Как правильно купаться в купели? Лучше совместить ее с банькой!
Баня в сочетании с контрастными процедурами — традиционный для русского человека способ оздоровления. «То в жар, то в холод» — такое чередование является отличной профилактикой простудных заболеваний, улучшает самочувствие, прибавляет сил и возвращает ясность ума.
обенно полезна парилка зимой: попарился с веничком как следует, а потом прямиком в речку или озеро! В старину в замерзших водоемах для этого делали проруби, не было рядом речки — обливались колодезной водой и прыгали в сугроб.
Современному москвичу контрастные водные процедуры обеспечит купель, совмещенная с баней. Сегодня такую процедуру предлагают во многих саунах Москвы. Обычно купели ставят рядом с парной, но ценители легко отыщут баню или оздоровительный комплекс, где ледяная чаша размещена на свежем воздухе.
Ледяная перезагрузка
Купель представляет собой круглую, овальную или многоугольную емкость с холодной или горячей водой. Такие мини-бассейны делают из металла и бетона, пластика, керамики. Самые полезные — из хвойной древесины: дуба, лиственницы, кедра. Купели имеют систему фильтрации и охлаждения воды, некоторые модели могут дезинфицировать ее ультрафиолетом. В чем эффект такого купания?
Погружение в ледяную воду — кратковременный, но сильный стресс для организма. Все его защитные силы приходят в боевую готовность. Чтобы сохранить тепло, кровеносные сосуды и капилляры сужаются и начинают быстрее проталкивать кровь. Внутренние органы получают «ударный заряд» кислорода и энергии. В результате:
- улучшается работа сердечно-сосудистой системы
- ускоряются обменные процессы
- «перезапускается» иммунная система, повышая сопротивляемость организма
- вырабатываются мощные антиоксиданты
- поднимается настроение
- нормализуется сон
- активизируется омоложение кожи
- уходят мышечные боли.
Во время купания в холодной воде происходит выброс кортизола — избавляясь от этого «гормона стресса», человек делается более устойчивым к всевозможным неурядицам. При прыжке в ледяную воду вырабатывается также «гормон счастья» дофамин и гормон-антидепрессант норадреналин. Неудивительно, что, выскочив из проруби или из бочки, храбрецы пребывают в эйфории. Желающим похудеть холодные процедуры тоже пойдут на пользу — низкие температуры ускоряют сжигание калорий.
«Шоковая терапия» требует умного подхода
На вопрос, как купаются в купели, знатоки в один голос отвечают: без фанатизма. Перед первым прыжком нужно хорошо прогреться в парилке. Желательно сделать 2-3 захода, попариться с веником, и только потом переходить к контрастным процедурам. Оптимальная температура воды в купели зимой — от 0 до −8 градусов, летом — от +4 до +20 градусов.
Перед погружением намочите в предбаннике голову холодной водой.
Заходить в купель следует с левой ноги — не из-за суеверия, а для более плавного сужения сосудов и усиления тока крови к сердцу. Окунулись на 10-20 секунд — и довольно. Вода должна доходить до шеи, однако при стремительном нырянии допускается полное погружение. Вернитесь в баню, разотритесь махровым полотенцем, сделайте массаж. Потом снова погрейтесь в парной (сперва на нижнем полке). Затем можно опять окунуться в ледяную ванну и вернуться в парилку.
Правильное купание подразумевает, что время нахождения в купели тоже будет увеличиваться постепенно. Но не стоит сидеть там дольше одной минуты (для закаленного человека — дольше двух минут). Появление мурашек и озноба — сигнал о необходимости срочной «эвакуации».
Василий Фокин, хозяин центра здоровья и опытный банщик, советует после купели зайти в хамам, где температура не превышает 40 градусов. Когда тело привыкнет, можно повысить температурный «барьер».
Алкоголь до купания исключается (сосуды могут не выдержать). После всех процедур можно выпить теплого травяного чая с медом.
Те, кому контрастные процедуры не подходят, могут искупаться в теплой купели с целебными травами — это тоже отличное закаливание организма, особенно после баньки. Такой вариант приемлем для женщин и детей.
Иногда купели зимой наполняют горячей водой. В нее нужно опускаться медленно, а принимать горячую ванну следует не дольше 20 минут. Это очень эффективная расслабляющая процедура.
Правила закаливания
До того, как вы окунетесь в купель после бани, необходимо провести подготовительные мероприятия. Если человек ослаблен, то через несколько дней после адреналинового купания ему придется расплачиваться за свою смелость: организм будет ловить любую инфекцию.
