Пью воду среди ночи

Ночная жажда — признак того, что пора к врачу

Причиной ночной жажды может стать смена биоритмов головного мозга. К такому выводу пришел профессор неврологии Университета Макгилла в Квебеке. Врачи советуют быть внимательными к организму, так как за жаждой могут скрываться другие проблемы.

Причины, по которым вы испытываете жажду

В народе говорят «рыбка по суху не ходит», съели селедку, да еще соленую — ставьте у кровати графин с водой. Влага необходима организму для восстановления водно-солевого баланса. Количество соли, в котором нуждается человек — 4 грамма в сутки. Если норма зашкаливает, клетки отдают воду для выравнивания концентрации и сигнализируют в мозг о о недостатке влаги. В результате человека начинает мучить жажда.

Неправильное питание

Диета, бедная на фрукты и овощи, увеличивает риск обезвоживания организма. Дефицит витамина А и рибофлавина приводят к сухости во рту.

Еще возникает жажда, если в течение дня и перед сном вы ели жирную и тяжелую пищу. Такие продукты вызывают кислотный рефлюкс или изжогу.

Недостаточное употребление воды

Организм человека состоит из воды — у младенцев на 90%, у подростков на 80%, у взрослых на 70%, у пожилых людей на 50%. Недостаток влаги приводит к болезням и старости. Ежедневно человек теряет воду через потовые железы и мочу. Чтобы восполнить потерю, организм включает защитный механизм — жажду. Ему нужна чистая вода.

По исследованиям американских ученых, количество воды в сутки зависит от физиологии, места проживания и деятельности человека. Одним нужно 8 стаканов, а другим больше.

На недостаток воды в организме указывают симптомы:

• редко ходите в туалет;
• запор;
• моча темного цвета;
• сухость во рту;
• сухая кожа, липкая слюна;
• головокружения;
• чувство усталости, вялость, раздражительность;
• повышение давления.

Проблемы с носоглоткой

Жажду в ночное время может спровоцировать заложенность носа. Человек начинает «дышать» через рот. Воздух иссушает ротовую полость и приводит к затруднению дыхания и сухости.

Прием лекарственных препаратов

Ночная жажда может быть вызвана приемом лекарств из группы обезболивающих, от диабета, гипертонии, сердечной недостаточности, против инфекционных и грибковых заболеваний.

Диабет

Высокое количество сахара в крови, как и соли, притягивает к себе воду из клеток. По этой причине почки интенсивно работают и учащается мочеиспускание. Из-за недостатка влаги организм сигнализирует жаждой. Врачи называют диабетическую жажду полидипсией. Частое желание в питье — симптом, на который нужно обратить внимание и пройти обследование.

Болезни почек

Желание пить много воды днем и ночью могут спровоцировать заболевания почек — поликистоз, пиелонефрит, цистит, клубочковый нефрит и несахарный диабет. Если мочевые пути поражены инфекцией, чтобы вывести токсины, организм провоцирует усиленное мочеиспускание.

При несахарном диабете почки испытывают дефицит в гормоне, который помогает им контролировать количество воды в теле. Чрезмерная жажда является одним из симптомов таких заболеваний.

Анемия

Сухость во рту может указывать на анемию — заболевание, при котором не хватает здоровых эритроцитов. Помимо жажды человек жалуется на головокружение, слабость, чувство усталости, учащенный пульс и потение.

Опасна ли жажда по ночам

Потеря организмом воды от 1-2% вызывает жажду. Часто человек начинает ее испытывать, когда организм обезвожен. Тело указывает на недостаток влаги симптомами:

• болевыми ощущениями в конечностях и спине;
• перепадами настроения;
• сухой и бледной кожей;
• усталостью и подавленностью;
• запорами и нечастыми мочеиспусканиями;
• мочой темного цвета.

Если моча стала темной — организм старается с помощью удержания воды в почках решить проблему выведения токсинов. Врачи советуют, особенно людям пожилого возраста, обращать внимание на цвет мочи. Должно насторожить, если в течение нескольких часов вы не мочились.

Большинство причин, вызывающих жажду, указывают на патологию в организме. Проследите за состоянием — если жажда не связана с принятием лекарств или рационом, обратитесь к врачу.

Как избавиться от ночной жажды

Количество жидкости в организме составляет 40-50 литров. Она нужна для питания клеток и органов, межпозвоночных дисков и сердечно-сосудистой системы. Благодаря воде в составах создаются амортизирующие подушки и функционирует желудочно-кишечный тракт.

По словам ученых, как только клетки начинают испытывать дефицит влаги, запускаются процессы старения. Суточная потребность в воде составляет 30 мл на 1 кг веса. Если вы весите 70 кг — ваш объем жидкости равен 2 литрам. При этом учитываются другие факторы — место проживания, физиологические данные и работа.

Если вы не любите пить воду, ешьте овощи, фрукты и зелень. Они являются природными поставщиками чистой воды. Также утоляют жажду свежевыжатые соки, зеленый и фруктовый чай.

