Можно ли обливаться холодной водой при герпесе

Влияние закаливания на организм человека

Просмотров: 805

ЧУЗ «РЖД-Медицина» г. Вихоревка»

Дата публикации: 11 декабря 2019г.

В результате закаливания организм может научиться лучше предотвращать возникновение заболеваний, а также лучше справляться с нагрузками и неблагоприятными условиями. И речь идёт не только о лучшей переносимости холода или плохой погоды, а ещё и об улучшении физического состояния человека. И всё это — не какая-то мелочь, а довольно серьёзные преимущества, о чём и свидетельствует тот факт, что большинство спортсменов занимаются закаливанием организма.

Однако, прежде чем лезть под холодный душ или бросаться в прорубь, необходимо внимательно изучить правила и рекомендации, поскольку данные процедуры могут быть опасны для здоровья. Особенно в том случае, если человеку противопоказано заниматься данными процедурами. Но даже если со здоровьем всё хорошо, придерживаться правил всё равно нужно, дабы не навредить себе.

Основные правила закаливания организма

• Начинать закаливание организма необходимо лишь в том случае, если вы здоровы (и речь не только о простуде, а обо всём, вплоть до незалеченного зуба). И немедленно необходимо прекратить, если процедура вызывает у вас заметное ухудшение самочувствия.
• Закаливание должно доставлять удовольствие, иначе о пользе речь и идти не может. Поэтому выберите тот вид процедур, который вам более приятен.
• Уровень и время воздействия необходимо повышать постепенно, дабы не навредить организму.
• Процедуры по закаливанию должны повторяться множество раз, желательно с некой периодичностью (а не «когда получится»). И даже когда вы почувствуете себя закалённым и здоровым, крайне нежелательно останавливаться на достигнутом.
• Лучшего эффекта можно достичь, если применять разные по своей сути способы закаливания организма. То есть, не ограничиваться одними лишь водными процедурами, а также принимать солнечные ванны, воздушные ванны и другие методы.
• Гораздо полезнее совмещать закаливание с активным отдыхом (играми, занятием спортом).

Основные способы закаливания организма

Закаливание воздухом (аэротерапия). Заключается данный метод закаливания организма в частых прогулках на свежем воздухе. Довольно просто, не правда ли? Просто почаще гуляйте на свежем воздухе, и всё будет хорошо. И лучше всего делать это в лесу, парке или возле водоёмов.

Закаливание Солнцем (гелиотерапия). Довольно опасный способ закаливания, хоть и очень полезный. Заключается он в том, что нужно время от времени загорать под солнечными лучами. А этим и так многие занимаются летом. Но тут важно не переусердствовать — не допускайте солнечных ожогов или тепловых ударов. И вообще будьте осторожнее, ведь солнечные ванны полезны лишь в ограниченном количестве.

Хождение босиком. Как ни странно, это также является видом закаливания, причём довольно полезным. Но стоит понимать, что ходить босиком можно либо по дому, либо по улице в тёплое время года. Не стоит доказывать силу своего духа, гуляя босиком весной или осенью, скажем, когда земля холодная.

Закаливание водой. Является одним из самых полезных видов закаливания организма. Можно выделить несколько способов:

• Обтирание — самый щадящий метод. Просто смочите тряпку в холодной воде и обтирайте ей своё тело. Идеально подходит для новичков.
• Обливание — быстро и просто. Вылейте на себя ведро холодной воды и сразу же разотрите тело сухим полотенцем.
• Холодный душ — очень эффективный способ закаливания. Станьте под душ, включите тёплую воду и постепенно закручивайте кран с горячей водой. За 2-3 минуты понизьте температуру до холодной (или не очень, следите за своим самочувствием), после чего постойте немного под холодным душем. Хорошенько разотрите тело сухим полотенцем после окончания процедуры.
• Контрастный душ — продвинутый вариант холодного душа. Заключается данный метод в том, чтобы чередовать холодный душ с горячим. Причём холодный душ нужно включать резко, после чего постепенно повышать температуру до горячей, и снова сбрасывать её до холодной. Таких повторов необходимо сделать от 3 до 5, по 30-90 секунд каждый. То есть, контрастный душ должен занять 5-10 минут, за которые вы успеете множество раз оказаться под холодной и горячей водой. Именно благодаря такой смене организм и получить огромную пользу.
• Моржевание (или купание в холодной воде). Разумеется, не обязательно лезть в прорубь, ведь отличный эффект оказывает и купание в конце весны, и купание в начале осени. Только применять данный метод стоит лишь после консультации с врачом, ну или же если вы абсолютно уверены в своих силах. Ведь в это время года пляжи пусты, и никто прийти вам на помощь в случае чего не сможет. А случиться в холодной воде может много чего неприятного.
• Баня (сауна) — известный многим способ закаливания. Отличные результаты достигаются за счёт воздействия горячим водяным паром на тело. А ещё большего эффекта можно достичь, если чередовать высокую температуру парилки и обливание холодной водой (купание в холодном водоёме и ныряние в снег подойдут ещё лучше, но доступны не всегда).

