Синяя вода которую пьют спортсмены

Powerade (напиток): польза и вред, состав

После тяжелой продолжительной физической нагрузки организму требуется восстановить баланс минералов и солей. Powerade – напиток, восполняющий количество потерянных при обильном потоотделении полезных веществ. Имеются ли противопоказания к приему изотонического напитка? Что входит в его состав? Отзывы об использовании Powerade, а также информация о пользе и вреде напитка приведены ниже.

Состав и виды напитка

Спортивный напиток Powerade содержит в себе сахар и минералы. Большая часть изотоника – это вода, сахароза и фруктоза, сложные и простые углеводы. Калорийность напитка составляет 16 ккал на 100 г.

Помимо этого, напиток содержит:

В зависимости от вида изотоника, состав может разниться. В России производятся напитки с лимоном, апельсином, вишней. Встречаются такие названия напитка Powerade:

Powerade – напиток, состав которого помогает быстро восстановиться после тяжелой тренировки. Изотоник, обогащенный минералами, используется многими профессиональными спортсменами и бодибилдерами. Однако по поводу вреда и пользы напитка до сих пор ведутся споры среди диетологов.

Синий напиток Powerade: польза

Большое количество электролитов, содержащихся в напитке, препятствует образованию дефицита солей и появлению слабости в организме. Нехватка минералов может привести к ухудшению работы сердца, головного мозга и мышц. Powerade – напиток, насыщающий клетки организма жизненно важными веществами.

Соли задерживают влагу, предотвращая ее проникновение в мочевой пузырь, а также вызывают жажду. Если во время перерыва между тренировками спортсмен заглушает жажду чистой водой, то она в скором времени быстро выводится из организма. При этом вместе с ней выводятся натрий, калий и магний. Потому рекомендуется выпивать небольшое количество изотоника в момент наступления жажды и только после этого употреблять чистую воду.

Содержащиеся в изотонике сахара являются источником энергии, незаменимой во время изнуряющих тренировок. Быстрые углеводы легко усваиваются организмом и перерабатываются в глюкозу.

Вред изотоника

Консерванты и красители, а также усилители вкуса, которые могут содержаться в напитке, не приносят организму никакой пользы. В Powerade небольшое содержание химических веществ, но все же диетологи не рекомендуют использовать его ежедневно.

Powerade – напиток с высоким гликемическим индексом, потому его употребление без постоянных физических нагрузок может вызвать набор лишнего веса.

Противопоказания

Несмотря на отсутствие алкоголя в напитке, его запрещено принимать детям. Не рекомендуется употреблять изотоник лицам, имеющим в анамнезе следующие заболевания:

• пищевую аллергию;
• сахарный диабет всех типов;
• фенилкетонурию.

Powerade – напиток, который не рекомендуется употреблять во время беременности и кормления грудью, так как это может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. Также изотоник противопоказан людям, страдающим нарушением углеводного обмена.

При использовании изотонического напитка стоит помнить, что в нем содержатся соли лимонной кислоты, разрушающе воздействующие на эмаль зубов. Чтобы обезопасить зубы от негативного действия компонентов напитка, пить его лучше через специальную трубочку.

Напиток Powerade: отзывы о применении

Отклики о применении напитка встречаются как положительные, так и отрицательные. Многие спортсмены используют напиток в качестве вспомогательного средства при интенсивных тренировках.

Положительные отзывы потребителей об изотонике:

• Powerade – напиток, позволяющий быстро восстановиться во время тренировки;
• после употребления изотоника чувствуется прилив сил и энергии;
• благодаря напитку любые нагрузки переносятся легко, без ощущения усталости.

Отрицательные отзывы о напитке в большинстве своем связаны с незнанием некоторых людей о действии изотоника. Некоторые потребители считают, что Powerade – это энергетический напиток, усиливающий работу сердца и тонизирующий организм.

Негативные отзывы о действии изотоника:

• Powerade плохо заглушает жажду;
• после употребления напитка во рту остается неприятный привкус;
• из-за частого употребления изотоника масса тела увеличилась;
• появилась аллергическая реакция после 1 выпитой бутылки напитка;
• изотоник не способствует приливу сил;
• при постоянном приеме напитка снизилась работоспособность.

Что лучше — чистая вода или изотоник?

В сравнении с изотоническим напитком обычная вода значительно проигрывает. Специалисты рекомендуют совмещать употребление чистой воды с изотоником – это повышает эффективность тренировок. Однако такая система подходит только спортсменам, людям же с умеренной либо низкой физической нагрузкой рекомендуется выпивать чистую воду, подкисленную лимоном.

Ни один изотонический напиток, производимый в промышленных масштабах, не в состоянии очистить организм от шлаков и токсинов, как это делает обычная очищенная вода. Потому воду нельзя полностью заменять приемом изотоников.

Как правильно пить Powerade

Для того чтобы избежать перегрузки во время тренировки, организму требуется постоянное поступление жидкости. Ее количество равно потерянной влаге после занятий спортом. Чтобы рассчитать точный объем напитка, необходимо взвешиваться до и после физической нагрузки. Разница между показателями и есть количество недостающей жидкости.

Стоит помнить, что Powerade предназначен только для людей, активно занимающихся спортом. Вреда он не принесет, если выпивать его без тренировок, однако энергия, поступившая вместе с напитком в организм, не будет распределяться. Это приведет к набору лишнего веса.

Важно, чтобы прием изотоника осуществлялся не после завершения тренировки, а во время нее. То есть в те промежутки, которые отведены на кратковременный отдых. К примеру, между пробежками, приседаниями, силовыми упражнениями или занятиями на тренажерах.

Во время следующего перерыва нужно выпивать чистую воду, а затем вновь изотоник. Так организму будет проще сохранить водно-солевой баланс в норме и избежать перегрузок, связанных с нехваткой минеральных веществ.

Источник

Можно ли пить спортивные изотонические напитки?

От наших клиентов стали поступать многочисленные письма о том, что часто в этих спортивных бутылках находится какая-то непрозрачная жидкость. Что же это за напиток?

Как выяснилось, подобные напитки представляют собой изотонический коктейль, наподобие энергетика без газа. Они стали разрабатываться в середине 60-х годов ХХ века в США. С тех пор такие напитки получили широкое распространение в профессиональной спортивной среде.

Цель употребления таких напитков – быстрое восстановление баланса веществ, которые выводятся из организма спортсмена во время потоотделения при интенсивных физических нагрузках. Изотонический напиток содержит сахаразу, фруктозу, сложные углеводороды, такие как мальтодекстрин и декстрин. Помимо этого в подобные напитки всегда добавляют соли и минералы (магний, кальций, калий, натрий).

Спортивные специалисты рекомендуют употреблять подобные напитки только для повышения физической выносливости. Ежедневное употребление изотонических напитков, как альтернатива воде, запрещено. Ученые из Гарвардского университета также сообщили, что подсластители, которые традиционно входят в состав спортивных напитков могут стать причиной онкологических заболеваний.

Поэтому пить изотонические напитки можно только при максимальных физических нагрузках, когда организм практически истощен. Если вы чувствуете, что вы просто обезвожены, а не истощены, то пить подобные напитки не нужно. Следует утолять жажду обычной питьевой водой.

То же самое касается обычных тренировок. Если вы занимаетесь фитнесом или любительским спортом, то вам вообще не стоит пить такие напитки даже на тренировках. Изотонические напитки могут употреблять только профессиональные спортсмены. Без этих напитков они не смогут показывать максимальных результатов и устанавливать рекорды. Каждый раз, когда они пьют стимулирующий напиток, они резко восстанавливают баланс веществ. Однако такое быстрое восстановление наносит существенный вред здоровью. Но спортсмены получают за это огромные деньги.

Любителям спорта не стоит гнаться за профессиональными спортсменами. Если вы будете пить 100 мл. воды каждые 15 минут тренировок, то ваш организм никогда не будет истощен и обезвожен. Если вы занимаетесь любительским футболом или другим игровым видом спорта, то пейте 150-200 мл. воды за 2 часа до матча. Стимулирующий напиток можно выпить только один раз за 15 минут до матча. Далее энергетик вам не понадобится. Помните, что вы не профессиональный спортсмен. Вам не платят за то, что вы изнашиваете свой организм, употребляя различные стимулирующие напитки.

Источник

Что пьют футболисты до, во время и после матча?

Футбол — очень энергоемкий вид спорта. Игроки в среднем пробегают за матч 8-9 километров. Даже голкиперы преодолевают минимум по 2-3 километра! Для восполнения потерянной жидкости и энергии футболисты потребляют различные виды напитков. В этой статье мы поделимся с вами информацией о напитках, которые наиболее популярны среди игроков в футбол.

Эксперты советуют пить обычную воду, очищенную при помощи мембран обратного осмоса или каким-нибудь другим способом — главное, чтобы в воде осталось как можно меньше неорганических примесей. Ее можно потреблять в любое время: до, во время и после игры. Также вода намного дешевле других напитков, поэтому клубы с небольшим бюджетом выбирают именно ее.

Но и у этого мирового напитка есть свой минус: в 100 миллилитрах воды меньше 1 килокалории, соответственно эта жидкость никак не поможет восполнить запас потерянной энергии.

