Оптимальная вода для душа

Какая комфортная температура воды для принятия душа

Автор – Даниил Давыдов

Горячий – это сколько градусов?

Для всех людей по-разному, ведь чувствительность к высокой температуре зависит от возраста, пола и индивидуальных особенностей.

С точки зрения науки, рекомендованная максимальная температура горячей воды – 49 °С. Переходить границу опасно: нагретая до 52 °С вода вызывает глубокий ожог всего за 2 минуты.

При этом, по санитарным нормам, максимальная температура горячей воды в российских кранах – от 60 °С до 75 °С. Это нужно, чтобы избавиться от вредных бактерий, которые бывают устойчивыми к высоким температурам. Благодаря нагреву коммунальные службы могут хлорировать горячую воду не так сильно, как холодную – она все равно будет безопасной.

Чтобы случайно не ошпариться, можно приобрести специальную насадку-термометр с дисплеем, который показывает температуру воды. Она накручивается на смеситель или устанавливается под душевую лейку, как на картинке. В среднем такая штука стоит 650-1500 рублей.

Термометр для душа, установленный под душевую лейку – стоит 715 рублей, работает на батарейках

Как горячий душ влияет на здоровье?

Постоять под горячей водой бывает настолько приятно, что так и тянет объявить горячий душ целебным. Но доказательная медицина, как всегда, любит подпортить привычные удовольствия. У горячей воды, как и у всего на свете, есть свои плюсы и минусы.

Плюсы

Уменьшает боль. Горячий душ рекомендуют принимать при ревматоидном артрите и хронических мышечных болях. А поскольку горячая вода помогает расслабить мышцы шеи, горячий душ может помочь при головных болях напряжения.

Снижает стресс. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует принимать горячий душ, чтобы было легче расслабить мышцы – это поможет быстрее снять нервное напряжение.

Помогает уснуть. После того, как вы согрелись и ваши мышцы расслабились, уснуть будет проще. Есть данные, что 10-минутный горячий душ помогал молодым футболистам лучше высыпаться.

Помогает при простуде. Если подышать теплым водяным паром, будет легче высморкаться, а еще горячий пар может облегчить кашель.

Помогает при тошноте любителям каннабиса. Некоторых курильщиков марихуаны постоянно рвет – никто не знает точно почему. Не до конца понятно, как горячий душ помогает справиться с рвотой, связанной с употреблением каннабиса – но факт, что это помогает.

Минусы

Раздражает кожу. Горячая вода смывает не только грязь, но и секрет сальных желез, который увлажняет кожу и защищает ее от микробов. «Обезжиренная» горячей водой кожа становится сухой, поэтому горячий душ не рекомендуют принимать при экземе и дерматитах. Людям с сухой от природы кожей лучше мыться под теплой водой не выше 35 °С.

Увеличивает нагрузку на сердце. Под струями горячей воды тело быстро нагревается. В результате организм включает систему охлаждения: заставляет кровь приливать к поверхности кожи, чтобы рассеять избыток тепла. Задача по быстрому переносу крови к коже ложится на сердце: приходится увеличить количество сокращений и объем крови, который сердце выбрасывает за минуту. Если у вас высокое давление, горячим душем лучше не злоупотреблять.

Как правильно принимать горячий душ?

Не дольше 10 минут. Если затянуть, можно перегреться и «пересушить» кожу. Для здоровых людей других ограничений нет.

Без мыла. Мыло в брусках щелочное, а щелочь сильно сушит кожу. Поэтому в комплекте с горячей водой лучше использовать мягкие гели для душа с увлажнителями.

Увлажнять кожу после. Большинству из нас подойдут любые увлажняющие крема или сыворотки.

Можно ли беременным под горячую воду?

Можно. Для будущих мам есть определенные ограничения, но они мало чем отличаются от обычных.

❗ У некоторых беременных горячий душ может усиливать зуд, связанный с гормональными перестройками организма. В этой ситуации лучше мыться под теплой водой, а горячей избегать.

❗ Считается, что перегрев увеличивает опасность выкидыша и риск возникновения уродств у плода. Выход – ограничить время под горячим душем 10 минутами.

