Сколько калорий геркулесовой каше воде

Рецепт Геркулесовая каша на воде . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Геркулесовая каша на воде

Геркулес Монастырский	150 г
Вода	795 г
Кунжут	0 г
Семена льна	0 г

Пищевая ценность и химический состав «Геркулесовая каша на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.6 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3029 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.5%	4000 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.2%	5600 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	8.1%	2235 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	6.8%	2604 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.79 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	26385 г
Магний, Mg	0.84 мг	400 мг	0.2%	0.4%	47619 г
Натрий, Na	0.76 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	171053 г
Сера, S	0.84 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	119048 г
Хлор, Cl	1.18 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	194915 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг	1800000 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.2%	153846 г
Медь, Cu	0.5 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	200000 г
Молибден, Mo	1.346 мкг	70 мкг	1.9%	3.4%	5201 г
Фтор, F	84.13 мкг	4000 мкг	2.1%	3.8%	4755 г

Энергетическая ценность Геркулесовая каша на воде составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая)	24 г
Вода	80 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.1 кКал	1684 кКал	4.8%	6%	2102 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4.6%	2714 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.1%	4000 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	8%	1564 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.7%	1429 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.4%	2841 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	7.9%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	1.5%	8182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	3.5%	3636 г
Витамин В9, фолаты	5.318 мкг	400 мкг	1.3%	1.6%	7522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	3.1%	4054 г
Витамин Н, биотин	4.624 мкг	50 мкг	9.2%	11.5%	1081 г
Витамин РР, НЭ	1.0636 мг	20 мг	5.3%	6.6%	1880 г
Макроэлементы
Калий, K	75.62 мг	2500 мг	3%	3.7%	3306 г
Кальций, Ca	18.92 мг	1000 мг	1.9%	2.4%	5285 г
Магний, Mg	30.51 мг	400 мг	7.6%	9.5%	1311 г
Натрий, Na	378.2 мг	1300 мг	29.1%	36.3%	344 г
Сера, S	22.85 мг	1000 мг	2.3%	2.9%	4376 г
Фосфор, P	75.8 мг	800 мг	9.5%	11.9%	1055 г
Хлор, Cl	593.01 мг	2300 мг	25.8%	32.2%	388 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.853 мг	18 мг	4.7%	5.9%	2110 г
Йод, I	1.39 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	10791 г
Кобальт, Co	1.301 мкг	10 мкг	13%	16.2%	769 г
Марганец, Mn	0.8869 мг	2 мг	44.3%	55.3%	226 г
Медь, Cu	107.12 мкг	1000 мкг	10.7%	13.4%	934 г
Молибден, Mo	1.06 мкг	70 мкг	1.5%	1.9%	6604 г
Фтор, F	87.48 мкг	4000 мкг	2.2%	2.7%	4572 г
Цинк, Zn	0.7225 мг	12 мг	6%	7.5%	1661 г

Энергетическая ценность Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Каша геркулес на воде . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулес на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.4%	2533 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.4%	3294 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	7.7%	1460 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	34.1%	333 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%	34.1%	333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	6.4%	1800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.85 мг	5 мг	17%	19.3%	588 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	13.6%	833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	12.2%	938 г
Витамин Н, биотин	0.02 мкг	50 мкг	250000 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	26.1%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%	15%	758 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	5.9%	1923 г
Магний, Mg	129 мг	400 мг	32.3%	36.7%	310 г
Фосфор, P	328 мг	800 мг	41%	46.6%	244 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%	22.7%	500 г
Медь, Cu	0.45 мкг	1000 мкг	222222 г
Селен, Se	0.008 мкг	55 мкг	687500 г
Цинк, Zn	4.7 мг	12 мг	39.2%	44.5%	255 г

Энергетическая ценность Каша геркулес на воде составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Размер порции (—> —> —> —> —>

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕС НА ВОДЕ

Чем полезен Каша геркулес на воде

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша геркулесовая на воде . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша геркулесовая на воде

Содержание в порции			% от РСП

Вода	400 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар-песок	16 г
Овсяные хлопья геркулес	100 г

В 2 стакана нагретой до горячего состояния воды всыпать один стакан геркулеса, довести до кипения, добавить треть чайной ложки соли, пару чайных ложек сахара, варить до готовности на малом огне под крышкой. При таком способе варки вес готовой каши соответсвует совокупному весу заложенных продуктов.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.1 кКал	1684 кКал	4.8%	6%	2102 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4%	3167 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.6%	4667 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	8.5%	1460 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.2%	2000 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	4.4%	2877 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	7.2%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1.4%	9474 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	2.9%	4348 г
Витамин В9, фолаты	4.432 мкг	400 мкг	1.1%	1.4%	9025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	2.6%	4870 г
Витамин Н, биотин	3.854 мкг	50 мкг	7.7%	9.6%	1297 г
Витамин РР, НЭ	0.8863 мг	20 мг	4.4%	5.5%	2257 г
Макроэлементы
Калий, K	63.73 мг	2500 мг	2.5%	3.1%	3923 г
Кальций, Ca	15.71 мг	1000 мг	1.6%	2%	6365 г
Магний, Mg	25.75 мг	400 мг	6.4%	8%	1553 г
Натрий, Na	228.34 мг	1300 мг	17.6%	22%	569 г
Сера, S	18.77 мг	1000 мг	1.9%	2.4%	5328 г
Фосфор, P	63.6 мг	800 мг	8%	10%	1258 г
Хлор, Cl	360.17 мг	2300 мг	15.7%	19.6%	639 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.721 мг	18 мг	4%	5%	2497 г
Йод, I	1.16 мкг	150 мкг	0.8%	1%	12931 г
Кобальт, Co	1.05 мкг	10 мкг	10.5%	13.1%	952 г
Марганец, Mn	0.7387 мг	2 мг	36.9%	46.1%	271 г
Медь, Cu	88.73 мкг	1000 мкг	8.9%	11.1%	1127 г
Молибден, Mo	0.636 мкг	70 мкг	0.9%	1.1%	11006 г
Фтор, F	85.74 мкг	4000 мкг	2.1%	2.6%	4665 г
Цинк, Zn	0.6008 мг	12 мг	5%	6.2%	1997 г

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник