Когда вода появляется она теплая или холодная

Советы врачей: какую воду лучше пить — холодную или теплую

Организм человека нуждается в постоянном поддержании водного баланса. Вода способствует качественной работе систем и органов в нашем теле, заряжает бодростью и энергией, поддерживает молодость и здоровье.

Однако недостаточно просто утолять жажду различными напитками для восполнения недостатка воды. Для того, чтобы вода выполняла полезные функции в нашем организме, ее необходимо употреблять в нужном количестве, очищенную от тяжелых металлов и пестицидов, с соблюдением определенных температурных режимов.

В этой статье рассмотрим, какую воду лучше пить — холодную или теплую — и почему.

Влияние H2O на организм человека

Тот факт, что человеческому организму вода необходима для существования, неоспорим.

При этом, полезные свойства и положительное влияние на органы зависят от ее температуры.

Более логичным кажется употребление холодной воды, особенно в жаркий период времени. Разберемся какую воду лучше употреблять: теплую или холодную.

Польза употребления теплой жидкости

Под «теплой» водой подразумевается температура на пару градусов выше температуры тела, но никак не остывшая кипячённая.

Польза от приема теплой воды:

• очищение органов пищеварения от загрязнений, остатков пищи;
• улучшение метаболизма;
• обновление крови, органы и системы организма качественно выполняют свои функции;
• выводятся шлаки и токсины;
• кожа становится упругой и подтянутой.

Помимо этого, теплая вода помогает устранить болевые ощущения спазматического характера и менструальные боли. Обладает успокоительным эффектом, улучшает качество сна. Однако не стоит на ночь сильно напиваться воды.

Почему вредно выпивать холодную?

Ложное представление о том, что вода из холодильника способна утолить жажду, может привести к плачевным последствиям. Неспроста восточные люди в жаркую погоду пьют чай, который способствует запуску естественного охлаждения организма.

К каким результатам может привести прием холодной воды:

1. Стресс для желудочно-кишечного тракта. В результате сужения сосудов ухудшается процесс переваривания пищи.
2. Замедление снабжения кислородом внутренних органов.
3. Отсутствие бодрости, организм затрачивает энергию на восстановление температурного режима.
4. Слишком холодная вода может привести к лор-заболеваниям верхних дыхательных путей.

Если уж сильно хочется побаловать себя прохладительным напитком и утолить жажду, нужно отдать предпочтение воде комнатной температуры с кусочком льда, мяты, имбиря или лимона.

Как употреблять в течение дня?

Норма выпитой за день воды может регулироваться исключительно под конкретного человека, его индивидуальных особенностей и образа жизни.

К основным правилам приема относят:

1. Утренний прием теплой воды в чистом виде, с добавлением лимона или меда. Он осуществляется натощак в количестве 1-2 стакана.
2. Прием воды не только по желанию, так как жажда – это уже процесс обезвоживания, но и в промежутках между приемами пищи. Важно соблюдать интервал около 30 минут до еды, около 1 часа после.
3. Выпивать не более 500 мл за один раз, чтобы не перегружать почки.
4. Последний выпитый стакан воды должен быть за 1,5-2 часа до сна. Так как ночью вода застаивается, появляется большая вероятность отечности на утро.

Нормой считается светло-желтый или соломенный цвет. Если она темная, значит, организму требуется больше воды. В случае, когда моча практически бесцветная, необходимо снизить употребление.

Дефицит проявляется в ухудшении настроения, энергичности, приводит к риску появления заболеваний сердечно-сосудистой и мочеполовой систем.

Утром натощак

Польза теплой воды утром на голодный желудок доказана многими врачами и диетологами.

Помимо улучшения работы кишечника, она поможет избавиться от запоров, выводит токсины, заряжает энергией. К воде добавляют лимон или мед.

Воду без добавок необходимо пить людям с аллергическими реакциями, проблемами с желудочно-кишечным трактом, зубной эмалью.

Для похудения

Употребление воды натощак, подогретой до 40-42оС, запускает обменные процессы в организме, что помогает ему сжигать больше калорий. Во время интенсивных тренировок добавьте около 2-х стаканов воды к дневному рациону.

При беременности и кормлении грудью

При беременности достаточно выпивать на 1 стакан больше обычного, поддержание водного баланса важно, как для развития плода, так и для матери.

При кормлении грудью стоит увеличить употребление теплой воды на 600-800 мл, для восполнения молока в нужном объеме.

Все, что необходимо знать об употреблении воды, найдете в этом разделе.

Заключение

Ежедневный прием воды скажется не только на здоровье внутренних органов, а также на внешнем виде, улучшенном настроении, энергичности и работоспособности.

Следует помнить, что положительный эффект будет, если пить воду теплой или комнатной температуры. Обильное употребление воды в случае инсульта, болезни почек, мочеполовой системы должно быть согласовано с лечащим врачом.

