Кокосовая вода при похмелье

10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

1. Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
2. Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
3. Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
4. Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Чтобы прием был информативным и полезным для Вас, мы рекомендуем сдать анализы:

• Список эндокринологических анализов

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Источник

Проверенные средства для быстрого избавления от похмелья

Практически каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни испытывал на себе похмельный синдром. Это поистине адские муки, масштаб и сила которых порой даже не зависит от количества выпитого спиртного. Минералка, кефир, рассол, и все, что знало и знает человечество по вопросу облегчения утренних симптомов порой просто не помогают. Если вы не знаете, как быстро избавиться от похмелья, запаситесь терпением и просто стойко переносите мучения. Однако первый вариант в данном случае кажется более привлекательным.

Симптомы алкогольной интоксикации

Симптомы алкогольной интоксикации начинают проявляться в случае накопления этанола:

заторможенная мимика лица и речи;

расширенные зрачки, головные боли;

головокружение, заторможенность движений;

сильная тошнота и рвота;

слабость и раскоординация движений;

нарушение или потеря сознания.

Если симптомы интоксикации не проходят, следует вызвать скорую помощь или обратиться с пострадавшим в медицинское учреждение. В остальных случаях проблему можно решить и в домашних условиях.

Если не знаешь, что делать, просто успокойся и хорошо покушай

О том, что утренний прием пищи особенно важен для нормализации процесса пищеварения, знают все. Даже, если вас тошнит с похмелья, обязательно нужно хорошо поесть. Это позволит вам избавиться от остатков алкоголя. Отлично, если вы предпочтете всем возможным продуктам и блюдам следующие:

крутой мясной бульон, щедро заправленный зеленью;

квашенную капусту и т.д.

Отлично подойдет любой продукт, содержащий витамин В. Таким образом вы быстро пополните энергетический баланс, но, чтобы вывести остатки алкоголя, нужны более действенные средства или специальные препараты от похмелья.

Ляг, поспи и все пройдет

Избитая, но такая действенная для большинства жизненных ситуаций фраза. Сон — первое лекарство при детоксикации организма. А похмелье относится к одному из видов отравления, только в данном случае интоксикация происходит посредством попадания алкоголя в организм. Во время сна особенно быстро активизируются восстановительные процессы. Поэтому буквально за пару часов вы можете легко избавиться от большинства негативных эффектов похмелья.

Лекарство от утреннего недомогания при похмелье

Перечисленные выше методы помогут ускорить процесс выздоровления, однако лучше сорбентов с негативными симптомами не справится ничто. Эти препараты — точный ответ на вопрос о том, что попить с похмелья, чтобы быстро привести в норму свой организм. Именно продукты распада алкоголя вызывают столь бурную его реакцию. Их срочно нужно вывести, и лучше энтеросорбентов с данной задачей не справится ни рассол, ни сон, ни другие народные способы.

Одним из самых действенных и популярных сегодня лекарств данного спектра действия считается Полисорб. Препарат обладает следующими характеристиками:

это порошок белого цвета легкой, пушистой консистенции;

не имеет вкуса и запаха, не содержит вредных для здоровья человека красителей, подсластителей, усилителей аромата и вкуса;

обладает высокой сорбционной емкостью — до 300 мг/г;

начинает действовать со 2-4 минуты после приема внутрь.

Лекарство работает только в кишечнике, не проникая в кровь, поэтому не оказывает никакого отрицательного воздействия на организм. Устраняет саму причину похмелья, потому что после попадания внутрь, способен идентифицировать токсины и яды, мгновенно обволакивая их, и лишая возможности и дальше отравлять организм. Скрепляет вредоносные элементы между собой, и выводит их наружу естественным путем.

Полисорб быстро устраняя алкогольную интоксикацию, а с ней и все негативные проявления со стороны организма.

Предупрежден, значит, вооружен

Полисорб можно принимать не только от похмелья, но и в качестве профилактического средства, позволяющего с утра чувствовать себя отлично. Чтобы предотвратить симптомы утренней интоксикации, следует придерживаться простых правил:

за 1 час до застолья выпить 1 (с горкой) столовую ложку Полисорба, разведенную в половине стакана воды комнатной температуры;

перед сном после застолья — то же количество;

утром натощак до приема пищи аналогичное количество средства.

Если вы не успели воспользоваться, указанной выше схемой, и утро вас встретило тяжкими муками, разводите Полисорб в дозировке, указанной выше, и следуйте простому алгоритму:

1 день — 5 приемов средства (по 1 дозе каждый час) на протяжении 5 часов подряд;

2 день — 4 приема средства (по 1 дозе каждый час) на протяжении 4 часов подряд.

Полисорб продается в любой аптеке без рецепта врача. Может быть упакован в пластиковые банки или пакетики-саше с разовой дозировкой средства.

Почему Полисорб подойдет вам?

Рекомендован к применению людям всех возрастов.

Начинает действовать через 1-4 минуты после приема.

