Морская вода для женского здоровья

7 полезных свойств морской воды для женской красоты и здоровья

Если вы проводите отпуск на море, то получаете не только удовольствие, но и пользу, так как морская вода славится своими лечебными и косметическими свойствами, о которых, кстати, знают далеко не все любители отдыха на морском берегу. Чем же полезна солёная вода для организма?

Оттачивает фигуру

Морская вода содержит высокую концентрацию солей, поэтому во время купания она помогает мягко удалять токсины из эпидермиса и действует как лёгкий естественный скраб. Кроме этого, активное плавание способствует усилению кровотока, что приводит в тонус кожные покровы и стимулирует регенерацию клеток.

Если вы не умеете плавать, достаточно зайти в воду, и дать волнам беспрепятственно омывать тело. Таким образом вы получаете лёгкий волновой массаж, который прекрасно борется с целлюлитом и делает кожу более упругой, а содержащийся в морской воде йод способствует активном сжиганию жировой прослойки.

Природная ванночка для ногтей и маска для волос

Солёная вода содержит множество полезных микроэлементов, например, йод, магний, кальций, калий, железо, серу, фосфор, цинк, и так далее. Поэтому купание делает волосы блестящими, гладкими и послушными. Ногти под воздействием морской воды начинают быстрее расти и становятся более прочными.

Но, как и с любой процедурой, тут не стоит усердствовать. Если долго плескаться в воде, из волос и ногтей начинают вымываться полезные микроэлементы, в том числе и кальций, что делает их более тонкими и ломкими. Поэтому купание должно быть строго ограничено по времени, а после него необходимо позаботиться о дополнительном уходе:

• после каждого купания волосы необходимо ополаскивать пресной водой, и дополнительно использовать ухаживающие бальзамы и кондиционеры;
• ногти также нужно ополаскивать простой водой и смазывать их увлажняющим кремом или маслом.

Кроме этого, находясь в отпуске на море, не забывайте носить головной убор, который защитит волосы от истончения и выгорания.

Улучшает состояние кожи

Водные процедуры на море способствуют улучшению состояния кожи: она становится более упругой, подтянутой и шелковистой. Это возможно, благодаря богатому составу морской воды, в который входят различные полезные микро- и макроэлементы.

Проблемной коже также полезны водные процедуры. Мелкие прыщики, акне и угри будут подсушиваться, воспаления и мелкие ранки уменьшаться. Повторно высыпания уже не появятся, так как в морской воде достаточно антибактериальных веществ, которые будут этому препятствовать.

Положительное влияние на суставы

Если вы страдаете от артрита, артроза, ревматизма или других заболеваний суставов, солёная вода также принесёт пользу. Купание в море способствует уменьшению воспалительных процессов и ускоряет регенерацию тканей. Это касается не только кожных покровов, но и суставов.

Кроме этого, выполнение гимнастических упражнений и плавание способствуют разработке больных суставов, так как в воде на них не давит вес всего тела, и любые движения оказывают минимальное негативное воздействие.

Если вы решили использовать водные процедуры в качестве профилактики суставных заболеваний, не забывайте, что нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Если же во время путешествия на море у вас началось обострение болезни, физическую нагрузку на суставы необходимо минимизировать, ограничиваясь только не очень длительным пребыванием в воде.

Антистрессовое воздействие

Морской воздух и солёная вода питают организм отрицательными ионами, способствующими нейтрализации вредных положительных, которые накапливаются в большом количестве в организме городских жителей. Кроме этого, солёная вода насыщает человеческий организм большим количеством магния.

Такое комплексное воздействие морского отдыха стабилизирует эмоциональное состояние человека, и укрепляет его психику. Кроме этого, в организме нормализуется выработка нейромедиаторов серотонина и дофамина, отвечающих за удовольствие и радость. Уже через 3-5 дней отдыха проходит усталость, физическая и эмоциональная напряжённость и лёгкие депрессивные расстройства.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Само по себе плавание и прочие активности, проводимые в воде, действуют как лечебная гимнастика, и прекрасно укрепляют сердечно-сосудистую систему. Кроме этого, обратите внимание, что температура воды в море немного ниже, чем температура окружающей среды, что создаёт лёгкий закаливающий эффект.

