Не забывайте про воду
Все мы слышали, что человек на 80% состоит из воды и в день её необходимо выпивать 1.5-2 л, именно такое количество расходуется на процессы жизнедеятельности ️
Мы сейчас говорим о чистой воде, а не чае, кофе, соке и т.д. Если регулярно тренироваться, то потребность в количестве воды увеличивается.
Во время тренировки температура тела повышается и для терморегуляции 🌡организм выделяет пот. Вместе с потом выводятся не только вредные продукты обмена, но также соли и минеральные вещества, необходимые организму
Во время тренировки Вам необходимо постоянно пить воду небольшими глотками, чтобы не довести организм до обезвоживания. Если Вы чувствуете жажду во время тренинга, значит запасы воды сильно истощились
Именно поэтому на тренировке нужно пить воду ни тогда, когда уже пересохло во рту, выпивая при этом сразу пол-литра, а регулярно каждые 10-15 минут
Когда организм испытывает недостаток воды — кровь становится более густой, а для того, чтобы имеющейся в теле воды хватило на более долгое время — кровеносные сосуды начинают сужаться. В результате, сердцу становится труднее работать, потому что ему приходится перекачивать густую кровь. В итоге Ваше самочувствие ухудшается, а значит и эффективность тренинга снижается
Состояние обезвоживания плохо отражается на тренинге, нацеленном на набор массы, потому что вода играет роль во всех метаболических процессах— в том числе, в метаболизме белка, и также на эффективность тренировок, нацеленных на жиросжигание, потому что густая кровь не может полноценно обеспечить транспорт достаточного количества кислорода. Жир может «гореть» только в присутствии кислорода, если его недостаточно, то в качестве энергии будет использоваться либо гликоген, либо Ваши мышцы.
Ещё одна проблема, которая возникает при обезвоживании — задержка жидкости. Получая недостаточно воды, организм старается запасти её как можно больше и тратит с неохотой. В результате — Вы начинаете отекать. В таком случае — необходимо увеличить количество выпиваемой воды Как только организм поймёт, что вода поступает в нужном количестве — он перестанет её задерживать
Пить нужно столько, сколько достаточно для комфортного выполнения упражнений!🤸♂️🏋🏻
Источник
12 мифов и фактов о воде, которые вас удивят
Вода — основа жизни не только для человека, но и для всей нашей планеты. Она является основным компонентом живых организмов. Казалось бы, мы все знаем о воде, о ее свойствах и пользе. Но процесс познания не прекращается, и наука открывает все новые факты.
К сожалению, наряду с научными доказательствами существует ряд заблуждении и вымыслов, которые прочно укоренились в наших головах. Давайте разберемся, что миф, а что факт.
Сколько выпивать воды?
1. Человек должен выпивать 8 стаканов воды в день
Это миф . Не понятно откуда взялась эта норма. Да это уже и неважно. Дело в том, что людям с разным весом и разной мышечной массой, нужно разное количество воды. Обычно рекомендуют исходить из среднего показателя потребности: 30-40 мл на килограмм веса. Но и эти показатели не являются точными. Дневная норма напрямую зависит от климата, возраста, особенностей работы, хронических заболеваний. Если вы занимаетесь спортом или работа связана с физическими нагрузками – потребность в жидкости увеличивается.
Однако не забывайте, что большая часть этой воды содержится в продуктах, которые вы потребляете. Еще в 2007 году журнал BMJ включил пункт о восьми стаканах воды в день в список главных медицинских мифов современности.
2. Вода вымывает токсины из организма
Это факт . Нормальную деятельность почек обеспечивает употребление достаточного количества чистой воды. Как известно, почки являются естественным фильтром организма, и вода способствует выведению токсинов из организма, и главным образом через почки.
3. Если у вас отеки, пейте меньше воды
Это миф . Если отеки не связаны с серьезными заболеваниями, то как раз наоборот. Если в организме мало воды, он начинает запасаться впрок. Особенно, если вы регулярно пьете мало воды. Как только вы начнете пить достаточное количество воды, все придет в норму, организм перестанет делать запасы.