Врачи напоминают простые правила закаливания. Начинайте готовиться к холоду постепенно:
- в первую неделю ограничьтесь минутным выходом на балкон в шортах и футболке
- во вторую неделю можно на несколько секунд окунать ступни в ледяную воду
- добавьте холодные обливания (хватит одного-двух тазиков)
- на третьей неделе окунитесь в купель или прорубь по пояс на 15-25 секунд
- через месяц можно окунуться полностью
- в бане или сауне в течение месяца после парной обливайтесь холодной водой из ведра, дома принимайте контрастный душ.
Если в банном комплексе есть выход на улицу, закалять организм можно снегом. Новичкам на первых порах следует ограничиться обтиранием рук, лица и плеч. Снег должен быть мягким, растираться нужно без усилий. Процедура проводится после хорошего разогрева в парной. Кожа стала теплой — заканчивайте обтирание.
Врач Марина Друц напоминает, что на подготовку желательно выделить 2-3 месяца до погружения. В это время стоит ежедневно принимать холодный или контрастный душ, обливаться холодной водой из ведра.
Кандидат медицинских наук Вадим Сушинский уверен: закаливание позволит безопасно перенести окунание в ледяную воду при морозе в 10 и даже 20 градусов. А вот с головой нырять в прорубь категорически не советует, так как голова является мощной рефлекторной зоной.
Сначала посоветуйтесь с врачом
На шоковое погружение любой организм реагирует по-своему. Поэтому перед таким мероприятием нужно узнать обо всех своих болячках.
Главный терапевт России Александр Чучалин предлагает сторонникам зимних купаний трезво оценить свои возможности. Контрастные процедуры опасны для людей с сердечно-сосудистыми проблемами, аритмией, диабетом, болезнями почек, астмой, бронхитом, гайморитом. В группу риска входят женщины с гинекологическими недугами, мужчины с простатитом.
Заказан путь в купель или прорубь беременным женщинам — холодная вода может спровоцировать выкидыш. А то, что после купания в ледяной воде мужчина может стать бесплодным — научно доказанный факт: из-за «холодного стресса» уменьшается количество сперматозоидов.
С осторожностью подходить к погружению нужно и пожилым людям с хроническими заболеваниями. По словам доктора медицинских наук профессора Сергея Бубновского, в реанимациях Москвы после каждого Крещения аншлаг. У верующих, по давней православной традиции участвующих в январских крещенских купаниях, порой случаются остановки сердца, особенно у пожилых людей. Прежде чем окунаться в прорубь, им стоит хорошо прогреться в бане.
Но и здоровым молодцам нужно придерживаться правил экстремального купания. Главное — окунание должно быть кратковременным: для незабываемых ощущений хватит 10-30 секунд.
Лучшие бани с купелями в Москве:
Источник
Благодать и прохлада святых источников
Купание в святых источниках на протяжении веков было одним из любимых обычаев русского народа. Освященные купели устраивали в местах выхода на поверхность подземных ключей, на реках и озерах. В них окунались круглый год, но жарким летом особенно радостно смыть телесную и душевную хандру ключевой водой. Не забывая при этом, что место святое.
Освящение водной стихии имеет в церковной традиции особое значение. Погружаясь в воду при совершении таинства Крещения, человек заново рождается во Христе. Освящение воды «великим чином» совершают в праздник Богоявления и накануне, в его сочельник, а «малым» — в течение всего года. Считается, что при освящении воде возвращаются те свойства, которые она имела в мире до грехопадения. Святая вода исцеляет и укрепляет тех, кто принимает ее с верой, отгоняет страсти и духов злобы.
Святые источники с купальнями имеются при многих храмах и монастырях. Купаются в них по разному обычаю. Там, где место оборудовано, построены деревянные кабинки-срубы, паломники делятся по признаку пола и погружаются без одежды. Если купание происходит в открытом месте, в одних местах считаются допустимыми обычные купальные костюмы, а где-то желающих окунуться просят надевать длинные широкие рубашки наподобие крестильных для взрослых.
В воду окунаются троекратно с молитвой «во имя Отца, и Сына, и Святаго Духа, аминь». Считается, что погрузиться обязательно нужно полностью, с головой, чтобы ни одна часть тела не осталась над поверхностью воды. Если паломников на источнике собирается много, часто бывает так, что один человек погружается, а другие в это время читают или поют молитвы.
Что нужно иметь при себе для купания в святом источнике? Во-первых, конечно, веру, потому что вода не исцеляет сама по себе, а только в связи человека с Богом. Не забудьте надеть нательный крест. Если это требуется в том месте, где вы собираетесь купаться, возьмите с собой обычный купальник или ночную рубашку. Полотенце и резиновые шлепанцы тоже окажутся не лишними.
Если не хватает духа сразу погрузиться в ключевую воду, намочите сначала ступни и кисти рук, лицо. Постойте несколько секунд по колено в воде, тогда нырнуть с головой будет легче.