Источник

Почему ночью хочется пить?

Одна из самых неприятных вещей — это просыпаться по ночам, ещё и от жажды. Тем не менее, данное явление происходит часто и со многими людьми. Если вас мучает жажда по ночам — это не обязательно признак чего-то плохого и страшного. Однако стоит разобраться, что за сигналы вам подает организм.

Отчего ночью появляется сильная жажда?

Определенные факторы приводят к состоянию жажды по ночам. Здесь мы расскажем о них подробнее, начиная с самых простых условий, переходя к более серьезным причинам.

Designed by freepik

Обстановка в комнате

Если вы хотите спать спокойно и качественно, то более прохладная температура в комнате лучше располагает ко сну.

Если вы просыпаетесь с ощущением жажды, возможно, воздух в доме слишком сухой. С огласно данным Агентства по охране окружающей среды (Environmental Protection Agency) , оптимальная влажность воздуха составляет 30-50%. Таким образом, воздух остается достаточно сухим, чтобы не возникало плесени.

Обезвоживание

Точное количество воды, необходимое людям ежедневно, может быть разным. В целом, если вы будете пить по 8 стаканов воды в день — не прогадаете. Около 20% суточного потребления воды приходится на фрукты и другую пищу.

Если вы много тренировались, работали в жару или недавно была рвота, понос или лихорадка, возможно, придется пить больше жидкости. Иначе не получится восполнить утерянную воду и электролиты. Чтобы понять, что у вас обезвоживание, следует обратить внимание на цвет мочи.

Медикаменты

Designed by tirachardz/freepik

Некоторые лекарства могут привести к сухости во рту и стать причиной того, почему ночью хочется пить. Особенно явно выражаются эти побочные эффекты, если вы принимаете препараты перед сном. К ним относятся:

антигистамины, как бенадрил и лоратадин.

Апноэ сна

Среди нарушений сна есть такие, как апноэ, когда человеку приходится дышать ртом. Происходит блокировка воздушных путей, пациент начинает храпеть и даже задыхаться. Конечно, это приводит к сухости во рту, и вас начнет мучить жажда по ночам.

Плохое питание

Фастфуд, как правило, богат насыщенными жирами и натрием, что вызывает сильную жажду, особенно ночью. Соль задерживает жидкости в организме, из-за этого пить хочется ещё больше.

Старайтесь не наедаться перед сном, и есть больше фруктов, овощей цельных злаков.

Анемия

Анемия — это расстройство, которое влияет на эритроциты. Недостаток железа в организме приводит к усталости или вялости. Однако усиленная жажда также может быть ее признаком. Некоторые виды анемии приводят к обезвоживанию.

Анемия обычно не представляет угрозы организму, но если ее не лечить, это могут появиться более серьезные проблемы со здоровьем. Обязательно сдайте анализ крови при подозрениях на анемию.

Сердечная, почечная или печеночная недостаточность

Сильная жажда по ночам и не только характерна для сердечной, почечной или печеночной недостаточности. При таких нарушениях функции организма направлены на то, чтобы сбалансировать уровень воды и электролитов.

По результатам исследований около 70% пациентов, находящихся в отделениях интенсивной терапии с перечисленными заболеваниями, испытывали умеренную или сильную жажду.

Когда обратиться к врачу?

Следует обратиться за медицинской помощью в следующих случаях:

Жажда не проходит, сколько бы воды вы не выпили.

Частое и обильное мочеиспускание.

Постоянное ощущение усталости или переутомления.

Источник

Можно ли пить воду на ночь?

Человеческий организм устроен на 80% из жидкости, поэтому она в нем играет ключевую роль. Все жизненно важные системы, каждая клетка состоят из воды. Она незаменима для постоянного обмена веществ. Но хорошо ли усваивается вода на ночь? Ведь все процессы во время сна затормаживаются.

Какие перегибы в питье воды не приветствуются

Важно помнить, что без ежедневного пополнения водного баланса человеку может грозить обезвоживание. Людей, которые лишают себя воды по каким-то причинам, можно сравнить с голодающими или сидящими на строгих диетах. Постоянная или частичная «безводная голодовка» может нанести непоправимый вред сердечно-сосудистой, пищеварительной, выделительной системам организма.

Бесконтрольное потребление большого количества воды также признано неполезным. Оно может приводить к отекам или нагрузке на сердце. Пресловутые восемь стаканов (примерно 2 литра воды) в сутки хороши не для всех. Люди, которые ставят себе «напоминалки» в телефоне о потреблении воды каждый час, скорее, вредят нервной системе, приобретая очередной невроз. Предлагаем научиться пить с пользой.