4. Вода поможет коже быть увлажненной
Это миф . Принято считать, что главный фактор играющий роль в состоянии увлажненности кожи, это большое количество потребляемой воды. Конечно, если организм сильно обезвожен, то это ухудшит состояние организма в целом. Но вода не доходит до эпидермиса (верхнего слоя кожи). Если вы здоровы, то состояние кожи зависит от внешних факторов. Это и окружающая среда, и правильный уход за кожей. Количество сальных желёз и их функционирование также влияет нас сухость кожи.
Вода для похудения
5. Питьевая вода поможет снизить вес
Это факт . Точнее вода помогает в этом процессе. Следует учесть, что речь идет о чистой питьевой воде, а не о газированных напитках. Вода ускоряет процесс метаболизма и снижает аппетит, а точнее жажду, которую мы часто за него принимаем. Участки мозга, которые контролируют эти два ощущения, находятся рядом, поэтому мы часто путаемся.
6. Желтая моча — признак обезвоживания
Это миф . Нормальным цветом мочи считается темно-желтая прозрачная, светло-желтая прозрачная и желтая прозрачная. Много факторов определяют цвет мочи. Это и прием лекарственных препаратов, некоторые пищевые красители, слабительные, нарушение работы организма. При обезвоживании цвет мочи конечно же меняется. Цвет становится темно- янтарным. Это говорит об увеличении концентрации шлаков азота и урохрома.
7. Если вы испытываете жажду, вы обезвожены
Это миф . Жажда не означает, что вы обезвожены. Жажда — это сигнал нашего организма о том, что ему необходимо больше воды. В нашей крови имеется определенное количество соли и воды. Жажда — результат увеличения количества соли по сравнению с водой. Если концентрация соли увеличилась на 2 процента, вы испытываете жажду. Если на 5 процентов и более, у вас начнётся обезвоживание.
8. Во время занятий спортом вам нужны спортивные напитки, а не вода
Это миф . У спортивных напитков хорошая реклама, но они нужны не всем. Спортивные напитки содержат электролиты, которые необходимы для правильной работы клеток организма. Возможно, людям участвующих в длительных марафонах или чьи тренировки длятся долго, они и принесут пользу, но большинству людей они бесполезны. К тому же много напитков содержат только воду и сахар, и тренеры советуют воздержаться от их употребления. Чистая вода — вот все, что вам нужно во время тренировки.
Интересные факты о воде
9. Можно пить много воды
Это факт. Конечно, люди с определенными заболеваниями могут подвергнуть риску свое здоровье, выпивая слишком много воды. Это некоторые сердечные заболевания, высокое кровяное давлении, отек нижних конечностей, заболевания почек (пересадка). В этом случае они должны проконсультироваться с лечащим врачом. В остальных случаях, вы можете пить воды столько, сколько вам хочется. Потому что, если вы употребляете мало воды, то почки вынуждены вырабатывать более концентрированную мочу, что может спровоцировать образование камней в почках.
10. Не следует использовать пластиковые бутылки повторно
Это факт . Используя одноразовую бутылку для воды второй раз, вы подвергаете себя риску. Даже бутылки многоразового использования (из полиэтилена и полипропилена), относительно безопасны, если их постоянно обеззараживать. Ну кто станет этим заниматься? Пластиковые бутылки подходящая среда для размножения бактерий. Уровень бактерий в таких бутылках часто превышает допустимые нормы. Используйте многоразовые емкости для воды с широким горлом, которое можно хорошо вымыть. Можно использовать одноразовые трубочки для питья.
11. Существование «памяти» воды научно не доказано
Это факт . Во все времена люди наделяли воду магическими свойствами. Всем известны легенды о «живой» и «мертвой» воде. Людям хочется верить в чудеса. Воду заговаривали, дабы наделить ее целительными свойствами. Но, это все лишь народное поверье. Физики твердо говорят — структурированная вода — это антинаучный вымысел. Нет никаких научных доказательств, которые бы доказали существование «памяти» воды.