Не содержит консервантов, красителей и подсластителей. Нейтрален на вкус.

Мягко выводит вредное и нормализует микрофлору кишечника.

Дозировка препарата рассчитывается индивидуально в зависимости от его веса согласно инструкции.

Если у Вас возникли сложности для подсчета индивидуальной дозы препарата Полисорб, вы можете получить бесплатную консультацию по телефону: 8-800-100-19-89 или в разделе консультации.

Источник

После «вчерашнего» нужно пить соки, а не кофе: как лечить похмелье

» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/pohmele.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/pohmele-900×600.jpg» title=»После «вчерашнего» нужно пить соки, а не кофе: как лечить похмелье»>

Александр Попандопуло, студент медицинского института УЛГУ. Редактор А. Герасимова

• Запись опубликована: 24.12.2019
• Время чтения: 1 mins read

Ингредиенты из кокосовой воды, груш и лайма ускоряют расщепление алкоголя и облегчают похмелье. Кофе оказывает противоположное действие.

Почему возникает похмелье

Тошнота, головная боль, усталость и рвота являются типичными симптомами состояния, возникающего после употребления алкоголя. Эти явления вызваны скоплением в организме токсических веществ, образующихся после распада алкоголя:

• Алкоголь (этанол) сначала окисляется в организме ферментом алкогольдегидрогеназой (ADH) до токсичного ацетальдегида. Именно он и вызывает абстинентный синдром, являющийся по своей сути, отравлением.
• На втором этапе, с помощью фермента альдегиддегидрогеназы (ALDH), ацетальдегид превращается в безвредную уксусную кислоту, которая используется в обмене веществ. Симптомы похмелья проходят.

Головная боль

» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/golovnaja-bol-2-900×600.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/golovnaja-bol-2-901×600.jpg» loading=»lazy» src=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/golovnaja-bol-2-900×600.jpg» alt=»Головная боль» width=»900″ height=»600″ srcset=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/golovnaja-bol-2-900×600.jpg 900w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/golovnaja-bol-2-768×512.jpg 768w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/golovnaja-bol-2-901×600.jpg 901w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/golovnaja-bol-2.jpg 1600w» sizes=»(max-width: 900px) 100vw, 900px» title=»После «вчерашнего» нужно пить соки, а не кофе: как лечить похмелье»> Головная боль

Дискомфорт после употребления спиртного можно уменьшить с помощью ингредиентов, которые усиленно разлагают ядовитый ацетальдегид.

Вместо «Антипохмелина» – фрукты

Индийские ученые исследовали способность экстрактов фруктов, овощей, зерновых и других продуктов ускорять распад алкоголя, облегчая симптомы похмелья.

В поисках натурального «Антитпохмелина» исследователи проверили, как экстракты из различных пищевых продуктов влияют на реакции, вызывающие распад этилового спирта. Для этого они проверили 16 видов фруктов, 10 овощей, несколько видов зерновых, специй и молочных продуктов. В качестве средства от похмелья испытывались кофе, какао, чай, кокосовая вода и витамин С.

Наилучшие результаты показал грушевый сок, который увеличил на 91% активность фермента, разлагающего токсичный ацетальдегид – причину похмелья. Эффект огурцов, томатов, сладкого лайма и кокосовой воды был слабее. Остальные продукты оказались малоэффективными.

» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/grushevyj-sok-1.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/grushevyj-sok-1-900×600.jpg» loading=»lazy» src=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/grushevyj-sok-1.jpg» alt=»Грушевый сок» width=»900″ height=»600″ srcset=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/grushevyj-sok-1.jpg 900w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/grushevyj-sok-1-768×512.jpg 768w» sizes=»(max-width: 900px) 100vw, 900px» title=»После «вчерашнего» нужно пить соки, а не кофе: как лечить похмелье»> Грушевый сок

Для своего рецепта против похмелья исследователи вначале разработали напиток из сока сладких лаймов, груш, огурцов, помидоров и кокосовой воды. Однако он оказался невкусным. Напиток, приготовленный из 65% грушевого сока, 25% сока лайма и 10% кокосовой воды, оказался вкусным и эффективным. Смесь увеличила активность фермента, разлагающего алкоголь, на 70%.

Известные средства от похмелья — витамин С и кофе тормозили распад ацетальдегида и усиливали дискомфорт. Поэтому «после вчерашнего» их лучше не пить.

Основываясь на результатах лабораторных испытаний, исследователи разработали рецепт напитка из сока груш и сладких лаймов с примесью кокосовой воды, о чем сообщили в журнале „Current Research in Food Science« .

Смесь фруктовых соков представляет собой недорогую, эффективную, безвредную, натуральную и приятную альтернативу аптечным средствам от похмелья. Эта информация будет особенно актуальна в преддверии новогодних и других зимних праздников, сопровождающихся застольем со спиртными напитками.

Похожее

Вы должны авторизоваться чтобы опубликовать комментарий.

Источник