Прыжки воду с пирса

Краткий гид для тех, кто хочет научиться правильно прыгать в воду с большой высоты

Разбираемся, что нужно знать про прыжки в воду

Прыжки в воду. Кто прыгал даже с небольшой высоты с пирса или в бассейне со стартовой тумбы, знает, что вода ошибок не прощает!

И здесь речь в первую очередь идет даже не про возможность захлебнуться, наглотавшись воды, и в итоге утонуть — это подразумевается как само собой разумеющийся финал, если все сделать совершенно неправильно и впоследствии запаниковать. Мы же особенно отметим опасность самого приводнения — непосредственный момент контакта тела с водой.

Если угол входа будет неправильным, а тем более если упасть на воду плашмя, то неминуемы серьезные травмы тела, включая травмирование внутренних органов и, как следствие, возможную потерю сознания. В этом случае возможность летального исхода возрастает в разы. Также не стоит забывать о возможной инвалидности из-за компрессионных переломов позвоночника, на который приходится огромная нагрузка при подобных прыжках.

Поэтому настоятельно НЕ рекомендуем заниматься самодеятельными прыжками в воду, обучением и практикой. Особенно опасно это делать без надзора (в случае травмы люди хоть успеют вытащить утопающего из воды) и при прыжках с большой высоты.

Какая высота считается большой?

От 5 метров и выше для взрослого, атлетически сложенного человека. Если комплекция, координация и мышечный корсет неудовлетворительны, то травмы взрослому можно получить, прыгая и с 3 метров.

Например, самая высокая стандартная вышка в бассейне (с такой прыгают в воду олимпийцы) — 10 метров. И хоть среди спортсменов она и считается стандартом, бывает и выше, но у неподготовленного человека один только взгляд вниз может вызвать приступ акрофобии (боязни высоты), что в лучшем случае не позволит сделать шаг за грань, в худшем же приведет к панике во время прыжка и травмам.

Поэтому взрослому человеку, которому захотелось прыгнуть с высоты в воду, нужно помнить, что определенную планку лучше не переходить, даже если ваша физическая подготовка не вызывает сомнения. Всегда не в последнюю очередь на результат будет влиять психологический фактор.

Пару слов про прыжки в воду и детей

Родителям же детей вообще рекомендуем воздержаться от подобных тренировок и самостоятельного обучения. Если ваш ребенок проявляет интерес к прыжкам в воду, отведите его в специализированную спортивную секцию — детско-юношескую спортивную школу (ДЮСШ), где профессионалы смогут не только безопасно, но и продуктивно развить тягу ребенка к спорту для смелых.

Источник

Лето 2017. Прыжки в воду

Совсем скоро настанет пора отпусков, и если красивым телом на пляже уже никого не удивить, то прыжки в воду — отличный способ оказаться в центре внимания. Наши советы окажутся полезны и новичками, и даже тем, кто уже ни раз отважно прыгал с пирса на море.

— Как правильно подготовиться к прыжку? Какие упражнения обязательно нужно включить в свою разминку?

— Разминка прыгунов в воду напоминает любой другой акробатический вид спорта: нужно размять всё: от шеи до пальцев ног. Дело в том, что при отталкивании или при входе в воду может быть резкое амплитудное движение любой части тела, поэтому лёгкой пробежкой тут не обойтись. Нужны и шпагаты, и мостики, и складки, и маховые движения руками-локтями.

— Что нужно учесть, когда прыгаешь в воду в незнакомом месте?

— Прежде всего нужно проверить дно. Всегда. Убедиться нужно не только в том, что с глубиной, но и в том, что нет никаких посторонних предметов или аквалангистов. А в месте, которое не предназначено для прыжков в воду, лучше вообще не прыгать, а если и нырять, то предусмотреть наличие рядом тех, кто вас будет вытаскивать, если что-то пойдёт не так. И банальный совет: не будьте в себе слишком уверенны.

— Как перебороть свой страх перед прыжком?

— Тут всё просто. Начните с небольшой высоты. Если забрались повыше и вас окутал сковывающий страх, то спуститесь пониже, и всё будет отлично! Ни в коем случае не нужно закрывать глаза и прыгать из серии «будь что будет», подойдите к процессу постепенно.

— Очевидно, что прыгать «солдатиком» проще всего. Как не опозориться на пляже, если все вокруг прыгают «рыбкой», а ты выполняешь самый простой прыжок?

— Первое правило, как не опозориться: не нужно делать то, в чём ты не уверен. Нужно помнить, что за кажущейся простотой прыжков в воду скрывается масса тонкостей, начиная от того, что вход на живот или на спину имеет болевые ощущения, заканчивая тем, что при отталкивании есть шанс поскользнуться и шмякнуться об пол. Самое разумное — перед началом пляжного сезона посетить тренировки и научиться за пару занятий делать всё правильно.

— Можно ли самостоятельно научиться выполнять сложные прыжки?

— Можно, но опасно. Я лично знаю несколько сорвиголов-самоучек из Европы, которые научились выполнять тройные и даже четверные обороты с 20-25 метров. Но это реально исключения. За одним таким лихачом, который чему-то научился, стоят 99, у которых что-то пошло не так.