Польза закаливания организма

• Укрепление иммунной системы организма (лучше противостоит различным заболеваниям).
• Терморегуляция организма и повышение его сопротивляемости неблагоприятным условиям (лучше переносит как холод, так и жару).
• Подготовка организма к критическим ситуациям. А значит, можно надеяться на лучшее реагирование организма в экстренных ситуациях.
• Повышение выносливости организма и работоспособности.
• Улучшение настроения и стабилизация нервной системы. Закалённый человек становится более спокойным и сдержанным, а также лучше справляется со стрессом .
• Укрепление духа (поскольку для закаливания необходимо научиться преодолевать неприятные ощущения, терпеть).

Заключение

Закаливание организма является довольно эффективным способом улучшения здоровья и предотвращения различных заболеваний. При этом данные процедуры не отнимают много времени и могут осуществляться каждым человеком. Необходимо лишь найти в себе желание и проявить немного упорства.

Адрес: г. Вихоревка, ул. Комсомольская, д. 1а
Контактные телефоны: 8(3953)49-85-10.

Источник

Как не навредить здоровью неправильным закаливанием

«Закаляйся, если хочешь быть здоров» — кто не знает эту «крылатую» строчку из советской песни. Тут же в голове предстает образ веселого, пышущего жаром и здоровьем моржа, с радостью ныряющего в ледяную воду в самый беспощадный мороз. Но всем ли полезно бросаться в прорубь с головой и как, если уж ты решился, это правильно делать? О плюсах и минусах закаливания мы поговорили с врачом-терапевтом Еленой Долиной.

Фото: Сергей Лазовский

— Многим закаливание кажется исключительно полезной процедурой, люди, например, считают за благо раз в год, в Крещение, окунуться в прорубь. Вот такое одноразовое закаливание действительно идет на пользу здоровью?

— В закаливании очень много и «за», и «против». В принципе окунание в прорубь полезно. Выделяется масса гормонов: адреналин, эндорфин (гормон радости), возникают положительные эмоции. Если закаливаться постепенно, можно, в принципе, натренировать свой иммунитет, чтобы чуть меньше болеть. Но! Это все хорошо только для тех, кто перед нырянием в прорубь планомерно проходил курс закаливания. Для таких людей окунание в ледяную воду считается очень положительным.

— Насколько опасно без предварительной подготовки начинать «дружить» с ледяной водой? Знаю случай, когда у беременной женщины произошел в проруби выкидыш.

— Ледяная вода для организма — в любом случае стресс. Человек резко окунулся, произошел спазм периферических сосудов в руках, ногах, пошел крайне большой прилив циркулирующей крови к сердцу. Мышцы тут же реагируют спазмом. Организму бывает очень тяжело с этим справиться. Резкий спазм сосудов может сразу привести к инсульту (особенно если вы окунулись с головой), к инфаркту, ноги может свести судорогой, начнете тонуть. Что касается выкидыша — матка ведь тоже мышечный орган, когда она резко спазмировалась, начался самопроизвольный аборт. Если ты год не занимался, сидел в тепле и вдруг на тебе — решил пойти окунуться, это не на пользу.

— Воспаление легких — частое осложнение у любителей закаляться набегами?

— Такое возможно. Все зависит от иммунитета, от того, в каком состоянии у тебя иммунная система. Если иммунитет слабый — как минимум ОРВИ тебе точно обеспечено. Приходят потом к лору с фарингитом, с отекшими лимфоузлами, забитым носом, хорошо, если все остановилось на этом и процесс не пошел ниже, в легкие. Кто‑то приходит с обширными герпетическими высыпаниями вокруг губ. Пока человек резко не охладился, герпес дремал.

— Как правильно окунаться в прорубь?