12. Нельзя кипятить повторно кипяченую воду
Это миф . В народе существует страшилка, что якобы нельзя повторно кипятить воду. От этого нарушается кристаллическая решетка и вода становится «тяжелой». Дело в том, что такая вода действительно становится «тяжелой», так как в ней повышается содержание изотопов тяжелого водорода — дейтерия. И это опасно для здоровья. Здесь специалисты не спорят. Но концентрация дейтерия в кипяченой воде столь незначительна, что не стоит пугаться. У медицины нет подтверждений, что такая вода может нанести вред здоровью.
Конечно, вода является не только источником здоровья, но и источником болезней, так как она хорошо растворяет в себе ядовитые вещества и является переносчиком болезнетворных бактерий. Употребляйте только чистую воду и будьте здоровы.
Источник
Приметы и поверья о воде.
Любой живой организм нуждается в воде. Эта субстанция вездесуща, пронизывает всю Землю, и каждый живой организм. Несмотря на свое широкое распространение, вода до сих пор относится к малоизученным веществам нашей планеты. К сожалению, при ежедневном использовании воды, мы упускаем такой момент, как ее магическая сила. Иначе к воде относились наши предки, которые слагали легенды, пели песни, рассказывали сказки об этой удивительной составляющей окружающего мира. В те далекие времена воду называли матушкой-царицей, красной девицей. Считалось что она как отнимает так и дарит жизненную энергию. Все естественные водоемы были объектами поклонения.
Наши предки знали, что вода способна как исцелять, так и негативно влиять на людей. Это стало причиной зарождения поверья о живой воде, воскрешающей людей. Вода которая течёт запада на восток, навстречу восходящему солнцу, живая. Если ею регулярно умываться, то она продлит жизнь. К сожалению реки обычно несут свои воды с юга на север. Впрочем, если река течет и не в строго восточном направлении, на своем пути она наверняка будет много раз изгибаться и поворачивать в нужную сторону, к солнцу. В таких местах и следует набирать воду с живительной силой. Вода же реки текущей с востока на запад — мертвая, и ничего кроме вреда не принесёт.
Но не только в текущих на восток реках вода считается волшебной: вода освященная в церкви применяется в оздоровлении души и тела. Ее можно пить утром натощак, умываться ей, смачивать больные места, окроплять помещения. Также полезно для сохранения молодости, красоты и здоровья, умываться водой, в которой какое-то время находилось освящённое пасхальное яйцо.
Вода, настоянная на золоте или серебре, тоже считается целебной. Она тонизирует и укрепляет организм, борется с воспалительными процессами, болезнями органов дыхания, инфекциями.
Волшебной считается и «непочатая» вода взятая из колодца на рассвете.
Целебные свойства приобретает вода в источниках после первых гроз, а самый пик их приходится на июнь.
Поведайте воде, (можно даже текущей из крана, если поблизости нет реки), о своих проблемах, и она унесет их. Текущая вода способна избавлять от расстройств не только физического, но и эмоционального характера. Достаточно просто рассказать о своих тревогах.
Однако, ни в коем случае не рассказывайте воде о своем счастье: она унесет его. Поэтому наши предки никогда не пели над рекой. Именно из этой приметы родилась другая, современная, запрещающая петь в дУше.
Вода прекрасно очищает и защищает от негатива, так что принимайте душ или ванну всякий раз, когда чувствуете усталость, подавленность или нервозность.
Если вы поссорились с любимым человеком, придите вместе к водоёму. Вода заберет все плохое, что встало между вами.
Если вам приснился плохой или страшный сон,подержите руки под проточной водой, вспоминая его детали. Поток унесет.видение и защитит вас от его негативного влияния.
Делитесь водой с окружающими и никогда не будете знать горя. Люди издавна верили, что нельзя отказывать ближним в помощи, Тем более, когда их мучит жажда. Особенно хорошей приметой считалось дать напиться бродяге или нищему. Это очищает от грехов, только желание помочь должно быть искренним.
Согласно еще одному старинному поверью, воду из дома нельзя давать кому-либо ночью, пока еще не пропели первые петухи. В противном случае человек рискует распрощаться с семейным благополучием и достатком.