А есть люди, которым горячий душ противопоказан?

Да, это диабетики.

Горячая вода стимулирует кровоток, и инсулин усваивается быстрее, чем нужно. Поэтому горячий душ противопоказан сразу после инъекции инсулина.

Помимо этого, при диабете II типа нарушается терморегуляция и способность рассеивать тепло, поэтому под горячим душем запросто можно перегреться. Лучше не рисковать и не мыться под водой горячее 35 °С.

Что в итоге

1. Если вы здоровы, то можете спокойно мыться под водой не горячее 49 °С.

2. Если у вас сухая кожа, гипертония, гипотония, диабет, кожные заболевания или вы ждете ребенка, то ваш рекомендованный максимум – 35 °С.

3. В любом случае лучше не стоять под струями воды дольше 10 минут, иначе можно перегреться или пересушить кожу.

4. 10 минут под горячим душем помогут снять стресс, боль, продышаться при простуде и просто уснуть.

Одни любят принимать горячий душ, другие – холодный. У обеих процедур есть свои преимущества. Но какая температура воды полезнее здоровья?

Врачи объясняют, что это зависит от того, какой эффект нам нужен. Сайт cheltv.ru выяснил, когда предпочтителен прохладный душ и в каком случае – более теплый.

Польза от холодного душа

Холодный или горячий. Ученые вычислили оптимальную температуру воды в душе Фото: sport-equipements

Холодный душ хотя и считается не таким расслабляющим, но пользы самочувствию может принести больше. Он лучше бодрит и поднимает настроение, утверждают фитнес-тренеры.

Холодный душ помогает восстановиться организму после интенсивной тренировки. Установлено, что воздействие холодной воды – один из лучших способов уменьшить воспаление в мышцах и восстановить их. Вода более низкой температуры снижает восприятие боли и усталости.

Также прохладные ванны предпочтительны для людей с чувствительной кожей, так как снимают зуд благодаря охлаждающему эффекту.

Холодный или горячий. Ученые вычислили оптимальную температуру воды в душе

Еще одно преимущество холодного душа – польза для иммунитета. Известно, что такая бодрящая процедура повышает сопротивляемость организма болезням, и во время сезона простуд мы лучше защищены от вирусов.

Однако, если вы уже больны, ученые рекомендуют избегать холодного душа.

Польза от горячего душа

Горячий душ не приветствуют дерматологи – вода высокой температуры смывает с кожи натуральные масла и сушит ее.

Особенно противопоказан горячий душ людям с экземой. Да и у вполне здоровых он может вызвать зуд, поскольку клетки кожи при высокой температуре воды выделяют гистамин. Это вещество и вызывает такую реакцию.

Однако горячие ванны могут принести и пользу здоровью. Эксперименты показали, что 45-минутные ножные ванны

перед спортивной нагрузкой снижают опасность мышечных травм и болезненность после тренировки.

Фото: pravda

Холодный или горячий. Ученые вычислили оптимальную температуру воды в душе

Горячий душ способен помочь при заложенности носа. Теплый водяной пар ослабит мокроту в горле и в носу, утверждает издание lunginstitute со ссылкой на Институт здоровья легких.

Однако людям с хроническими заболеваниями легких, астмой и бронхитом в период обострения эта процедура противопоказана.

Научно доказана польза горячей воды для сна. Ванну нужно принимать около 20 минут за несколько часов отхода ко сну.

Холодный или горячий. Ученые вычислили оптимальную температуру воды в душе

В жару также лучше принимать теплый душ, чем холодный. Вода низкой температуры снижает температуру кожи, и облегчение, конечно, появится. Но при этом уменьшится приток крови к коже, и в целом тело не будет выделять столько тепла. Хотя внешне мы и почувствуем себя лучше, все же внутри нас температура останется высокой.

Специалисты предлагают принимать теплый душ, наиболее эффективный для здоровья.

