Пить воду можно только сидя

Почему по утрам нужно пить воду сидя а не стоя, знают опытные эксперты

Почему нужно пить воду сидя, а не стоя, довольно-таки интересный вопрос. Ведь многие даже не задумывается о том, как это правильно делать, думая, что главное только выпивать указанное количество воды в день. На самом же деле, поза, в которой принимается вода в организм, имеет огромное значение.

Для того, что выяснить данную проблему, нужно обратиться за советом к опытным экспертам и медикам. Именно они могут указать на все ошибки и поделиться секретами, как правильно пить воду, чтобы она приносила только пользу организму.

Почему не стоит пить воду стоя

От того, как человек пьет воду, напрямую зависит его здоровье. Именно поэтому стоит правильно ее употреблять. Исходя из этого, медики рассказали, почему не стоит пить воду стоя.

В большинстве случаев, человек пьет воду, для того, чтобы утолить жажду. Соответственно, в таком случае, как правило человек пьет воду стоя. Все же, медики уверяют, что в таком положении затрудняется работа желудка и нарушается пищеварение. Также страдает нервная система, поэтому человек не отдыхает благодаря воде, а наоборот, напрягает организм.

Вторая причина, почему не нужно пить воду стоя, так это потому, что из-за этого очень страдают почки. Когда человек пьет воду стоя, то вода попадает в почки силой и соответственно, таким образом, не успевает фильтроваться. Это привести не только к болезням почек, но и мочевого пузыря.

В это сложно поверить, но выпитая вода стоя, может стать причиной артрита. Ведь она нарушает баланс жидкости в организме, а так же, накапливает жидкость в суставах, которая и приводит к артриту.

Многие могли заметить, что стоя можно выпить на много больше воды, при этом жажда пить не прекращается. Более того, при этом нарушается щелочной баланс желудка. Ведь вместо того, чтобы задержаться в желудке и обмыть его, вода сразу попадает в кишечник.

Плюсы употребления воды в сидячем положении

Первый огромный плюс употребления воды сидя, будет касаться желудка. Ведь как утверждают медики, желудок человека значительно отличается в положении сидя и в положении стоя. Так, когда человек сидя пьет воду мелкими глотками, это позволяет омыть желудок водой и на некоторое время задержать воду в желудке. Это позволяет, хоть и не все, но некоторые вредные вещества вывести с желудка.

Также, употребляя воду сидя, можно избавиться от осадка в мочевом пузыре. Так как, выпивая воду стоя, почки не успевают профильтровать все жидкости, и они оседают в мочевом пузыре. А вот выпитая вода, в положении сидя, помогает этого избежать.

Невероятным кажется и то, что когда человек пьет воду сидя, то он помогает отдохнуть всему организму. Ведь благодаря этому, активизируются парасимпатическая система, которая отвечает за отдых. Более того, она помогает легко переварить поступившую жидкость, а так же, другие продукты питания.

Ну и главное, утолить жажду можно только выпивая воду сидя и небольшими глотками. Ведь если пить воду стоя, то она большим потоком попадает сразу в кишечник и не утоляет жажду.

Советы по правильному употреблению воды

Первое и самое главное правило уже известно, это употребление води сидя. При этом, не стоит забывать, что нельзя пить воду залпом. Стоит это делать небольшими глотками.

Также стоит учитывать температуру воды. Она уж ни как не должна быть ледяной. Оптимальным вариантом будет вода комнатной температуры.

Нужно быть очень внимательными к сигналам своего организма. Ведь он всегда делает сигналы, когда нужно пить воду. И если пить воду всегда, когда организм делает сигналы, а не терпеть, а потом выпивать большое количество воды, то это поможет нормализовать работу всех органов.

Правила употребления воды, так чтобы она приносила пользу

Определить, что человек употребляет нужное количество воды, можно по цвету его мочи. Так, если моча светло-желтого, соломенного цвета, это говорит о том, что организм работает правильно и воды ему хватает воды. А вот темно-желтая моча, сообщает об обезвоживании. Об этом могут сообщать и сухие губы.

Очень важно помнить, что нельзя пить воду во время приема пищи. Ее полезно пить, за 30 минут до приема пищи и через 1,5 часа после ее приема. Но, в принципе это зависит от того, как быстро желудок перетравливает пищу. Если же после приема пищи мучит жажда, то можно выпить стакан сока или молока.

