Спортсменам
От того, что, как и в каком количестве Вы пьете, зависит Ваше здоровье, выносливость и эффективность тренировок. Добейтесь максимума вместе с Кристальной!
Спорт и вода. Инструкция по применению
Повышенная физическая активность, а уж тем более профессиональные занятия спортом требуют обратить внимание на формирование особого, спортивного питьевого режима.
Во время двухчасовой тренировки спортсмен теряет
3-4% жидкости, это снижает скорость обменных процессов, скорость усвоения белков и углеводов, что препятствует росту мышечной ткани, повышает вязкость крови и, как следствие, нагрузку на сердечно-сосудистую систему, ухудшает эффективность регуляции температуры тела, что приводит к росту риска теплового удара.
Минеральные соли: калий, кальций, натрий и т.д. Это приводит к нарушению минерального баланса и хрупкости костной ткани, может спровоцировать судороги.
Энергию. Для поддержания сил, рекомендуется употреблять жидкости, содержащие углеводы. Главный источник энергии во время тренировки — гликоген — на 75% состоит из воды.
Рекомендуется пить
Обычная чистая питьевая вода — важнейший напиток для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Она быстро утоляет жажду и восстанавливает минеральный баланс в организме. Также возможно употребление лечебно-столовой минеральной воды, но только после консультации специалиста.
Очень полезны фруктовые и овощные натуральные соки, их рекомендуют разбавлять водой. Такой напиток восстановит потерю углеводов и обеспечит организм витаминами.
Не менее полезно утолять жажду некрепким, несладким и негорячим зеленым чаем. Антиоксиданты зеленого чая нейтрализуют свободные радикалы, которые образуются в организме во время тренировки, а флавоноиды, способствуют усвоению жиров и защищают хрящевую ткань. Употребление 2-3 чашек зеленого чая делает спортсменов на 15-20% выносливее.
Мы привыкли считать употребление кофе — нездоровой привычкой, от которой трудно, но необходимо отказаться. Однако, кофе полезен тем, кто испытывает значительные физические нагрузки. Он уменьшает боли в мышцах после тренировки, способствует использованию ресурсов жира в организме. Полезно выпивать 1-2 чашки кофе в день, можно добавить молока или сливок для повышения потребления белка.
Изотоники. Что в бутылке, польза или маркетинг?
Изотонические напитки, если верить рекламе, максимально эффективно восполняют все потери организма во время тренировки благодаря уникальным физико-химическим свойствам и сбалансированному составу. Однако, специализированные исследования не подтвердили однозначной пользы изотоников, исходя из полученных данных, если организм полноценно обеспечен микронутриентами, в употреблении изотонических напитков нет необходимости. Состав этих напитков нельзя однозначно оценить не только, как идеально сбалансированный, но и как просто безвредный. Некоторые из них содержат ацесульфам и сахарин, — это подсластители, многие учёные полагают, что эти вещества обладают онкогенным эффектом. Для возмещения потери гликогена в изотоники добавляют глюкозу, однако её высокий гликемический индекс вызывает резкое повышение инсулина. Вместо глюкозы иногда используют фруктозу, её гликемический индекс ниже, однако она является сильным аллергеном. Возможны и другие побочные эффекты: расстройства ЖКТ, диурез, как следствие реакции организма на кофеин, диарея, по причине непереносимости декстринов.
Не рекомендуется пить
Если Вы действительно серьёзно относитесь к своему здоровью и стремитесь добиться успеха в тренировках, откажитесь от пакетированных соков, лимонадов, алкоголя и… обычной водопроводной воды.
Вам может казаться, что Вы пьёте чистую воду из под крана, к сожалению, это не так, зачастую, она содержит химические примеси, органические соединения, микробы и вирусы. Более подробно о реальном составе водопроводной воды и влиянии веществ, находящихся в ней на организм человека Вы можете прочесть здесь. Важно понимать, что вода ненадлежащего качества может свести Ваши усилия к минимуму. Примеси, содержащиеся в воде, в первую очередь вмешиваются в биологические процессы тех клеток, которые делятся быстрее всего. В организме обычного человека это эпителиальные клетки кишечника и кожи, в Вашем случае, это ещё и клетки мышечной ткани. Это влечет к хроническим нарушениям метаболических процессов.
Повышенная физическая активность, а уж тем более профессиональные занятия спортом требуют обратить внимание на формирование особого, спортивного питьевого режима.
