Лимонная вода с медом утром натощак

Польза воды с лимоном и медом по утрам

Воду с лимоном рекомендовали принимать еще древние йоги. Они считали, что этот напиток восполняет потерянную жизненную энергию, а также способен благотворно влиять на обменные процессы в организме человека.

Однако всех положительных и отрицательных эффектов такого сочетания тогда еще не было известно. Сейчас же, когда наука стремительно шагнула вперед, открылось еще большее количество целебных свойств меда и лимона, а также появились противопоказания к приему этого напитка. Более подробнее, чем он полезен и наоборот, рассмотрим далее.

Полезные и лечебные свойства

Все известно, что лимон — кладезь витамина С, который является одним из важнейших помощников при борьбе с простудными заболеваниями. Но мало кто знает о том, что кроме витамина С в нем сокрыто огромное количество других полезных для здоровья микроэлементов и свойств:

• Калий — в лимоне его чуть меньше, чем витамина С. Данный микроэлемент используют для предупреждения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он способен существенно продлить срок службы сердечной мышцы.
• Если к лимону добавить мед, то данная смесь является отличным очистителем организма — выводятся шлаки, очищается кровь, ускоряется обмен веществ.
• Если принимать воду с лимоном и мёдом натощак, то активизируются функции ЖКТ. Принимая напиток в течение дня, вы помогаете работе желудка переваривать поступающую пищу.
• Самым популярным эффектом от воды с медом является снижение веса. Практически каждый, кто старается привести вес в норму, принимает данный напиток. Как уже говорилось ранее, он способен нормализовывать обменные процессы в организме, а также расщеплять жиры.
• Нормализует сон, обладает успокоительными свойствами.

Все меньше людей вспоминают о целебных свойствах растений, которые нас окружают, и все больше покупают лекарства в аптеках. Однако вода с лимоном способна заменить значительное количество лекарств, отвечающих за общее самочувствие. Целебные свойства воды с лимоном и мёдом:

• Ускоряет выработку энзима. Энзим — фермент, находящийся в печени и отвечающий за её восстановление. Поэтому напиток обладает тонизирующим эффектом. Данное свойство, в отличие от других цитрусовых, присутствует только у лимонной кислоты.
• Регулирует уровень кислорода в крови за счет регуляции углеродного баланса. Чем больше кислорода в крови, тем меньше уровень утомляемости, отчего увеличивается жизненный тонус.
• Поддерживает щелочной уровень в крови и лимфе. Благодаря этому организм способен лучше противостоять вирусным заболеваниям. Кроме того, поддержание уровня pH способствует сохранению целостности и здоровья ногтей, зубов и волос.
• Лимонный сок — волшебное зелье, способное противостоять злокачественным образованиям, предотвращая их рост.
• Вода с лимоном и мёдом показана беременным женщинам. Благодаря большому количеству витамина С, у ребенка формируется хороший иммунитет, а в меде содержаться микроэлементы, благотворно влияющие на состояние костей и других органов.
• Помимо иммуномодулирующих свойств, напиток способен обволакивать кишечник, улучшая его проводимость и помогая тем самым бороться с циститом и запорами.

Калорийность напитка

Человек в день должен выпивать в среднем до 2 л чистой воды. Отличной альтернативой в данном случае является вода с лимоном. Для тех, кто боится поправиться, следует знать, что на стакан воды с добавлением лимонного сока приходится всего около 3 ккал.

Однако стоит понимать, что при добавлении меда в данный целебный напиток, калорийность существенно увеличивается за счет того, что в меде высокое содержание углеводов. Таким образом, если в воду добавить чайную ложку лимонного сока и столько же меда, то общая калорийность такого напитка составит около 30-40 ккал на 100 г воды.

Способ применения

Употреблять напиток следует перед приемом пищи, за 20-30 минут, по 1 стакану. Таким образом он подготавливает желудок перед завтраком. Это своего рода разминка перед физическими нагрузками — если не разогреть мышцы, то вы рискуете получить травму. То же и с голодным желудком — после длительного перерыва между приемами пищи, следует производить подготовку — выпивать воды и кушать легкий салат, который будет служить прелюдией перед основным блюдом.

Кроме того, в летнее время года, когда на улице стоит жара, данный напиток помогает бороться с жаждой и нормализует температуру тела.

Когда пить медово-лимонную воду

Ни для кого не секрет, что кофе — отличный помощник для тех, кто тяжело просыпается по утрам. Однако кофе — не самый лучший вариант, поскольку он отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, ухудшает состояние ротовой полости, оставляя на зубах налет. Кроме того, частое употребление кофе, особенно растворимого, негативно сказывается на поджелудочной железе. Люди, употребляющие кофе, часто жалуются на боль и изжогу.

