После ванной пьем воду

Любите лежать в горячей ванной? Узнайте, чем это опасно для сердечников и не только

Горячая ванна – отличный вариант согреться и расслабиться после напряженного дня. Встречаются мнения, что она помогает похудеть, хорошо влияет на кожу и полезна всем. Почему часто после ванны кружится голова, а пульс зашкаливает? Не опасно ли принимать ванну сердечникам или людям с другими заболеваниями?

Насколько полезны горячие ванны, и какие могут быть противопоказания обсудим с Юлией Ужвой – врачом-кардиологом Клинического госпиталя на Яузе .

Польза горячих ванн

Горячая вода оказывает лечебное действие. Оно основано на расширении сосудов, активизации кровообращения, увеличении потоотделения и раскрытии пор.

Основные полезные эффекты от горячих ванн:

• Введение из организма токсинов и шлаков вместе с потом. Результат напоминает состояние после интенсивной тренировки или получасовой пробежки. А сам процесс даже приятней;
• Избавление от бессонницы и улучшение качества сна. Через час-полтора после горячей ванны из-за резкого падения температуры тела захочется спать, даже если обычно с засыпанием есть сложности;
• Потеря калорий. 20 минут в горячей воде – минус 120 ккал без всяких физических нагрузок. Это равноценно получасовой ходьбе в быстром темпе;
• Снижение уровня сахара в крови. Происходит из-за появления при повышении температуры особых белков с защитными и восстановительными функциями. Они расщепляют глюкозу, что дает уменьшение уровня сахара до 10% за одно купание;
• Уменьшение стресса и успокоение нервной системы;
• Уменьшение уровня молочной кислоты в мышцах, боли и усталости в них.

Интересно! Мэрилин Монро считала свои секретом красоты натирание кожи вазелином и трехчасовую горячую ванну.

Неожиданно, но горячая ванна полезна для сердца:

• На 28% ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• На 26% меньше риск инфаркта.

Такие выводы получены из исследования Центра здравоохранения Японии, которое проводилось с участием 61 тысячи людей в возрасте 45-59 лет с 1990 до 2009 гг. С выводами согласны и другие кардиологи мира, а эффект основан на расширении сосудов и приливу крови к периферическим сосудам, что уменьшает кровоток во внутренних органах и головном мозге, облегчает работу сердца.

Но не все так однозначно, и прежде, чем набирать воду, узнайте о возможных рисках, противопоказаниях и правилах безопасного приема ванны .

Когда горячая ванна не на пользу

Горячие ванны противопоказаны или нужна особая осторожность при:

• Сахарном диабете – резкое снижение уровня сахара опасно гипергликемией, головокружением и потерей сознания;
• Менструациях – интенсивность кровотечений усилится;
• Варикоцеле и мужском бесплодии – от высокой температуры количество и подвижность сперматозоидов снижается;
• Беременности – может произойти выкидыш;
• Простатите и опухолях простаты;
• Цистите и других инфекционных и воспалительных заболеваниях мочеполового тракта – тепло способствует росту количества возбудителей и распространению инфекции.

Не рекомендуют злоупотреблять горячими ваннами и косметологи – это чревато преждевременным старением кожи. Их мнение: ванна нужна не чаще одного-двух раз в месяц.

Есть ограничения и при сердечно-сосудистых заболеваниях . Прежде всего, это пониженное или повышенное давление, аритмии.

Чтобы горячая ванна не навредила , измерьте давление и пульс. От купания стоит отказаться, если:

• Давление ниже, чем 100/60 мм рт. ст.;
• Пульс чаще 90 ударов в минуту.

В этом случае самочувствие может ухудшиться. Лучше не рисковать.

Не стоит злоупотреблять – долгое нахождение в горячей воде увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Оптимальная продолжительность приема ванны – до 15 минут, температура воды – до 40°C.

Интересно! Высокая температура опасна не только для человека. Производители сантехники предупреждают, что горячая вода (с температурой 50°C и выше) повреждает акриловое покрытие на ваннах и поддонах душевых кабин.

Рекомендуем проконсультироваться с врачом , если есть хронические заболевания или после горячей ванны существенно ухудшается самочувствие.

С заботой о вашем здоровье, врачи Клинического госпиталя на Яузе!

Источник

Принимаем ванну: медики рекомендуют

Конечно, контрастный душ по утрам — прекрасный способ проснуться, набраться бодрости и сил, подарить телу свежесть. Однако вечер — это время для ванны! Именно она способна обеспечить несравнимое удовольствие тому, кто ищет способ отдохнуть и насладиться состоянием релакса

Принимать горячие ванны нужно грамотно. По этому поводу и медики, и профессиональные косметологи дают огромное количество рекомендаций.

Следите за температурой воды. Идеально, если она будет соответствовать температуре вашего тела или составлять не больше 37-38 градусов. Слишком горячая ванна способствует учащению сердцебиения и не всегда полезна. Если вы хотите насладиться именно горячей ванной (при температуре до 40 градусов по Цельсию), помните, что лежать в ней лучше не более 5 минут. При этом оставляйте плечи и грудь поверх воды. Иначе нагрузка на сердце будет для вас вредной и есть риск появления слабости и головокружения.

Не стоит принимать ванну, если вы простужены. Лучше замените эту процедуру теплым краткосрочным душем до полного выздоровления.

В воде, температура которой равна температуре вашего тела можно без опаски находиться в течение 15 минут. А вот в более прохладной воде пребывать больше 2-3 минут не стоит. Холодные ванны стимулируют работу ЦНС и сердца, благоприятно сказываются на общем тонусе кожи.

Как действует ванна

В зависимости от того, что вы добавляете в воду во время купания, ванна может оказывать на организм человека совершенно разное воздействие.

Содовые ванны. Чтобы приготовить такую воду, необходимо в теплой ванне (температура не более 38 градусов) растворить пачку обычной питьевой соды. Время в содовой ванной не пройдет для вас даром: кожа станет гладкой, избавится от излишней сухости, а вы сможете успокоиться, если ваш день был насыщен эмоциональными событиями.

Соль для ванн. Не обязательно приобретать в магазине. Можно использовать обычную поваренную соль, в пропорции 500 грамм на стандартную ванну воды. Соль такого типа способствует укреплению организма, очищает кожу, повышает ее тонус.

Морская соль в ванне. Полезна для тех, кто испытывает сильную усталость, страдает от болей в суставах. Кроме того, морская соль улучшает состояние кожи. Если вы страдаете кожными заболеваниями, обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам принимать ванну с морской солью и как это делать без вреда для здоровья.

Ванна с хвоей. Требует предварительной подготовки. Хвойные веточки небольших размеров в количестве до 500-600 грамм завариваются в трех литрах крутого кипятка. Через полчаса полученный настой добавляется в прохладную ванну, температура воды в которой составляет 35 градусов (не больше). Хвойная ванна помогает аллергикам, успокаивает кожу, снимает аллергические проявления на ее поверхности.

Медовые ванны. Принимаются перед сном. В воду достаточно добавить 2-3 столовых ложки меда. Такая вода расслабит кожу, сделает ее мягкой и шелковистой, способствует быстрому засыпанию.

Ванна с молоком. Можно использовать сухие молочные смеси, которые в количестве 1 стакана засыпаются и растворяются в воде в ванной непосредственно перед приемом. Ванна с молоком придает коже эластичность и мягкость, способствует ее укреплению.

Масляная ванна оказывает на организм разное воздействие в зависимости от того, какие эфирные масла вы выбираете. Не переборщите с количеством масел в воде и следите за их сочетаниями. В горячую воду достаточно добавлять 4-5 капель эфирного масла. Под воздействием высокой температуры оно будет постепенно испаряться, насыщая воздух в ванной приятным ароматом.

Какие ванны принимать, решайте сами. Это должно зависеть от ваших пожеланий, состояния вашего здоровья.

Еще несколько правил, которых стоит придерживаться

После ванны не нужно использовать гели для душа, мыло или шампунь. Если вы хотите вымыться, сделайте это под теплым душем до того, как приготовить себе ванну. В идеале перед процедурой мыться стоит обычным мылом, которое удаляет с кожного покрова образовавшуюся в течение дня жировую пленку.

Ополаскиваться после ванны стоит только в том случае, если вы использовали особые добавки (молоко, мед, отруби и пр.). В иных случаях достаточно просто завернуть тепло в полотенце или надеть хорошо впитывающий влагу махровый халат.

Сразу после ужина направляться в ванну не стоит. Это вредно и для процесса переваривания пищи, и для сердца.

В воде не нужно находиться более 20 минут. Но и слишком спешить покинуть ванну не стоит. Настройтесь на то, что процедура займет у вас 20-30 минут (с подготовкой воды). Если спешите — перенесите прием ванны на другой день. Помните, что ванна необходима для расслабления. Только тогда она подарит вам истинное удовольствие!

Источник

13 фактов – Горячая ванна: польза и вред, плюсы и минусы, за и против

Обновлено: 11 октября 2021.

В этом посте мы не рассмотрим вопрос «или-или», а опишем сразу две точки зрения. Тема публикации проста – горячая ванна: польза и вред, за или против, плюсы и минусы. В конце подведем итоги.

В своих изысканиях мы опирались на материалы реальных исследований, а не статей в интернете. Все ссылки ведут на исследования, проводившиеся учеными на большой выборке людей. Если вы не дружите с английским – используйте любой онлайн-переводчик, напримар, Google или Deepl.

