Почему пьют воду для успокоения

Обезвоживание — причина стресса

Сегодня наряду с современными достижениями науки, техническим прогрессом, трудностями в экономике и многим другим, люди становятся всё более уязвимыми…

Сегодня наряду с современными достижениями науки, техническим прогрессом, трудностями в экономике и многим другим, люди становятся всё более уязвимыми…

Обезвоживание — причина стресса

Сегодня наряду с современными достижениями науки, техническим прогрессом, трудностями в экономике и многим другим, люди становятся всё более уязвимыми… Всё чаще они испытывают нервное напряжение, которое в свою очередь вызывает более серьёзные психические заболевания, такие как неврозы, бессонница, нарушение памяти, депрессия, раздражительность, гневливость. Но одновременно с психологическими расстройствами, люди, которые постоянно находится в стрессовом состоянии, рискуют своим здоровьем. Известно, что стресс во многих случаях является причиной таких болезней как инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь, диабет, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, при стрессе погибают клетки головного и спинного мозга, уменьшается масса костей, что приводит к остеопорозу. Перечень болезней от стресса можно перечислять ещё долго. Вопрос состоит в том, как с этим бороться, ведь не каждый человек может справиться со своими эмоциями.

Сейчас аптечные прилавки ломятся от массы отечественных и зарубежных успокоительных препаратов. Большинство из них в своей основе имеют экстракты лечебных трав. Но ученые пришли к выводу, что стресс можно побороть и другими методами, не употребляя микстур и таблеток. Значительно уменьшить стресс может обычная вода.

Вода необходима для правильного функционирования всех внутренних органов, включая головной мозг, который почти на 90 % состоит из воды. Поэтому мозг особенно чувствителен к обезвоживанию.

Исследования ученых подтверждают, что даже легкое обезвоживание может стать причиной раздражительности и плохого настроения. А при потере всего 1-2% влаги, у человека появляется усталость и бессилие, возникает жажда.

Когда мозгу не хватает воды, человек может ощущать:

1. Чувство тревоги без каких-либо веских оснований: синдром беспокойства.
2. Появление чувства раздражения без видимой причины, бесконтрольный гнев.
3. Ощущение подавленности и появление неадекватных реакций.
4. Угнетенное состояние в его крайней форме: депрессия, сильная тоска.
5. Хроническое обезвоживание приводит к состоянию, называемому хронической усталостью, которое не связано с выполнением работы.
6. Появление тяги к курению, спиртным напиткам, кофе.
7. Особенно опасно обезвоживание в детском и преклонном возрасте.

Стресс и обезвоживание: замкнутый круг

При обезвоживании работа всего организма нарушается, что уже становится причиной стресса. В организме начинают происходить физиологические процессы, такие же, как и в случае стресса, то есть происходит мобилизация резервов организма. Включившийся из-за обезвоживания механизм стресса «пускает в расход» последние запасы воды. Если жидкости не хватает, наступает нарушение обмена веществ, нагрузка на организм увеличивается, а это влечет за собой разного рода опасные нарушения. Научные исследования показывают, что недостаток всего 0,5 литра воды в организме уже приводит к повышению содержания стрессовых гормонов в крови у обезвоженного человека. Таким образом, обезвоживание вызывает стресс, а стресс приводит к дальнейшему обезвоживанию.

Обязательное условие борьбы со стрессом – это предотвращение обезвоживания и употребление достаточного количества чистой воды.

В тоже же время, когда в нашем организме достаточно воды, он меньше подвержен стрессу. Таким образом, профилактика обезвоживания является и профилактикой стресса.

Самым простым способом вылечить обезвоживание – это увеличить объем употребления воды. При этом следует учитывать тот факт, что чай, кофе и тем более алкоголь здесь не помогут, так как сами приводят к обезвоживанию. Лучше пить чистую воду. Таким образом, вода поможет избавиться от симптомов стресса и успокоить нервную систему.

Как приучить себя употреблять достаточно воды

Вот несколько советов:

— Всегда носите с собой бутылочку чистой воды и периодически наполняйте ее. Не забывайте постоянно понемногу отпивать из нее.
— Держите стакан с водой на рабочем столе.
— Поставьте стакан с водой возле кровати: проснувшись утром, восполните недостаток воды, появившийся за ночь. В часы сна человек теряет воду с дыханием и потом.
— Помните, что большинство напитков являются обезвоживающими. Замените стакан лимонада или чашку кофе в течение дня стаканом чистой воды.

Теперь вопрос стоит только в количестве. Но ученые и тут могут дать ответ. В состоянии стресса следует выпивать приблизительно шесть — восемь стаканов воды, дополнительно к той жидкости, которую вы выпиваете ежедневно.

