Может ли зеленый чай заменяет воду

Важный вопрос: можно ли пить чай вместо воды?

Сейчас в СМИ актуальна тема по поводу количества воды, которую должен употреблять человек ежедневно, и что лучше пить – чистую воду или другие напитки.

В статье обсудим может ли чай заменить воду, сколько нужно выпивать того и другого для баланса жидкости в организме.

Считается ли напиток выпитой водой?

Нет не считается. Учитывается только H2O, поскольку только она способна в полной мере восполнить нехватку влаги в организме и продуктивно очистить его от всего вредного.

А чай, как это не парадоксально звучит, считается едой.

Объясняется это тем, что любые напитки, имеющие калорийный показатель, превышающий нулевую отметку, автоматически переходит в разряд еды. А в 100 мл чая содержится 1 калория. Так что чай — это явно не вода.

Может ли заменить?

Чай не может быть полноценной заменой воды. Дело в том, что после кипячения молекулы воды теряют равномерность оболочки. В связи с этим, они не способны проникать в клетки человеческого организма и насыщать их жизненно важными компонентами.

Молекулы сырой воды имеют гладкую структуру и легко усваиваются тканями. Это способствует выводу шлаков и ускорению обменных процессов. К тому же, чай обладает легким мочегонным эффектом, так что больше способствует потере воды.

Что лучше и полезнее?

По поводу того, что полезней – чай либо вода, доводы разнятся. Одни на стороне чаев, другие – предпочитают воду. Поэтому стоит выделить преимущества обоих вариантов, а что лучше, каждый решает индивидуально.

В чае содержатся флавоноиды (природные антиоксиданты), важные для функционирования человеческого организма. Согласно исследованиям, эти вещества тормозят процесс разрушения клеточной структуры.

Достаточно в сутки употреблять 4 чашки черного или зеленого напитка, чтобы предотвратить развитие сердечных заболеваний и онкологии.

Чай положительно влияет:

1. на опорно-двигательный аппарат,
2. предотвращает кариес
3. формирование налета на зубах (если напиток не черный и без каких-то добавок).

Диетологи рекомендуют пить травяные и фруктовые чаи, поскольку в них практически нет кофеина (именно он считается вредным). Многие диетологи считают, что, употребляя чай вместо воды, человек получает двойную выгоду – утоляет жажду и напитывается полезными компонентами, имеющимися в листьях и фруктах.

Хотя стоит сделать оговорку на нежелательные добавки к чаю – сахар, молоко, сливки. Они повышают калорийность. Такой напиток явно уступает по полезности воде. Еще в чаях могут содержаться различные ароматизаторы, усилители вкуса и прочие ненатуральные включения. При выборе надо отдавать предпочтение чистому напитку.

Польза H2O:

• оказывает на кожу омолаживающее воздействие;
• очищает организм от шлаков и токсинов, за счет нормализации работы почек;
• является профилактикой инфарктов и инсультов;
• выступает основным смазочным материалом для суставов;
• восполняет энергетический запас;
• помогает работе ЖКТ;
• не допускает перегрева тела;
• способствует расщеплению жиров;
• предотвращает обезвоживание.

Живая вода содержит в составе множество ценных элементов:

Их дефицит может вызвать ряд патологических изменений. Однако, при кипячении вода становится «мертвой». Ей даже нельзя поливать растения.

Почему надо отдавать предпочтение воде?

Человеческий организм в большей мере состоит из воды. Она участвует во всех жизненно-важных процессах жизнедеятельности. Нехватка ее более трех суток чревата гибелью человека.

За день организм прогоняет огромный объем через все органы.

Даже находясь в покое, он теряет свыше 2 литров влаги, которая выходит вместе с дыханием.

Так что восполнение баланса является ключевым условием жизнеспособности организма.

Побаловать себя в течение дня чаем не противопоказано. Но не рекомендуется полностью заменять воду на этот или любой другой напиток. Поскольку в чае содержится вредный кофеин, то допустимо в день выпивать не более 4 чашек, и это не навредит здоровью.