Лес, которого больше нет. На Урале нашли кладбище новогодних елей

Служба информации cheltv.ru

Последние новости

• 29.04.2021 14:36 Готовим тазики: когда в Челябинске начнется опрессовка ГРАФИК
• 29.04.2021 14:24 Дикую лису поймали в центре города на Южном Урале ВИДЕО
• 29.04.2021 11:24 Дерзкий побег: в прокат вышел экшн-фильм «Девятаев»
• 29.04.2021 10:51 Дрожь под ногами: землетрясение зафиксировали в Челябинской области
• 29.04.2021 10:28 Схватка сильнейших: крупный турнир по борьбе пройдет в Челябинске

Еще интересные новости

Тёплая ванна или душ после тяжёлого рабочего дня – разве это не мечта? Ещё какая! Правда реальность может оказаться не такой радужной. Резкие перепады температуры и напора могут сопровождать вас в течение всего купания. Защитит от них – термостатический смеситель. Он обеспечит максимум удовольствия от принятия душа и исключит возможность ошпаривания.

Для чего нужен?

Главная задача устройства – поддержание установленного уровня прогрева воды. Если параметры температуры и давления меняются, смеситель моментально реагирует на это и доводит показатели до заданных значений. Колебания температуры и напора теперь вам не страшны, даже если кто-то решит помыть посуду или воспользоваться смывом.

Достоинства

► Безопасность: контрастный душ или ошпаривание исключаются, поверхность смесителя не нагревается.

► Удобство: поддержание нужной температуры во время принятия душа/ванны, при выключении и включении устройство автоматически настроит прежнюю температуру.

► Экономичность: при установке термостатического смесителя нет необходимости сливать воду и ждать, пока она прогреется до нужной температуры.

Как работает?

Принцип работы всех термостатических смесителей схож. Элементы, находящиеся внутри корпуса изделия, реагируют на температурные колебания (термостат) или изменения в напоре поступающей из водопровода воды (специальный картридж).

Так, термостат обеспечивает комфортную температуру, корректируя пропорции смешивания потоков холодной и горячей воды. Скорость работы зависит от мощности устройства. Чем она больше, тем быстрее термостат регулирует потоки: уменьшает один за счёт увеличения другого. В том случае, если холодная вода не поступает, устройство автоматически прерывает подачу струи из крана. Для удобства многие из моделей термостатических смесителей оснащены шкалой температуры, где выставляется нужное значение.

Перед включением смесителя необходимо установить температуру воды. После – отрегулировать напор. В результате на выходе вы получите комфортную температуру воды и нужный напор.

Кому нужен

Специалисты рекомендуют установить термостатический смеситель в том случае, если:

• Используется электрический бойлер. Обычно вода в ёмкости прогревается до 70-85° С. Резкое отключение холодной воды с обычным смесителем может привести к получению сильного ожога.
• У вас есть дети. Малыши могут случайно включить горячую воду и получить ожог. Обезопасить вашего ребёнка от травм поможет термостатический смеситель в ванной и на кухне.

Разновидности приборов

Практически любой изготовитель оборудования для ванной комнаты и кухни имеет в ассортименте модели термостатических смесителей. Это могут быть как простые и функциональные устройства, так и дизайнерские творения.

Термостатические смесители различают по предназначению. Существуют варианты для душа, ванной, раковины, универсальные и другие. Ещё термостатические смесителя делят по способу крепления: существуют модели как для открытого, так и для закрытого монтажа.

Решились на покупку термостатического смесителя? Приходите в «Бауцентр». Наши продавцы-консультанты обязательно подберут нужную модель с учётом ваших пожеланий. Вам понравится!

Любимое занятие болгар в холодное время года – купаться в термальных источниках. Здорово укрепляется иммунитет. Те, у кого нет такой возможности, с успехом заменяют источники ваннами. О целебных свойствах домашних ванн рассказывает Петя Дюжева – врач болгарского санатория “Приморский”, расположенного на Золотых Песках .

Домашние ванны обладают многими целебными свойствами. Отлично помогают при простудах, ревматизме, снимают усталость и напряжение, благотворно влияют на кожу. Механизм их воздействия несложен – проникнув в кожу, травы и эфирные масла стимулируют кровообращение, поднимают общую температуру тела. Такая своеобразная гимнастика для сосудов. А главное – отличная профилактика.