После того, как вы выбрались из воды на берег, в теле начинается активное расширение сосудов, учащается сердцебиение, падает кровяное давление и расслабляются мышцы. Поэтому полезней всего проводить непродолжительные водные процедуры, чередующиеся с активным движением на берегу.

Польза органам дыхательной системы

При таких заболеваниях, как гайморит, ларингит, синусит (и в хронической форме тоже) полезны как морская вода, так и воздух. Часто во время купания небольшое количество воды попадает в нос или рот, особенно если вы ныряете с головой. Бояться этого не стоит, так как ничего кроме пользы небольшое количество солёной воды не принесёт, потому что она способствует выводу лишней слизи из носа и дыхательных путей.

Кроме воды, лечебный эффект оказывает и морской воздух, который также содержит много полезных элементов. Попадая в лёгкие, морской воздух мешает скапливаться слизи, дезинфицирует дыхательные пути и убивает болезнетворные микробы и бактерии.

Понимая, какую пользу нашему организму приносит отдых на море, можно отнестись к его планированию более осознанно. Теперь купание в солёной воде будет для вас не только приятным развлечением, но и полезной профилактикой многих проблем со здоровьем.

Источник

Так ли полезно море? Правда и мифы о морской воде

Мы едем летом на море, чтобы оздоровиться на год вперёд. Ведь о нём говорят, как о лучшем лекарстве. Не переоценили ли мы пользу морской воды? Давайте разбираться.

1. Чем вода теплее, тем она полезней – миф

В тёплом море купаться приятно, но для здоровья больше подходит температура 22-25 градусов. В более тёплой воде активно размножаются вирусы и бактерии.

2. Море лечит не только в сезон – достаточно просто гулять по берегу и мочить ноги – миф

Учёные считают, что для достижения лечебного эффекта в море нужно провести хотя бы 10-15 минут. Дышать морским воздухом тоже полезно, но лучше всё же купаться.

3. Бассейны с морской водой полезны. А ещё можно набрать её с собой в бутылку – миф

Если морскую воду извлечь из естественной среды, она потеряет свои лечебные свойства за 24 часа. Поэтому морские купания в бассейне полезны только в том случае, если в нём ежедневно меняют воду. И не добавляют хлорку – это убивает всю пользу.

Что касается морской соли для ванны, бутылок с морской водой и прочих подобных средств, то имейте в виду: пока что ни одна лаборатория в мире не смогла полностью воспроизвести все свойства морской воды.

4. В морской воде есть «вся таблица Менделеева» – правда

Воспринимать эту фразу буквально не стоит, но в море действительно содержится огромное количество натрия, кальция, хлора, серы, брома, цинка, меди, железа, селена и других микроэлементов. Все они проникают в организм через кожу и приносят нам огромную пользу: расслабляют, омолаживают, снимают воспаления, укрепляют иммунитет и очищают.

5. Морская вода лечит заболевания носоглотки – правда, но не совсем

Тёплая морская вода возле забитых пляжей не очень чистая. Нет ничего полезного в том, чтобы ею наглотаться или промыть носоглотку. От такой процедуры вы скорее подхватите инфекцию, чем что-то вылечите. А чистая, пригодная для полосканий вода, находится на глубине от двух метров – её так просто не достанешь.

6. Морскую воду не нужно смывать – миф

Морская вода полезна и для кожи, и для ногтей, и для организма в целом. Но пытаться продлить волшебный эффект не стоит. Когда вода испаряется, на коже остаются кристаллики соли. Они уже не приносят никакой пользы, но зато увеличивают риск солнечных ожогов. А если у вас есть ссадины или мозоли, соль может спровоцировать дерматоз.

Почему нельзя подплывать к затопленным судам? Чем можно заразиться в городском водохранилище? Как отличить безопасный водоём от заражённого? Читайте в статье «Как купаться в открытых водоёмах без угрозы для здоровья?».

Источник

5 продуктов для здоровья щитовидки

Нарушение полноценного функционирования щитовидной железы обычно связывают с дефицитом в организме полезных веществ: витаминов и микроэлементов. При незначительных сбоях в эндокринной системе человек чувствует постоянную вялость, снижение работоспособности, ухудшение памяти.

Дальнейшее ослабление приводит к серьезным патологиям. Например, образованию зоба, отечности, прибавке в весе или резкому снижению массы тела при повышенном аппетите, нарушениям сна, вспыльчивости и раздражительности, высокой температуре.

Эндокринологи выделяют несколько причин возникновения заболеваний щитовидной железы. Среди них особое место отводится несбалансированному питанию, которое приводит к нехватке важных микроэлементов в организме. По сути, не получая полноценную «подпитку» извне, этот орган эндокринной системы «угасает». Синтез гормонов Т3 и Т4 резко снижается, что приводит к развитию целого букета хронических патологий. Для лечения заболеваний щитовидки используют различные медпрепараты.

Однако для профилактики болезней эндокринологи советуют периодически принимать мультивитаминные комплексы с микроэлементами в виде добавок к пище.

Витамины для щитовидной железы

Стабильную подпитку эндокринной системы гормонами обеспечивают следующие витаминные группы:

• Ретинол (А) – отвечает за биосинтез белка. Витаминная группа «А» благоприятно действует на иммунную систему, улучшает состояние слизистой, костей и зубов. Ретинол укрепляет ногти и волосы, снимает отечность и дряблость кожи, хорошо влияет на зрение. Обычно для профилактики приписывают комплекс «А» + «Е», чтобы усилить положительный эффект воздействия.
• Витамины B6, B12 – пиридоксин и кобаламин. Витаминная группа «B» ускоряет обменные процессы. Повышенный метаболизм предупреждает появления зоба, ожирения, болезней сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
• Холекальциферол (D) – поступает с пищей, а также синтезируется в коже под воздействием умеренного количества УФ-лучей. Дефицит этого соединения приводит к заболеванию гипотиреоз (длительный недостаток гормоном Т3 и Т4). Эндокринологи рекомендуют кушать продукты с высоким содержанием этого вещества или периодически принимать витаминные добавки.
• Антиоксиданты. К этой группе относят токоферол (Е). В косметологии витаминные добавки на основе этого соединения очень популярны. Они замедляют процессы старения, снимают отечность кожи, разглаживают морщины. Токоферол улучшает усвоение йодистых соединений клетками. Его также приписывают вместе с группой «А» для обоюдного усиления эффекта. Однако врачи советуют не злоупотреблять приемом токоферола, так как его избыток при нехватке селена вызывает гипотиреоз.

Кроме витаминных комплексов, состояние здоровья щитовидки зависит от наличия микроэлементов в организме. К важным минералам относят:

Железо – микроэлемент, который влияет на уровень гемоглобина в крови человека. Нормальное содержание железа помогает стабильно переправлять кислород к органам и тканям организма. Как и с антиоксидантами «Е», избыток или нехватка минерала приводит к проблемам с эндокринной системой, в частности вызывает гипертиреоз.

Селен – микроэлемент, без которого невозможна выработка гормонов Т3 и Т4. Этот минерал защищает органы от окисления, улучшает обмен веществ, контролирует рост и поддерживает репродуктивную функцию у мужчин. Нехватка селена приводит к такой болезни, как тиреоидит Хашимото – проблемы с иммунитетом.

Йод – без этого микроэлемента эндокринная система не сможет полноценно работать. Минерал участвует в обменных процессах и в синтезе более 100 ферментов, регулирует водносолевой баланс организма. Недостаток элемента приводит к образованию зоба и развитию гипотиреоза, ухудшает интеллектуальные способности. Избыток йодистых соединений приводит к отравлению организма.