Плюсы горячей ванны

У горячей ванны есть много плюсов. В основном эффекты таких процедур касаются здоровых людей. Но есть и те, которые показаны заболевшим. Здесь мы поговорим про:

• Снижение веса;
• Нормализацию сна;
• Улучшение функции легких;
• Сердечно-сосудистую систему;
• Восстановление после травм.

Похудение

Если сидеть в ванне, наполненной водой с температурой 37 градусов по Цельсию, около часа, то сжигается 130 калорий. Это примерно равно количеству калорий, обычно сжигаемых во время получасовой прогулки.

Засыпание

Исследование Техасского университета показало, что вечерняя горячая ванна с температурой 40-43 градусов по Цельсию может значительно улучшить качество сна. Горячая ванна может сократить время засыпания на 10 минут! Почему так происходит?

Горячая ванна помогает заснуть, потому что ваши естественные циркадные ритмы связаны с температурой тела. Теплая ванна перед сном стимулирует терморегуляторную систему, что приводит к усилению кровообращения и снижению температуры тела.

Ваше тело естественным образом охлаждается перед сном. Горячая ванна создает дисбаланс между температурой вашего тела и окружающей средой. Постепенно вы остываете и этот процесс дает понять вашему организму, что уже пора спать.

Дыхание

Тепло и давление, которое оказывает теплая ванна на грудную клетку, способствует увеличению емкости легких и получению кислорода. Это подтверждается множеством исследований, проводившихся на протяжении десятилетий. А пар, исходящий от воды, усиливает этот эффект. Это особенно полезно при восстановлении после респираторных инфекций, таких как грипп, COVID-19 или простуда.

Сердечно-сосудистая система

В исследовании, опубликованном в British Medical Journal, говорится, что регулярное принятие горячей ванны связано со снижением риска смерти от инфаркта и инсульта. Их мнение:

Мы обнаружили, что частое принятие теплой и умеренно горячей ванны значительно снижает риск развития гипертонии. Это позволяет предположить, что благоприятное влияние принятия ванны на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний может быть частично обусловлено снижением риска развития гипертонии.

Стресс

Теплая ванна может заменить физические упражнения в плане борьбы с воспалением и контроля уровня сахара в крови. Когда мы испытываем стресс, наш организм естественным образом возбуждается. Чтобы избавиться от этого возбуждения, выделяется ряд противострессовых веществ.

У многих людей противострессовые реакции не справляются со своей задачей. В результате у них остается хроническое возбуждение (стресс) низкого уровня.

Физические упражнения – отличный способ помочь организму избавиться от избыточного стресса. Исследование 2018 года, опубликованное в Journal of Applied Physiology, гласит: ежедневная горячая ванна оказывает аналогичный эффект.

Восстановление

Если у вас болят или напряжены мышцы после физических упражнений, горячая ванна после тренировки поможет расслабить больные или напряженные мышечные ткани. Если вы восстанавливаетесь после спортивной травмы, горячая ванна может помочь вам. Погружение в горячую воду, начиная с трех-четырех дней после получения травмы, улучшит процесс заживления.

Минусы горячей ванны

У горячей ванны есть как положительные стороны, так и негативные. В этом разделе мы поговорим про:

• Обмороки;
• Проблемы с кожей;
• Потерю равновесия и головокружение;
• Бесплодие;
• Беременность;
• Преждевременное старение.

Обморок

При повышении температуры тела мелкие кровеносные сосуды под кожей быстро расширяются. Это вызывает падение кровяного давления. Чтобы компенсировать это, сердце бьется сильнее и быстрее, пытаясь поддержать кровообращение.

У здоровых людей это может привести к приступам головокружения. Хотя в целом для большинства людей это не является серьезной проблемой. Для сердечников, резкое падение артериального давления может привести к обмороку.

Горячая ванна может вызвать воспаление кожи, покраснение, зуд и шелушение, а также нарушить естественный баланс влаги в ней. Лишить вас натуральных масел, жиров и белков, которые поддерживают здоровье кожи. Сухая кожа может увеличить вероятность инфекции и привести к чрезмерному выделению масел в попытке компенсировать недостаток влаги.

Равновесие

Еще одна вещь, которой следует опасаться во время купания — это потеря равновесия. Причина — резкое падение кровяного давления. Это особо опасно на мокрых полах и скользких поверхностях.

В Великобритании ежегодно происходит около миллиона случаев поскальзывания и падения, многие из которых происходят в ванной комнате. По данным NHS (Национальная служба здравоохранения Англии, National Health Service), около 30% людей в возрасте 65 лет и старше ежегодно падают дома. Более 600 человек попадают в больницу с переломами бедра.

Фертильность

В одной из работ, представленных учеными, говорится, что принятие ванны с горячей водой в течение более 30 минут может повлиять на способность к деторождению. Поэтому тем, у кого есть проблемы с фертильностью, врачи советуют принимать ванну с холодной водой. Мыться в ванне с горячей водой, конечно, не рекомендуется.

Беременность

После длительного горячего купания нередко возникает тошнота и, в редких случаях, рвота. У женщин во время беременности эти явления могут усилиться. Хотя рвота обычно не настолько сильна, чтобы вызвать обезвоживание или серьезные последствия.

Во время беременности не принимайте очень горячие ванны. Особенно в первые месяцы. Температура воды должна быть оптимальной. Вы должны быть в состоянии залезть в ванну без напряжения, она не должна быть настолько горячей, чтобы вы начали потеть. Если это так, то вода слишком горячая. Подробнее этот вопрос мы рассмотрели в статье: Почему беременным нельзя принимать ванну и чем это грозит.

Старение

Ваша кожа привыкла быть примерно в одних условиях. Перепады температуры, ее сильное понижение или повышение негативно на ней сказываются. Регулярные ванны с горячей водой могут слишком рано придать коже морщинистый и изможденный вид.

Частный случай: гидромассажные ванны

Плохо обслуживаемые гидромассажные ванны являются благоприятной средой для размножения бактерий. Никогда не пользуйтесь джакузи, если у вас есть открытые травмы. Избегайте попадания воды из джакузи в глаза или рот. Кроме того, не лезьте в воду, если вы заметили сильный запах, исходящий из нее, поскольку хорошо обслуживаемая гидромассажная ванна должна быть без запаха.

Эффект горячей ванны

Что происходит, когда вы погружаетесь в горячую ванну? Примерно через 5 минут пульс начинает снижаться. Вместе с ним падает кровяное давление, что следует учитывать при наличии заболеваний сердца.

Через 10 минут, когда кровяное давление снижается, а кровообращение улучшается, по вашему телу, вплоть до рук и ног, начинает распространяться приятное ощущение тепла. Конечности выполняют роль термостата, отводящего тепло при повышении температуры, поэтому вам приятно ощущать, как пальцы рук и ног слегка нагреваются.

К 15-минутной отметке ваши мышцы начинают расслабляться, а ткани тела становятся более податливыми. Это способствует высвобождению токсинов, например, молочной кислоты.

Когда вы принимаете ванну в течение двадцати минут, становится очевидным эффект пониженной гравитации. Обычная нагрузка на мышцы, связки и суставы значительно снижается. Это, по понятным причинам, помогает избавиться от ломоты и болей.

При температуре воды около 32°C поры на вашей коже открываются, и тело начинает слегка потеть. Это способствует выведению токсинов. Также это хороший способ лечения легкого кашля и простуды без применения лекарств.

Что говорит наука

В долгосрочном исследовании ученые использовали данные, собранные у более чем 61 000 человек в Японии с 1990 года. Они свидетельствуют: чем чаще вы принимаете ванну, тем ниже риск смерти от сердечных заболеваний, инфаркта и инсульта.

Полученные данные свидетельствуют, что ежедневное принятие одной горячей ванны существенно защищает здоровье сердечно-сосудистой системы.

В исследовании 2016 года ученые обнаружили, что тепловая терапия может защищать от сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению авторов исследования, это может быть связано с влиянием тепла на организм, которое аналогично влиянию физических упражнений.

Принятие ванны связано с хорошим сном и уходом за собой, улучшает общее состояние здоровья. Она может принести пользу людям с определенными заболеваниями. Например, в исследовании 1999 года было показано, что принятие горячей ванны улучшает кровяное давление и контроль веса у людей с диабетом второго типа.

Горячая ванна польза и вред: Подведем итоги!

Настало время разобраться: горячая ванна, за и против. Из плюсов мы знаем:

1. Пассивное похудение и сжигание калорий;
2. Улучшение времени засыпания и качества сна;
3. Улучшение работы легких;
4. Снижение риска смерти от проблем с сердечно-сосудистой системой;
5. Снятие стресса, снятие раздражения от глубинного стресса;

Минусы горячей ванны:

1. Вероятность обмороков у людей с болезнями сердечно-сосудистой;
2. Пересушивание кожи, нарушение баланса белков и жиров;
3. Потеря равновесия и головокружения из-за перепадов давления;
4. Вероятность развития бесплодия;
5. Проблемы при протекании беременности;
6. Лень и расслабленность, нежелание активных действий;
7. Преждевременное старение кожи;
8. Вероятность заражения болезнетворными микроорганизмами.

В этой статье мф постарались разобрать что такое с точки зрения науки горячая ванна, польза и вред, плюсы и минусы такого релакса. Если вам есть что сказать по этому поводу – вы можете сделать это в комментариях. Не забудьте поделиться публикацией с друзьями!

Источник