Источник

Когда и какую воду пить лучше — теплую или холодную?

Мы все знаем о важности потребления достаточного количества воды. Одна из причин – поддержание необходимого уровня гидратации организма, что способствует его нормальному функционированию. Обильное питье благотворно сказывается на метаболических процессах, помогает сохранить молодость и здоровье, но мы часто совершаем распространенные ошибки, не используя все преимущества чистой негазированной воды, а ведь эффект от ее потребления может быть в разы существеннее.

Даже если человек придерживается правильного питьевого режима, он не всегда уделяет необходимое внимание температуре напитка. Оказывается, выбор в пользу теплой или холодной воды должен основываться не только на наших личных предпочтениях или времени года. Мы рассмотрим несколько обычных ситуаций, в которых температура действительно имеет значение.
1. Программы снижения веса

Чтобы быстро, правильно и равномерно похудеть, необходимо пить много воды – это всем известно. Она снижает чувство голода, способствует нормализации обмена веществ и сжиганию калорий. Многие ошибочно полагают, что более эффективным преобразование жидкости в энергию будет в том случае, если отдать предпочтение холодной воде, но это не совсем так. В действительности на «подогрев» до комфортной температуры одного стакана питья «уходит» всего около 8 калорий. Стимулировать метаболизм во всех системах организма, а именно это и требуется сделать, может теплая вода.
2. Тренировка

Занятия спортом способствуют повышению температуры тела, к тому же, мы теряем определенное количество жидкости, которая выходит вместе с потом. Быстрее восполнить запас может прохладное питье, хотя некоторые люди считают, что после физической нагрузки разгоряченное тело нельзя подвергать еще одному стрессу путем резкого снижения его температуры, но это на самом деле необходимо. Конечно, не всегда разумно употреблять воду прямо из холодильника. Достаточно добавить в бутылочку несколько кубиков льда, чтобы немного охладить ее.

3. Утро

Чтобы получить дополнительный заряд бодрости сразу после пробуждения, специалисты рекомендуют натощак выпивать 1-2 стакана теплой воды. Она стимулирует обменные процессы и способствует нормальному функционированию всех органов и систем. Есть простой способ приготовить такое питье, даже не вставая с кровати. Для этого можно подогреть воду с вечера и залить ее в термос. Утром достаточно смешать ее с необходимым количеством жидкости комнатной температуры.
4. В жаркий день

В теплое время года мы более подвержены обезвоживанию. Восполнить запасы поможет охлажденная вода, так как она быстрее адсорбируется тканями нашего тела. Ее можно хранить в холодильнике или готовить, используя кубики льда.
5. Помощь пищеварению

Специалисты не рекомендуют пить прохладную воду сразу после еды, так как организм будет вынужден тратить энергию не на переваривание пищи, а на восстановление теплообмена. В результате можно добиться лишь образования и скопления жировой массы. Теплая вода действует кардинально наоборот – она способствует нормализации метаболических процессов.

6. В период болезни

Обильное подогретое питье во время недомогания существенно облегчает состояние человека. Во-первых, с его помощью восстанавливается баланс жидкостей в организме. Во-вторых, это способствует нормализации теплообмена за счет согревающего эффекта. Отличным средством от простуды считается также настой корня имбиря. Его следует очистить, измельчить, залить кипятком или проварить в течение нескольких минут и дать настояться. Когда напиток немного остынет, можно добавить мед по вкусу, но важно помнить о том, что полезные вещества в составе этого продукта разрушаются, если смешивать его с очень горячим напитком. Теплая вода также способствует снижению интенсивности мышечных спазмов, которые вызывают боли в животе или других отделах тела.

Стоит быть осторожным с обильным питьем в том случае, если вы принимаете некоторые медицинские препараты – обязательно следует проконсультироваться с профильным специалистом.

Сколько воды нужно выпивать ежедневно, чтобы сохранить здоровье
7. Для сохранения молодости кожи

Залог цветущего внешнего вида – своевременное и регулярное избавление от токсинов. С этой задачей прекрасно справляется теплая вода – она способствует очищению организма, поддержанию необходимого уровня увлажненности и сохранению эластичности кожных покровов. Отличным тонизирующим средством являются также кубики льда – ими можно просто протирать лицо и шею утром и вечером.

Итак, холодная вода – лучшее решение для того, чтобы быстро восполнить запасы жидкости. Так, ее можно пить в жаркие дни, после физических нагрузок, а также в рамках борьбы с обезвоживанием при патологических состояниях, которые сопровождаются диареей или рвотой.

