Открытая вода часть 1

Школа плавания «Плавать просто»

Total Immersion — эффективная методика обучения взрослых плаванию

Преодоление страха открытой воды. Часть 1. Введение

В книгах и в интернете можно найти много историй о грандиозных пловцах, совершивших подвиги на открытой воде. Истории эти вдохновляют. Но такие пловцы кажутся людьми другого уровня, из совершенно иного мира, не ведающими страха.

Я сомневаюсь, что это действительно так, потому что на самом деле страх, в той или иной форме, зачастую является самым большим испытанием, с которым опытные пловцы сталкиваются во время больших заплывов. При этом мало кто из них рассказывает о том, как преодолел свой страх на открытой воде, и практически совсем никто не говорит с какими страхами все еще приходится бороться. Но страх – то, что находится в центре внимания на открытой воде и более того, то, как мы с ним справляемся, становится ключом к истинному наслаждению процессом плавания. Поэтому для всех тех, кто уже любит плавать, но только собирается перейти к плаванию на открытой воде, я хочу поднять тему страха и дать несколько идей, как его преодолеть.

Открытая вода и бассейн – не одно и то же

Полезно будет сразу уяснить, что плавание на открытой воде отличается от плавания в бассейне. Мы можем использовать одни и те же движения и ту же самую технику плавания, но среда, настрой и цель пловца при этом будут различны. Основное, что можно сказать о плавании в бассейне – оно СПОКОЙНОЕ. Бассейн – это полностью контролируемая людьми среда, за которой следят и ухаживают, чтобы опыт пловцов в нем был настолько «мягким», насколько это только возможно. Внутри этой контролируемой среды пловец может сконцентрироваться исключительно на определенной дистанции, времени или плане тренировки.

Открытая вода, наоборот, ДИКАЯ. Ее непросто контролировать, она непокорна человеку. Она непостоянна и меняется также быстро, как и погода и естественные процессы, которые на нее влияют. На открытой воде отсутствуют стены, с помощью которых пловец может чувствовать дистанцию и рассчитывать время. Появляется неопределенность, которая несет в себе вызов. И даже если есть четкая цель, внешние условия, которые пловец не контролирует, определяют, будет ли цель достигнута и каким образом. Часто на открытой воде пловец попадает в психологически и физически сложные условия, которые могут легко вывести из равновесия тех, кто ожидает, что открытая вода будет похожа на бассейн. Плавание на открытой воде требует совершенно другого отношения, а также других подходов к получению удовольствия от процесса и к улучшению результатов. Так что нужна определенная доля смелости, чтобы встретиться лицом к лицу с чем-то новым и спокойно воспринимать незнакомую среду.

Смелость – это навык

Пловец делает ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР, входя в незнакомую для себя водную среду, которая может быть действительно опасной и меняется день ото дня, а иногда и час от часа. Смелость при этом просто необходима, но как я написал выше, смелость – это навык, который можно развить. И навык этот не такой уж таинственный и уникальный, как многие привыкли думать. Открытая вода – отличное место для его развития, ведь помимо развития стратегии, плавание в этой среде стимулирует работу с телом и разумом, и очень важным является преодоление страха и болевых ощущений от плавания с постепенным увеличением степени удовольствия от процесса. Я не хочу сказать, что необходимо иметь больше гордости или моральной твердости, чтобы терпеть боль и скуку. Я призываю вас развивать свою мудрость, навыки и уверенность, чтобы получать удовольствие от удивительной, но гораздо более сильной, чем вы, открытой воды. Я искренне полагаю, что это более успешный и правильный подход к плаванию, получению высоких спортивных результатов сейчас и способности плавать легко и далеко в более позднем возрасте.

Источник

Открытая вода часть 1

Год: 2003.
Страна: США.
Слоган: «Inspired by true events.».
Режиссер: Крис Кентис.
Сценарий: Крис Кентис.
Продюсер: Эстелл Лау, Лора Лау, Гари Лоренцо.
Оператор: Крис Кентис, Лора Лау.
Композитор: Грэм Ревелл.
Жанр: ужасы, триллер, драма.
Бюджет: $500 000.

В главных ролях:

— Блэнчард Райан.
— Дэниэл Трэвис.
— Сол Стайн.
— Майкл Э. Уильямсон.
— Кристина Зенарро.
— Джон Чарльз.
— Эстелл Лау.
— Стив Лемм.