Лучше всего пить воду понемногу в течение всего дня . Так как шесть стаканов, выпитые залпом, вряд ли принесут пользу!

Если вы уже знаете, что в определенных ситуациях будете испытывать стресс, запаситесь бутылочкой воды и не забывайте периодически понемногу отпивать из нее. Попробуйте так сделать и убедитесь сами, что с каждым глотком воды напряжение уходит!

Для сохранения и укрепления здоровья рекомендуется выпивать 1-2 стакана чистой воды за 0,5 часа до еды или же через 2 часа после еды. Или применять «капельный метод», когда человек выпивает 1,5 — 2 литра чистой воды в течение дня постепенно по 1-2 глотка.

Помните! Стакан чистой воды окажет на Ваш обезвоженный организм более эффективное воздействие, чем любое лекарство!

Так же как машине необходим бензин для предстоящей поездки, организму человека необходимо достаточное количество свободной воды в кровеносной системе, чтобы прожить день до вечера, продержаться ночь, а затем встретить следующий день.

Почему-то раньше люди знали о благотворном влиянии воды на душевное состояние человека. Вспомните, как в старых фильмах, когда герой неожиданно получал какое-то плохое известие и от прилива негативных чувств он терял душевное равновесие, окружающие кричали: «Срочно, принесите ему воды!» Сегодня об этом почти уже забыли.

Наша жизнь и так полна проблем, не стоит к ним добавлять ещё и стрессы от обезвоживания.

Экзамены без стресса: что полезно знать ученикам 9 — 11 классов, выпускникам, поступающим в ВУЗы и их родителям.

Пейте воду для снятия стресса и повышения работоспособности. Вода улучшает работу мозга, повышает работоспособность. Все электрохимические процессы, происходящие в теле, а, следовательно, в мозге и центральной нервной системе зависят от проходимости нервных импульсов. Вода лучший проводник электрического сигнала в нашем теле. Обезвоживание вызывает снижение энергетического потенциала нашего тела и запускает стрессовую реакцию.

Заведующая отделом мониторинга

ГКУЗ КО «Калужский областной центр медицинской профилактики»

Гусева Ирина Алфеевна

Источник

Почему, когда хотят успокоить, дают воды?

Если человек начинает нервничать по разным причинам, будь то обычное волнение, стрессовая ситуация или резкое эмоциональное потрясение, ему предлагают попить воды. Удивительно, но этот способ действительно работает. Возникает вопрос, в чем заключается секрет его эффективности?

Польза воды при внезапном волнении

Когда речь идет о приступе волнения, паники, то пару глотков воды помогают быстро успокоить нервы. Однако секрет содержится не в самой воде, а в действиях, которые при этом выполняет человек. Переживания, независимо от природы их происхождения, сопровождаются одинаковыми «симптомами»: учащенным сердцебиением, повышением давления, температуры тела, неровным дыханием. Чтобы успокоиться, нужно избавиться от этих симптомов. Верный способ – переключить внимание, отвлечься на что-нибудь.

Человек в таком состоянии обычно сразу соглашается на предложение выпить стакан воды и переключается с источника своего волнения на процесс глотания жидкости. При этом организм задействует все необходимые мышцы, срабатывают рефлексы. Как результат – мозг должен посылать нервные импульсы. Тем самым он переключается с предыдущих процессов на новую задачу. Проще говоря, если в ротовую полость поступает вода, значит, ее нужно глотать – все в порядке и беспокоиться не о чем.

Еще одна причина успокаивающего эффекта – близкое расположение глотки и гортани по отношению друг к другу. Нервные центры, которые отвечают за процессы глотания и дыхания, работают сообща. Когда человек делает несколько глотков подряд, дыхание задерживается. Это приводит к быстрому восстановлению его ритма и успокаивающему эффекту. Исходя из этого, пить можно не только воду, а и другие напитки – все дело в глотании и дыхании.

Впрочем, вода тоже оказывает небольшой эффект. Поступление холодной жидкости позволяет активировать рациональное, сознательное мышление и «приглушить» эмоции. Когда человек действует осознанно, он тратит на это больше энергии, чем на эмоциональные порывы.

Как связаны вода и стресс?

Стресс бывает не только кратковременным, но и постоянным. В данном случае вода является одним из верных помощников в борьбе против эмоционального перенапряжения, которое негативно сказывается на здоровье. И дело не в самовнушении и прочих явлениях, а в химических процессах, которые происходят в организме.