Что необходимо знать, приступая к бальнеотерапии на дому:

1 Для бальнеотерапевтической процедуры в домашних условиях нужно немного: вода, травяной концентрат или ароматическое масло и градусник для измерения температуры воды.

2 В вопросе, в какое время суток лучше проводить процедуру, единого мнения среди врачей нет. Одни считают, что погружением в воду нужно встречать новый день, другие настаивают на вечернем времени. Думаю, что это зависит от индивидуальной переносимости, температуры воды и режима дня.

К примеру, если после теплой ванны вы поспешите на работу, то подвергнете себя серьезному риску переохлаждения. Ведь после ванной процедуры следует не менее часа, а то и двух, не выходить на улицу – в этом постулате мнения врачей едины.

Ванны бывают трех видов: горячие, прохладные и холодные.

Горячие ванны. Рекомендованы женщинам с крепким здоровьем. Температура воды колеблется от 37 до 42 оС. Максимальное время пребывания – не более 10-15 минут. Такая ванна может быть только вечерней. Она борется с простудными явлениями, успокаивает, снимает дневную усталость, расслабляет мышцы и хорошо подготавливает ко сну. Для лучшей переносимости горячей ванны при погружении температура воды должна быть около 37 оС, а потом она постепенно доводится до 40-42 оС за счет медленного добавления горячей воды в тот конец ванны, где находятся ноги.

Прохладная ванна. Наиболее комфортная процедура, подходящая всем без исключения. Оптимальный режим – 33-36 оС. Время пребывания в такой ванне не ограничено, если вы поддерживаете исходную температуру.

Холодная ванна. Температура от 16 до 20 оС. Сидеть в такой воде можно не более двух минут. Иногда достаточно и кратковременного погружения. После холодной ванны необходимо энергично растереться полотенцем. Кстати, любителями холодных ванн являются англичане. Ею они “взбадривают” нервы. К погружению в английскую ванну необходимо приучать свой организм постепенно: первую неделю – обливаться прохладным душем, вторую – опускать в тазик с холодной водой только ноги и руки. На третьей неделе стоит попробовать моментальные окунания в бодрящую ванну. И только потом – оставаться в воде на одну-две минуты.

Любителям ароматных ванн

Добавляя в ванну эфирные масла, помните, что они не растворяются в воде. Чтобы вода сохранила целебные свойства, необходимо выбрать один из двух способов:

1 В течение 10 минут интенсивно размешивать эфирные масла в полулитре воды, чтобы масло размельчалось на мелкие капли.

2 Второй способ – более простой и эффективный. Добавить в ванну с эфирными маслами две столовые ложки растительного масла, например миндального, персикового или оливкового, или 50 мл сливок, так как эфирные масла легкорастворимы даже в небольшом количестве жира.

Следует учитывать и то, что эфирные масла быстро испаряются. Поэтому их следует добавлять в воду непосредственно перед тем, как вы решите в нее погрузиться. Для здоровых женщин на ванну достаточно 8-10 капель масла, для тех, чье здоровье ослаблено, – 4-5. Не забывайте читать инструкцию с рекомендациями, так как концентрация эфирных добавок в маслах бывает различной.

Бергамотовая, молочная или хвойная?

Погружение в воду, даже если в нее не добавлены травы или масла, все равно приносит пользу всем, кто страдает частыми простудными заболеваниями, жалуется на суставы и раздражительность. Добавки же определяют “целебную направленность”. Кукурузная ванна. В воду добавляется один стакан кукурузного крахмала. Эти ванны благоприятно влияют на состояние кожи, делают ее маловосприимчивой к внешним раздражениям, а также успокаивают нервы.

Ванна из отрубей. Эта ванна называется косметической. 300 г отрубей кладут в марлевый мешочек, опускают его в воду и “болтают” им до тех пор, пока отруби полностью не растворятся в воде.

Соляная ванна. Первоначально растворите 1 кг крупной поваренной соли или 500 г морской в горячей воде. Потом добавьте холодной воды до получения нужной температуры. Соляные ванны почти универсальны: они показаны при насморках и кашле, заболеваниях нервной, опорно-двигательной систем, при кожных болезнях. К тому же оказывают болеутоляющее действие и улучшают обмен веществ.