Описание: Молодая семейная пара отправляется отдыхать на Багамы. Отдых обещает быть романтичным и захватывающим. Сьюзан и Дэниел заказывают места на катере для любителей ныряния, который обещает вывезти туристов к самым красивым местам мирового океана.
Но прекрасное погружение заканчивается кошмаром. Всплыв на поверхность, герои обнаруживают, что катер уплыл, оставив их в открытом море в пятнадцати километрах от берега одних. И тут появляется стая акул…

Дрейф / Open Water 2: Adrift 2006

Год: 2006
Страна: Германия
Слоган: «Так близко. так далеко. »
Режиссер: Ганс Хорн
Сценарий: Адам Кретнер, Коллин МакМахон, Дэвид Митчел.
Продюсер: Стефан Барт, Thomas Häberle, Хендрик Холлер.
Оператор: Бернхард Джаспер
Композитор: Герд Бауманн
Художник: Фрэнк Годт
Монтаж: Кристиан Лонк
Жанр: триллер, драма

В ролях: Сьюзэн Мэй Прэтт, Ричард Спейт мл., Никлаус Ланж, Али Хиллис, Кэмерон Ричардсон.

Описание:
Группа приятелей собирается вместе, потому что один из них празднует свое тридцатилетие. Они арендуют яхту и выходят в открытое море. Они начинают купаться, и только когда все уже попрыгали в воду и накупавшись захотели обратно обнаружили, что забыли опустить лестницу…
Теперь никто не может попасть обратно на яхту, потому что ее борта слишком высоки. Битва вокруг жизни и смерти разворачивается на море. Теперь нападения акул будут знакомы им не понаслышке. Кто же доживет до конца этой страшной поездки.

Источник

Открытое море: Новые жертвы

Небольшая лодка терпит крушение. В ее дне образовывается пробоина, и становится понятно, что судно очень скоро перевернется. Пассажиры лодки – несколько товарищей. Они понимают, что их поисками никто заниматься не будет. Вдали виднеется остров, но доплыть до него будет очень тяжело. На этой почве молодые люди серьезно ссорятся, ведь часть из них хочет отправиться на остров, а остальные желают остаться рядом с лодкой. Разногласия всё закипают и закипают, пока наконец не отходят на второй план. Главной проблемой ребят становится крупная акула, оказавшаяся совсем поблизости. Теперь уже не до конфликтов – нужно спасать собственные жизни.

Открытое море: Новые жертвы – это триллер режиссера Эндрю Трауки. Классический сюжет о крупном животном, преследующем главных героев, уже далеко не нов. Мы помним и Челюсти, и Анаконду, и Крокодила, и многие другие картины с аналогичной историей. Поэтому успешность фильма определяется исключительно тем, насколько грамотно и напряженно он будет снят. Здесь с этим проблем нет: обилие красивых сцен в океане, логичные и обоснованные перепалки между героями, социальный конфликт.

Любопытно, что название фильма в российской локализации – не соответствует действительности. Этот австралийский триллер должен называться Риф, но переводчики зачем-то всё изменили. Поэтому русскому зрителю фильм кажется сиквелом американского хоррора Открытое море, хотя на самом деле не имеет к нему никакого отношения. Кроме того, сюжет основан на реальных событиях, и это также добавляет фильму баллов.

Источник

ОТКРЫТАЯ ВОДА

(Open water) — свободная вода, соприкасающаяся с пространством, покрытым льдом.

Самойлов К. И. Морской словарь. — М.-Л.: Государственное Военно-морское Издательство НКВМФ Союза ССР , 1941

EdwART. Толковый Военно-морской Словарь , 2010

Смотреть что такое «ОТКРЫТАЯ ВОДА» в других словарях:

ОТКРЫТАЯ ВОДА ПЕРВАЯ — ПЕРВАЯ ОТКРЫТАЯ ВОДА … Юридическая энциклопедия

ОТКРЫТАЯ ВОДА ПЕРВАЯ — (см. ПЕРВАЯ ОТКРЫТАЯ ВОДА) … Энциклопедический словарь экономики и права

открытая вода (открытый водоем) — 3.5 открытая вода (открытый водоем) (open water): Водоем, значительно более крупный, чем плавательный бассейн, предоставляющий условия, типовые для естественного водного объекта в данном регионе. Источник: ГОСТ Р ИСО 24803 2009: Дайвинг для… … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

ПЕРВАЯ ОТКРЫТАЯ ВОДА — условие фрахтования, предусматривающее подачу судна в порт погрузки к открытию навигации либо после ее открытия в срок, обусловленный договором или портовыми обычаями … Юридический словарь

первая открытая вода — с открытием навигации — [[Англо русский словарь сокращений транспортно экспедиторских и коммерческих терминов и выражений ФИАТА]] Тематики услуги транспортно экспедиторские Синонимы с открытием навигации EN f.o.w.first open water … Справочник технического переводчика

ПЕРВАЯ ОТКРЫТАЯ ВОДА — условие фрахтования, предусматривающее подачу судна в порт погрузки к открытию навигации либо после ее открытия в срок, обусловленный договором или портовыми обычаями … Энциклопедический словарь экономики и права

