатком витаминов и полезной клетчатки, что плохо отражается на состоянии здоровья.

14. Нахождение на большой высоте

Отдых в горах прекрасен, но, чтобы он не стал причиной ухудшения самочувствия, необходимо помнить о том, что при адаптации к высоте организм теряет изрядное количество жидкости. Это происходит потому, что при пониженном атмосферном давлении, характерном для высокогорья, человек вынужден более активно дышать и чаще освобождать мочевой пузырь. Чтобы привыкание к новым условиям не привело к обезвоживанию, необходимо увеличивать количество потребляемой воды.

Обезвоживание организма – тяжелое состояние, которое может закончиться очень печально. Как правило, к серьезным случаям приводит воздействие не одного, а сразу нескольких факторов. Заметив у себя признаки дефицита жидкости, человек должен срочно обратиться к врачу, чтобы понять причину возникновения проблемы и заняться ее устранением.

Источник