Содержание воды в организме составляет около 60%. Она является необходимым компонентом для правильной работы всех органов и их систем, в том числе головного мозга. Если процент воды существенно снижается, наступает обезвоживание. Оно влечет за собой нарушение функционирования организма, что уже само по себе может вызвать стрессовое состояние.

Согласно научным исследованиям, достаточно нехватки пол литра воды, чтобы в организме повысился уровень одного из гормонов стресса – кортизола. Этот гормон вырабатывается надпочечниками, при этом он имеет и положительные свойства. Например, помогает сконцентрировать внимание, мобилизовать ресурсы организма в сложных ситуациях, сберечь здоровье в случае перенапряжения. Однако слишком высокий уровень кортизола наносит вред в виде повышения давления, увеличения веса и др.

Во время волнения пьют воду несколькими мелкими глотками, чтобы отвлечь мозг от причин переживания, а также устранить его симптомы: учащенное биение сердца, повышение температуры, неровное дыхание. Человек невольно задерживает дыхание, что стабилизирует состояние, успокаивает. Наличие достаточного уровня воды в организме позволяет понизить его подверженность стрессу. Обезвоживание и стресс взаимосвязаны. Эти явления нарушают нормальную работу организма и могут вызывать различные заболевания.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Вода — лекарство от стресса. Почему вода успокаивает?

Жизнь, расписанная по минутам, ритм, за которым мы едва успеваем, быстрые перекусы, недосып, — все это вызывает нервное напряжение, которое с каждым разом все труднее снять. Уже не помогают горячие ванные, не помогает зарядка по утрам или даже маленькая вкусная радость. Снижается качество жизни. Нервное напряжение копится и выливается в неврозах, бессонницах, нарушении памяти, раздражительности, тревожности, беспричинном страхе, а порой приводит к серьезным психическим заболеваниям.

Аптечные прилавки ломятся от обилия успокоительных препаратов. Глаза разбегаются от выбора и, зачастую, этот выбор оказывается неверным. Применение многих препаратов часто приводит к сонливости, вялости, снижению внимания и концентрации.

Но, давайте будем мудрее, давайте будем здоровыми, опираясь на здоровые привычки. Презентуем одну из них — значительно снизить и даже побороть стресс можно благодаря питьевой воде.

Со школьной скамьи нам всем известно, что вода занимает в нашем организме внушительные 70%. Поэтому нашему организму просто необходима вода для нормального функционирования, то же касается мозга, в котором и зарождается большинство нервно-психических расстройств.

Что мы чувствуем, когда мозгу не хватает воды?

Чувство усталости без видимой причины, вялость и головные боли

Вода — основной источник энергии нашего организма. Без достаточной гидратации организма невозможно нормальное усвоение пищи. Больше того, энергетическим источником для нейропередачи и оперативных команд на выполнение тех или иных действий является гидроэлектричество, образующееся в нервных путях и местах их соединения с мышцами и суставами тела. Об этом подробнее рассказывалось в нашей статье про электролиты.

Вялость — признак того, что для улучшения функционирования мозга требуется усилить кровообращение. Такое ощущение может быть предвестником головной боли, возникающей в случае, если усиленный приток крови к мозгу не приводит к достаточному насыщению его клеток водой. Клетки мозга в ходе своей непрерывной деятельности производят токсичные отходы метаболического процесса, которые необходимо регулярно удалять. Они не переносят накопления кислотных материалов в своем непосредственном окружении.

Признаком этой фазы физиологии мозга может служить ощущение тяжести в области головы.

Прилив крови к лицу

Когда тело обезвожено и мозг не может получить из кровеносной системы количества воды, достаточного для своих нужд, он отдает команду на пропорциональное расширение питающих его кровеносных сосудов от чего и возникает этот неприятный эффект.

Раздражительность, гнев и беспричинная вспыльчивость

Раздражительность — это уловка, попытка мозга избежать выполнения деятельности, требующей большого количества энергии.

Предложите раздраженному человеку пару стаканов воды — и вы увидите, что он успокоится и сменит гнев на милость.

Чувство тревоги

Эти чувства мы испытываем тогда, когда решаем, что не можем справиться с чем-то важным. Именно с чем-то важным и не может справиться мозг без достаточного количества воды. Подсознательно приходит понимание беспомощности, неспособности справляться даже с рутинными задачами, что вызывает тревогу и страх.

Чувство подавленности и уныния

Аминокислоты необходимы для осуществления множества различных функций, от синтеза белка до передачи сигналов в мозге. Они необходимы для общего нормального функционирования организма, но обезвоживание непрерывно истощает запасы некоторых аминокислот. Организм угнетается без необходимых аминокислот и это вызывает чувство подавленности.

Депрессия

Это состояние свидетельствует о более серьезной фазе обезвоживания, на которой организму в отсутствие воды приходится использовать некоторые из жизненно важных ресурсов в качестве антиоксидантов, чтобы справиться с токсичными отходами обмена веществ, от которых не удается избавиться по причине недостаточной выработки мочи и пота.

Беспокойный сон

Если вашему организму не хватает воды, нечего мечтать о безмятежном сне ночью. Полноценный восьмичасовой сон вызовет еще большее обезвоживание, потому что очень много воды теряется с потом, и когда человек спит под теплым одеялом.

Если тело получит воду, насыщенную микроэлементами и солями, то ритм сна сразу же восстановится.

Невнимательность

Это еще одна попытка мозга уклониться от работы, требующей энергии для концентрации на чем-то определенном. Чем выше степень гидратации мозга, тем больше энергии он способен произвести для запоминания новой информации. Аналогичным образом обезвоживание вызывает дефицит внимания у детей, которые отдают предпочтение газированным напиткам.

Отдышка у здорового во всех остальных отношениях человека, не связанная с болезнями легких или инфекциями.

Люди, которые желают заниматься физическими упражнениями и не страдать одышкой, должны пить воду, прежде чем изнурять себя любым видами физической деятельности.

Обезвоживание и стресс – замкнутый круг

При обезвоживании работа всего организма нарушается. В организме начинают происходить физиологические процессы, такие же, как и в случае стресса, то есть происходит мобилизация резервов организма. Включается стрессовый режим организма. Теперь человек находится в состоянии стресса. Пытаясь с ним справиться организм расходует последние запасы воды для обеспечения достаточной гидратации организма, чтобы выйти из режима стресса. В состоянии стресса мы часто начинаем пить больше кофе, есть больше сладкого, что приводит к выведению жидкости из организма и его еще большему обезвоживанию. Если жидкости не хватает, наступает нарушение обмена веществ, нагрузка на организм увеличивается, а это влечет за собой разного рода опасные нарушения.

Научные исследования показывают, что недостаток всего 0,5 литра воды в организме уже приводит к повышению содержания стрессовых гормонов в крови у обезвоженного человека. Таким образом обезвоживание запускает механизм стресса, а стресс в свою очередь усиливает обезвоживание. Количество воды, требующееся взрослому человеку в день, складывается из расчёта 30–40 мл на килограмм веса. Когда речь идёт о людях, активно занимающихся спортом, либо подвергающихся стрессу, страдающих от жары либо о беременных/кормящих женщинах, понятно, что их потребность в воде будет больше, и это естественно.

Как же прекратить этот круговорот? Конечно же лучше проводить профилактику еще до наступления стрессового состояния, следить за количеством выпитой воды, не злоупотреблять другими напитками такими как сладкие газировки, чай и кофе, которые выводят воду из организма. Однако как правило об этом мы начинаем задумываться только тогда, когда от стресса уже не помогают приобретенные аптеке таблетки успокоительного.

Обязательное условие борьбы со стрессом – это предотвращение обезвоживания и употребление достаточного количества чистой природной воды, такой как JEVEA. Когда в нашем организме достаточно воды, он меньше подвержен стрессу. Таким образом, профилактика обезвоживания является и профилактикой стресса.

Как приучить себя пить больше воды?

Несколько советов для вас:

Всегда носите с собой бутылочку чистой воды. Не забывайте постоянно понемногу отпивать из нее. Бутылочка JEVEA идеально подходит для того, чтобы носить ее с собой, ведь у нее есть три разных объема 0,33 л, 0,5 л и 1 л. Можете поставить бутылочку JEVEA на рабочий стол. Она прекрасно впишется в рабочую атмосферу и не будет отвлекать внимание.

Поставьте бутылочку воды возле кровати : проснувшись утром, восполните недостаток воды, появившийся за ночь. В часы сна человек теряет воду с дыханием и потом, а стакан воды на голодный желудок помогает организму проснуться и запустить процессы метаболизма в комфортном режиме.

Лучше всего пить воду понемногу в течение всего дня . Так как шесть стаканов, выпитые залпом, вряд ли принесут пользу. Для сохранения и укрепления здоровья рекомендуется выпивать 1-2 стакана чистой воды за 0,5 часа до еды или же через 2 часа после еды. Или применять «капельный метод», когда человек выпивает 1,5 — 2 литра чистой воды в течение дня постепенно по 1-2 глотка.

Если вы уже знаете, что в определенных ситуациях будете испытывать стресс, запаситесь бутылочкой воды и не забывайте периодически понемногу отпивать из нее. Попробуйте так сделать и убедитесь сами, что с каждым глотком воды напряжение уходит.

Источник