Масляно-соляная ванна. Готовится так же, как предыдущая. А вот тело перед погружением натирается солью, смоченной оливковым маслом.

Ванна из водорослей. Оказывает тонизирующее действие на организм. Залейте водоросли, купленные в аптеке или на рынке, горячей водой. Затем процедите через большое крупноячеистое волосяное сито, разминая пальцами стебли.

Хвойная ванна. Оказывает освежающее, легкое тонизирующее действие, снимает усталость, нервное напряжение, раздражительность. Эффективна как профилактика простудных заболеваний. Для приготовления ванны в воде растворяют 50-70 г готового порошкообразного или 100 мл жидкого хвойного экстракта.

Травяная ванна. Аптечные травы завариваются в соответствии с описанием на маркировке. Если травы заготовлены самостоятельно, то обычно достаточно одного стакана сбора. Травы заливают крутым кипятком. После остывания процеживают и добавляют в ванну. Ромашка, кипарис, эвкалипт помогают при частых простудах. При повышенной возбудимости и гинекологических заболеваниях весьма полезны шалфейные и можжевеловые ванны. При бессоннице – ванны из липового цвета.

Противовоспалительным и отчасти дезинфицирующим эффектом обладают ванны из ромашки аптечной, мяты перечной и тысячелистника.

Молочно-медовая ванна. Расслабляет мышцы и смягчает кожу. Две столовые ложки меда и стакан сухого молока.

Горчичная ванна. Наиболее эффективна при простудных заболеваниях. Для этого в воде с температурой 37-38 оС растворяют в марлевом мешочке 150 г сухой горчицы. Если пары горчицы раздражают слизистые носа и глаз, то всю ванну накрывают простыней, за исключением головы больного.

Ароматическая ванна. Для ароматизации ванн широко применяются душистые масла. Можно капнуть масло одного вида, а можно смешивать масла, добиваясь гармоничного, подходящего вам запаха. Тогда вы почувствуете себя парфюмером, открывающим новый аромат.

Ванна для профилактики простуды: смесь масел кипариса, эвкалипта, лимона и мяты. Бодрящая ванна: если у вас нет возможности сразу после процедуры отправиться в объятия Морфея, то примите ванну со смесью трех компонентов: масла розмарина, масла лимона, масла мяты перечной. Приняв ее после работы, вы с легкостью переделаете немало дел.

Успокаивающая ванна – с добавлением пихтового масла. Ванна против депрессии: смесь масел бергамота, шалфея и иланг-иланг. Косметическая ванна: увлажняет кожу ванна с добавлением масла ванили и кокоса.

1 Перед приемом ванны следует принять душ, очистить всю поверхность кожи. Самая распространенная ошибка Большинство из нас любят сначала понежиться в ванне, а уж затем, под занавес, помыться с пеной или мылом. Поступать нужно наоборот. Сначала – очистить тело, а потом – оздоравливать его.

2 Травяные или ароматические ванны следует принимать 2-3 раза в неделю.

3 Во время приема ванны следите за тем, чтобы голова, шея и грудная клетка в области сердца оставались над поверхностью воды.

4 Любая ванна противопоказана больным с повышенной температурой тела, а горячие ванны недопустимы при сердечно-сосудистых заболеваниях.

5 Ванны нельзя принимать при наличии на коже воспалений и гнойничковых ран.

6 Любую добавку – траву или ароматическое масло – необходимо проверить на индивидуальную переносимость. Капните приготовленный настой или масло на тыльную сторону запястья. Если в течение двух часов не появилась аллергическая реакция – можете принимать ванну с этим компонентом.

7 Не погружайтесь в воду сразу, особенно если температура воды в ванне значительно превышает комнатную.

8 Во время мытья в ванне растирайте тело губкой.

9 Перед выходом из ванны ополоснитесь под теплым душем без мыльной пены, быстро вытрите насухо тело банной простыней промокающими движениями.

10 После горячей ванны ложитесь в постель, хотя бы минут на сорок.

11 Наиболее эффективны ванны зимой – в период, когда тело, закрытое теплой одеждой, лишено полноценного “дыхания”.

Источник