Для того чтобы обезопасить свой организм от многих болезней, стоит выработать для себя правило, пить стакан воды после пробуждения. Только пить ее нужно по всем правилам, то есть комнатной температуры, мелкими глотками, и, конечно же, сидя.

Источник

Как правильно пить воду?

Вода – это важнейшая составляющая человеческого организма, необходимая для полноценного функционирования всех органов и систем. Чтобы живительная влага приносила максимум пользы и благоприятно влияла на самочувствие человека, ее нужно пить правильно.

Сколько нужно пить жидкости в день?

В сутки нужно выпивать не меньше двух литров воды (8-10 стаканов). Такого мнения придерживается большинство современных диетологов. Для людей с нормальным весом необходимый объем воды рассчитывается по простой формуле: на 30 кг массы тела – 1 литр воды. Это без учета потребления супов, соков, чая, кофе и другого жидкого питания. Иначе организм будет воспринимать эти жидкости в качестве еды, а для нормального протекания обменных процессов требуется именно чистая вода без содержания каких-либо добавок.

Нужно ли пить воду, если вас не мучает жажда?

Разные люди – разные потребности, но это правило не действует тогда, когда речь идет о воде. Воду нужно потреблять регулярно, даже если вы не испытываете сильное чувство жажды. Согласно утверждениям специалистов, последняя может возникать уже на этапе, когда дефицит жидкости составляет 10% (напомним, потеря 20% жидкости может привести к гибели человека). Поэтому при выходе из дома следует не забывать брать с собой небольшую бутылку воды и делать глоток каждый раз, когда вспоминаете про нее.

Когда необходимо обильное питье?

Потребление большого количества жидкости рекомендуется:

• при занятиях спортом либо интенсивных физических нагрузках;
• при повышенной температуре тела вследствие болезни;
• при посещении бани, когда с потом теряется большой объем жидкости;
• при злоупотреблении табачными изделиями (никотин провоцирует обезвоживание);
• при приеме отдельных лекарственных препаратов, которые требуют запивания большим количеством чистой воды;
• при ежедневном потреблении кофеиносодержащих напитков (чая, кофе);
• при совершении авиаперелетов, поскольку воздух в самолете может быть очень сухим и неблагоприятным для правильного функционирования легких.
• прочие ситуации, когда организм теряет влагу и требует восполнения водного баланса.

Также не стоит пренебрегать рекомендациями обильного питья в зимнее время года, поскольку включенное центральное отопление, резкие перепады температуры в помещении и на улице могут провоцировать обезвоживание. Воду необходимо пить небольшими порциями или столько, сколько вам хочется.

Когда вода особенно необходима?

Для здоровья человека вода полезна в любое время года. Но для людей, достигших сорокалетнего возраста, она становится незаменимым источником молодости кожи. Вода требуется для работы мозга, насыщения крови кислородом, поддержания тонуса мышц и замедления старения кожи. Так что пить воду необходимо постоянно, но обязательно нужно следить за объемом потребления. За один прием количество жидкости не должно превышать 250 мл (стакан), в противном случае, вы рискуете растянуть желудок. Воду нужно пить медленно, как будто дегустируя.

Правила правильного употребления воды

Итак, чтобы вода приносила для вашего здоровья максимум пользы, следует:

• каждое утро начинать со стакана воды;
• пить воду не залпом, а маленькими порциями, не забывая о том, что за 15 минут организм способен усвоить не больше 200 мл жидкости;
• обеспечить постоянный доступ к воде, даже если вы находитесь не дома. Поэтому всегда нужно брать с собой какую-либо емкость с водой;
• если вы вдруг начали испытывать чувство голода, выпейте для начала воды. Это позволит вам определиться со своими потребностями и отличить чувство жажды от желания поесть;
• стараться пить воду до 19.00 часов вечера;
• употреблять воду не сразу после очередного перекуса, а только через несколько часов после еды, давая возможность пищеварительным ферментам активно поработать;
• каждые полчаса делать перерыв в работе, освобождая время для глотка воды;
• пить воду во время интенсивных физических нагрузок;
• добавлять в воду небольшое количество лимонного сока для улучшения расщепления жиров.

Все время забываете, что нужно пить воду? Прикрепите на видном месте напоминания об этом, возьмите с собой бутылку воды или поставьте ее рядом, если вы работаете за компьютером. Крепкого здоровья вам!

Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан

Источник

Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог

14.08.219 Журнал «Красота и здоровье»

Вода полезна организму — это уже для всех аксиома. О том, какую воду, когда и сколько пить, в журнале «Красота и здоровье» рассказывает врач-диетолог Клиники управления здоровьем Сеченовского университета Наталья Пугачева.

Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог

То, что вода полезна организму, — это аксиома. Но так ли важно пить ее постоянно? А если да, то сколько в литрах и какую? Главные вопросы на самую жаркую тему лета мы задали эксперту, который знает о воде все.

Наталья Пугачева, врач-диетолог Клиники управления здоровьем Сеченовского университета

Распространенная рекомендация выпивать 2 л воды в день — это гениально спланированная рекламная кампания по потреблению воды или забота о здоровье? Если забота, то почему именно 2 л? Мы более чем на две трети состоим из воды, очевидно, что без воды жизнь прекращается. Именно вода является и транспортным средством, и структурообразующим компонентом, и основной средой, в которой происходят сложные биохимические процессы. Другой вопрос — сколько пить воды? Однозначного ответа нет. Количество воды, необходимой человеку, очень индивидуально. Один «размер» не подходит всем, если говорить о пресловутых 2 л. Безусловно, важно не забывать пить воду в течение дня, но не надо ограничивать количество 2, 3, 4 л (по разным рекомендациям). Оптимальная норма, которую уже подтвердили специалисты, — не менее 1,2–1,5 л взрослому человеку при любых условиях. Речь идет о «среднем» случае — без серьезных заболеваний, приема мочегонных препаратов и т. п. Жаркая погода, серьезные тренировочные нагрузки, физический труд, лихорадка увеличивают потребность в воде (за счет дополнительных потерь с потом), прием некоторых лекарств также требует повышенного употребления воды.

Детская вода — чем она отличается и с какого возраста можно переходить на взрослую?

Вода для детей (по госстандарту) имеет меньшую минерализацию по сравнению со взрослой. И бутилированная вода должна быть обозначена как детская. С 12 лет и старше требования к воде для детей те же, что и для взрослых. В воде для детей, разумеется, не должны содержаться микроорганизмы и токсические химические примеси. Нормы воды для детей рассчитываются по возрасту, учитывают тип вскармливания (у грудничков), а также степень физической активности и погодные условия. Для расчетов есть специальные таблицы, которыми легко воспользоваться без помощи врача.

Правда ли, что хлорированная вода из водопровода и кипяченая бесполезны для организма?

Водопроводная вода проходит несколько видов очистки: от механических и минеральных примесей и обеззараживание (от микробов). В нашей стране воду чаще хлорируют, и это достаточно эффективный способ очистки. Но после этого вода попадает в кухонный кран, пройдя через систему труб, качество которых трудно предсказать. Поэтому пить воду сразу из-под крана в большом городе нежелательно. Остаточный хлор из водопроводной воды исчезает при отстаивании, связанный хлор определяется обычно в следовых количествах (не превышающих допустимые). При кипячении, конечно, подавляющее большинство бактерий погибает, но после 15–20 минут обработки. При этом часть солей выпадает в осадок, и улетучивается растворенный в воде кислород, обедняя состав воды. Так что употребление воды из-под крана (в большинстве случаев!) и длительное кипячение делаю воду либо небезопасной, либо лишенной полезных компонентов. Но это относится к длительному, постоянному подобному подходу.

Что лучше — покупать воду в магазине или фильтровать?

На этот вопрос можно ответить по-разному, и каждый ответ будет справедлив. В первом случае (бутилированная вода) вы читаете внимательно этикетку и понимаете, что вода вам подходит по составу — степени общей минерализации, количеству конкретных микроэлементов, рН и т. д. И второй момент — вы доверяете производителю, что написанное соответствует правде. О плюсах. Бутилированная вода часто бывает из артезианских источников, она проходит более короткий цикл очистки, в ней сохраняется богатство природной воды, даже микробиологическую очистку чаще проводят озонированием, а не хлорированием. О минусах. Использование пластиковой тары при регулярном применении значительно увеличивает ваши расходы. Теперь рассмотрим вариант фильтрования воды. Качество воды во многом зависит от вида фильтра. Стационарные модели с мощной функцией очистки защищают от бактериологического загрязнения, не оказывают отрицательного воздействия на полезные микроэлементы. Мобильные smart-фильтры и со сменными модулями не обеспечат высокое качество воды. При несвоевременной смене картриджа (а так происходит очень часто!) вреда от такого фильтра будет больше, чем пользы.