Вода утром натощак

Как говорилось ранее, теплая вода с лимоном и мёдом утром помогает организму проснутся. Более того, в отличие от кофе, данный напиток будит не за счет повышения мозговой активности и поднятия давления, а за счет того, что приводит в тонус все органы.

Лимонно-медовый напиток утром натощак — отличный помощник для желающих похудеть. Он разгоняет все процессы организма с самого утра и таким образом происходит усиленное сжигание калорий.

Вечером перед сном

Ночью в вашем организме происходят обменные процессы, в ходе которых затрачивается большое количество жидкости, а поэтому в обязательном порядке её запасы следует пополнять. Утренний прием воды способен заполнить обезвоженные клетки, а прием воды вечером снижает возможность обезвоживания, что способствует улучшению восстановительных процессов, а также замедляет старение кожи.

Кроме того, такая практика способствует расщеплению пищи, которая принималась на ужин, а также благотворно влияет на возбудительные процессы в организме — он успокаивается и заснуть получается легче даже после самого нервного рабочего дня.

Люди, страдающие бессонницей и начавшие принимать медово-лимонную воду перед сном, заметили улучшение процесса засыпания уже через 4 дня.

Эликсир для похудения

Любая желающая похудеть или просто сбросить лишний вес девушка обязана иметь в своем арсенале мёд и лимон. Существует множество диет, в основу которых входит это кислый цитрус. Не меньшей эффективностью обладает и напиток с ним.

Обратите внимание! Перед началом применения кисло-медовой водички следует проконсультироваться с врачом! А также прочитать противопоказания, изложенные в конце статьи!

Почему вода с медом и лимоном для похудения так полезна?

• Если применять ее по утрам, то ускоряется метаболизм;
• Употребление перед едой снижает аппетит — вы скушаете меньше;
• Снижается утомляемость. У вас будет больше сил для грядущих тренировок;
• Помогает желудку расщеплять попадающую в ЖКТ пищу, повышая тем самым усвояемость и предотвращая отложение жиров.

Сделать это волшебное средство очень просто. Достаточно взять стакан холодной воды, добавить в него 1 ч.л. меда, 1 ч.л. лимонного сока. Все перемешать и выпить за один раз.

Чистим организм

Лимон отлично выводит шлаки, очищает органы от токсинов и вредных микроорганизмов, которые поступают в наш организм с пищей, вредными привычками и плохой экологической обстановкой.

Наиболее эффективным считается употребление чистого сока лимона. Однако выпивать каждый день несколько стаканов чистого лимонного сока достаточно сложно и гораздо проще принимать в течение дня сок лимона, разбавленного водой.

Чистка организма с помощью лимона помогает при солевых отложениях, зашлакованности крови, при проблемах с кожей и многом другом.

Рецепты приготовления

Существует множество рецептов для приготовления этого целебного напитка. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Рецепт №1

Нам понадобится: кипяток, 1 кг лимонов, и 0,5 кг меда.

Предварительно обдайте фрукты кипятком, после чего избавьтесь от кожуры и косточек и порежьте кубиками или потрите на терке. После этого все цитрусовые следует залить медом и оставить в банке на 3-4 дня в холодильнике.

Применять данную смесь следует по 1 столовой ложке перед едой, при желании можно добавлять в чай (остывший).

Рецепт №2

Следующий рецепт подойдет для желающих похудеть, вылечится от простуды или же повысить иммунные свойства организма.

Нам понадобится: лимон, корень имбиря, мед.

Порежьте имбирь кусочками или натрите на терке. Добавьте к нему 5-7 долек лимона. Смешанные между собой ингредиенты разомните, чтобы получилась кашица, и залейте кипятком. Настоятся напитку следует в течение 20-30 минут. После того, как он настоялся, добавьте 2 ч.л. меда. Применять данное средство следует 3 раза в день по одному стакану воды с лимоном и мёдом.

Если Вы хотите, чтобы витамин С в лимоне сохранился, то заливать его следует холодной водой! Горячая вода лишает сок лимона полезных веществ, а мёд превращает в обычный сахар!

Противопоказания

Помимо полезных качеств, у рассматриваемого напитка имеются и причины для противопоказаний:

• Мёд и цитрусовые являются распространенным аллергеном. Поэтому категорически не рекомендуется пить воду с лимоном и мёдом людям, страдающим аллергией на её компоненты.
• Любые рецепты лимонно-медовой воды для иммунитета или других целей только следует применять исключительно для детей старше 3-х лет.
• Категорически не рекомендуется больным сахарным диабетом. Существует риск скачка уровня сахара в крови.
• При заболеваниях ЖКТ, а именно язвах или гастритах с повышенной кислотностью, поскольку лимон активизирует выработку желудочного сока.

Таким образом, перед применением следует проконсультироваться у врача и пройти обследование на наличие вышеперечисленных заболеваний, поскольку в таком случае данный напиток не только не поможет, но и навредит. Даже лекарственные препараты приносят пользу и вред, если их неправильно принимать и не следовать рекомендациям врачей.

Видео по теме

Источник

5 фактов о пользе воды с медом и лимоном, правила приготовления и приема

Медово-лимонная вода – это натуральный и здоровый напиток, который активирует обменные процессы в организме и запускает работу кишечника.

Вода с мёдом и лимоном имеет много доказанных полезных свойств. Она позволяет предупредить развитие ряда заболеваний, включая ожирение, инфекционно-воспалительные и сердечно-сосудистые патологии.

Топ-5 полезных свойств

Рассмотрим 5 основных фактов о пользе воды с мёдом и лимоном для нашего здоровья (с опорой на научные источники информации).

1. Содержит питательные вещества

Лимоны насыщены витамином C и антиоксидантами, которые блокируют воздействие свободных радикалов на все клетки организма. Именно свободные радикалы ответственны за появление злокачественных опухолей и некоторых хронических заболеваний (например, сахарного диабета II типа или ишемической болезни сердца).

Всего 100 граммов лимонного сока обеспечивают суточную потребность в витамине C практически на 100%.

Мёд содержит массу антиоксидантов и органических веществ, способных бороться практически со всеми известными заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера.

Таким образом, и мёд, и лимон по отдельности крайне полезны для человека. В свою очередь, в составе медово-лимонной воды оба ингредиента усиливают лечебные свойства друг друга, приводя к синергическому эффекту.

2. Помогает похудеть

Специалисты рекомендуют заменять любые сладкие газированные напитки на воду с лимоном и мёдом. Она содержит гораздо меньше калорий и способствует ускорению метаболизма. Например, подобный продукт содержит в 5-15 раз меньше калорий, чем привычная «Coca Cola».

Исследования показывают, что достаточное употребление жидкости позволяет ускорить обменные процессы в организме, что приводит к разрушению клеток жировой ткани для удовлетворения энергетических нужд организма.

При этом, как утверждают учёные из Израиля, чем значительнее вес тела, тем сильнее выражено данное свойство воды.

Эксперты из США утверждают, что адекватный уровень воды в организме лежит в основе нормальной массы тела.

3. Облегчает течение респираторных инфекций

Витамин C в составе лимона играет важную роль в поддержании работы иммунной системы, он активирует синтез эндогенного интерферона, ускоряет пролиферацию клеток B- и T-звена.

Американские специалисты обнаружили, что аскорбиновая кислота может ускорить выздоровление и облегчить течение простудных заболеваний (гриппа и прочих ОРВИ).

По мнению экспертов из Финляндии, витамин C также улучшает общее самочувствие при течении инфекционно-воспалительных патологий, повышает толерантность к физическим нагрузкам.

Не менее значимым является и мёд. Как показывают исследования, мёд эффективно борется с кашлем, обусловленным воспалением на уровне верхних или нижних дыхательных путей.

Также медово-лимонная вода усиливает потоотделение, способствуя снижению температуры тела, облегчает боль в горле и уменьшает раздражение глаз.

4. Поддерживает работу пищеварительной системы

Мёд и лимон играют важную роль в поддержании оптимальной перистальтики и профилактики запоров, с которыми часто сталкиваются лица пожилого возраста и беременные женщины.

Единичные научные исследования подчёркивают способность натурального мёда восстанавливать баланс микрофлоры в дистальных отделах толстого кишечника.

Например, эксперты Национального исследовательского центра Докки (Египет) выявили, что продукт пчеловодства повышает численность бифидобактерий и лактобактерий в кишечнике, снижает количество патогенных и условно-патогенных микроорганизмов.

Вода с мёдом и лимоном, благодаря низкой концентрации экстрактивных веществ, может использоваться для облегчения обострений хронических заболеваний (гастрит, дуоденит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).

5. Улучшает здоровье сердца и сосудов

Лимоны богаты витамином C и растительными антиоксидантами, которые эффективно борются с множеством сердечно-сосудистых расстройств.

Например, установлено, что регулярное употребление цитрусовых фруктов позволяет существенно снизить риск развития инфаркта миокарда и инсульта.

Сок лимона также позволяет снизить уровень общего и «плохого» (ЛПНП, ТАГ) холестерина в организме.

Не менее ценным продуктом для сердечно-сосудистой системы является мёд. Лечебные вещества в составе продукта пчеловодства снижают уровень артериального давления и холестерина, улучшают коронарный кровоток и предупреждают образование тромбов в просвете сосудистого русла.

