Пить воду натощак не чистив зубы

Правильно чистить зубы до или после завтрака?

В стоматологии, как и в любой человеческой деятельности, есть ряд спорных моментов и нерешенных вопросов. Например, сколько раз чистить зубы в день? Одно время нас учили, что 3-ех разовая чистка является нормой, потом сошлись во мнении, что слишком частое шурование зубов влечет стирание защищающей эмали, что чревато возникновением проблем с зубами и стали учить чистить зубы исключительно утром и вечером.

Так появился второй спорный вопрос: чистить зубы лучше до завтрака или после завтрака? Естественно, с вечерней чисткой зубов вопросов не возникает: перед сном, после ужина — чистка зубов будет максимально эффективной. Но как чистить зубы утром: до и после завтрака? Когда эта процедура будет максимально эффективной?

Когда чистить зубы: ДО или ПОСЛЕ завтрака?

Вопрос, казалось бы, незамысловатый, но мнения стоматологов на этот счет разнятся. Если вы попытаетесь самостоятельно в нем разобраться, то перелопатив горы стоматологической литературы, вы получите исчерпывающий ответ на… оба этих утверждения! Так, «стоматологи-сторонники» полагают, что лучше всего чистку зубов проводить после завтрака, ведь заодно вы удалите и остатки пищи в ротовой полости. А «стоматологи-противники» уверяют, что чистить зубы нужно до завтрака, чтобы очистить язык и эмаль от бактериального налета, ведь если позавтракать с не почищенными зубами, то вы проглотите весь налет вместе с пищей (а это чревато проблемами с желудочно-кишечным трактом).

Как же быть? Кого слушать? Чтобы ответить на этот замысловатый вопрос, надо выслушать обе стороны и попытаться найти золотую середину.

Чистить зубы можно как ДО, так и ПОСЛЕ завтрака

Если внимательно выслушать обе стороны, то ответ появится сам собой. Поскольку утром нам приходится выбирать между колонией микробов (живущих в полости рта) и остатками пищи после завтрака, то можно поступить следующим образом:

Чистку зубов проводите утром до завтрака, а после приема пищи – прополощите ротовую полость водой или раствором соли

Это может показаться удивительным, но диаметрально противоположный совет, также будет правильным:

Чистку зубов проводите утром после завтрака, а до приема пищи – прополощите ротовую полость водой или раствором соли

Полоскание ротовой полости призвано продезинфицировать слизистые оболочка рта от колоний микробов в случае чистки зубов после завтрака. Если же вы предпочитаете чистить зубы до завтрака, то полоскание рта после завтрака замедлит размножение микроорганизмов, лишая их питательного субстрата — остатков пищи.

Москва м. Звездная, Дунайский проспект, 23

Источник

Гродненская университетская клиника

Учреждение здравоохранения

Вода — польза и вред для очищения организма

Оптимальный режим приема воды:

• стакан – натощак,
• еще один – за полчаса до трапезы,
• следующий – через 2,5 часа после приема пищи,
• за 1-1,5 часа перед сном – последний на сегодня стакан жидкости.

Привыкнуть к такому режиму можно за неделю, дальше вы уже не задумываясь, будете пить столько воды, сколько требуется. И запомните – лишний стакан воды вред не нанесет, зато риск развития многих заболеваний значительно снизит.

К чему приводит нехватка воды?

Польза воды для здоровья очевидна. Являясь активным участником биологических процессов, вода очищает наше тело как снаружи, так и изнутри, улучшает самочувствие и омолаживает организм на клеточном уровне. К сожалению, большинство из нас не уделяют должного внимания «питьевым вопросам», употребляя не более трети суточной нормы H2O в день, причем это количество приходится на воду, поступающую в наш организм с фруктами, овощами, другими продуктами или напитками (газированными, чаем, кофе и пр.).

Чистой же питьевой воды организм не получает, что приводит к дефициту живительной влаги и обезвоживанию, а это чревато серьезными последствиями. Вред, который наносит обезвоживание, просто огромен. Дело в том, что организм, пытаясь своими силами компенсировать недостаток жидкости, постепенно забирает её из клеток и крови. В свою очередь нарушается функционирование жизненно важных органов – мозга, сердца, легких, печени и др. и даже суставов. Кожа становится сухой и дряблой, появляются чувство усталости, головные боли, человек становится рассеянным, снижается иммунитет… Все эти симптомы становятся поводом обратиться к врачу.

А ведь достаточно выпивать всего стакан чистой воды раз в час-два. И многих проблем со здоровьем можно избежать! Соблюдение питьевого режима – залог хорошего самочувствия и отличная профилактика многих заболеваний.

О пользе чистой воды для нашего организма

• Регулярное питье способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках и засоряют наш организм, нанося ему серьезный вред. Вода, по мнению большинства ученых, стабилизирует работу почек, являющихся естественным фильтром и отвечающих за очищение организма. Другими словами, чем больше воды мы пьем, тем легче почкам выводить вредные вещества. Всего 150-200 мл теплой воды натощак лучше всего очистит слизистые от скопившихся за ночь токсинов и «запустит» работу ЖКТ.
• Выпивая стакан за стаканом чистой воды на протяжении дня, мы не только очищаем наш организм, но и боремся с жировыми отложениями. Доказано, что чем меньше воды содержит организм, тем проще набрать лишний вес. Польза воды для похудения проявляется в том, что это единственный продукт, не содержащий калорий. Правда, если речь идет о бутилированном продукте, то это не всегда так и некоторое количество калорий в нем все-таки может присутствовать. Стакан воды, наполнивший желудок, способен снизить аппетит и притупить чувство голода. А не это ли, в первую очередь, нужно ревниво следящим за своим весом людям?
• Выводя продукты жизнедеятельности, вода необходима для нормального функционирования пищеварительной системы. Снижает она риск развития заболеваний инфекционного характера, а также является естественной смазкой для суставов. Недополучающие необходимое количество жидкости хрящи и суставы становятся более хрупкими и склонными к повреждению. Нередко возникают и болезненные ощущения в суставах, что опять-таки связано с большим скоплением в крови токсинов. Частое питье помогает предотвратить артрит, снизить боли в спине и даже укрепить позвоночник, ведь он на 3/4 состоит из воды.
• Вода – отличный терморегулятор. Не зря после активных занятий спортом или во время сильного жара врачи рекомендуют больше пить. Вода «остужает» разгоряченный организм и нормализует температуру тела. Регулярный прием воды натощак – хорошая профилактика сердечных заболеваний. Кардиологи уверены, человек, употребляющий достаточное количество H2O в день, снижает риск инфаркта до минимума.
• Вода необходима и для здоровья кожи. В результате обезвоживания кожа становится сухой, теряет эластичность и может даже начать шелушиться. Кроме того, концентрация токсинов увеличивается, а их затрудненный вывод через кожу с потом чреват появлением воспалений и раздражения кожи. Вода насыщает наши клетки изнутри, увлажняет кожу и препятствует её быстрому увяданию.

Пейте фильтрованную воду

Максимальной пользой обладает стакан воды, выпитой натощак. Потерявший за время сна влагу, организм нуждается в её восстановлении. Пить воду натощак – одна из лучших привычек. Хорошо позаботиться о порции утренней жидкости заранее и кинуть в стакан дольку лимона и лайма. Выпитый натощак витаминный настой зарядит вас энергией на весь день!

Только не забудьте об очищении воды. Вред водопроводной воды не оставляет поводов для сомнений. Кипяченая вода, которую привыкли пить многие из нас, для оздоровления также не подойдет. Не зря она называется «мертвой». Серьезный вред она, конечно, не нанесет, но такая вода лишена полезных веществ и кислорода, а значит эффект от её употребления будет минимальный.

Кипяченая вода может быть использована в одном случае, если кроме сырой воды сомнительного качества других источников жидкости поблизости нет. Во всех остальных случаях предпочтение следует отдавать фильтрованной воде, благо разнообразие бытовых фильтров позволяет это сделать быстро и без особых финансовых затрат.

Материал подготовил врач УЗД «Гродненская университетская клиника» Каськевич Ю.Ю.

Источник

Все за сегодня

Политика

Экономика

Наука

Война и ВПК

Общество

ИноБлоги

Подкасты

Мультимедиа

ИноБлоги

WeChat (Китай): неправильное употребление стакана воды утром сравнимо с «бомбой замедленного действия» и может серьезно сказаться на здоровье

Мы часто слышим о том, что выпивать стакан воды утром после пробуждения — это полезная привычка, которую всем стоит практиковать. Во время ночного сна организм теряет некоторый объем жидкости. Поэтому после пробуждения необходимо своевременно восполнять водный баланс. Кроме того, стакан воды уменьшает вязкость крови и стимулирует кровообращение, что благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Употребление стакана воды по утрам действительно очень важно для нашего организма, однако многие люди делают это неправильно. В таком случае они не только не укрепляют свое здоровье, но и наносят ему огромный вред! Далее мы узнаем, что не нужно делать при приеме утреннего стакана воды.

Нельзя пить слишком быстро или слишком много, иначе это дает нагрузку на сердце

Несомненно, пить воду по утрам — это хорошая привычка, но нужно делать это в разумных количествах. Употребление слишком большого количества воды приведет к слишком быстрому разжижению крови и увеличит нагрузку на сердце.