Продукты при заболевании щитовидной железы

Чтобы снизить риск патологий эндокринной системы врачи рекомендуют диетическое питание с важными для здоровья щитовидки веществами. Для предупреждения болезней и лечения органа необходимо включить в питание продукты:

• Фейхоа и хурма – эти йодсодержащие плоды можно кушать в любое время года. Фрукты богаты также натрием, магнием и железом. Кроме того, хурма и фейхоа кладезь витаминных соединений А, С и Р.
• Свежие морепродукты – это мидии, крабы, рыба, лангусты, креветки, кальмары и т.д. Такие же йодистые продукты, как хурма и фейхоа. Содержат цинк, жирные кислоты, фосфор, белок, В12. Люди, которые любят морепродукты имеют сильный иммунитет, их эндокринная система регулярно подпитывается важными гормонами.
• Морская капуста – первоочередной источник йодистых соединений. Какая профилактика эндокринных болезней обойдется без этого ингредиента? Достаточно съедать в сутки 70-100 грамм морской капусты, чтобы организм стабильно вырабатывал тиреоидные гормоны. Также содержит фосфор, магний, кремний и ряд других полезных минералов.
• Красная рыба – лосось, форель, горбуша, семга и любое красное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает синтезировать необходимые гормоны. Если в рационе питания достаточно красной рыбы, то в организм поступает кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор. Кроме того, рыбная печень – это источник селена.
• Шпинат, лук – укрепляют иммунитет, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. Это – фосфор, цинк, йодистые соединения, натрий, марганец и другие.

Также нужно отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Кедровые и грецкие орехи богаты йодистыми соединениями. Яблоки и черника содержат антиоксидантные вещества, которые защищают клетки от пагубного воздействия свободных радикалов.

Вредные продукты

Эндокринологи не просто так говорят о сбалансированном и правильном рационе. По статистике ВОЗ, свыше 670 млн человек в мире страдают разными формами гипертиреоза, а более 1,7 млрд рискуют заболеть патологиями эндокринной системы. Почти 70% из этого числа любят и ежедневно едят вредную пищу. Это повод – задуматься!

От какого питания нужно отказаться при проблемах с щитовидной железой:

• Сахар. Вся популярная и дешевая еда содержит в составе сахар в неимоверных количествах. Это сладкие и газированные напитки, пирожные, торты, конфеты и прочее. Вреда от такой пищи больше, чем пользы. Аутоиммунные заболевания и сахарный диабет вызываются бесконтрольным употреблениям сладкого. При таком рационе снижается уровень гормонов, перегружается почти все системы, организм не воспринимает инсулин.
• Жареная и жирная пища содержит вредные для здоровья трансжиры. Если любите кушать жареную еду, постарайтесь добавить в свой рацион больше зелени, рыбы и морскую капусту. При явных проблемах с эндокринной системой следует снизить и даже исключить потребление жареной пищи, ведь она снижает выработку гормонов Т3 и Т4.
• Глютен – это вещество (клейковина) содержится в злаковых растениях и наносит огромный вред здоровому организму. Пища с высоким содержание глютена вызывает аутоиммунные расстройства, такие как болезнь Аддисона, диабет 1 типа, ревматоидный артрит и гипотиреоз. Клейковина содержится в выпечке, пшеничном хлебе из муки высшего сорта и т.д.
• Полуфабрикаты, фаст-фуд, консерванты – всю эту пищу нельзя назвать полезной для здоровья человека и эндокринной системы.

Что касается алкоголя, кофе, сигарет и крепкого чая, то их также следует исключить из рациона при проблемах с выработкой гормонов Т3 и Т4. Здоровый человек может позволить себе выпить кофе или вина в меру, но при патологиях иммунной системы такие «слабости» приведут к серьезным осложнениям.

Резюме

Правильная диета, физическая активность и витаминные комплексы – это три столпа, на которых держится здоровье эндокринной системы. Мы рассказали, какую пищу желательно включить в ежедневный рацион, а от какой лучше отказаться. Мультивитаминные комплексы, а тем более медпрепараты для лечения рекомендуем покупать только после консультации с эндокринологом. Специалист поможет также подобрать специальную диету, проконтролирует результаты лечения или профилактики.

Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Источник