Однако в большинстве случаев лучше отдать предпочтение теплой воде, так как именно она:

улучшает состав и качество крови;
нормализует уровень холестерина;
способствует правильному метаболизму;
снижает напряжение мышечных тканей;
облегчает состояние при заложенности носа;
выводит мокроту из дыхательных путей;
является естественным болеутоляющим;
стимулирует кровоток;
защищает внутренние органы от преждевременного старения;
улучшает настроение.

Так, согласно одному из исследований, ощущение физического тепла вызывает положительные эмоции, то есть человек становится немного доброжелательнее и спокойнее, так как чувствует комфорт. Это – одно из объяснений тому, что именно за чашкой горячего чая или кофе люди быстрее приходят к компромиссам и находят ответы на проблемные вопросы. Оказывается, теплая вода обладает таким же эффектом и при этом приносит организму гораздо больше пользы, чем любой другой напиток.

Правильный питьевой режим – залог здоровья. Именно благодаря чистой негазированной воде нормализуются все функции организма, выводятся токсины и свободные радикалы, в теле появляется легкость, а кожа сияет и излучает энергию молодости. Не пренебрегайте этим простым и привычным напитком – он стоит того, чтобы именно с ним начать и завершать каждый день.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Источник

Какую воду пить: холодную, горячую или теплую?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Вода жизненно необходима организму. Без пищи человек может выжить гораздо дольше, чем без питья. Важны не только качество и количество выпиваемой жидкости, но и ее температура.

Польза теплой воды

Пить ежедневно теплую воду очень полезно, потому что она:

• ускоряет процессы обмена веществ;
• помогает избавиться от лишнего веса;
• уменьшает аппетит;
• выводит шлаки, токсины;
• помогает при различных видах боли;
• делает кожу более эластичной, улучшает цвет лица, отлично борется с признаками старения;
• борется с различными высыпаниями на коже;
• оздоравливает мочеполовую систему;
• повышает эмоциональную стабильность;
• очищает органы пищеварения;
• помогает избавиться от запоров.

Почему вредно пить холодную воду?

Считается, что напитки из холодильника способны хорошо и эффективно утолять жажду. Однако в жаркие дни рекомендуется пить теплую воду. Это объясняется не только возможной болью в горле, но и другими последствиями:

1. Ухудшение переваривания пищи.
2. Стресс желудочно-кишечного тракта.
3. Замедление обеспечения кислородом внутренних органов.
4. Отсутствие энергии, бодрости.

Какую воду нужно пить?

Оптимальная температура питьевой воды – 35–40 градусов. Слишком горячим питьем увлекаться не следует, оно обжигает слизистые оболочки горла и желудка, особенно натощак.

Внимание! Специалисты кембриджского университета советуют для поддержания здоровья пить очищенную воду, но не кипяченую, так как из нее исчезает большинство полезных микроэлементов.

Питью можно придать приятный вкус, аромат при помощи дольки лимона, листочков мяты, корня имбиря, дольки огурца или других свежих ягод или фруктов. Можно заменять чистую воду травяными чаями без сахара.

Режим питья

Как правильно пить воду:

1. Каждый день употреблять не менее 2 литров жидкости.
2. Выпивать стакан минералки утром, сразу после пробуждения для активации работы желудочно-кишечного тракта.
3. Принимать половину стакана жидкости за полчаса до еды.
4. Столько же воды выпивать после окончания еды.
5. За полчаса до сна выпить еще один стакан жидкости.
6. Пить воду в течение дня, если чувствуется жажда, но никогда не запивать еду.

Внимание! При занятиях спортом, тяжелой физической работой или в жаркие дни норма потребления питья должна увеличиваться.

По каким симптомам можно понять, что выпивается недостаточное количество жидкости?

Если замечены какие-то из следующих симптомов, норму выпиваемой в день жидкости стоит увеличить:

1. Постоянная сухость во рту.
2. Ощущение рези, «песка» в глазах, потребность их постоянно тереть.
3. Сухость губ.
4. Шелушение кожных покровов.
5. Постоянное чувство голода. Обычно под голод маскируется жажда. Достаточно выпить стакан минералки, как голод исчезнет.
6. Потеря мышечной массы (конечности становятся дряблыми, человеку тяжело переносить ежедневные нагрузки).
7. Желание постоянно лежать, ничего не делать.
8. Сонливость.
9. Вялость, раздражительность, постоянная усталость.
10. Повышенная утомляемость.
11. Вздутие живота, изжога, расстройство желудка.
12. Запоры, болезненные ощущение при дефекации.
13. Признаки преждевременного старения кожи.
14. Недостаточное количество походов в туалет по малой нужде (меньше 5), моча темного цвета.
15. Лишний вес.
16. Боли в мышцах, суставах.
17. Частые головные боли, головокружение.

Внимание! Ежедневный питьевой режим положительным образом сказывается на состоянии здоровья человека, его внешнем виде, настроении, самочувствии. Желательно пить теплую воду, она наиболее полезна для организма.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник