Если хочешь быть здоров — закаляйся, но не летом под холодным душем
Лето — традиционная пора отпусков и… плановых отключений горячей воды. Кто-то относится к этому спокойно, как к неизбежному злу, кто-то не переживает, ведь уже успел установить водонагреватель, а есть и те, кто решает воспользоваться случаем и начать закаливаться под холодным душем.
Еще с советских времен нам внушили, что холодный душ — отличный способ закаливания организма, укрепляющий иммунитет и благотворно влияющий на все системы организма. Но сейчас медики выяснили, что в таком оздоровлении не только мало пользы, но и, наоборот, таится угроза. Какие неприятности может принести летнее купание под холодными душевыми струями?
В первую очередь, купание в холодной воде в жаркую погоду может запросто привести к простудным заболеваниям, а при особом невезении даже к воспалению легких. Но это не все, чего стоит опасаться любителям водных процедур. О вреде такого воздействия на организм говорят и дерматологи.
Так предостерегает от купания в холодной воде врач-дерматолог Екатерина Мокина. Вдобавок к этому доктор напомнила, что принятие холодной ванны или душа — это серьезный стресс для сердечно-сосудистой системы. Для человека неподготовленного, а особенно имеющего проблемы с сердцем или сосудами, такое закаливание может быть опасным.
Екатерина Мокина напоминает, что закаливание — это постепенный и длительный процесс, подразумевающий постепенное изменение воздействия на организм, а не кустарную шоковую терапию. Даже здоровый человек может получить в холодной воде сосудистый спазм, опасный для жизни.
Не стоит связываться с холодной водой тем, кто страдает заболеваниями позвоночника и суставов. Перепад температуры и стресс сосудов не окажут благотворное воздействие на пораженные болезнью органы. Наоборот, велика вероятность обострения с сильными болями и прочими «прелестями». Согласитесь, перспектива для лета неважная.
Поэтому, если у вас отключили горячую воду, найдите способ ее нагревать до комфортной температуры, а эксперименты оставьте моржам и экстремалам.
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Источник
Холодный душ полезен для здоровья: правда или ложь?
Пасмурной осенью вряд ли кто-то захочет добровольно принять холодный душ после пробуждения. Однако, приверженцев этой привычки с каждым годом становится все больше — считается, что резкий перепад температуры тела приносит пользу как для физического, так и для психического здоровья. Изначально холодный душ применялся только в психиатрических больницах, когда врачи хотели «охладить воспаленный мозг» буйных пациентов. Но в середине XIX века люди поняли, что душ является хорошим способом помыться, особенно если вода теплая. Таким образом терапия для усмирения психически больных людей превратилась в приятное времяпровождение. Недавно ученые из Нидерландов решили проверить, действительно ли холодный душ хорошо влияет на здоровье людей. Кажется, последователи этой привычки шокируют себя по утрам не зря — они меньше болеют.
У ученых есть много свидетельств того, что холодный душ хорошо влияет на здоровье людей
Польза холодного душа
По данным научного журнала Science Alert, чтобы доказать пользу холодного душа нидерландские ученые провели исследование с участием 3 000 человек. Их разделили на четыре группы и попросили каждый день принимать душ. Правда первая группа должна была завершать мытья 30 секундами холодной воды, вторая пребывала в холлде 60 секунд, а третья — 90 секунд. Люди из четвертой группы не шокировала свой организм и просто наслаждалась теплой водой. Эксперимент продолжался месяц, но 64% участников продолжили регулярно принимать душ, потому что им понравилась эта практика.
В чем можно быть уверенными, так это в том, что регулярное мытье — это хорошо
После проведения исследования было замечено, что принимавшие холодный душ люди стали на 29% реже отпрашиваться с работы по состоянию здоровья. При этом длительность пребывания под холодной водой никак не повлияла на результаты. Но ученые все еще не могут понять, каким образом холодный душ укрепляет здоровье людей. Самая популярная версия гласит, что возникающий шок запускает процессы, которые улучшают работу иммунной системы. Например, в 1996 году чешские ученые доказали, что погружение в холодную воду три раза в неделю укрепляет иммунитет молодых людей «атлетической внешности».
Холодный душ бодрит
Ученым также известно, что холодная вода активирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию «бей или беги». При активности этой области нервной системы повышается уровень гормона норадреналина. Он повышает частоту сердцебиения и артериальное давление, что как минимум должно улучшать работу головного мозга и заряжать тело энергией.
Многие люди любят утренний душ за бодрящий эффект
Холодный душ улучшает кровоснабжение
Холодная вода улучшает кровоснабжение — об этом ученые тоже догадываются очень давно. Когда человек попадает в холод, приток крови к его коже заметно снижается. Тело пытается согреться и к поверхности кожи начинает поступать больше крови. Некоторые ученые уверены, что при этом кровообращение в организме людей заметно улучшается. В 2020 году стало известно, что наибольшую выгоду от этого получают спортсмены — за счет большего притока крови их мышцы растут быстрее.
Холодный душ улучшает кровообращение
Холодный душ помогает похудеть
Если покопаться в результатах научных работ, можно найти свидетельства пользы холодной воды при похудении. В 2020 году ученые доказали, что погружение тела в 14-градусную воду увеличивает скорость метаболизма на целых 350%. Высокая скорость обмена веществ говорит о том, что тело быстрее превращает еду в энергию, за счет чего человек не набирает лишний вес.
В теории, холодный душ даже способен помочь с похудением
Холодный душ избавляет от депрессии
Помимо пользы для физического здоровья, холодный душ способен принести пользу психическому здоровью. Чуть выше я уже упомянул, что привычка активизирует симпатическую нервную систему, что может значительно улучшить умственную работу. Иногда для такого эффекта достаточно приложить к голове холодное полотенце. Есть свидетельства того, что регулярный душ способен ослабить симптомы депрессии. Положительный эффект холодной воды на человеческий организм наблюдался много раз, но опять же, ученые до сих пор не могут разгадать точные причины.
Холодный душ может улучшить эмоциональное состояние
Под конец стоит предупредить, что некоторым людям холодный душ может быть противопоказан. Это предупреждение актуально для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дело в том, что резкая смена температуры тела способна сильно повлиять на сердцебиение — это может стать причиной возникновения приступа и других серьезных проблем.
А вы принимаете холодный душ? Как вообще относитесь к этой терапии? Пишите в комментариях или нашем Telegram-чате.
На тему водных процедур на нашем сайте есть еще несколько статей. Например, недавно я рассказывал о том, почему холодная вода бодрит, а теплая — расслабляет тело.
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
На протяжении последних 15 лет в Стэнфордском университете (США) было довольно весело. Дело в том, что работающий там профессор Санджив Гамбир со своей коман…
Всемирная организация здоровья впервые дала определение постковидному синдрому, которым по статистике страдают около 20% пациентов. Состояние имеет серьезные симптомы, которые беспокоят в течение 2-3 месяцев. Постковидный синдром может возникнуть даже при легком течении болезни.
Ученые утверждают, что глобальное потепление уже сейчас может быть гораздо более опасным, чем пандемия коронавируса. Повышение средней температуры всего на полтора градуса приведет к серьезным заболеваниям и гибели десятков миллионов людей во всем мире.
Источник
А вы моетесь под холодной водой?
20 Jul 2018 в 09:36
20 Jul 2018 в 09:36 #1
Когда отключают горячую воду, вы моетесь под холодной? (не грея) У меня недавно отключили, пытаюсь привыкнуть к подобным процедурам. Не час же греть горячую, потом её переносить, обжигая кожу в случае ошибки или невезения и мыться кое-как.
20 Jul 2018 в 09:37 #2
Стоит бойлер, так шо тупа кайфую. А вообще бывало такое что приходилось под холодной мыться, правда хз, минуты 3 я так мылся каждый раз, потому что не оч кайфово, максимально быстро старался ополоснуться
Участник команды сайта
20 Jul 2018 в 09:37 #3
Не час же греть горячую, потом её переносить
2 чайника минут 10 и хватет
20 Jul 2018 в 09:39 #4
У меня бойлер, завидуй смерд.
Правда пару раз было, когда он полетел, но тогда легко мылся холодной.
20 Jul 2018 в 09:39 #5
Недавно отключили, как раз скоро пойду мыться холодной, ибо греть в кастрюльке тупо лень, напряжно немного, но бодрит.
20 Jul 2018 в 09:39 #6
20 Jul 2018 в 09:39 #7
Горячую воду использую , только когда мою голову. Принимаю ванну\душ только с холодной водой.
20 Jul 2018 в 09:41 #8
как то раз намылился и отрубили воду, пришлось холодной смывать, после этого так заболел, что теперь даже не думаю о таком варианте.
20 Jul 2018 в 09:41 #9
Когда отключают горячую воду, вы моетесь под холодной? (не грея) У меня недавно отключили, пытаюсь привыкнуть к подобным процедурам. Не час же греть горячую, потом её переносить, обжигая кожу в случае ошибки или невезения и мыться кое-как.
Газовая колонка стоит, ещё с тех времён, когда не было предусмотрено, что у нас вообще должна быть горячая вода.
20 Jul 2018 в 09:42 #10
думаю снять хату на это время через airbnb
а у мамки дома колонка(
20 Jul 2018 в 09:42 #11
Если нужно(нет возможности) можно помыться в холодной(летом конечно). А так холодную воду использую лишь для принятия холодного душа) Полезно для кровеносной системы и не только)) Да и летом очень приятно))
20 Jul 2018 в 09:43 #12
как то раз намылился и отрубили воду, пришлось холодной смывать, после этого так заболел, что теперь даже не думаю о таком варианте.
Заболел? Это зимой было?
Стоит бойлер, так шо тупа кайфую. А вообще бывало такое что приходилось под холодной мыться, правда хз, минуты 3 я так мылся каждый раз, потому что не оч кайфово, максимально быстро старался ополоснуться
У меня бойлер, завидуй смерд.
Правда пару раз было, когда он полетел, но тогда легко мылся холодной.
газовая колонка стоит
Газовая колонка стоит, ещё с тех времён, когда не было предусмотрено, что у нас вообще должна быть горячая вода.
Как же вас много мажоров.
20 Jul 2018 в 09:43 #13
Газовая колонка стоит, ещё с тех времён, когда не было предусмотрено, что у нас вообще должна быть горячая вода.
она такая стремная, чуть что не то — сразу тухнет, когда к бабушке приежаю всегда надеюсь боюсь что умру из-за утечки газа
Как же вас много мажоров.
можешь прийти ко мне, помыться
20 Jul 2018 в 09:46 #14
Киев, Соломенский район, по кд отключают воду, уже даже не трогаю вентиль с гарячей
20 Jul 2018 в 09:46 #15
она такая стремная, чуть что не то — сразу тухнет, когда к бабушке приежаю всегда надеюсь боюсь что умру из-за утечки газа
Да нормальная вроде.
Как же вас много мажоров.
Мажоров?) У нас в проекте дома горячая вода только на отопление) А так либо стиснув зайцев, мыться под холодной, либо колонка.
20 Jul 2018 в 09:46 #16
Заболел? Это зимой было?
Как же вас много мажоров.
Живу за городом в котеджном поселке, снимаю кв в таунхаусе, тут это единственный вариант иметь холодную воду, горячую прост не подают.
И знаешь тут жизнь имеет столько минусов, что бойлер того просто не стоит, лучше жить в обычной хате и раз в год получать отключение горячей воды на пару недель.
Источник