Мате — чаеподобный напиток, получающийся из сухих листьев вечнозеленого тропического растения «Illex Paraguariensis», произрастающего в Южной Америке. Это национальный напиток населения Бразилии, Аргентины и Парагвая на протяжении сотни лет.

По химическому составу и воздействию на организм мате — прямой аналог чая. В мате содержатся почти все витамины и необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности человека вещества: смолы, волокна, эфирные масла, танин, фруктовые сахара (глюкоза, пентоза и др.), растительные жиры и другие вещества.

Мате действует как мягкий стимулятор на физическую и психическую активность человека, улучшает деятельность пищеварительной и выделительной систем, нормализует кровяное давление и расширяет сосуды.

Футболисты пьют его до и после матчей. Мате отлично помогает прийти в себя после тяжелой игры, ведь оно насыщает организм множеством витаминов, а также восстанавливает потерянную энергию (100 мл мате содержат 61 ккал). До матча оно может заменить успокоительное и снять стресс.

Мате получил популярность в Европе благодаря футболистам из Южной Америки, которых постоянно снимают папарацци за потреблением данного напитка.

Фруктовый и овощной смузи.

Одно яблоко в день может отпугнуть врача, но смесь фруктов, овощей и йогурта или молока делает фантастически восстанавливающий энергию напиток. Мало того, что иммунная система игрока получает много витаминов, минералов и антиоксидантов, но и содержание белков и углеводов обеспечивает большой запас килокалорий, снижает мышечную усталость и наращивает мышечную массу.

Однако, спортивные врачи советуют употреблять данный напиток только после матчей. Если выпить его до игры, то во время активности может возникнуть боль в животе, что определенно приведет к замене футболиста.

Изотонический спортивный напиток (Изотоник).

Изотонические спортивные напитки повсюду — их пьют футболисты всех грандов без исключения. Спортсменам платят большие деньги за потребление таких продуктов, но действительно ли они приносят пользу? Ответ — да. «Изотоники» обогащают организм игрока нужным количеством углеводов, поддерживают постоянный уровень сахара в крови (влияет на работу мозга) и электролитов (поддерживают функции нервов и мышц в оптимальной форме). Их можно пить до, во время и после матчей.

В то же время, этот напиток не могут себе позволить небогатые клубы, ведь он очень дорогой.

Протеиновый коктейль.

Этот напиток можно ассоциировать с бодибилдингом, но протеиновые коктейли — важная часть процесса восстановления современного футболиста. Белки жизненно важны для производства гормонов, ферментов, нуклеиновых кислот и компонентов иммунной системы и без них восстановление мышц занимает больше времени, что приводит к усталости и травмам.

Коктейли с высоким содержанием белка эксперты советуют пить только после матчей. Если выпить их до или во время игры, то при активности может возникнуть вздутие, боль в боку и животе.

Запрещенные напитки для футболистов.

1. Сладкие газированные напитки. Вы наверняка могли наблюдать, как футболисты пьют «Кока-Колу», «Пепси» и другие «газировки» перед экстра-таймом или серией пенальти. Но в тех ситуациях футболистам нужно было срочно нормализировать уровень сахара в крови и количество энергии в организме, ведь после 90 минут бега с постоянными ускорениями у игроков происходит истощение организма. В обычное время эти напитки строго запрещены, т.к. они способствуют ожирению, превышению количества сахара, а также ухудшению физической формы.

2. Соки. Фруктовая кислота, которая есть в любом виде сока, негативно влияет на зубы. Под их действием разрушается зубная эмаль. Еще сок может способствовать появлению газов и бурлению в желудке. А также вызывать процессы брожения. Если во время выращивания фрукта или овоща добавлялись различные нитраты и пестициды, то эти вещества будут непосредственно и в соке. Все это мешает игрокам комфортно проводить матч без болей в организме, поэтому соки и запрещены.

3. Алкогольные напитки. Алкоголь вреден — это знают все. Вред от алкоголя начинается с нарушений памяти и заканчивается тяжелыми заболеваниями, которые могут не поддаваться лечению, а в некоторых случаях привести к летальному исходу. Согласно последним исследованиям даже незначительные дозы спиртного могут приводить к некоторым изменениям в мозге человека и других системах организма.

4. Энергетики. Все энергетики действуют на организм человека практически одинаково — сначала вызывают прилив энергии, а затем ее спад. То есть никакой дополнительной энергии такие напитки в себе не содержат, а лишь черпают запасы из нашего организма, тем самым истощая его. Также в них содержится большое количество сахара, что приводит к увеличению лишнего веса, ухудшению кожи и физической формы.

Источник