— В среднем находиться в ней можно в течение 10—15 секунд, не больше. Потом просто наступает переохлаждение. В первый момент, как только человек окунулся, у него выходит тепло, повышается температура тела, все сосуды сжимаются, человек чувствует жар. Кстати, даже тем, кто постоянно занимается моржеванием, рекомендуют максимум до 5 минут находиться в ледяной воде. После окунания нужно сразу вытереться насухо, хорошенько растереть кожу и надеть сухую теплую одежду. Горячительные алкогольные напитки ни в коем случае пить не надо — все сосуды и так спазмированы. Можно для согрева выпить чай. Вы знаете, даже летом не стоит сразу окунаться в воду, хотя перепад температуры там небольшой. Нужно сначала немного зайти в воду, постоять, чтобы привыкли ноги. А потом уже потихоньку окунаться.

— Кому противопоказано закаливание?

— Конечно, прежде всего людям с ослабленным иммунитетом. Если человек болен — закаливаться нельзя. В случае с хроническими заболеваниями можно тогда, когда они не в стадии обострения. Естественно, абсолютное противопоказание — это любой воспалительный процесс. Например, если у вас было обострение цистита, не стоит начинать резко обливаться под контрастным душем. В первую очередь закаливание может быть вредно людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, тем, у кого в анамнезе перенесенные инсульты, инфаркты. Вредно с заболеваниями нервной системы, например, если есть эпилепсия, склонность к потере сознания, вегето-сосудистая дистония. Противопоказано также при заболеваниях почек. Мужчинам нужно закаляться с осторожностью — простата очень нежный орган и требует заботы. Она очень не любит переохлаждения. Заработать хронический простатит при переохлаждениях можно запросто. Даже здоровому мужчине. У женщин также могут случиться воспалительные заболевания в их половой системе. Это может привести к вторичному бесплодию.

— Так как же правильно закаляться, чтобы не нанести вред своему здоровью?

— Самый главный совет — делать это постепенно. Начинать как минимум за полгода до того, как решили окунуться в прорубь или облиться ледяной водой. Причем приступить нужно в теплое время года — весной или летом. Например, начать с ног — делать омовение более прохладной водой, главное — не резко, чтобы организм потихоньку привык. Постепенно привыкать к контрастному душу: сначала теплая вода, потом градуса на 2—3 похолоднее, потом опять теплая. Для начала можно по 5 минут в день, потом, постепенно снижая температуру воды, увеличить время до 15 минут. Если вам комфортно в холодной воде, вы чувствуете легкий заряд бодрости, значит, можно больше понижать температуру. В июле-августе можно уже выходить на улицу обливаться более холодной водой. Чем больше ослаблен человек, тем более постепенно все нужно делать, особенно детям и пожилым людям не нужно резко начинать.

— Стоит обследоваться у врача перед тем, как начать закаливание?

— В принципе да, это можно сделать. Особенно тем, у кого когда-то были проявления каких-то заболеваний со стороны почек, сердечно-сосудистой системы. В зависимости от того, какие диагнозы имеет пациент, врач поможет выбрать, с чего и как лучше начать.

Архив АП. Впервые материал был опубликован 31 января 2014 г.

Источник

Можно ли обливаться холодной водой при герпесе

Герпес — вирусное заболевание с характерным высыпанием сгруппированных пузырьков на коже и слизистых оболочках. Это наиболее распространенное вирусное заболевание, возбудителем которого является ВПГ, то есть вирус простого герпеса. Семейство вирусов «Herpesviridae« может вызывать опасные для жизни болезни, инфекции, рецидивирующие заболевания, трансплацентарные инфекции, которые могут быть причиной врожденных уродств у детей.

С наступлением холодов людей с характерными сыпями на губах появляется все больше и больше. Казалось бы, это нередкое и нисколько не загадочное заболевание, однако среднестатистический пациент ничего не знает о герпесе – разве что «это такая лихорадка на губах». О герпесе писал еще Геродот за сто лет до нашей эры: именно «отец истории» дал герпесу современное название (от греческого «herpein» – ползать) – из-за способности герпетических язв «расползаться» в разные стороны от первичного пузырька на коже. За много веков «общения» с герпесом это заболевание обросло мифами.

Миф 1. Герпес не заразен. С точностью да наоборот. Герпес передается воздушно-капельным (при кашле, чиханье, разговоре), контактным (при поцелуях, пользовании общей посудой, помадой) и половым путями. Возможно, также заражение ребенка от матери при прохождении через родовые пути. Обычно, это случается, если мать заразилась генитальным герпесом на третьем триместре беременности. При этом в ее организме не успевают произвестись антитела, которые она передает ребенку. А если есть повреждение плаценты, ребенок может заразиться в утробном периоде развития – такой герпес называется врожденным.