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, склонностью к судорогам, эпилепсией следует отнестись к купанию в ледяной воде с осторожностью, особенно в жаркую погоду, когда перепад температур оказывается очень резким. Лучше перед этим посоветоваться с врачом.
Перед купанием ни в коем случае не следует употреблять спиртные напитки, особенно крепкие — они увеличивают нагрузку на сердце. Нырять в ледяную воду после обильной трапезы не рекомендуется по той же причине.
Одежду, которую вы наденете после купания, лучше выбрать свободную и без трудных застежек. Натягивать штанину узких джинсов, прыгая на одной ноге в раздевалке, где двигается большая очередь и людей просят не задерживаться — занятие не из приятных.
Вблизи святых источников не принято курить, включать музыку, разгуливать полуодетыми — помните о святости места. Также не следует приводить к источникам собак и других домашних животных.
Пожалуй, самый известный в Подмосковье святой источник под названием «Гремячий» находится недалеко от границы Московской и Владимирской областей возле деревни Взгляднево, в 14 километрах от Сергиева Посада. По преданию, водопад забил из склона горы по молитве преподобного Сергия Радонежского, который по дороге в Киржач остановился в этом месте отдохнуть вместе со своим учеником преподобным Романом.
Искупаться там можно двумя способами: или встать под одну изтрех ледяных струй водопада, или погрузиться в бассейн, где можно и поплавать. В оба места допускаются люди в обычных купальных костюмах.
Чтобы добраться до «Гремячего», в городе Сергиев Посад нужно сесть в автобус 120, конечным пунктом которого является «Жуклино», только ехать не до конца, а до станции «Малинники» или «Воронино». От обеих остановок к источнику ведут хорошо нахоженные паломнические тропы, на которых трудно заблудиться. На автомобиле нужно ехать от Сергиева Посада по Малому бетонному кольцу и после поселка Воронино свернуть с него на грунтовую дорогу. Правда, в дождливую погоду автомобиль лучше будет там и оставить, а дальше идти пешком, если вы не владелец внедорожника.
Другой целебный источник, также связанный с именем преподобного Сергия, находится в селе Радонеж возле Спасо-Преображенского храма. Найти его гораздо проще — в населенный пункт приведут указатели. Там имеются две закрытые купальни, в которые погружаются в костюмах Адама или Евы, а также труба, из которой святую воду набирают для питья.
На западе Московской области святой источник с купальней имеется в Звенигороде, в скиту Саввино-Сторожевского монастыря. Сначала в городе лучше найти сам монастырь, а потом следовать от него к источнику по указателям. К торжествам в честь 600-летия преставления преподобного Саввы Сторожевского там были построены две большие купальни, мужская и женская.
Богата святыми источниками Калужская земля. Погрузиться в благодатную воду можно в купальне возле Пафнутиево-Боровского монастыря. Имя того же святого — преподобного Пафнутия Боровского — носит источник вблизи знаменитой Оптиной Пустыни, на реке Жиздре.
Множество святых источников имеется в Дивеево и Сарове. За исцелениями приезжают и в соседнюю Мордовию, которая славится Казанской Ключевской пустынью, названной так благодаря семнадцати святым ключам, каждый из которых назван в честь того или иного святого — например, апостолов Петра и Павла — и помогает от разных болезней.
Если вы отдыхаете в Крыму или Абхазии, пользуясь случаем, посетите святые источники и там. В Крыму известный святой колодец в честь Анастасии Узорешительницы находится в пещерном городе Качи-Кальоне. Чудесным образом вода скапливается в нише на вершине горы, а не стекает вниз. Окунаться в колодец лучше при помощи кого-то, кто вас подстрахует — там сразу глубоко и есть шанс соскользнуть. На обратном пути будьте осторожны — от святого колодца вниз ведет опасная и местами очень узкая тропа, где местами приходится балансировать над пропастью, держась за каменную стенку.
В Абхазии обязательно искупайтесь в ущелье Симона Кананита, что находится за городом Новый Афон. По преданию, на этом месте святой апостол был убит язычниками. В память об этом событии на берегу горной речки установлен каменный крест. Апостолу, на свадьбе которого Господь Иисус Христос совершил Свое первое чудо, превратив воду в вино, молятся о супружеском счастье.
В Каманы, где находятся могилы святителя Иоанна Златоуста и мученика Василиска, попасть сложнее — паломников привозят туда из Сухума на джипах или армейских машинах с высокими колесами, в кузов которых нужно забираться по лестнице. Окунаются здесь в обычных купальных костюмах в живописную речку, по дну которой снуют маленькие серебристые рыбки. Считается, что святителю Иоанну Златоусту молятся о просвещении разума.
Эту и другие статьи рубрики «Религия» можно обсудить в группе на «Facebook«
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
Источник