Логика питья и пополнения водного баланса

Постараемся разобраться, какие факторы определяют индивидуальную потребность человека. Алгоритм оптимального насыщения жидкостью зависит от:

• веса. Врачи советуют придерживаться соотношения один литр воды примерно на 30 кг веса человека;
• возраста, образа жизни. Люди, занимающиеся активным спортом, работающие физически, должны больше пить. Во время болезни, когда выделительная система работает с удвоенной силой, достаточное употребление воды является одним из факторов скорейшего выздоровления;
• температурных показателей внешней среды. При активном солнце недостаток питья может быть угрозой обезвоживания или привести к «солнечному удару». Благодаря адекватному теплообмену такой важный орган, как кожа, в жаркое время интенсивно выделяет пот, охлаждая организм. Следовательно, потребуется больше воды, чем в холода;
• особенностей организма. При наличии дисбаланса или хронических заболеваний объем воды в сутки с целью нормализации водно-солевого баланса определяется лечащим врачом.

Важно! Определяемая суточная норма зависит и от количества жидких пищевых блюд, съедаемых за день. Ведь вода содержится в горячих бульонах, кофе или чае, сладких напитках. Например, съеденный вечером в качестве десерта арбуз освободит от чувства жажды в зной. После него не захочется пить.

Почему рекомендуютводу на ночь

Промежуток, в течение которого человек отдыхает, длится 7–8 часов. За это время организм по-прежнему находится в рабочем состоянии. Какие доводы можно привести в пользу потребления хотя бы одного стакана воды на ночь? Рассмотрим основные причины употребления жидкости:

• Для поддержания оптимального водного баланса в организме. С потом и при дыхании спящий человек теряет около 0,5 л жидкости за ночь. Нежелательны ночные походы на кухню, беспокойное прерывание ночного отдыха, а лучше уже с вечера обеспечить такой запас чистой воды.
• Для более эффективного переваривания пищи (в помощь ЖКТ). Достаточное количество воды помогает правильному обмену веществ, нормализует проблемы с кислотностью. В комплексе с разнообразной едой (при наличии овощей, клетчатки) способствует правильному формированию каловых масс. Ведь известно, что, например, запоры могут возникать при «водном голодании» человека.
• Как фактор своевременного очищения от шлаков и токсинов. Вода – это естественный и природный способ очистки, который «омывает» каждую клетку организма. Человек, который употребляет ее достаточное количество, имеет здоровый и свежий цвет лица. У него прекрасный ровный кожный покров, без всяких высыпаний.
• Профилактика дефицита энергии. При отсутствии должного объема жидкости в организме происходит замедление обменных процессов, образуется зашлакованность. Наступает потеря энергии, для восполнения которой появляются тяга и повышенный запрос в сахарах (углеводах). Организм просто нуждается в жидкости.
• Профилактика проблем с ССС (инфаркты, инсульты). Большая доля заболеваний приходится именно на ночное время суток. Такая забота о сердце может быть выражена в достаточном потреблении чистой воды, как советуют доктора.

Кроме прочего, своевременное питье помогает в поддержании фигуры. Если человек ограничивает свой рацион, заканчивая свой последний за день прием пищи около 18 часов, вода в данном варианте способствует утолению аппетита, приглушая его, переключая организм.

Почему нельзя пить непосредственнона ночь

Обеспечивая правильный прием жидкости, главное, не навредить организму. Для этого рекомендуется пить воду равномерно в течение дня, распределяя нагрузку на сердечно-сосудистую и выделительную системы. Считается, что в среднем жидкость продвигается по выделительным органам от 30 минут до одного часа. Конечно, нужно учитывать особенности каждого человека, а именно его физическое состояние, возраст, пол. Важно также помнить, что объем мочевого пузыря в среднем рассчитан на 0,2–0,5 л. Эти факторы можно считать определяющими перед отходом ко сну. Следовательно, последний прием воды на ночь рекомендован за несколько часов до сна (минимум за 30 минут).

Важно! Если хотите пить воду на ночь, рекомендуем предварительно проверить свой организм. Предлагаем перед уходом на покой выпить примерно 1,5 стакана чистой воды. Утром определить, появились ли отеки. В случае, если сон был нарушен частыми походами в уборную (несколько раз), нужно отказаться от приема жидкости на ночь, чтобы избежать беспокойства. Рекомендуем в таком варианте заменить воду кисломолочными продуктами (йогурт, ряженка, кефир) или фруктовым киселем.

Как лучше пить воду на ночь

Руководствуйтесь индивидуальной потребностью, а также:

1. Избегайте слишком холодной воды. Она имеет свойство замедлять обменные процессы в организме, может привести к простудным заболеваниям.
2. Употребляйте жидкость малыми порциями, без суеты. Большие количества выпитого ведут к нагрузке на органы выделения.
3. Пейте воду комнатной температуры. Слишком горячая вода раздражает гортань, пищевод, повышает чувствительность ЖКТ. Она может способствовать повреждению зубной эмали.
4. Помните, что оптимальный прием воды на ночь – за полчаса–час до отдыха.

Выработка правильных привычек, в том числе употребление воды, обеспечивает заботу и своевременный уход за своим хорошим самочувствием. Это приводит к продлению жизни и долголетию.

Источник