Вода из источников, артезианских скважин — насколько она безопасна? Ведь, как правило, качество воды в этих источниках никто не проверяет.

Если артезианская вода (из глубоких 100–1000 м) из водоносных слоев бутилирована, она прошла несколько ступеней очистки от механических (песок) и минеральных (избыток, в частности, железа) примесей и микробиологическую очистку (чаще применяется метод озонирования). В таком случае вода становится абсолютно безопасной. Если вам лично удалось добраться до артезианской воды на своем участке и вы даже получили все необходимые разрешения, заплатили немалую за это сумму, рекомендуем сдать свою воду на анализ. Анализ сделают в лаборатории за вполне условные деньги.

Если все время пить воду низкого качества, какие могут быть последствия для организма?

Дистиллированная (или очень мягкая) вода при длительном употреблении вызывает дефицит микроэлементов. Это касается кальция, магния, железа, фтора. Многие микроэлементы человек на 20–30 % получает из воды, поэтому при обедненном ее составе дефицит развивается достаточно быстро. Если вода минерализована излишне (жесткая), могут возникать осложнения в виде отложения солей различных микроэлементов (фтора, железа, кальция, хрома) во внутренних органах, на зубах, в виде камней (в почках, например), нарушая функцию органов и тканей. Некоторые микроэлементы, поступая в избыточном (выше допустимых безопасных норм) количестве, иногда в пять, а то и сто раз превышающих допустимую концентрацию, могут обладать самостоятельной мутагенной, онкогенной активностью.

Правильно ли начинать утро со стакана чистой воды?

Это хорошая привычка! За 15–20 минут до завтрака вода, попадая в верхние отделы желудочно-кишечного тракта, подготовит его к поступлению пищи, рефлекторно (особенно если стакан воды выпивать в одно и то же время) стимулируя выделение желудочного сока, секретов поджелудочной железы и желчи. Это обеспечивает и аппетит во время завтрака, и более полноценное, здоровое усвоение пищи. Доводы, что утренний прием воды очищает организм от шлаков, запускает метаболизм, способствует похудению, научных подтверждений не нашли. Норма два-три стакана с утра тоже подходит далеко не всем и научного обоснования не имеет.

Минерализованная вода: если ее пить без рекомендаций диетолога, какие последствия могут наступить?

Минеральная вода — природная вода из источника, где артезианские глубокие воды выходят на поверхность земли с конкретным химическим составом. Отличается от обычной значительной минерализацией и иногда — отклонениями рН от нейтрального значения. Пить такую воду нужно по назначению врача, так как она обладает лечебным эффектом при различных заболеваниях и состояниях и имеет свои правила приема. Чаще всего ее назначают коротким курсом.

Различают минеральную столовую воду, степень ее минерализации (зольность) ниже лечебной, но выше, чем у обычной питьевой воды. Состав ее несбалансирован, возможен дефицит одних и избыток других микроэлементов.

Можно употреблять без назначения врача, но в ограниченном количестве (один-два стакана в день), остальное — обычная вода. При регулярном употреблении минеральной воды (вместо любой другой) возможны те же осложнения, как при приеме жесткой воды.

Вода из пластиковых бутылок — когда она становится опасной?

Хранение воды в пластиковых бутылках имеет свои преимущества (в том числе и экологические). Безусловная опасность для здоровья таких соединений, как бисфенол А, фталаты, хлор, диоксины и другие, пока не доказана. И еще безопасность сильно зависит от правильности использования. То есть пластиковую посуду (и бутылки) не стоит нагревать, хранить не предназначенные для нее жидкости (например, переливать в бутылку из-под молока фруктовый сок или алкоголь), использовать эту бутылку повторно, после того как выпьете воду. Качество воды зависит от срока и условий хранения. Правильно хранить воду в прохладном месте, так, чтобы не было попадания прямого солнечного света, иначе велик риск бактериального роста.

Как правильно употреблять воду утром, перед едой и во время фитнеса?

Утром полезно выпить стакан воды комнатной температуры, можно с долькой лимона. Перед обедом и ужином можно выпить стакан негазированной воды за полчаса до еды. В течение дня воду лучше употреблять равномерно, не оставляя на вечер львиную долю дневной нормы, просто пить понемногу каждые 40–60 минут, не дожидаясь чувства жажды. Употреблять ли воду во время занятий фитнесом и тренировок — скорее да, для всех. А вот количество напитков и их состав подбирается индивидуально, в зависимости от интенсивности тренировки.

Источник