— Можно ли сбросить лишний вес, занимаясь прыжками в воду?

— Конечно, просто нужно поменьше есть между прыжками! А если серьёзно, то акробатическая подготовка, необходимая для прыжков в воду, предполагает большое количество упражнений в зале, поэтому люди достаточно быстро обретают хорошую форму при регулярных тренировках.

— Есть ли какие-то противопоказания для прыжков в воду?

— К специфичным можно отнести какие-то хронические заболевания, связанные с ушами. Тут ничего не поделаешь, у таких людей также проблемы и с баней, и аквапарками и т. д. Остальные противопоказания как и у других видов спорта.

Люди занимаются прыжками в воду до 100 лет, это не шутка.

Кстати, по статистике МОК прыжки в воду являются одним из наиболее безопасных видов спорта, наравне с синхронным плаванием практически. Тяжёлые травмы случаются крайне редко, в отличие от хоккея или метания копья.

Люди занимаются прыжками в воду до 100 лет, это не шутка.

— Какие типичные ошибки можно допустить при прыжке и чем они чреваты?

— Самым неприятным может быть удар о точку опоры. Особенно часто на море у людей это случается при попытке продемонстрировать сальто назад в нетрезвом виде: голова закидывается назад ещё до отталкивания, после чего вместо прыжка в обратном направлении происходит движение ровно вверх (даже чуть вперёд) и приземление на край бортика с ударом разными конечностями обеспечено. При системной подготовке, тщательной разминке и здоровом питании шансы получить что-то серьёзное близки к нулю даже с 10 метров. Хотя, конечно, нужно уметь преодолеть себя, чтобы первый раз прыгнуть с большой высоты.

— Парню с хорошей физической подготовкой будет проще сделать идеальный прыжок, чем хрупкой девушке?

— Безусловно. Но в прыжках в воду главное — психология, и поэтому, если девушка будет психологически сильнее, то прогресс будет существенно быстрее. Это всё таки техническая дисциплина, связанная с преодолением, поэтому с точки зрения прогресса у девушек всё бывает даже лучше. Они то ли отчаяннее, то ли смелее. Никак не разберусь.

Самое главное в прыжках в воду — понимать, что никакие острые ощущения и внимание людей не стоят здоровья. Нужно иметь базовую подготовку и, конечно, быть морально настроенным. При правильном сочетании всех факторов ты получишь порцию адреналина и сможешь удивить всех. Так что смело вылезай из спортзала и отправляйся на тренировку в бассейн!

Источник

Прыжки в воду

Прыжки в воду – олимпийский водный вид спорта, суть которого заключается в выполнении акробатических элементов в прыжке с вышки или трамплина в воду. В прыжках в воду оценивается как качество выполнения акробатических элементов, так и чистота входа в воду.

Международная федерация плавания (фр. Fédération Internationale de Natation, FINA) — организация, которая занимается развитием прыжков в воду, а также организацией международных соревнований.

История возникновения и развития прыжков в воду

Люди с древних времен, так или иначе, занимались прыжками в воду, делали они это со скал, берегов, кораблей. Это занятие было распространено преимущественно среди рыбаков, ныряльщиков и воинов. Если говорить о прыжках в воду, как об увлечении, то впервые об этом заговорили в Швейцарии в 16 веке.

Прыжки в воду получили широкое распространение во второй половине 19 века, связано это было с повсеместным строительством комплексов для купания. Параллельно со швейцарской школой прыжков в воду существовала ещё немецкая школа. Основным отличие немецкой школы от швейцарской является снаряд, с которого выполняются прыжки – трамплин. Швейцарцы же выполняли прыжки с вышек.

Во время прыжка с трамплина у спортсмена сильно напрягалось все тело. Такие прыжки отличались большой точностью исполнения. Прыжки швейцарцев отличались свободой и естественностью положения тела. Позже американским прыгунам удалось совместить обе школы, и получили высокий вылет и вход в воду без брызг.

В 1908 году была образована Международная федерация плавания (ФИНА), которая повлияла на дальнейшее развитие прыжков в воду и содействует их развитию в настоящее время.

Правила прыжков в воду

Каждый прыжок должен обозначаться 3 или 4 цифрами и буквой после них.

Первая цифра обозначает класс прыжка:

1 – прыжки из передней стойки с вращением вперед;

2 – прыжки из задней стойки с вращением назад;

3 – прыжки из передней стойки с вращением назад;

4 – прыжки из задней стойки с вращением вперед;

5 – прыжки с вращением в двух плоскостях с винтами;

6 – прыжки со стойки на руках.

Вторая цифра может принимать значение 1 или 0. Цифра 1 говорит о том, что прыжок имеет фазу полета, а цифра 0 говорит о том, что фазы полета нет. В прыжках со стойки на руках вторая цифр указывает класс или направление, к которым прыжок принадлежит:

3 – с вращением назад из передней стойки.

В классе винтовых прыжков вторая цифра обозначает класс или направление отталкивания.

Третья цифра показывает число выполняемых полуоборотов.