В большинстве случаев инфаркт миокарда или инсульт случаются в утреннее время. Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями и вдобавок еще перегружаете с утра свое сердце, это может привести к сердечному приступу.

Кроме того, употребление слишком большого количества воды натощак разжижает желудочную кислоту. Если затем вы сразу начнете принимать пищу, то это может негативно сказаться на пищеварении и впоследствии привести к заболеваниям желудка.

Поэтому старайтесь не пить много воды по утрам. В среднем организму будет достаточно не более 150 миллилитров, то есть примерно полстакана. Кроме того, важно пить воду медленно небольшими глотками.

Контекст

Все наши знания о воде – на самом деле заблуждения (Кэцзи жибао)

Milliyet: обязательно выпивайте стакан воды после употребления инжира

Sohu: самая большая ошибка при варке яиц

Неправильный выбор напитка может нанести вред сердцу, почкам и кровеносным сосудам

Существуют разные мнения о том, что следует выпивать первым делом после пробуждения. Некоторые люди предпочитают пить подсоленную воду, а другие — добавляют в воду мед. Так что же будет полезнее для организма?

1) Соки, кофе, молоко и другие напитки — не рекомендуется

Не следует заменять первый стакан воды соком, кофе, молоком, минеральной водой или другими напитками. Баланс жидкости это не восполнит, но при этом запустит процесс переваривания и усвоения, что негативно скажется на здоровье желудочно-кишечного тракта. Более того, некоторые напитки обладают мочегонным действием и вызовут еще большую нехватку жидкости в организме.

2) Подсоленная вода — не рекомендуется

В утренние часы происходит первое повышение артериального давления. В это время кровь вязкая, и попадание в организм соли еще больше повысит кровяное давление. Кроме того, употребление подсоленной воды увеличивает ежедневный объем потребления соли и дает нагрузку на почки.

3) Вода с медом — хороший выбор

Вода с медом — это эффективное средство для тех, кто страдает запорами. Обратите внимание на то, что мед необходимо класть в холодную или теплую воду, но никак не в кипяток.

4) Кипяченая вода — лучший выбор

Обычная кипяченая вода не содержит сахара и соли, и в связи с этим не будет оказывать никакой нагрузки на почки и сердечно-сосудистую систему. Таким образом, это лучший выбор для большинства людей.

Слишком горячая или слишком холодная вода повышает риск развития рака желудка

У некоторых людей крайне не хватает времени по утрам, что они не дожидаются, пока вода остынет, и пьют кипяток. Другие, наоборот, наспех выпивают стакан холодной воды, думая, что это взбодрит их. Однако оба подхода неправильные.

Слишком холодная вода стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, вызывая быстрое сокращение кровеносных сосудов слизистой оболочки желудка, что приводит к дискомфорту и даже диарее. Поэтому людям, имеющим проблемы с желудком, строго запрещается пить натощак холодную воду. Это же касается и тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Нельзя пить и слишком горячую воду, так как она травмирует пищевод, что в дальнейшем может привести к раку. Дело в том, что слизистая оболочка пищевода очень нежная, и употребление жидкости, температура которой превышает 65 градусов, может вызвать ожог. Если это происходит регулярно, нормальная структура клеток разрушается, после чего образуются злокачественные образования. Поэтому горячие напитки с температурой выше 65 градусов были классифицированы в группу 2А, то есть вероятные канцерогены для человека. Не игнорируйте этот факт.

Таким образом, в теплое время года температура потребляемой воды должна быть близка к температуре окружающей среды. В холодное время — вода должна быть немного теплее, чтобы не раздражать слизистую желудка, но не более 50 градусов.

Можно ли пить воду до того, как почистил зубы?

Многие утверждают, что перед тем, как пить воду утром, необходимо сначала почистить зубы. Иначе с водой в организм попадут бактерии из полости рта.

На самом деле это утверждение слегка преувеличено. Местом сосредоточения бактерий является зубной камень или зубной налет. Убрать его можно только при физическом воздействии (чистке и растирании). Вода не обладает такой силой трения, чтобы счищать зубной налет. Поэтому можно не беспокоиться о том, что с водой в организм попадет большое количество бактерий. Кроме того, кислота, содержащаяся в кишечнике, способна убивать эти болезнетворные бактерии.

Таким образом, здоровым людям не нужно задумываться о том, что следует делать сначала — чистить зубы или пить воду. Однако, если у вас пародонтит, гингивит и другие заболевания полости рта, лучше почистить зубы перед употреблением воды.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Источник