Переизбыток кофеина может привести к ряду нежелательных последствий:

• бессоннице,
• расстройству в пищеварительном тракте,
• повышенной раздражительности.

Однако, не всякая вода полезна и может компенсировать потери. Это касается чая – хотя он состоит в большей степени из воды, но она кипяченая, и в ней имеются добавки. Организму на выведение этих добавок потребуется потратить немало энергии.

Поэтому лучше лишний раз попить сырую воду, она точно не вызывает побочных эффектов.

Количество того и другого для баланса жидкости

В день рекомендуется выпивать порядка 1.5-2 литров жидкости. Это необходимо для соблюдения баланса в организме.

Оптимально разграничить рекомендуемый на сутки объем: половина – вода, вторая часть – чай и другие напитки.

Как подсчитать оптимальную дневную норму воды: 30 мл на 1 кг веса.

К примеру, при массе 60 кг необходимо выпивать в день: 30 х 60 = 1,8 литра чистой воды. Желательно пить ее утром (сразу после пробуждения), перед обедом и ужином. Если трудно за раз выпить стакан воды, то можно предварительно на язык класть щепотку соли и запивать ее небольшими глотками.

Заключение

Так что же предпочтительней – чай или вода? Если организм у человека обезвожен, то поможет спасти ситуацию только чистая вода.

Выпитый чай только усилит процесс обезвоживания, поскольку содержащийся в нем кофеин, стимулирует вывод воды. К тому же, в воде нет различных вредных примесей. Поэтому, несмотря на множество достоинств чая, которые несут немалую пользу организму, вода выигрывает.

Источник

Можно ли заменять воду зелёным чаем, что выбрать

Гастроэнтерологи, диетологи, приверженцы правильного питания взрослому человеку рекомендуют выпивать по 30 мл чистой воды на каждый килограмм веса в день. Тогда нормализуется пищеварение, не возникает проблем со стулом, количество поглощаемых калорий уменьшается, что приводит к естественному похудению и очищению от шлаков. Однако в холодное время года многим людям приятней пить зелёный чай вместо обычной безвкусной жидкости. Может ли напиток заменить воду и не нарушить питьевой режим?

Заменяет или нет?

Только простая вода способна полноценно восполнить потерю влаги в организме, избавив клетки от вредных веществ. Любые напитки, включая зелёный чай, не способны её заменить. Это объясняется несколькими причинами:

• В процессе кипячения клетки воды видоизменяются, что мешает им легко усваиваться тканями и насыщать их полезными компонентами.
• Кофеин, содержащийся в зелёном чае, при частом употреблении нарушает работу нервной системы, способствует повышению кровяного давления, подвергает лишним нагрузкам внутренние органы.
• Зелёный чай обладает мочегонным эффектом и, наоборот, выводит жидкость из организма, способствуя потере ценной влаги.
• Напиток, заваренный из некачественного сырья, вредит здоровью, разрушает зубную эмаль, является провокатором онкологических заболеваний.
• Чрезмерное употребление чая приводит к нарушению аппетита и сбою в работе пищеварительной системы.

Утолить жажду зелёным чаем невозможно. Напиток за счёт кофеина и мочегонного эффекта усиливает процесс дегидратации, способствуя появлению серьёзных симптомов в виде усталости, сухости кожных покровов и слизистых оболочек, упадка сил, ухудшения памяти и концентрации внимания. Длительная нехватка влаги в теле приводит к развитию мигрени, астмы, изжоги, мышечных болей, повышению холестерина и давления.

Чтобы избежать обезвоживания после употребления тёплого зелёного чая необходимо через полчаса выпить стакан чистой воды.