Нельзя также передавать стакан с водой через порог, так как это ведет к бедности.
Учтите, если человек задумал против вас что-то плохое, то через стакан с водой он может забрать у вас благополучие и удачу. Поэтому не стоит давать воду посторонним людям в посуде, которой пользуйтесь вы, или ваши родные. И никогда не берите денег за воду, так как это является грехом.
При воде нельзя браниться, кричать и говорить плохие слова, так как это является причиной утраты водой полезных свойств. Кроме того, такой водой нельзя будет умываться, она станет непригодной для питья, готовки полива цветов. Вода чувствительна не столько к самим словам, сколько к интонациям, которые люди в них вкладывают и к эмоциям которые они при этом проявляют.
Того, кто в воде скроет свои преступления, ожидает наказание. Воду нельзя осквернять ни плохими словами, ни дурными поступками. Фраза «концы в воду», означающая, что в водоеме можно легко скрыть следы преступления, не отражает самого главного: человек, попытавшийся смыть свои плохие поступки водой, будет ею же наказан, и обязательно заболеет, или погибнет в воде.
Водная стихия не терпит неуважительного к себе отношения, поэтому каждый человек должен быть максимально аккуратен и осторожен в обращении с водой.
Разлить воду во многих странах считается очень плохим знаком. Впрочем, если вы пролили несколько капель воды на стол, не расстраивайтесь. Это предвещает всего лишь дождливую погоду. А вот пролить немного воды на пол — к опрометчивом у поступку.
Если воду расплещет замужняя женщина, то это сулит ей конфликт с супругом. Если незамужняя девушка прольет воду, набранную в святом источнике, или освященную в церкви, то она будет ходить в девках долгое время.
Пролить воду не всегда плохо: если это произошло перед самым выходом из дома, то это к удаче. В некоторых регионах была традиция специально поливать землю у порога перед отправлением в путь, чтобы дорога была легкой, и путешественник благополучно вернулся домой.
Разлить воду на себя случайно, тоже хорошая примета. Правда, это не относится к молодым девушкам. Разлить на себя кипяток — очередная плохая примета, сулящая не только боль от ожогов, но и ухудшение материального положения.
Следует не допускать проливания воды при первом купании новорожденного. Эту воду не рекомендуется выливать и после того, как малыш будет выкупан. Сделать это можно будет только на следующий день, до захода солнца. в противном случае ваш малыш в будущем будет несчастливым.
Не плюйте в воду, не,засоряйте водоемы, так как это сулит болезни.
В доме вода всегда должна стоять на возвышении, независимо от вида сосуда, в который она налита.
Увидеть человека с ведрами наполненными водой — к большой удаче.
Переливание воды из одной емкости в другую — к тому, что придётся заново переделывать какое-то дело.
Если женщина хочет быстрее забеременеть, то ей следует попить воды из чашки беременной.
Подавиться водой в своем доме — к гостям.
В спальне не следует держать кипяченую воду, так как это может стать причиной разлада в семейной жизни.
Видеть во сне грязную воду — к болезни, тихую и чистую — к счастью.
Купаться до восхода солнца нельзя -иначе можно потерять жизненную энергию.
Считалось, что если рыбы резвятся в воде, то будет хорошая погода. А если в воде плещутся и крякают утки, можно ждать дождя.
Ненастную погоду также сулили лебеди, плавающие в воде.
Дождливый день прогнозировали и ласточки, низко летящие над водой.
Вот такие приметы и суеверия, касающиеся воды, дошли до наших дней. Большинство из них о чем-то предостерегает, что-то запрещает. Но в этом нет ничего удивительного, ведь вода — древнейшая и сильнейшая стихия, которая является колыбелью жизни во Вселенной.
Я снова повторю, что только вам решать, верить ли во всё вышеперечисленное. Верьте во все самое лучшее, будьте суеверными в меру, не забывайте про разум и логику, и пусть в вашей реальности сбываются только самые лучшие приметы.
Источник