Миф 2. Герпес – проявление «простуды». В действительности герпес – это самостоятельное заболевание, которое предопределяет вирус простого герпеса. Обычно он активизируется при переохлаждении, стрессе, переутомлении, обострении хронических заболеваний или снижении общего иммунитета.

Миф 3. Если появились сыпи на губах, простуда пошла на убыль. Распространенная точка зрения, однако, не имеет ничего общего с действительностью. В действительности появление сыпи означает, что перенесенная респираторная инфекция ослабила иммунитет, и это дало вирусу герпеса возможность активно действовать.

Миф 4. Если сыпь прошла – герпес вылечен. Это было бы очень здорово, но, к сожалению, удалить вирус из организма невозможно. Он остается с человеком на всю жизнь, и можно лишь заставить его находиться в «спящем» состоянии. Поэтому вирус герпеса есть у 95% людей, причем большинство приобретает его в возрасте 3-4 лет, но проявление его лишь в около 20% людей.

Миф 5. Заразиться герпесом можно только при наличии сыпи. Действительно, в активной фазе болезни выделяется большее количество вирусных частиц и вероятность заражения более высокая. Но передача инфекции может быть в любой момент через невидимые микротравмы кожи и слизевых оболочек.

Миф 6. Герпес на губах (лабиальный) и на половых органах (генитальный) – это два абсолютно разных заболевания, при оральном сексе заражения не происходит. Это правильно лишь частично. Действительно, лабиальный герпес обычно предопределен первым типом вируса простого герпеса (ВПГ-1), а генитальный – вторым (ВПГ-2). Однако оба типа вируса могут привести к сыпи и на губах, и на гениталиях. Особенно часто такое изменение «местожительства» происходит как раз при оральном сексе.

Миф 7. Презерватив полностью защищает от заражения генитальным герпесом. Презерватив действительно снижает риск заражения, но стопроцентной гарантии, к сожалению, не дает. Передача вируса может состояться через участки тела, не закрытые презервативом, или через определенные дефекты «резинового друга» (например, некачественный или излишне пористый).

Миф 8. Наилучшее лечение – прижигание спиртом, йодом или зеленкой. Прижигание не влияет на вирус герпеса и его активность, а вот обжечь поврежденную кожу и слизистую оболочку таким способом очень легко. Лучше аккуратно смазать сыпи антисептиком, который не содержит спирта, чтобы не присоединилась гнойная инфекция. Проявления герпеса лечат специальными противовирусными препаратами, например, ацикловиром, который препятствует размножению вируса. При частых обострениях используют лекарства, которые стимулируют иммунитет, и общеукрепляющие средства.

Миф 9. Герпес – безопасное заболевание, и поражает только кожу. Вообще-то, герпес занимает второе место по смертности от вирусных инфекций, уступая только ОРВИ. Вирус простого герпеса встраивается в геном нервных клеток, поэтому сыпь возникает в местах нервных окончаний и сопровождается сильной болью. Теоретически герпес может оказаться везде, где есть нервная ткань, а значит – практически в любом органе. При снижении общего и местного иммунитета герпетическое воспаление может развиться в слизистой оболочке рта и гортани, роговице и конъюнктиве глаза, лимфатических узлах, внутренних половых органах, кишечнике, печени, почках, легких и центральной нервной системе. При поражении головного мозга большинство больных умирают или остаются инвалидами. Кроме того, при врожденном герпесе вероятны множественные изъяны развития и даже смерть младенца, а генитальный герпес значительно повышает риск относительно развития рака шейки матки у женщин и рака предстательной железы у мужчин.

Как не заразиться герпесом

• · Сурово соблюдайте правила личной гигиены. Лабиальный герпес — инфекционное заболевание! Тщательным образом мойте руки с мылом до и после контакта с герпесом, после нанесения антивирусного крема.
• · Не касайтесь руками глаз! Это особенно касается женщин, поскольку они делают макияж.
• · Не используйте слюну для увлажнения контактных линз.
• · Не касайтесь участков, пораженных герпесом! Невзирая на сильный зуд и боль, ни в коем случае не касайтесь герпетической сыпи, не целуйтесь, особенно с детьми, не пользуйтесь чужой помадой и никому не одалживайте собственную, не делите одну сигарету с приятелем.
• · Не пытайтесь избавиться волдырей или снять струпья, во избежание попадания инфекции на другие участки тела.
• · Откажитесь от орального секса. Оральный секс с герпесом губ может вызывать генитальный герпес у вашего партнера.
• · Пользуйтесь отдельным полотенцем и посудой, не пейте из чужих стаканов.

Источник