Полезные свойства зелёного чая

Исключать из рациона данный напиток не стоит. В натуральном зелёном листовом чае присутствуют антиоксиданты, препятствующие раннему старению клеток, а также минеральные вещества, витамины, необходимые для:

• поддержки опорно-двигательного аппарата;
• нормализации глюкозы в кровяном русле;
• улучшения пищеварения;
• повышения артериального давления;
• увеличения продолжительности жизни;
• снижения вредного воздействия от компьютеров и гаджетов;
• ускорения кровообращения;
• приведения в норму уровня холестерина;
• снижения риска развития инсульта и инфаркта.

Однако при частом употреблении напитка возможно формирование камней в почках, а также обострение заболеваний печени, желудка, кишечника. Его не стоит пить при лихорадке из-за присутствия теофилина в составе – вещества, повышающего температуру и ухудшающего состояние больного. К другим противопоказаниям относят гипотонию, подагру, расстройства нервной системы, бессонницу, повышенную тревожность.

Польза воды для организма

Перечислять полезные качества воды для человека можно бесконечно. Её острая нехватка в организме в течение 72 часов чревата гибелью. Влага способствует расщеплению липидов, восполняет энергетический запас, препятствует обезвоживанию, считается отличным смазочным материалом для суставов. Она поддерживает в норме:

• процесс дыхания;
• обмен веществ;
• кровоциркуляцию;
• температуру тела;
• передачу нервно-мышечных импульсов
• работу выделительной системы;
• кислотно-щелочной баланс.

В сырой воде находится много ценных элементов, из которых выделяют кальций, калий, магний, фтор. При их дефиците организм подвергается патологическим изменениям, ухудшающим здоровье и общее самочувствие.

Соблюдение питьевого режима

В течение дня можно употреблять зелёный чай, однако заменять им воду не рекомендуется. Так как в напитке содержится много кофеина, норма его потребления составляет не более 4 чашек в сутки. Продукт нельзя пить натощак или на ночь. Лучше заняться чаепитием после приёма пищи в первой половине дня. Для усиления вкуса в чай можно добавить лимонный сок или имбирь. Сахар, сливки или молоко понижают его органическую активность.

Если человек предпочитает воде фруктовый или травяной напиток, следует разделить объёмы на две половины, одну (75% всей жидкости) – простая вода, а вторую (25%) – прочие напитки. Первый стакан жидкости необходимо выпивать маленькими глотками утром натощак за полчаса до завтрака. Последний стакан – за час до отхода ко сну. Увеличить норму потребления воды советуют в жаркое время года, при нахождении в душном помещении, во время спортивных тренировок, а также при употреблении сладких кофейных и чайных напитков в больших объёмах.

Организм не воспринимает чай, кофе, морсы, соки и другие напитки в качестве воды, а расценивает как еду, на которую нужно затратить силы и энергию в процессе усвоения.

Заключение

Зелёным чаем заменить воду не получится. Напиток обладает массой полезных свойств, однако при чрезмерном употреблении способен навредить организму. Желательно употреблять не более 4 чашек в сутки после еды, чтобы не ухудшить процесс пищеварения и не нарушить водный баланс.

Источник

Может ли чай заменить вам питьевую воду и вызывает ли он обезвоживание?

1. Что такое обезвоживание.

Грозное (и модное) слово «обезвоживание» сразу вызывает ассоциации с пустыней, жарой, жаждой: три колодца на тысячу километров, караван в песках. Но. настолько ли опасно это явление в условиях современного города и почему возникает.

Что это за зверь такой неведомый – обезвоживание. Это состояние, по-научному называемое дегидратация, наступает в случае недостатка жидкости в организме и при 20-25% нехватки приводит к летальному исходу.

Однако довести до такого состояния человеческий организм в условиях современной комфортной жизни сложно, за исключением длительного перегрева или сильной диареи. В этих случаях лечением занимаются профессионалы. В бытовой повседневности человек сталкивается с такой катастрофой крайне редко.

2. Как предотвратить дефицит жидкости.

Человеческий организм влагу теряет постоянно: потея при движении, при естественных выделениях, даже выдыхая мы «выпускаем» пар. Но в обычных условиях человек легко восполняет потерянное.