Систематическое потребление медово-лимонной воды полезно лицам любого возраста с целью профилактики таких заболеваний, как гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, инсульты, инфаркт миокарда и хроническая ишемия головного мозга.

Популярные мифы

Среди людей распространено мнение, что положительное влияние воды с лимоном и мёдом на организм гораздо шире, чем было приведено выше. Однако доказательной базы в отношении данных высказываний нет. А в некоторых случаях напиток имеет даже противоположный эффект.

Остановимся подробнее на свойствах, которыми НЕ обладает лимонно-медовая вода :

1. Улучшает состояние кожи. Считается, что медово-лимонный напиток защищает от акне и угревой сыпи. Однако обилие сахара в мёде наоборот способствует их появлению. Для улучшения здоровья кожи больше подойдёт просто лимонная вода.
2. «Топит» жир. Мёд с лимоном, вопреки народному мнению, не запускают процессы липолиза в организме. Вода лишь немного активирует обменные процессы, позволяя эффективно расходовать клетки жировой ткани для удовлетворения собственных энергетических нужд. При несоблюдении диеты и общей суточной калорийности рациона эффекта не будет.
3. Повышает когнитивные способности. Нет исследований, подтверждающих, что медово-лимонная вода улучшает память, внимание или мышление. Однако некоторые исследования подчёркивают способность цельного натурального мёда улучшать когнитивную сферу и бороться с нейродегенеративными заболеваниями.
4. Оказывает дезинтоксикационное действие. На самом деле организм самостоятельно выводит ненужные или токсические вещества посредством печени и кишечника, почек, дыхательной и иммунной систем.

Пошаговый рецепт

Существует масса рецептов приготовления лимонно-медовой воды. Рассмотрим классический вариант.

• 4-5 стаканов воды (1-1.5 литра);
• 1 ст. л. мёда;
• сок ½ лимона.

1. Налить в ёмкость воду комнатной температуры. Можно использовать заранее кипячённую воду или минеральную.
2. Добавить мёд, дождаться полного растворения.
3. Выжать сок лимона и добавить в воду.
4. Тщательно перемешать до разбавления всех ингредиентов. Напиток готов.

Если полученный состав слишком кислый или сладкий можно разбавить его водой. Однако желательно соблюдать пропорцию всех ингредиентов.

Для увеличения пользы в полученный состав можно добавить мякоть или сок других фруктов (апельсинов, ананасов, бананов, яблок), специи (куркуму) или овощи (чеснок, имбирь), а также сок лекарственных растений (мяту, алоэ).

Вопреки распространённому мнению, использовать яблочный или лимонный уксус для приготовления напитка не стоит, это вызовет раздражение слизистых оболочек желудка и двенадцатиперстной кишки.

Советы по приёму

Рассмотрим ряд простых рекомендаций, позволяющих получить максимум пользы от напитка:

1. Оптимальная температура напитка. Лучше подавать медово-лимонную воду комнатной температуры (тёплой) или заранее охлаждённую в холодильнике до +5 – +10 градусов (холодной). Употребление напитка в горячем виде недопустимо.
2. Дневная норма. В сутки разрешается пить не более 200-250 мл напитка.
3. Оптимальное время приёма. Медово-лимонная вода обладает тонизирующим действием, сопоставимым с кофе. Лучше её употреблять в первой половине дня или перед завтраком (натощак), это подготовит желудок к приёму пищи. От употребления на ночь (перед сном) лучше отказаться, так как это может нарушиться сон.
4. Как хранить. Готовая медово-лимонная вода хранится при комнатной температуре до 10 часов, в холодильнике – до 2 суток без потери полезных свойств.
5. Сочетание с другими продуктами. Напиток рекомендуется пить в чистом виде. Многие любят запивать ним овсяную кашу утром, что тоже допустимо. Народная медицина считает, что это приводит к усилению биологического действия воды.

Возможный вред

И лимон, и мёд являются высокоаллергенными продуктами, способными привести к тяжёлым аллергическим реакциям, протекающим по типу анафилаксий.

Также распространены следующие нежелательные эффекты:

1. Обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Лимон имеет в составе экстрактивные вещества, вызывающие раздражение слизистых оболочек желудка и двенадцатиперстной кишки.
2. Повышение уровня сахара в крови. При избыточном употреблении мёда может повыситься концентрация сахара в крови. Напиток не рекомендовано употреблять лицам, страдающим сахарным диабетом I и II типов.
3. Угнетение нервной системы. Мёд является ценной питательной средой для клостридий, которые накапливают ботулотоксины. Они практически не опасны для взрослых, но способны вызвать паралич дыхательной мускулатуры у ребёнка до 1 года.

Источник