Четвертая цифра в классах винтовых прыжков и прыжках со стойки на руках означает количество выполняемых полувинтов.

Буква в конце номера прыжка указывает положение, в котором прыжок выполняется:

C – в группировке;

Все соревнования в индивидуальных и синхронных прыжках в воду должны включать шесть прыжков. Прыжки не должны повторяться.

После сигнала рефери спортсмен должен занять стартовое положение (свободное и независимое). Например, при прыжках с места тело должно быть прямым, голова выпрямлена, а руки прямые в любом положении.

Если выполняется прыжок с разбега, то он должен быть плавным, эстетически приятным и непрерывным до конца трамплина или вышки, причем последний шаг должен делаться с одной ноги и обязательно без подскакивания перед отталкиванием.

Отталкивание с трамплина должно совершаться с обеих ног одновременно. Отталкивание в прыжке из передней стойки впереди назад с вышки может делаться с одной ноги.

Во время полета положение прыжка должно быть все время эстетически приятным.

Прыжок считается завершенным, когда все тело прыгуна окажется полностью под поверхностью воды.

Бассейн для прыжков в воду и оборудование

Для соревнований по прыжкам в воду и плаванию используется один и тот же бассейн, поэтому их параметры будут идентичны: ширина 21 метр и длина от 18 до 22 метров. Однако в правилах ФИНА указаны минимальная глубина бассейна для прыжков в воду – 4,5 м и минимальная освещенность 1 м над поверхностью воды 500 люксов.

Вышка для прыжков в воду оснащена площадками шириной от 0,6 м до 3 м расположенными на высоте 1, 3, 5, 7,5 и 10 м. Площадки, изготовленные из железобетона, покрыты твердыми породами древесины, а сверху обтянуты противоскользящим покрытием.

Трамплины состоят из сплава дюралюминия, благодаря чему достигаются максимальные пружинящие качества. Высота трамплинов колеблется от 1 до 3 метров над поверхностью воды, ширина – 0,5 м, длина – 4,8 м. Согласно правилам ФИНА передний край трамплина должен отступать от края бассейна на 1,5 м.

Помимо этого на соревнованиях по прыжкам в воду используется агрегат для механического волнения поверхности воды. Это необходимо для лучшей оценки спортсменом расстояния до водной поверхности.

Многие спрашиваю «Зачем спортсмены залезают в маленький теплый бассейн после прыжка?», всё это делается из соображения гигиены и для поддержания тонуса мышц.

Экипировка

Экипировка для прыгунов мужчин – плавки с манжетой вокруг ног, для женщин – сплошной купальник установленного образца плавательных фирм, с которыми сотрудничают ФИНА и Европейская лига плавания. Материал экипировки для прыжков в воду должен быть более прочным, нежели одежда пловцов.

Виды прыжков в воду

Существует несколько групп, по которым классифицируются все спортивные прыжки:

• Передняя (лицом к воде);
• Задняя (спиной к воде);
• Стойка на руках.

• Прыжок с места;
• Прыжок с разбега.

• Прогнувшись – прямые ноги соединены вместе;
• Согнувшись – туловище согнуто в поясе, ноги прямые;
• В группировке – сведённые колени подтянуты к туловищу, руки обхватывают нижнюю часть ног.

Обороты и винты

• Полуоборот – прыжок с вращением тела вокруг поперечной оси на 180 градусов;
• Оборот – прыжок с вращением тела вокруг поперечной оси на 360 градусов, бывают также прыжки в 1,5, 2, 2,5, 3, 3,5 и 4,5 оборота;
• Полувинт – прыжок с вращением тела вокруг продольной оси на 180 градусов;
• Винт – прыжок с вращением тела вокруг продольной оси на 360 градусов, бывают также прыжки с 1,5, 2, 2,5 и 3 винтами.

Комбинирование различных элементов позволяет выполнить более 60 вариантов прыжка с трамплина и более 90 с вышки.

Судейство

Соревнования по прыжкам в воду регулируются рефери благодаря содействию помощников рефери, судей и секретариата.

Формирование судейских коллегий осуществляется в соответствии с Квалификационными требованиями к спортивным судьям виду спорта «прыжки в воду».

В случае, когда судей одиннадцать, пять судей оценивают синхронность исполнения прыжка, три оценивают выполнение прыжка одного прыгуна, и три другого.

Во всех индивидуальных и командных видах могут использоваться пять судей, а в синхронных видах – девять судей. Пять оценивают синхронность выполнения прыжка, два судьи оценивают исполнение одного прыгуна, а два – другого. Прыжки в воду оцениваются ао 10-бальной системе.

Два независимых секретаря (первый и второй) ведут и хранят протоколы соревнований.

Соревнования по прыжкам в воду

Олимпийские игры – самые престижные соревнования по прыжкам в воду.

Чемпионат мира по прыжкам в воду – соревнование между национальными сборными стран входящих в Международную федерацию плавания (FINA).

Чемпионат Европы – соревнование между национальными сборными европейских стран входящих в Международную федерацию плавания (FINA).

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Прыжки в воду».

Источник