первая открытая вода — условие фрахтования, предусматривающее подачу судна в порт погрузки к открытию навигации либо после ее открытия в срок, обусловленный договором или портовыми обычаями … Большой юридический словарь

открытая система — [среда] применения (штриховое кодирование): Система [среда] с применением штрихового кодирования, в которой свободно могут принимать участие независимые стороны без необходимости заключения двусторонних соглашений Источник: ГОСТ 30721 2000:… … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

Вода Первая Открытая — подача зафрахтованного судна в порт погрузки к началу сезона навигации, либо к открытию порта. Словарь бизнес терминов. Академик.ру. 2001 … Словарь бизнес-терминов

Открытая водяная система теплоснабжения — водяная система теплоснабжения, в которой вода, циркулирующая в тепловой сети, частично или полностью отбирается из системы потребителями теплоты. См. также: Теплоснабжение Финансовый словарь Финам … Финансовый словарь

Источник

Техника кроля на открытой воде. Часть 1. Скольжение и отдых

Большинство пловцов проводят основное время, тренируясь в бассейнах. На плавание в открытых водоёмах получается уделить лишь небольшую часть времени. Тем не менее, техника плавания кролем на открытой воде значительно отличается. Как себя готовить, чтобы не разочароваться во время заплыва?

Толчки от бортика

Все без исключения пловцы, тренирующиеся в бассейне, привыкают восстанавливать силы во время скольжения после толчка от бортика. Это главная причина, которая заставляет чувствовать дискомфорт во время длинных заплывов на открытой воде. Отталкиваться от бортика в море не получится. А значит, нет возможности восстанавливать силы привычным способом.

Привыкание к этой особенности техники в бассейне идёт постепенно. Что самое плохое, мы даже не понимаем, что именно происходит. Типичный пловец делает сильные гребки, тратит силы, потом происходит разворот и толчок с длинным скольжением. Во время этого скольжения мышцы, которые делают основную работу, отдыхают, готовясь к новым гребкам. Чем больше тренировок – тем больше привыкание к этой парадигме. Отвыкнуть от нее сложно, так как под нее «подстраивается» вся техника кроля.

Мне это знакомо очень хорошо, так как самому пришлось потратить несколько лет, чтобы переучиться на новую, более подходящую под открытую воду технику вольного стиля.

Где и как восстанавливать силы пловцу в отсутствие бортиков?

В кроле основную работу по развитию и удержанию скорости совершают руки, поэтому задача отдыха в основном сводится к восстановлению групп мышц, связанных с этими движениями. Пловцу нужен момент отдыха и этот момент достижим во время скольжений. Это первый и самый главный вывод. Правильная техника кроля на открытой воде больше похожа на лыжи, а не на бег.

Основа скольжений – небольшая пауза ведущей руки перед тем, как она начинает делать захват и гребок. Во время этой микро-паузы тело пловца имеет оптимальную форму с наименьшим сопротивлением. Скользить в таком положении просто, скорость почти не теряется.

Любители, умеющие скользить и восстанавливать силы, способны побеждать на открытой воде даже профессионалов, которые тренировались только в бассейнах.

Расслабление внутри цикла

Фаза скольжения – это очевидная необходимость. Но что делать пловцу во время скольжения? Как отдыхать?

Расслабить основные группы мышц и отдохнуть помогает техника проноса руки.

В скоростном плавании на пронос почти не обращают внимание. Часто с детства пловцов учат работать руками в стиле «ветряной мельницы», пробрасывая по инерции прямые руки. На открытой воде эта техника плохо работает по нескольким причинам. Основная из них – отдых.

Пронос с локтем вверх и расслабленным предплечьем позволяет лучше восстановить мышцы внутри цикла. Не должно быть «пробросов» и других резких движений. Правильный пронос – контролируемое расслабленное движение и возможность остановить руку без потери равновесия в любой момент проноса. Признак правильной техники – отсутствие «шлепков» и брызг во время входа руки в воду.

Как тренироваться в бассейне, готовясь к открытой воде?

Приспособить тренировки в бассейне под заплывы на открытой воде можно. Это просто необходимо, если вы хотите показать хороший результат на заплыве или просто стремитесь чувствовать себя комфортно в море.

Самое главное – постепенная адаптация техники к требованиям открытой воды. Учитесь включать в каждый цикл движения фазу скольжения. Желательно со временем освоить двухударный кроль и применять его на длинных дистанциях.

Для постепенного подстраивания можно сделать толчок от бортика в бассейне более расслабленным и снизить его длину, быстрее включая руки.

Неизбежные потери на открытой воде

Даже при идеальной технике время преодоления дистанций на открытой воде больше, чем в бассейне. Причина очевидна: самое эффективное движение, возможное в воде, это толчок от бортика после разворота, а в море бортиков нет. Если техника разворота хорошая, то теряется до 20% времени по сравнению с заплывами в 25 м бассейне.

Источник