Рассмотрим, как и чем можно скорректировать небольшую нехватку воды в организме.

Первая мысль о том, что нужно срочно что-то пить. А что? Обязательно чистую воду или можно чай?

Для регидратации, то есть восполнения дефицита и его профилактики необходимо поступление в организм от 1,5 до 3 литров жидкости в сутки.

Врачи-диетологи говорят именно о жидкости , включая в этот список не только чистую воду, но и супы, фрукты и различные напитки, в том числе чай.

Важно помнить, что обезвоживание опасно не только дефицитом жидкости , но и тем, что организм лишается жизненно важных элементов, таких как соли калия, кальция и хлориды, участвующих в обменных процессах. Поэтому при опасности обезвоживания врачи используют не простую воду, а растворы электролитов, а в бытовых условиях применяются растворы с солью или сахаром.

3. Влияние чая. Чай – это напиток или еда.

Исследования, проведенные почти сто лет тому назад , то есть в 1928 году, казалось бы, подтвердили, что благодаря наличию кофеина, чай приводит к усиленному выделению жидкости из организма и к последующей дегидратации.

Но поскольку исследования проводились на группе испытуемых в количестве 3(!) человек и усиленное мочеиспускание наблюдалось при употреблении смеси чистой воды и кофеина, а не чая или кофе, результаты этой научной (?) работы не вызывают доверия.

В более позднем исследовании , проведенном в Бирмингеме, отслеживалось не только количество мочи, выделяемой участниками, но и состав крови. Анализы не определили наличия признаков обезвоживания испытуемых, которые часть ежесуточного приема воды заменяли чаем или кофе. Усиление мочеиспускания наблюдалось только при употреблении раствора чистого кофеина вместо напитков.

Чай – напиток сложного химического состава , включающего в себя витамины, микроэлементы, аминокислоты и даже белки, что в итоге снижает мочегонный эффект чистого кофеина и не создает дефицит жидкости.

Поклонники здорового образа жизни часто заявляют , что расчет поступающей в тело человека жидкости должен включать только чистую воду – H2О, без добавок.

Однако заявленное количество воды в чистом виде – 6 -8 чашек в сутки , к которому следует добавить жидкость, получаемую из напитков, супов и даже фруктов создает опасную нагрузку на почки.

При этом говорим о чае, как настое специально обработанных листьев чайного куста. При количестве калорий в таком настое: 1 на 100 гр., чай можно считать напитком. Добавление в чашку сахара, молока или сливок ведет к увеличению калорийности и превращает напиток в еду. Но каким бы калорийным и энерго насыщенным не стал чай в процессе приготовления, он все равно остается источником поступления влаги.

4. Вода, состав и особенности.

Да и сама вода не является жидкостью простого химического состава – Н2О, никто же не пьет дистиллированную. Любая вода – это слабый электролит и содержит в себе химические элементы, состав которых отличается в зависимости от места происхождения жидкости. С этим связана и наша любовь к родниковой воде и то, что летчики и моряки стараются не употреблять местную воду в чистом виде, а предпочитают сложные напитки на нее основе.

5. Вывод – истина всегда посередине.

Из написанного следует вывод , что мнение об опасности обезвоживания организма при употреблении чая основано на способности кофеина ускорять выведение жидкости. Но учтите, что:

1. Это свойство характерно для раствора чистого кофеина , а состав чая сложнее и включает в себя множество компонентов от флавоноидов до водорастворимых белков, которые в итоге снижают воздействие танинов;
2. После перерыва в течение 4-5 дней возобновленного употребления чая, организм становится толерантным к воздействию кофеина и мочегонный эффект снижается до минимума;
3. Наличие танинов , с их вяжущим эффектом, а не дефицитом жидкости становится причиной ощущения сухости во рту после чаепития.

Важно помнить, что в выборе напитков стоит руководствоваться прежде всего своими предпочтениями и здравым смыслом.

👍 Ставьте лайк, если вам понравилось!

👀 Следите за новыми постами!

Источник