Вы можете кипятить воду или фильтровать её, но так и не сможете получить полезную и чистую воду. Более подробно о способах и эффективности бытовой очистки водопроводной воды Вы можете узнать здесь.
Сегодня чистая питьевая вода — это бутилированная вода из артезианского источника. Только она гарантированно чиста, содержит все необходимые человеку минеральные вещества и физиологически полноценна, то есть максимально соответствует воде, находящейся в человеческом организме.
Сколько пить?
Здесь всё просто. Рассчитайте необходимую для Вашего организма норму потребления воды и увеличьте полученное значение на 25-50% (в зависимости от интенсивности тренировок). Первое время Вам необходимо будет взвешиваться до и после тренировки. Если Вы правильно рассчитали необходимое Вам количество воды, показания весов будут одинаковыми.
Когда и как пить?
Перед тренировкой пейте чай или воду 500 мл за 3 часа до тренировки или 250 мл за 1,5–2 часа и ещё 150 мл — за 15 минут до начала занятий.
Во время тренировки пейте воду или разведенный водой сок каждые 10-15 минут небольшими порциями до 250 мл за двухчасовую тренировку.
После тренировки пейте чай, сок или воду по 150–200 мл каждые 15 минут — до полного утоления жажды.
Теперь, понимая, как важно качество воды и соблюдение правильного питьевого режима, Вы сможете сделать правильный выбор — выбрать здоровье, выбрать воду «Кристальная». Начните заказывать питьевую воду «Кристальная» домой и в офис.
Для Вас ЗАО «Чистая вода» разработана уникальная формула питьевой воды для спортсменов — SPORT water. Это специально подготовленная природная артезианская вода для людей, занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни. Она восстанавливает и поддерживает оптимальный водно-солевой баланс, снижает риск хронической усталости, укрепляет сердце и мышцы Более подробно о составе и свойствах воды SPORT water Вы можете узнать здесь.
Источник
Вода Спорт SPORT water 0,5 л
- Сбалансирована по составу солей и минералов
- С повышенной концентрацией калия
- Обогащённая йодом
- Нормализует работу мышц при повышенных физических нагрузках
- Восстанавливает и поддерживает нормальный водно-солевой баланс в организме
- Выпускается со специальной крышкой «Спорт Лок» и шкалой с указанием объёма для удобства соблюдения питьевого режима
- Рекомендуется для ежедневного употребления в период повышенных физических нагрузок и занятий спортом.
АКЦИЯ: +200 Бонусов при первом заказе домой любой воды Кристальная! 1 бонус = 1 ₽. Бонусами можно оплатить до 50% заказа.
Бесплатная доставка до двери.
| Натрий | 5-20 мг/л |
| Магний | 6-14 мг/л |
| Кальций | 30-60 мг/л |
| Калий | 10-20 мг/л |
| Фтор | 0,6-1,2 мг/л |
| Йодиды | 40-60 мг/л |
| Хлориды | 10-30 мг/л |
| Сульфаты | 80-150 мг/л |
| Бикарбонаты | 40-90 мг/л |
| Общая минерализация | 200-350 мг/л |
| Водородный показатель рН | 6,5-8,5 |
| Жёсткость | 2,0-4,5°Ж |
Вода 18.9л поставляется в специальной многооборотной таре из поликарбоната. При доставке воды Вы отдаете пустые бутыли(тару) Кристальная и получаете бутыли с водой. Если у Вас нет пустых бутылей просто добавьте нужное количество тары при оформления заказа в корзине. Оплата за тару-бутыль единовременная, в дальнейшем Вы оплачиваете только воду.
В настоящее время вход на сайт доступен только для физических лиц, заказывающих воду «Кристальная» в г. Самара. Если Вы никогда не заказывали воду «Кристальная», Вам необходимо пройти регистрацию.
Вход на сайт для организаций находится в разработке.
Впервые заказываете Кристальную? Пройдите простую процедуру регистрации: подтвердите контактный телефон и укажите адрес доставки.
После регистрации Вы сможете делать заказы с онлайн-оплатой, пользоваться бонусными баллами, подарочными сертификатами и прочими преференциями зарегистрированных пользователей.
В настоящее время регистрация на сайте доступна только для физических лиц, регистрация для организаций находится в разработке.
Источник
